Jak pozbyć się zazdrości: porady psychologa

Jak często jesteśmy zazdrośni o ukochaną osobę i nękamy go ciągłymi przesłuchaniami i podejrzeniami, nie zdając sobie z tego sprawy. Na początku jest to z pewnością przyjemne, wydaje się, że jesteś obojętny, troszczysz się o ciebie i „jest walka” dla ciebie. Z czasem jednak przestaje to być zabawne. Ciągłe wyrzuty i przypuszczenia są gotowe, by wjechać w róg każdej osoby, a potem zaczyna myśleć o prawdziwej zdradzie, ponieważ o to jest ciągle podejrzewany?

Czym jest zazdrość

Zazdrość jest stanem emocjonalnym, kiedy próbujesz chronić swojego partnera przed innymi potencjalnymi znajomymi i komunikować się z płcią przeciwną. Jednak większość ludzi nie chce przyznać przed sobą, że są naprawdę zazdrośni. Często zazdrość pochodzi z dzieciństwa, gdzie przed oczami był rodzicielski model relacji.

Jaka jest natura zazdrości? Dlaczego człowiek stara się być w posiadaniu partnera? To uczucie jest obce większości zwierząt. Jednak ludzie mają też sytuacje, w których kilka kobiet dzieli ten sam mężczyzna - wschodni harem. Poligamistki mają równe prawa i otrzymują taką samą ilość majątku i uwagi małżonka. I wcale nie zazdrosny o swoich rywali (albo niewiele wiemy?).

Ale nie zamierzamy hodować haremu, a znając nasze połówki, zachowują się przyzwoicie, ale z jakiegoś powodu to nam nie wystarcza. Ciągłe sprawdzanie telefonu, korespondencja w sieciach społecznościowych, sprawdzanie wszystkich przyjaciół płci przeciwnej - życie staje się jak szalone prześladowanie. Zazdrość, podobnie jak sól, jest przyjemna tylko w małych ilościach. To uczucie, z którego na pewno musisz się pozbyć.

Przyczyny zazdrości

Dlaczego jesteśmy zazdrośni? Oto kilka typowych i powszechnych problemów.

1. Niedokończone sytuacje związane ze zdradą lub zdradą w przeszłości. W rzeczywistości jest tu bardzo cienka linia. Jeśli w twoim życiu wystąpił przypadek, gdy partner się zmienił (lub prawie to zrobił), zazdrość wzrasta po prostu wykładniczo. Tak się składa, że ​​wydaje się, że wybaczyłeś słowom, pozwolił im ponownie wejść do swojego życia, aby nie stracić związku, nie zmiażdżyć rodziny itp. Jednak dusza nie zrezygnowała, a serce nie wybaczyło, ponieważ nie można ich rozkazać. I za każdym razem, gdy ukochana osoba zostaje opóźniona z pracy, myśli zawsze wracają do tej sytuacji.
2. Poczucie niższości. Często zdarza się to u ludzi nierównych społecznie. Jeśli jest duszą towarzystwa, był pierwszym przystojnym w klasie, a ona jest szarą myszką, której nikt nie zwracał uwagi, kobieta rozwija potężny duchowy konflikt. Nie rozumie, dlaczego ją wybrał, dlaczego ją kochał (czy ma coś do kochania?). Przez całe życie to poczucie niepewności i niższości gryzie ją, naciskając na ciągłe uczucie zazdrości.
3. Innym powodem pojawienia się zazdrości jest złe postrzeganie uczuć miłości. Niektórzy patologiczni zazdrośni ludzie wierzą, że im bardziej są zazdrośni o partnera, tym więcej miłości mu pokażą. Ten model zrozumienia zazdrości często pochodzi z dzieciństwa.

Rodzaje zazdrości

Zazdrość, jako naturalne uczucie, może być normalna i patologiczna. Normalna zazdrość ma niewątpliwe miejsce do istnienia, często jej brak jest również dużym problemem. Przecież jeśli ktoś jest ci absolutnie obojętny, jeśli nie zapyta, gdzie się zatrzymałeś, skąd pochodzi ten bukiet kwiatów - to nie jest dobre. Ale gdzie jest ta linia? Jak zdefiniować „wskaźnik zdrowej zazdrości”? Za każdy związek ma swój własny. Rzadkie dowcipy w formie „dlaczego tak na ciebie patrzyła?” I podobne są odpowiednie.Jeśli jednak zazdrość dusi partnera i przestaje dawać normalne życie - musisz pilnie z nim walczyć.

Zazdrość jest nie tylko między mężczyzną a kobietą. Często zazdrość objawia się w związku „rodzeństwo”, gdy dochodzi do walki o uwagę rodziców. Zazdrość jest bardzo bliska takiej koncepcji jak „zazdrość”.

