Treść artykułu
Nie ma osoby, która nie popełnia błędów i nie jesteś wyjątkiem. Czy warto stale myśleć o tym, co już się wydarzyło i pozostaje w przeszłości. Kłótnia lub nieuzasadnione oczekiwania są częścią życia, najważniejsze jest, aby unikać powtórzeń. Błędy są dobrą okazją do kultywowania. Ale bycie winnym i odczuwanie siebie wcale nie jest takie samo. Zdarza się, że człowiek obwinia się na próżno.
Czym jest poczucie winy
Jest to przede wszystkim niezadowolenie z samego siebie i jego działania, subiektywna reakcja na naruszenie ogólnie przyjętych wartości. Według psychologów poczucie winy powstaje z kilku przenikających się przeżyć emocjonalnych, ale przede wszystkim jest to „wyrzuty sumienia”. W istocie wina to strach przed karą.
Przyczyny winy
Pamiętasz, jak twoi rodzice zawołali cię do twojego sumienia, kiedy czegoś nie zrobiłeś? Podżeganie do winy jest jednym z narzędzi wychowywania dzieci, niewiele osób może się bez niego obejść. Rodzaj manipulacji dziecka, aby zrozumiał, co jest dobre i złe. Na przykład syn rozdarł dżinsy, przeskakując przez płot - oznacza to, że rodzina będzie musiała zaoszczędzić na czymś, aby kupić nowe. Albo córka zachowywała się źle w klasie, teraz rodzice będą musieli usprawiedliwić reżysera i zaczerwienić się ze wstydu. Wszystko to stopniowo gromadzi się przez całe życie i może powodować nieuzasadnione oskarżenia o siebie. Istnieje również opcja, gdy dziecko jest strzeżone przez poczucie winy, tak że nie będzie już dłużej skarcił. W końcu, jeśli zaczyna się martwić, rodzice lub nauczyciele rozumieją, że dziecko jest świadome jego zachowania.
Istnieje przeciwny typ edukacji. Na przykład dziecko jest nieustannie chwalone z jakiegokolwiek powodu i bez niego. Kiedy rodzice uważają swoje dziecko za najbardziej inteligentne, piękne, miłe i tak dalej. Widzą go w przyszłości jako doskonały lekarz, prawnik lub piosenkarz. Potem mija czas, a rodzice widzą, że ich syn lub córka nie spełnili oczekiwań, okazuje się, że mieli bardzo zwyczajne dziecko. Dorastając, człowiek uświadamia sobie, że nie zrealizował swoich nadziei rodzicielskich w życiu, dlatego frustracja w nim stopniowo się w nim rozwija.
Społeczeństwo, religia, rodzice - przez całe życie określają zasady konkretnego zachowania. Osoba dorosła, która popełniła małe wykroczenie i naruszyła zakaz, może przez dłuższy czas odczuwać wstyd i poczucie winy z powodu przestępstwa.
Ponadto poczucie winy jest charakterystyczne dla konkretnego rodzaju osoby. Jeśli dana osoba podlega strachowi, niepokojowi, niepewności - to oczywiście obwiniaj siebie i za wszystko tu i tam. Wydaje mu się, że gdyby nie patrzyli na niego w ten sposób, niegrzecznie na niego odpowiedzieli lub go zignorowali, nie ma nikogo, kto by się obwiniał. Są też osoby, które nigdy nie przyznają się do błędów, więc łatwiej im winić drugą osobę za wszystko. I tu ludzie zainspirowani i wrażliwi łatwo wpadają w taką pułapkę.
Co powoduje poczucie winy
„Wyrzuty sumienia” mogą prowadzić do niepewności, apatia i wreszcie przekształcić się w stan depresyjny. W społeczeństwie taka osoba będzie głównie wykorzystywana do celów osobistych, ponieważ jest tak łatwa w zarządzaniu. Na przykład, jeśli w pracy musisz wykonać pracę dla kogoś, wtedy trudno będzie odmówić, ponieważ nagle spór pomoże obrazić kolegę. Dlatego zamiast spędzać dzień wolny, siedzisz w biurze i robisz cudzy projekt. Albo jesteś gotowy, by zjeść bezsmakową potrawę, żeby nie denerwować teściowej. Ale ludzie, którzy używają twojej ofiary, rzadko to doceniają.
Uczucie przygnębienia bezsennośćnerwica niepokój, pustka, depresja - wszystko to jest niekompletna lista tego, co może przekształcić się w poczucie winy, które nie przemija.
Jak poczucie winy wpływa na osobę
Aby nie cierpieć z powodu „głosu” sumienia, osoba karze siebie. Dziecko, które wpaja się ze stałym poczuciem wstydu, celowo rani siebie - uderza w siniaki i złamania. Pokazuje więc rodzicom, że został ukarany za swoją winę.
