Jak pozbyć się uzależnienia od komputera

Trudno sobie wyobrazić życie bez komputerów. Jeszcze 50 lat temu ludzie nie mogli sobie wyobrazić, że spędzą całą swoją pracę i wolny czas wokół pudełka. Z biegiem czasu technologie rozwijają się w szybkim tempie. Dzisiaj istnieje ogromna liczba zawodów, które wymagają długiego siedzenia przy komputerze. Jednak oprócz konieczności pracy, ludzie bawią się, odpoczywają, uczą się i spotykają online. Od tego cierpi zdrowie i relacje z bliskimi.

Rodzaje uzależnienia od komputera

1. Jedną z najczęstszych zależności jest gra. Mężczyzna rozpoczyna grę z prostymi zasadami i podstawowymi zadaniami. Z biegiem czasu gra staje się trudniejsza i ciekawsza. Często ludzie są wciągani w gry sieciowe tak bardzo, że poświęcają im cały swój czas. Dorośli, a nawet osoby starsze podlegają temu. Jednak najbardziej popularne gry komputerowe znalezione wśród nastolatków, zwykle chłopców. Bitwy wojskowe z udziałem technologii, bitwy i bitwy - to sposób na udowodnienie innym swoich umiejętności. Jeśli osoba nie może być zrealizowana w prawdziwym społeczeństwie, zanurza się w wirtualnym świecie gry, aby udowodnić swoją doskonałość. Czasami jest to jedyny sposób na udowodnienie siebie, ponieważ w prawdziwym życiu zagorzali gracze są zwykle nieśmiali i nieśmiali.
2. Sieci społecznościowe, komunikacja wirtualna i randki online to kolejny typowy rodzaj uzależnienia od komputera. Pojedynczy ludzie za wszelką cenę chcą znaleźć swoje szczęście i użyć na to różnych sposobów. W tym celu najbardziej odpowiednia jest komunikacja wirtualna. Nie ma widocznej prawdziwej postaci, tutaj możesz ukryć swoją twarz pod cudzym zdjęciem. Ludzie, ograniczeni i powściągliwi w prawdziwym życiu, w przestrzeni wirtualnej stają się rozmowni i wyzwoleni. W korespondencji internetowej możesz myśleć o wszystkim, co lubisz w sobie, tutaj nie widzisz zamieszania i zaczerwienionej twarzy. Sieci społecznościowe to osobna historia. Dziś jest to najczęstsza przestrzeń internetowa, w której ludzie spędzają cały swój wolny czas. Tutaj możesz zobaczyć swoich znajomych i pokazać swoje dobre zdjęcia. Istnieje wiele bolesnych uzależnień od wielu dziewcząt, które często publikują własne zdjęcia w sieciach społecznościowych.
3. Internet to ogromna przestrzeń, w której można znaleźć absolutnie wszelkie informacje. Tutaj może być interesujące dla ucznia i starszej pani, mężczyzny i kobiety, biednych i bogatych. Dlatego surfowanie po Internecie jest uważane za inny rodzaj uzależnienia od komputera. Wędrówka po stronach w poszukiwaniu niezbędnych i interesujących informacji może być nieskończona. Łącza przechodzą z jednego zasobu do drugiego i nie ma żadnych ograniczeń.

W Internecie jest wiele interesujących stron, które przyciągają ich odbiorców docelowych. Wielu użytkowników codziennie znajduje coś, co lubi, a czasami co godzinę odwiedza ulubione zasoby z nadzieją, że zobaczy coś nowego na interesujący temat. Dlatego komputer i Internet są uważane za bagno. Jeśli zostanie użyty nieprawidłowo, może ssać w taki sposób, że nie będzie możliwe wydostanie się samodzielnie. Ale czy to źle, pytasz? Co jest nie tak z dzieckiem lub dorosłym spędzającym czas przed ekranem monitora? W końcu dobrze, że osoba jest nadzorowana w domu. W rzeczywistości uzależnienie od komputera ma wiele niebezpieczeństw.

Jak uzależnienie od komputera szkodzi osobie?

Internet i komputer pochłaniają ogromną ilość czasu - nie można z tym dyskutować.Istnieją jednak inne zagrożenia, które mogą zaszkodzić osobie cierpiącej z powodu uzależnienia od komputera.

1. Głównym zagrożeniem jest zdrowie. Osoba spędza dużo czasu w nieruchomej pozycji siedzącej, jego stawy zaciskają się, ciało staje się zdrętwiałe i opuchnięte. Brak ruchu niewątpliwie prowadzi do otyłości, aw rezultacie do obciążenia kręgosłupa i nóg.
2. Osoba zaabsorbowana grą i sieciami społecznościowymi często nie może dostosować się do prawdziwego środowiska. Tacy ludzie są bardzo zamknięci, niezdolni do znajomości, a także trudno tolerować przyzwyczajenie się do nowego zespołu - w pracy lub w szkole. Aspekt psychologiczny jest jednym z najpoważniejszych zagrożeń uzależnienia od komputera. Często ludzie tracą swoje rodziny i miejsca pracy, ponieważ nie chcą rozwiązywać problemów rzeczywistości.
3. Internet jest bardzo niebezpieczny dla dzieci. Przecież ich psychika jest wciąż dość niestabilna i podatna na różnego rodzaju wpływy. Widzisz, że dziecko jest w domu, nadzorowane i siedzi w Internecie. Czy wiesz, które strony odwiedza Twoje dziecko? Zakładasz, kto może napisać do twojego dziecka? Dziecko siedzi z tobą w tym samym pokoju, aw Internecie rozmawia z nieznajomym, który może być pedofilem lub maniakiem. A może surfuje po stronach o zakazanej naturze? Dlatego Internet jest niebezpieczny dla dzieci. Nie oznacza to, że dziecku należy zakazać korzystania z Internetu - jest to nowoczesny trend, którego dziś nie da się uniknąć. Musisz jednak ściśle monitorować zasoby odwiedzane przez dziecko podczas przeglądania historii przeglądarki. Musisz także ograniczyć stronę w sieci społecznościowej, aby mogła być oglądana tylko przez znajomych, z wyłączeniem obcych.
4. Dziura finansowa jest kolejną poważną konsekwencją uzależnienia od komputera. Poza tym, że osoba może stracić pracę z powodu uzależnienia od gry, wrzuca swoje ciężko zarobione pieniądze do Internetu. Przecież większość gier online opiera się na zasadzie „wygrywaj, wygrywaj, przechodź poziom!”. A do tego potrzebujesz dodatkowych broni, pewnych umiejętności głównego bohatera gry i innych atrybutów. Wszystko to można kupić za opłatą. Dziś wielkie korporacje zarabiają na tym miliardy. Osoba zależna daje najnowsze oszczędności.

