Jak pozbyć się obsesyjnych myśli w mojej głowie

Człowiek podporządkował naturę i elementy, maszyny i sprzęt, ale nie nauczył się jeszcze, jak zarządzać własnymi myślami. Co powiesz? Tylko pomyśl, myśli. Pozwól mu obrócić głowę w obsesyjny rój. Tak nie jest. Zachowanie i nastrój osoby zależą od myśli, od nich zależy zasada jego działania. Z myśli rodzi się dobry lub zły początek. Dlatego tak ważne jest, aby śledzić swoje myśli i być w stanie ograniczyć pojawienie się obsesyjnych pomysłów na czas.

Rodzaje myśli obsesyjnych

Myśli, które jak rój pszczół wirują w mojej głowie, nie pozwalając ci pracować, uczyć się, a nawet żyć, mogą być inne. Od prostej troski o swój wygląd po tendencje samobójcze. Rozważ główne kategorie obsesyjnych myśli.

1. Nie wyłączałem żelazka. Ta obsesja jest dość powszechna i ma władzę nad wieloma umysłami. Czasami może mieć formę „Nie wyłączyłem wody, gazu, zostawiłem otwarte drzwi” itp. Ten strach o bezpieczeństwo własnych domów. Zanim opuścisz dom, sprawdź wszystkie urządzenia elektryczne, wyłącz wodę i gaz. Dla większej pewności można nie tylko wyciągnąć wtyczkę z gniazdka, ale także odsuwać żelazko. Stojąc w drzwiach, ponownie opuść całą sytuację bezpieczeństwa i upewnij się, że wyłączyłeś wszystko. Nie pozwól, by myśli cię atakowały. Tym razem jesteś pewien, że wszystko jest w porządku.
2. Obsesyjne myśli po śmierci ukochanej osoby. To ogromna grupa myśli, która zawiera wiele form. Mężczyzna mówi do siebie, że nikomu nie jest potrzebny, że życie stało się ponure, zastanawia się, co robić w tym świecie i chce jak najszybciej dotrzeć do umarłych. Wraz z tym rodzą się myśli tego typu, takie jak „Wszystko w życiu się skończyło, wszystko, co pozostało, to żyć przez wiele dni”, „Jestem winny tego, co się stało”, „Cierpienie będzie wieczne, a ból od straty nie zniknie” i „Nikt mnie nie potrzebuje” . W takiej sytuacji ważne jest, aby pomagać przyjaciołom i krewnym. Samo przetrwanie ciężkiej straty jest bardzo trudne. Religia pomaga wielu przetrwać smutek. Konieczne jest zrozumienie, że osoba odeszła, a to się nie zmienia. Dzięki temu prędzej czy później musisz zaakceptować i nauczyć się żyć bez niego. Jest to trudne, ale stopniowo wszystko będzie na swoim miejscu.
3. Nie jestem piękna / brzydka. Takie myśli najczęściej pojawiają się u młodzieży. To nie są dorośli, ale nie dzieci. Ich psychika jest raczej niestabilna i podatna na wszelką krytykę. Żenujące słowo koleżanki z klasy o pewnej wadzie w wyglądzie może przekształcić się w kompleksy, z którymi człowiek będzie walczył przez całe życie. Aby pozbyć się obsesyjnych myśli o swoim wyglądzie, musisz czuć się jak piękna osoba. Spójrz w lustro i doceń zalety, nie zwracaj uwagi na ich braki. Kiedy po raz pierwszy kochasz, kiedy zaczynasz przyciągać uwagę płci przeciwnej, wszystkie myśli na temat „piękna lub nie” znikną. Każdy jest indywidualny i piękny na swój sposób, nie można wątpić w jego oryginalność. Człowiek jest piękny, gdy sam to odczuwa.
4. Hipochondria i paranoja. Hipochondria to stan psychiczny osoby, w której wierzy, że jest na coś chory lub boi się chorować. To bolesna troska o twoje zdrowie. Często tacy ludzie przechodzą kilka testów i nawet po otrzymaniu optymistycznych wyników nie uspokajają się. Uważają, że ta klinika nie jest wiarygodna, że ​​laboratorium może się mylić, że testy mogą być mylone. Tacy ludzie mają poważne fobie o zarażeniu się jakąś infekcją, która może zachorować przez uścisk dłoni. Często towarzyszy temu paranoja, gdy osoba boi się śmierci. Wszyscy boimy się śmierci, to jest niezaprzeczalne, ale paranoik widzi zagrożenie życia w każdym przedmiocie gospodarstwa domowego.Więc ludzie muszą skonsultować się z kompetentnym lekarzem, który może rozwiać obawy o zdrowie pacjenta. I więcej. Jeśli cierpisz na hipochondrię, nie pozwól sobie wspinać się w Internecie w poszukiwaniu wyimaginowanych chorób. Przecież istnieje wiele zgonów z podobnymi objawami.
5. Negatywne impulsy. Te negatywne impulsy charakteryzują się tym, że osoba chce zrobić coś złego w stosunku do swojego rozmówcy. Jeśli osoba siedząca naprzeciwko, irytująca i wkurzająca, może odczuwać pragnienie oczerniania go lub plucia w twarz. Wszystko to towarzyszy obawa, że ​​pewnego dnia będziesz w stanie poddać się temu impulsowi. W tym przypadku musisz mieć możliwość kontrolowania siebie i nie tracić poczucia rzeczywistości.
6. Obsesyjne rytuały. Są to myśli o tym, że człowiek robi wszystko w specjalnym porządku, którego nie można złamać. Na przykład osoba chodzi po płytach chodnikowych i nie wchodzi na szwy. Czasami dochodzi do tego, że osoba, która wykonała zły ruch i wkroczyła na skrzyżowanie płytek, może zepsuć swój nastrój na cały dzień. Taki perfekcjonizm jest bardzo niebezpieczny, ponieważ człowiek robi wszystko w określonej kolejności, nawet jeśli ryzykuje swoim zdrowiem lub czasem.
7. Poczucie winy Czasami obsesyjne myśli mogą mieć charakter winny. Być może rzuciłeś się na ważne wydarzenie i nie poruszyłeś swojej babci po drugiej stronie ulicy. Dawno temu z powodzeniem poprosiła inną osobę, ten dzień minął, ale myśli o babci nie opuszczają cię. Myślisz, że pomaganie starszej osobie nie zabierałoby dużo czasu, że musiałeś przenieść swój biznes i przełożyć go na drugą stronę, czując wstyd. Nie musisz się o to martwić. Co się dzieje, nie wrócisz. Po prostu daj sobie słowo, że to się nie powtórzy. Co następnym razem pomożesz babci, cokolwiek to jest. I spokojnie.