Dorośli przepisują program odwetu na poziomie psychologicznym. Instalacja w głowie, nie pozwalaj osobie być szczęśliwą, ponieważ, jego zdaniem, nie zasługiwał na to. Są wzmacniane każdego roku i przeszkadzają w pełnym życiu. Oto kilka takich programów:
- „Przyjaciele zawsze będą odnosić większe sukcesy niż ja, ponieważ mam pecha w moim życiu”;
- „Moje konto jest samotnością”;
- „Cokolwiek zaplanowałem, nic się nie dzieje”.
Czy znasz takie stwierdzenia i myśli? Wszystko to jest samobójstwo. Człowiek po prostu nie pozwala sobie na szczęście i życie w zgodzie ze sobą. A jeśli dzieje się z nim coś naprawdę dobrego, nie przywiązuje do tego żadnej wagi. Jego zdaniem, nie powinieneś nawet się do tego przyzwyczajać, wkrótce wszystko będzie źle.
Dla osoby, która stale doświadcza poczucia winy, łatwiej jest tęsknić i czekać na karę. Jest jak przestępca, który jest w kajdankach, a myśli są policjantem. Osoba świadomie wjeżdża do klatki i uważa, że nie jest warta tego, co najlepsze.
Może obwiniasz się za wszystko? Nadszedł czas, aby całkowicie rozważyć swoje życie, zrzucić kajdany, przestać myśleć negatywnie i być odpowiedzialnym za błędy innych.
Jak pozbyć się ciągłego poczucia winy
Najpierw określ źródło, z którego pochodzi to uczucie. Spójrz na ludzi, z którymi się komunikujesz. Być może wstyd jest nałożony na ciebie przez twoich rodziców, męża lub przyjaciół. Albo twój szef cię manipuluje. Jeśli poczucie wstydu nie jest narzucone przez ciebie osobiście, ale przez otoczenie, konieczne jest zerwanie wszelkich kontaktów z tymi ludźmi, a tym samym pozbycie się presji psychologicznej. Oczywiście nie da się uciec od rdzennych ludzi, więc musisz wziąć wolę w pięść i zacząć walczyć o swoją osobowość.
Odkryłeś źródło negatywnych myśli. Ponadto konieczne jest zrozumienie i ustalenie, czy istnieją powody takich oskarżeń. Jeśli twoja wina tak naprawdę nie istnieje, a to tylko puste oskarżenia, zrelaksuj się. Pamiętaj, że nie można zadowolić wszystkich, każdy ma swoją wizję i postrzeganie świata. Nie obwiniaj się za każdym razem, gdy twoje zachowanie spowodowało negatywną reakcję innej osoby. Pamiętasz, kiedy nie podobało ci się coś w osobie, czy była to przyczyna jego winy przed tobą?
Uspokój się - nie podobało się, odejdź. Nie bój się kłócić z mężczyzną, tylko dlatego, że nie spełniłeś jego oczekiwań, jeśli jesteś mu drogi, zostanie z tobą. Przecież nie rzucasz natychmiast ukochanej osoby lub przyjaciela z powodu jego błędów. Postaw się w miejscu innego, a wtedy zrozumiesz, że w twoim zachowaniu nie ma nic złego. Przede wszystkim musisz ocenić siebie, a nie ścigać opinie innych ludzi.
Osoba, która obwinia wszystko inne, nie jest w stanie zrealizować własnych błędów. Nie musisz mówić o tych ludziach. To ich problem nie może być postrzegany jako krytyczny. W rzeczywistości podświadomie rozumieją swoją winę, ale łatwiej im winić innych, niż przyznać się do tego. Po prostu wiem, że są tacy ludzie i nie traktują ich oskarżeń poważnie.
Jeśli nadal masz się czego wstydzić, umieść swoje negatywne myśli na kartce papieru. Dokładnie przeanalizuj sytuację, spisz wszystko szczegółowo i rozerwij lub spal. Niech wszystko pozostanie w tyle, nigdy niczego nie zwracaj. Rozmowa z bliskimi lub osobami, których się wstydzisz, pomoże Ci łatwiej poradzić sobie z sytuacją. Nie trzymaj się, mów o tym, głośno przyznaj się do winy.Może się okazać, że osoba już dawno ci wybaczyła, teraz twoja kolej, aby o tym zapomnieć. I zawsze wyciągaj wnioski na temat działań, aby nie powtarzać swoich błędów.
Jeśli poczucie winy nie ustąpi, uczyń go swoim sprzymierzeńcem, stań się bardziej odpowiedzialny. Powstań na drabinie kariery, zazdrość rodzinie, zaproś wielu gości do domu, bądź zawsze w towarzystwie ludzi, którzy cię kochają i twoich braków. Zawsze ubieraj się pięknie, wyjdź więcej, zdobądź ciekawe hobby.
Każda osoba się myliła, bez niej nie można żyć. Oczywiście nie usprawiedliwia to niektórych działań popełnionych przez złośliwe zamiary. Ale jeśli zrobiłeś coś złego, popełnij błąd - pokutuj i przeproś. A kiedy jesteś oskarżony o wszystkie grzechy śmiertelne bez powodu, powiedz sobie i innym: „Nie ma idealnych ludzi”, uśmiechnij się i odejdź z podniesioną głową.
Wideo: jak nie czuć się winnym
Aby wysłać