Jak pozbyć się strachu przed lataniem na samolotach

Kiedyś ludzie marzyli o lataniu na niebie jak ptaki. Współczesne realia dają nam taką możliwość - za stosunkowo niewielką opłatą możesz być w dowolnym miejscu na świecie w jak najkrótszym czasie. Ale pojawił się inny problem, który zakłócił swobodną sekcję przestrzeni powietrznej - aerofobię.

Strach przed latającymi samolotami nie jest fikcją ani kaprysem. Jest to bardzo specyficzna choroba, z powodu której ludzie muszą zrezygnować z tak wygodnego i szybkiego środka transportu. Każda osoba doświadcza lekkiego podniecenia przed lotem. Ale jeśli przejdzie przez wszystkie krawędzie, jest chorobą. Osoba cierpiąca na aerofobię odczuwa niepokój i niepokój już w drodze na lotnisko. Jego bicie serca przyspiesza, pocenie się zwiększa, jego mowa jest niespójna, ręce i stopy są zdrętwiałe. Jego twarz staje się czerwona i blada, kręci mu się w głowie, koncentracja ginie, wszystkie dźwięki odbijają się echem. Kobiety mogą stać się histeryczne, zacząć płakać i krzyczeć. Jeśli ktoś musi porzucić ucieczkę od strachu, to jest to poważna fobia, którą należy zwalczać przy pomocy wykwalifikowanego psychologa.

Skąd się bierze strach przed lataniem samolotów

Strach jest naturalną reakcją organizmu na pewne niebezpieczeństwo. Instynkt samozachowawczy ostrzega nas przed możliwymi zagrożeniami dla życia i zdrowia. Ale dlaczego jedna osoba spokojnie znosi loty, a inna trzęsie się jak osika przez całą podróż? Kto podlega aerofobii?

1. Jak ustalili naukowcy, aerofobia, podobnie jak inne obawy, jest dziedziczna. Oznacza to, że istnieje pewien procent prawdopodobieństwa, zgodnie z którym twoi bracia, siostry, rodzice i dzieci będą odczuwać strach przed lataniem na samolotach, jeśli sam boisz się latać. Stwierdzono, że bliźnięta jednojajowe w 70% przypadków cierpią na te same fobie.
2. Warunki życia, wychowanie i podstawa postrzegania świata w dzieciństwie są również ważnym czynnikiem w odniesieniu do różnych przedmiotów. Na przykład, jeśli w dzieciństwie twoi rodzice raz upuścili zdanie, że samolot jest niebezpieczny, możesz upaść i złamać się itp., Wtedy ten stosunek do tego żelaznego ptaka zaczyna się formować.
3. Istniejące zamieszki mogą zostać zaostrzone przez wpływ mediów. Często w wiadomościach mówią o tragicznej katastrofie lotniczej, bierzemy wszystko do serca, wczuwamy się i mimowolnie stawiamy się w butach tych ludzi. Nie sądzimy, by dziennie wykonano milion innych udanych lotów na innych liniowcach, myślimy tylko o tym tragicznym odejściu. I znów wsiadając do samolotu, wierzymy, że tragedia może się zdarzyć z nami. Tacy wrażliwi ludzie nie mogą oglądać wiadomości o wypadkach.

Jeśli strach przed lataniem na samolotach jest wystarczająco silny, jeśli nie minie dużo czasu, dręcząc nerwy, należy go leczyć. Zazwyczaj w leczeniu aerofobii stosuje się programowanie neurolingwistyczne (NLP), leki (środki uspokajające) i sugestie hipnotyczne. Jednak sesje z psychoterapeutą i psychologiem są szczególnie skuteczne, co pomoże zidentyfikować prawdziwą przyczynę strachu i wyeliminować fobię za pomocą rozmowy na zawsze. Aby zapewnić pomyślny wynik rozmów, niektóre kliniki psychologiczne mają szafki, które imitują kabinę samolotu, startują, lądują itp.