Często osoba cierpiąca na obsesyjne myśli traci poczucie rzeczywistości, jest tak pochłonięta myślami, że nie może myśleć o niczym innym. Czasami rozwija się w wewnętrzny dialog, w którym istnieje oskarżająca i broniąca się strona. Człowiek staje się drażliwy, negatywny, przygnębiony. Prawie zawsze towarzyszy temu niepokój, zwątpienie w siebie, niezdecydowanie. Możesz pozbyć się obsesyjnego stanu i denerwujących myśli.

Jak pozbyć się obsesyjnych myśli

Najpierw musisz zrozumieć i zaakceptować ten stan. Świadomość problemu jest ważnym krokiem w kierunku jego rozwiązania. Zgadzaj się z obsesyjnymi myślami, które musisz walczyć.

1. Bardzo często obsesyjne myśli o charakterze samobójczym pojawiają się wśród pojedynczych osób pozbawionych stosunku. Dlatego musisz rozmawiać z przyjaciółmi i rodziną, komunikować się, spotykać. Jeśli nie masz przyjaciół, musisz je szybko znaleźć. Dzisiaj jest na to wiele możliwości. Znajdź krąg społeczny, który pasuje do Twoich zainteresowań. Możesz znaleźć przyjaciela pióra, z którym możesz rozmawiać o swoich lękach i doświadczeniach. Po prostu nie patrz w sieć podobnie myślących ludzi, którzy tak jak ty myślą o samobójstwie. Jest to obarczone nieodwracalnymi konsekwencjami.
2. Nie zauważyłeś, że obsesyjne myśli odwiedzają nas podczas lenistwa i apatii? Kiedy jesteśmy zajęci, nie przychodzą nam na myśl złe myśli. Dlatego staraj się wypełniać swój dzień hobby i pożytecznymi zajęciami. Ucz się, pracuj, uprawiaj różne sporty, tańcz, rysuj i haftuj, ucz się języków obcych - buduj swój dzień, abyś nie miał czasu na bezcelowe życie. Staraj się być częściej w zespole, aby nie pozostawać sam na sam z myślami.
3. Zapamiętaj coś miłego. Pomyśl o tym, co wydarzyło się ostatnio, co sprawiło, że uśmiechnąłeś się szczerze. Być może szef grupy zauważył twój sukces w pracy lub byłeś zadowolony z ocen dziecka w szkole. Napraw ten obraz w mózgu.Gdy tylko poczujesz, że obsesyjne myśli Cię obezwładniają, pokaż w głowie przygotowaną miłą pamięć. Pomoże Ci zdystansować się od irytujących myśli.
4. Relaks Kiedy poczujesz, że myśli, jak lawina, przyjdą na ciebie, spróbuj się zrelaksować, aby złagodzić napięcie emocjonalne. Połóż się, rozłóż nogi i ramiona, zamknij oczy. Oddychaj głęboko i przejrzyj miłe chwile w swojej pamięci. Możesz skorzystać z relaksujących ćwiczeń oddechowych. Jeśli codziennie odpoczywasz przez kilka minut, obsesyjne myśli zaczną cię odwiedzać znacznie rzadziej.
5. Aby się uspokoić, możesz użyć popularnych przepisów. Zioła są najbezpieczniejszym i najskuteczniejszym lekarstwem na leczenie problemów emocjonalnych. Aby przygotować kojący bulion, potrzebujesz rumianku, dziurawca, mięty, waleriany, tymianku. Weź rośliny w postaci świeżej lub suszonej w równych proporcjach. Wypełnij je wrzątkiem i przykryj. Po zaparzeniu ziół można je opróżnić. Pij pół lub pół szklanki herbaty 2-3 razy dziennie. Ten domowy środek nie tylko łagodzi nerwy, ale także ma właściwości przeciwdepresyjne. Rumianek uspokaja skurcze mięśni i łagodzi podrażnienia. Dziurawiec jest doskonałym środkiem przeciwbólowym. Mięta sprawi, że twój sen będzie silny i głęboki. A Valerian pomoże poradzić sobie z niepotrzebnymi doświadczeniami i niepokojem.

Często obsesyjne myśli przypominają o nierozwiązanym problemie. Na przykład, jeśli uczeń ma dwójkę w języku angielskim, dręczą go myśli o tym, co stanie się dalej, jeśli nie poprawisz złej oceny. Ta obsesyjna myśl nie daje mu spokoju. Musisz tylko naprawić te dwa. Tak jest w dorosłym życiu. Spróbuj znaleźć źródło problemu i go rozwiązać. A wtedy twoje życie będzie spokojne i spokojne.

Wideo: dlaczego pojawiają się obsesyjne myśli i jak nimi zarządzać