Jak pozbyć się zazdrości

1. Po pierwsze, spróbuj zrozumieć, czego się boisz? Stracisz ukochaną osobę? A w przypadku czego możesz trzymać to siłą? Zrozum, że TWÓJ człowiek nigdy nie odejdzie od ciebie. A jeśli odszedł, to znaczy, że nigdy nie był twój. Prędzej czy później to by się stało. Czy więc trzeba nękać się domysłami i domysłami?
2. Jeśli chcesz zatrzymać osobę, pozwól mu odejść. Ta zasada działa w stu procentach. Porzuć ten problem, zadbaj o siebie. Nie musisz myśleć o swoim partnerze co sekundę. Graj w sport, zapisz się na lekcje rysowania, jazdy, frezowania lub gotowania. Czas wolny powoduje niepotrzebne myśli w tej sytuacji. Pokaż osobie, że nie jest twoim całym życiem. Że masz wiele innych zainteresowań i hobby. I dotrze w twoim kierunku.

1. Wracaj do zdrowia. Dlaczego nie doceniasz siebie? Dlaczego uważasz, że nie można cię kochać? Każda osoba jest wyjątkowa i nie jesteś wyjątkiem. Musisz ożywić się w sensie dosłownym i przenośnym. Zmień fryzurę, zaktualizuj swoją garderobę, idź do zabiegów spa - to wszystko może zdziałać cuda.
2. Nie bądźcie zazdrośni, niech będą zazdrośni. Obudź w partnerze lekką zazdrość. Nie oznacza to, że powinieneś wrócić do domu z bukietami kwiatów (kobiet) i szminką na kołnierzu (mężczyźni). Pozwól sobie na łatwy flirt z nieznajomymi przed swoim partnerem. Może to być tylko uśmiech i grzeczne słowo, ale nie pozostanie niezauważone. Nie zginaj się, inaczej ryzykujesz, że staniesz się celem nieokiełznanej zazdrości.
3. Jeśli twoja zazdrość jest bezpodstawna, nie próbuj skrzywdzić ukochanej osoby. Musisz walczyć ze sobą i swoimi uczuciami. Zrozumcie, że ukochana osoba to kompletna osoba, która ma nie tylko życie osobiste, ale także pracę, hobby. Nie blokuj go we wszystkich obszarach. Nie musisz dzwonić do niego co pięć minut, denerwując i utrudniając pracę. Nie trzeba żądać raportu co minutę, gdzie iz kim był. Jeśli kochasz osobę, zaufaj mu.
4. Przestań się nadrabiać. Tutaj twój mąż pomógł kobiecie odebrać przewrócone papiery iz grzecznym uśmiechem odszedł. Nie bądź blisko mnie, pomyślałeś, z pewnością zabierze ją do domu. Nie ma potrzeby fantazjowania i wymyślania sytuacji. Wciągasz w życie to, co myślisz. Ciesz się, że masz takiego dzielnego męża, który może przyjść z pomocą kobiecie. Wszakże za to kiedyś go kochałeś. Pomyśl o tym, że ta kobieta prawdopodobnie myślała w swoim sercu: „Co za inteligentny człowiek”. Ale to twój mąż! Pozwól mu zazdrościć!
5. Nie porównuj się z innymi. Zawsze jest jeden lub ten, który jest piękniejszy, szczuplejszy, mądrzejszy lub bogatszy niż ty. Ale twój partner cię wybrał. Z twoimi mocnymi i słabymi stronami. Czy naprawdę myślisz, że jeśli spotka kobietę, która jest bardziej odpowiednia dla niektórych parametrów, wymieni cię na nią. Z pewnością istnieją niektóre z waszych duchowych cech, za które wasz człowiek cię kochał.
6. Zrozum, że stała zazdrość może dręczyć każdego. I może wpadł na pomysł, „dlaczego by nie zmienić, i tak słucham każdego dnia za zdradę, której nie było”. I zaczyna zwracać uwagę na bardziej zrównoważonego i spokojnego przyjaciela płci przeciwnej. Więc ty sam popychasz go do zdrady.
7. Staraj się częściej spotykać ze znajomymi. Po prostu nie wybieraj zawistnych. Znajdź osobę w swoim otoczeniu, która ożywi i przywróci Cię do życia. Nie musisz komunikować się z tymi, którzy cię „nakręcają”.
8. Zadzwoń do ukochanej osoby na szczerą rozmowę. Spróbuj zrozumieć motywy jednego lub drugiego z jego działań.Myśląc cicho, możesz łatwo narysować w głowie bezstronny obraz. Jeśli twój mąż spóźnia się w pracy, spróbuj otwarcie z nim porozmawiać o swoich podejrzeniach. Mógł znaleźć pracę w niepełnym wymiarze godzin, aby kupić ci kosztowny prezent rocznicowy, a już wcześniej obliczyłeś psychicznie swoją kochankę.

Zazdrość to negatywne uczucie, które nie musi rosnąć i wchłaniać wszystkich myśli i uczuć. Jeśli zazdrość staje się niekontrolowana i niemożliwe do opanowania, musisz skontaktować się z psychologiem. Jednak w większości przypadków jesteś w stanie poradzić sobie z tymi problemami samodzielnie, ponieważ jesteś silną, samowystarczalną osobą, prawda?

Wideo: jak przestać być zazdrosny (konsultacja psychologiczna)