Jak pozbyć się uzależnienia od cukru

Wraz z alkoholem, narkotykami i tytoniem uzależnienie od cukru jest jedną z najszybciej rozprzestrzeniających się chorób, które czasami zagrażają nie tylko zdrowiu, ale także życiu człowieka. Pozornie nieszkodliwy na pierwszy rzut oka cukier i produkty go zawierające w nadmiarze powodują, że osoba przyjmuje coraz większe dawki tej substancji chemicznej, powodując trwałe uzależnienie psychiczne. Jest to psychologia, fizjologia, potrzeba stosowania nadmiernych dawek cukru jest nieistotna. Ale jest rozwiązanie! Znacznie łatwiej jest pozbyć się uzależnienia od cukru niż na przykład z tytoniu lub alkoholu.

Uszkodzenie cukru

Fizjologiczne zapotrzebowanie na cukier nie jest tak wielkie. Wymagana ilość węglowodanów, w tym glukoza w cukrze, która jest niezbędna do normalnego życia ludzkiego, przychodzi do nas z normalnym jedzeniem.

Zapotrzebowanie na słodycze powstaje na tle niedoboru w organizmie serotoniny, nazywanego czasem „hormonem szczęścia” lub „hormonem przyjemności”. Jest to związane z osobą, która otrzymuje pozytywne emocje związane na przykład z sukcesem w pracy, z zadowolonym pożądaniem seksualnym, po gwałtownych emocjach po wygraniu ulubionej drużyny lub słuchaniu dobrego koncertu itp. Ale nieustanne doświadczanie pozytywnych emocji jest niemożliwe, więc po pewnym czasie osoba zaczyna odczuwać potrzebę nowej porcji chemicznych stymulatorów dobrego samopoczucia.

Najprostszym z nich jest cukier, alkohol, narkotyki. Nie na darmo uzależnienie od cukru jest na równi z alkoholizmem i uzależnieniem od narkotyków. Są to zjawiska tego samego rzędu, mające tę samą naturę i wymagające leczenia. Samo pozbycie się uzależnienia od cukru jest znacznie łatwiejsze niż alkohol, narkotyki i tytoń.

Nadmierne spożycie cukru jest obarczone naruszeniem naturalnego metabolizmu, rozwojem poważnych chorób, przede wszystkim cukrzycy. Teraz liczba diabetyków rośnie w galopującym tempie, nie tylko w Rosji i krajach WNP. Zjawisko to jest typowe dla wszystkich nowoczesnych krajów rozwiniętych.

Innym niebezpieczeństwem nadmiernego spożycia żywności o wysokiej zawartości cukru jest rozwój otyłości i bulimii. Praktyka medyczna pokazuje, że prawie wszystkie osoby cierpiące na nadwagę używają cukru i jego substytutów w dużych ilościach. Większość z nich może pomóc w redukcji węglowodanów w diecie.

Jak pozbyć się uzależnienia od cukru

Odpowiedź na banał jest prosta i oczywista: zrezygnuj z cukru i słodkich pokarmów. Zwróć uwagę na to, czy specjalna dieta nie jest absolutnie konieczna - za każdym razem, zanim zjesz słodycz, zastanów się, jak niezastąpiona jest dla ciebie kolejna kromka ciasta lub słodka bułka? Absolutnie nie można odmówić cukru i nie jest to konieczne. Wystarczy użyć produktów, w których cukier jest zawarty w minimalnych ilościach, na przykład świeżych warzyw i owoców, suszonych owoców. W naturalnym miodzie, mimo słodkiego smaku, czysta glukoza jest znacznie niższa w czystej postaci niż w słodkiej bułce lub cieście. Innym świetnym wyjściem są suszone owoce. Mają wszystkie niezbędne witaminy i minerały, mają pełną wartość odżywczą, ale nie doprowadzą do otyłości i rozwoju uzależnienia od cukru.

Produkty z konopi są równie niebezpieczne.W procesie konserwowania cukier jest koniecznie dodawany do ich składu, co może nawet nie być odczuwalne dla smaku, ale jest obecny w każdej puszce konserwowanej żywności w dużej objętości. Dotyczy to nie tylko słodkich owoców, ale nawet konserw rybnych lub mięsa.

