Jak pozbyć się ludowych środków na cholesterol

Cholesterol jest jednym z rodzajów tłuszczów produkowanych przez nasz organizm. Jest niezbędny do pełnego metabolizmu, syntezy witamin i utrzymania wszystkich narządów. Niski poziom cholesterolu jest rzadki, więc pacjenci obawiają się przede wszystkim jego wysokich wskaźników.

Aby zmniejszyć poziom lekarzy, należy stosować dietę, codziennie tracić na wadze i ćwiczyć. Które z tych metod są najskuteczniejsze, porozmawiajmy w naszym artykule.

Co to jest cholesterol?

Jeśli ten tłuszcz jest niezbędny dla organizmu, po co kontrolować jego ilość i starać się go zmniejszyć, gdy przekroczy normę. Gdy testy wykazują poziom przekraczający 200 miligramów na decylitr, pojawia się ryzyko następujących chorób:

• miażdżyca;
• choroba wieńcowa serca;
• dusznica bolesna;
• udar mózgu;
• Zawał mięśnia sercowego.

Ale, jak wykazały ostatnie badania, nie cały cholesterol we krwi jest niebezpieczny dla zdrowia. Istnieją trzy jego typy, a każdy z nich spełnia swoją funkcję:

• LDL. Niesie cholesterol z wątroby do narządów.
• HDL. Czyści ciało z lipidów, zwracając je z powrotem do wątroby.
• Trigliceryd. Źródło energii dla organizmu, w przypadku nadmiaru ilości, jest wysyłane do tkanki tłuszczowej.

Harmonijne działanie trzech komponentów zapewnia pełne funkcjonowanie całego organizmu, ale niepowodzenia w tej równowadze prowadzą do poważnych konsekwencji.

Dieta z wysokim poziomem cholesterolu

Aby przywrócić normalną ilość cholesterolu, musisz przestrzegać prawidłowego odżywiania, biorąc pod uwagę niektóre niuanse:

1. Wyklucz nasycone tłuszcze z menu. Są to główne źródła cholesterolu, które mogą znacznie wpłynąć na jego poziom. Zawierające je produkty to: tłuste mięso, skóra kurczaka, sery, olej palmowy, masło, oleje rafinowane. Zastąp je rybami, orzechami, warzywami, siemieniem lnianym lub oliwą z oliwek.
2. Jedz nie więcej niż 3 jajka na tydzień. Badania nad tym, że produkt ten zawiera dużą ilość cholesterolu, wykazały jednak, że nie jest konieczne całkowite zaprzestanie jego spożywania. Spożywanie jaj co drugi dzień nie wpływa na morfologię krwi. Ponadto możesz jeść wiewiórki w nieograniczonych ilościach, ponieważ cała „szkodliwość” tkwi w żółtkach.
3. Uwielbiam rośliny strączkowe. Groszek, fasola, soja i inni przedstawiciele tego gatunku roślin zawierają korzystną pektynę, która kontroluje wchłanianie cholesterolu. Usuwa wszystkie nadwyżki z organizmu bez szkody dla zdrowia.
4. Mniej skuteczne, ale nadal przydatne w tym zakresie są owoce, ponieważ zawierają także pektyny. Są również źródłem witamin. Większość pektyn występuje w grejpfrutach. Jabłka i gruszki zawierają także pektynę i należy je jeść ze skórką.
5. Otręby zakłócają wchłanianie cholesterolu. Dlatego codziennie należy jeść co najmniej 1 talerz owsianki. Możesz użyć otrębów, aby zrobić swoje ulubione ciasto, które będzie nie tylko smaczne, ale także przydatne.
6. Jeśli nie chcesz rezygnować z mięsa, zjedz czerwoną wołowinę. Oczyść go ze smug i pasków tłuszczu, pary lub pieczenia. Możesz również użyć odtłuszczonego mleka, które nie zaszkodzi wysokiemu poziomowi cholesterolu.
7. Czosnek zmniejsza poziom szkodliwych tłuszczów we krwi. Dodaj je do sałatek, dań gorących lub jedz tak. Aby nie zakłócać jego cierpkiego zapachu, po posiłku wypij szklankę mleka lub słodkiej herbaty.
8. Istnieją badania pokazujące wpływ kawy na poziom cholesterolu.Ale nie ma faktów wskazujących dokładnie, jak napój wpływa na ilość tłuszczu. Jeśli martwisz się o swoje zdrowie, racjonalne jest zaprzestanie picia kawy, przynajmniej na czas trwania leczenia.

Porady dietetyczne pomogą nie tylko kontrolować poziom cholesterolu i zapobiegać jego wysokiej wydajności, ale także pozbyć się innych problemów zdrowotnych. Opierają się na prawidłowym odżywianiu i mogą być stosowane zarówno jako leczenie, jak i zapobieganie.