Jak się uspokoić podczas lotu

1. Podczas rejestracji poproś o umieszczenie cię w miejscu, w którym iluminator nie będzie widoczny, ponieważ jeśli spojrzysz na zewnątrz, zwiększy to twoje obawy. Miejsce na środku samolotu pomoże Ci zdystansować się od problemu.Niektórzy uspokajają się, gdy siedzą bliżej wyjścia awaryjnego - być może stanie się to dla ciebie łatwiejsze.
2. Podczas lotu spróbuj uciec. Przeczytaj książkę, obejrzyj film, jedz. Nawet prosta czekolada może zwiększyć poziom endorfin, co poprawi twój stan psycho-emocjonalny.
3. Kupując bilet, zwróć uwagę na wybór linii lotniczej, dowiedz się o jej reputacji. Jeśli w całej swojej historii ten zespół „nie upuścił” jednego samolotu, jest coś wart. Myśl o niezawodności podróży lotniczych zapewni cię.
4. Jeśli podczas lotu jesteś skrępowany strachem, spróbuj skontaktować się z osobą siedzącą obok ciebie. Jeśli nie lecisz sam, w porządku. Porozmawiaj z nieznajomym bardziej interesującym. Być może będziesz mógł ćwiczyć naukę języków obcych?
5. W momencie startu wiele strachu ogarnia ryk silnika. Aby silnik nie działał już dłużej, używaj słuchawek. Włącz ulubioną melodię, aby nie słyszeć przerażającego dźwięku.
6. Spróbuj się zrelaksować na swoim krześle. Otwórz górny przycisk na koszuli i poluzuj krawat. Wyobraź sobie, że jesteś w domu na swojej ulubionej kanapie po długim i ciężkim dniu pracy.
7. Kolejnym świetnym narzędziem do relaksującego lotu jest pigułka nasenna. Wypij pożądaną pigułkę przed lotem, a minie cię ona niezauważona. Po prostu trzymaj pieniądze i dokumenty ze sobą.
8. Zazwyczaj najbardziej niepokojącym momentem w locie jest czas, w którym już usiadłeś, wygodnie usadowiłeś się i zaczekałeś, aż samolot zacznie się i wzniesie. Aby przyspieszyć niepokojące oczekiwanie, możesz przeglądać zdjęcia, grać w gry na telefonie, tablecie lub laptopie. Jeśli żadne gadżety nie są dostępne, możesz po prostu policzyć. Policz do stu, tysiąca, doskonale uspokaja nerwy.
9. Przynieś gumę do żucia lub słodycze do samolotu. Odciągną cię od tego, co się dzieje.
10. Jeśli boisz się drżenia i turbulencji, powinieneś zwrócić uwagę na wybór miejsca w samolocie. Usiądź bliżej nosa - w ogonie z reguły trzęsie się mocniej.
11. Aby pozbyć się dręczących uczuć, przed lotem musisz zrobić coś miłego. Poznaj przyjaciół, rób zakupy, poświęcaj swój ulubiony hobby, baw się ze swoim zwierzakiem. A potem nie będziesz miał czasu na doświadczenie i podniecenie - pozytywne emocje są silniejsze niż negatywne.
12. Jeśli żadna z proponowanych metod nie zadziała, spróbuj odprężyć się alkoholem. W końcu mała dawka alkoholu jest w stanie złagodzić napięcie, złagodzić niepokój i strach. Po prostu nie przesadzaj - może to być obarczone nieprzyjemnymi konsekwencjami.
13. Aby w końcu pozbyć się aerofobii, musisz latać jak najwięcej. Odkłada się w twoim umyśle jako pozytywne doświadczenie. Rozumiesz, że nic ci się nie stało, że latanie jest bezpieczne i bardzo wygodne.

I ostatni. Zastanów się, co możesz zrobić, jeśli lot nie pójdzie zgodnie z planem? Czy jesteś pilotem? Czy będziesz w stanie zmienić tę sytuację? Oczywiście, że nie. Po wejściu na pokład powinieneś zrozumieć, że nic nie zależy od ciebie dalej. Dlatego musisz spokojnie przyjąć sytuację - twoje doświadczenia są daremne.

Dlaczego nie należy obawiać się podróży lotniczych

Samolot jest ogromną wielotonową maszyną, która jest w stanie wznieść się w niebo i przewieźć ponad sto osób na duże odległości. Pamiętaj, że samoloty zostały zbudowane przez wybitnych naukowców i inżynierów. W projektowaniu, montażu i konstrukcji tych silników wykonano tysiąc razy obliczenia przy ogromnej masie i przeciążeniu. Podczas pracy oblicz wszystkie opcje zachowania maszyny. Działanie samolotu pozwala na lądowanie tego samochodu, nawet jeśli zawiódł silnik główny i zapasowy.

Ale przecież katastrofy się zdarzają. Naprawdę się stało. Jednak na tle wielu milionów dolarów udanych lotów tragedie na niebie są niezwykle rzadkie.Z 45 milionów lotów tylko jeden jest tragiczny. Przy okazji, o wiele więcej osób umiera w wypadkach samochodowych, ale nie boisz się za kierownicą. Pamiętaj, że wszystkie obawy w twojej głowie, po prostu musisz je pokonać.

Bardzo często ludzie boją się niezwykłego ryku silnika, niektórzy pukają i zatrzymują się. Uważają, że mechanizm samolotu zawodzi i odczuwają atak paniki. W rzeczywistości jest to całkowicie normalne, ponieważ samolot nie zawsze działa w trybie ciągłym. Czasami silnik „wyje”, dudni i zatrzymuje się. Nie zwracaj na to uwagi, ponieważ na pokładzie są ludzie odpowiedzialni za pracę samolotu, za siebie i za swoje życie. Bądź optymistyczny i spokojny - wszystko będzie dobrze!

Wideo: jak przestać się bać latać samolotami