Jak zrozumieć, że jesteś uzależniony

Ale jak rozpoznać, czy jesteś uzależniony od komputera, czy jest to po prostu prosta trakcja, którą możesz łatwo pokonać, jeśli chcesz? Istnieje kilka oznak, które pomogą rozpoznać bolesne uzależnienie. Po pierwsze, jest to czas, który spędzasz za bezcelowym siedzeniem przy komputerze. Zwykle przeglądanie wiadomości, sprawdzanie poczty i przewijanie kanałów społecznościowych zajmuje godzina. Jeśli poświęcasz Internet przez ponad trzy godziny dziennie - jest to okazja do myślenia, czy jesteś zależny?

Inną oznaką bolesnego uczucia może być rozdrażnienie, gdy nie ma możliwości wejścia do gry lub sprawdzenia poczty. Jeśli komputer jest jedynym rodzajem odpoczynku, jeśli spróbujesz szybko dostać się do upragnionego ekranu, jeśli coraz częściej komunikujesz się z ludźmi w Internecie, nadszedł czas, aby powiedzieć „Stop” takiego życia. Musisz coś zmienić. I tak szybko, jak to możliwe.

Jak pozbyć się uzależnienia od komputera

Wielu uważa, że ​​uzależnienie od hazardu jest chorobą, która jest na równi z uzależnieniem od narkotyków i alkoholu. Gracze hazardowi są bardzo łatwo wciągnięci do gry, ale często nie mogą jej zostawić w spokoju. Świadomość problemu jest pierwszym krokiem w kierunku jego rozwiązania.

Zdecyduj sam, ile czasu możesz usiąść przy monitorze, aby nie zaszkodzić zdrowiu fizycznemu i psychicznemu? Oprócz pracy, poświęć półtorej godziny na relaks i usiądź w grach i sieciach społecznościowych. Należy jednak pamiętać, że dla osoby dorosłej maksymalna dozwolona godzina to dwie godziny. Dzieci - nie więcej niż godzinę dziennie, w przeciwnym razie problemy z kręgosłupem mogą powodować problemy ze wzrokiem.

Zanim usiądziesz przy komputerze, zanotuj czas i nie siedź dłużej niż wyznaczony okres. Możesz ustawić timer na komputerze, który po prostu wyłącza technika po określonym czasie. Wybierz dla siebie karę, która zostanie wykonana, jeśli złamiesz własne zasady. Na przykład dla każdej zaległej minuty - podciąganie się na poziomym barze lub sprzątanie pokoju, pozbawianie cię słodyczy lub innych przyjemnych drobiazgów. Jeśli naprawdę chcesz poradzić sobie z uzależnieniem - stosuj się do własnych zasad.

To samo dotyczy dzieci. Jeśli ustawisz reguły, musisz ich ściśle przestrzegać. Powiedz dziecku, że od dziś może poświęcić Internetowi tylko godzinę dziennie, a nie minutę więcej. Nie dawaj odpustów - jeśli decyzja zostanie podjęta, nie ma odwrotu.

Zadbaj o siebie. Pomyśl o tym, jak ludzie żyli w XX wieku bez Internetu i smartfona? Zapytaj rodziców, jak spędzili czas. Niech ci powiedzą, co zrobili na ulicy, jak spędzali wieczory w rodzinie. Różne gry na świeżym powietrzu, kości, gra w klasy, lalki, „rezinochki”, zbieranie znaczków, naklejek i wkładek - to nie jest pełna lista rozrywek, które stopniowo ustępują grom komputerowym. Jeśli twoje dziecko nie wie, co się zająć, pokaż, że wiesz, jak i co lubiłeś w dzieciństwie. Z pewnością jest lekcja, która zainteresuje twoje dziecko.

Pomyśl o swojej codziennej rutynie, aby nie mieć ani jednej wolnej minuty na nudę. Uprawiaj sport, ucz się języków, poznawaj przyjaciół, poznawaj przyrodę, chodź na kursy szycia, malowania i tańca - rób to, co lubisz. Uwierz mi, prawdziwe życie jest o wiele ciekawsze i bardziej kolorowe niż wirtualna istota. Wypełnij swoje życie prawdziwymi kolorami, a komputer i Internet staną się dla ciebie łatwym sposobem na uzyskanie interesujących informacji. Wszystko jest dobre z umiarem - pamiętaj o tym.

Wideo: jak uratować ukochaną osobę przed uzależnieniem od komputera