Zdrowy styl życia a cholesterol

Nie tylko prawidłowe odżywianie, ale także styl życia wpływa na ilość cholesterolu w organizmie człowieka. Aby zmniejszyć poziom tego wskaźnika i przywrócić zdrowie do normalnego poziomu, musisz przestrzegać następujących zasad:

1. Rzucić palenie. Faktem jest, że ludzie, którzy mają uzależnienie od nikotyny i palą co najmniej 1 paczkę papierosów tygodniowo, mają podwyższony poziom cholesterolu o kilka punktów. Jednak większość tłuszczu to LDL.
2. Naucz się radzić sobie ze stresem. Ludzie cierpiący na wzmożoną nerwowość, a także ci, którzy są pokonani przez lęk, mają wysoki poziom tłuszczu we krwi. Aby uspokoić sytuację pomoże uspokoić sytuację, eliminując przyczyny stresu i wzmacniając układ nerwowy.
3. Nabierz zwyczaju biegania rano. To nie tylko wzmocni ciało, ale również pomoże w prawidłowym wchłanianiu tłuszczu, z którego energia odzyska siły po wysiłku. Warto też pójść na basen, siłownię lub uprawiać gimnastykę w domu.
4. Pozbądź się tych dodatkowych kilogramów. Bezpośrednią zależność wzrostu cholesterolu od zwiększenia ilości masy tłuszczowej organizmu ustalili naukowcy z Holandii. Każdy uzyskany kilogram podnosi poziom o 4 punkty.

Jeśli martwisz się o swoją przyszłość i nie chcesz chorować na układ sercowo-naczyniowy w ciągu kilku lat, powinieneś rzucić palenie, schudnąć i zacząć uprawiać sport już teraz.

Witaminy obniżające poziom cholesterolu

Aby szybko pozbyć się wysokiego cholesterolu, włącz do suplementów diety zawierających następujące witaminy i minerały:

1. Kwas nikotynowy. Przyjmowanie tego leku powinno rozpocząć się od minimalnej dawki, stopniowo zwiększając ją o 2-3 razy. Kurs kwasu nikotynowego trwający 30 dni pomoże zmniejszyć ogólną szybkość i zawartość złego cholesterolu.
2. Kwas askorbinowy. Daje dobry wynik w połączeniu z pektyną, obniżając poziom cholesterolu szybko i na stałe. Dlatego owoce takie jak cytryna, pomarańcza lub grejpfrut są uważane za najlepszych wojowników przeciwko tłuszczom.
3. Witamina E. pomaga obniżyć poziom cholesterolu, zwiększając produkcję HDL, co pomaga w czyszczeniu naczyń krwionośnych. Ale jego odbiór będzie skuteczny tylko wtedy, gdy kurs nie będzie krótszy niż 3 miesiące.
4. Wapń. Ten minerał jest mniej skuteczny niż witaminy, ale także wspomaga układ krążenia. Dodatkowo wzmacnia kości i wzmacnia ciało.

Nie należy samemu przepisywać leków, mimo że nie są to narkotyki. Tylko z pomocą lekarza możesz dostosować odżywianie i wybrać odpowiednie suplementy dla swojego ciała.

Metody ludowe z cholesterolu

Między innymi istnieją środki ludowe, które staną się dodatkowymi pomocnikami w walce z cholesterolem. Poprawią działanie diety i ćwiczeń oraz przyczynią się do szybkiego powrotu do zdrowia:

1. Rośliny lecznicze. Zioła takie jak rumianek, malina, podbiał i rokitnik zapobiegają trawieniu złego cholesterolu. Żeń-szeń i babka zmniejszają jego produkcję. Dzika róża, koper i koper przyspieszają wydalanie. Wystarczy jedna filiżanka herbaty dziennie, przygotowana z jednej lub więcej z tych roślin.
2. Herbata Okazuje się, że zwykły napój to zawodnik z nadmiarem cholesterolu.Substancja taninowa znajdująca się w liściach rośliny utrzymuje swój normalny poziom.
3. Propolis. Należy go przyjmować w ciągu 4 miesięcy dziennie, pół godziny przed posiłkiem, rozpuszczonego w niewielkiej ilości wody.
4. Bakłażan. Umyj warzywa i pokrój na małe kawałki. Zanurz w zimnej wodzie na kilka minut, następnie pokrój w paski, dodaj posiekane marchewki i dopraw sokiem z cytryny. Ta sałatka powinna być spożywana codziennie.
5. Rowan. Po pierwszych przymrozkach możesz zacząć zbierać jagody i wysuszyć je, aby ułatwić przechowywanie. Musisz jeść garść popiołu górskiego raz dziennie przez 4 dni. Możesz powtarzać kurs co miesiąc.

Na pytanie, jak obniżyć wysoki poziom cholesterolu nie przeszkadza ci przez wiele lat, musisz zacząć dbać o zdrowie już dziś. Jeśli dobrze się odżywia, uprawia sport i nie pali, nigdy nie wiadomo, jakie choroby układu krążenia.

Wideo: jak zmniejszyć wysoki poziom cholesterolu bez leków