Oddzielnie należy wspomnieć o słodkich napojach gazowanych, które są tak mocno włączone w naszą codzienną dietę, że wielu, zwłaszcza młodsze pokolenie, nawet nie wie, jak się bez nich obejść. Zwykła butelka coli zawiera 18 sztuk rafinowanego cukru. Jeśli zaoferujesz komuś, by zjadł prawie jedną trzecią paczki rafinowanego cukru podczas jednego posiedzenia, większość będzie przerażona taką ofertą. Ale prawie nikt nie odmówi wypicia zimnej butelki coli w upalne dni. Jednocześnie słodkie napoje gazowane nie zaspokajają pragnienia, a jedynie tworzą taką iluzję. Do utylizacji cukru potrzebna jest duża ilość płynu, a osoba kupuje nową butelkę coli, która będzie wymagać innej, i więcej, i więcej. Powstaje błędne koło: aby ugasić pragnienie, człowiek kupuje słodki napój gazowany, który sam w sobie powoduje pragnienie.

Jeśli sam nie jesteś w stanie pozbyć się uzależnienia od cukru, na ratunek może przyjść psychoterapeuta. Leczenie tego typu uzależnienia (zależne niewłaściwe zachowanie) należy traktować jako leczenie alkoholizmu lub narkomanii - kompleks. Ciało nie potrzebuje cukru w ​​takich ilościach. Uzależnienie nie jest fizjologiczne, ale psychologiczne, a do jego leczenia wymagane jest podejście psychoterapeutyczne.

Co zastąpić cukier

Znalezienie pełnego substytutu słodkiej bułki lub butelki z napojem jest całkowicie łatwe. Najbardziej rozsądnym wyjściem jest przestrzeganie prostych zasad kształtowania diety. Posiłki powinny być kompletne, zrównoważone, ale zawierać słodką żywność w minimalnej ilości. Ciało otrzyma wymaganą ilość węglowodanów ze świeżymi owocami i warzywami, a cukier zostanie złożony w fałdach tłuszczowych lub doprowadzi do rozwoju cukrzycy.

Cukrzycowe substytuty cukru, które są sprzedawane w aptekach, niewiele pomagają w leczeniu uzależnienia od cukru. Pomimo stosunkowo niskiej zawartości glukozy w ich składzie, mają słodki smak i będą słabo pomagać w walce z psychologicznym przywiązaniem do słodyczy. Ich głównym celem jest pomoc diabetykom w spożywaniu słodkiego produktu bez spożywania glukozy w czystej postaci.

Brązowy, cukier trzcinowy i cukier surowy, które są szeroko reklamowane ostatnio, nie pomogą jeszcze bardziej. Reklama opiera się na postulacie naturalności tego produktu, ale przecież rafinowany olej, który jest nam znany i znany od dzieciństwa, również nie jest wykonany z oleju? Nie ma znaczenia, jak się nazywa - rafinowany, trzcinowy czy surowy, w końcu jest taki sam - cukier!

Korzyści z życia bez cukru

Każdy ma prawo do wolności. Każda zależność - od tytoniu, alkoholu lub słodyczy ogranicza jego wolność, sprawia, że ​​buduje własne zachowanie i codzienną rutynę, biorąc pod uwagę zdolność do zaspokojenia swojej patologicznej pasji.

Oczywiście uzależnienie od cukru nie jest tak niebezpieczne jak inne - nie szkodzi innym, ale tylko najbardziej cierpiącemu, ale po co psować własne życie?

Nie na darmo uzależnienie od cukru odnosi się do tego samego rodzaju uzależnienia, co inna mania - prowadzi do zmiany w życiu i zachowaniu człowieka. Potrzebuje ciągłego zaspokajania swojej pasji, mimo że prowadzi do zniszczenia własnego zdrowia.

Każda zależność istnieje tylko w głowie osoby. Spróbuj prawidłowo zmienić swoje zachowanie, przejrzyj dietę i dietę, a zobaczysz, że życie nabrało zupełnie innego znaczenia i pełni.

Wideo: jak przestać chcieć słodyczy (jasne zalecenia)