Jak pozbyć się złych nawyków

Wszyscy znają słynny zwrot „nawyk to druga natura”. Rzeczywiście, preferencje człowieka charakteryzują jego wewnętrzny świat w najlepszy możliwy sposób. Złe nawyki często obejmują tylko palenie, używanie alkoholu i narkotyków. Ale takie pozornie nieszkodliwe rzeczy jak ciągła guma do żucia lub kupowanie różnych drobiazgów, by podnieść nastrój, czasami nie powodują mniejszych szkód.

Jak pozbyć się złych nawyków: ogólne wskazówki

Dobrą wiadomością jest to, że nikt nie rodzi się ze złymi nawykami, a zatem, pracując dobrze nad sobą, możesz się ich pozbyć. Przyczyną większości złych nawyków jest stres, który w pewien sposób wpływa na ludzką podświadomość. W związku z tym możesz zacząć pozbywać się wszelkich szkodliwych załączników z ogólnymi zasadami.

1. Znajdź przydatny substytut złego nawyku. Jeśli w każdej niewygodnej, ekscytującej sytuacji chcesz ugryźć paznokcie lub nakręcić włosy palcem, spróbuj zamiast tego przeczytać ulubiony wiersz lub, gdy sytuacja na to pozwoli, zaśpiewaj piosenkę. Palaczom, którzy jeszcze nie zdążyli uzależnić się od uzależnienia, mogą pomóc proste nasiona lub pastylki do ssania.
2. Znajdź sobie hobby. Nowe hobby (na przykład fotografia, dzianie lub pływanie) pozwoli Ci odwrócić uwagę i zapomnieć o złym nawyku, który wyłonił się z bezczynności.
3. Motywuj się do rezygnacji ze złych uzależnień. Zamiast wydawać pieniądze na zakup regularnych bibelotów, odłóż je na spoczynek. Aby zwiększyć motywację, częściej odwiedzaj witryny turystyczne, zobacz zdjęcia kraju, który chcesz odwiedzić. Czasami, aby znaleźć powód, by rzucić zły nawyk, wystarczy postawić zakład na kogoś o tym.
4. Podejdź z karą. Na przykład każdy gryziony gwóźdź będzie kosztował 20 przysiadów, a dziś przeklinając wulgarnym językiem - pozostaniesz bez słodyczy lub Internetu.

Jak przestać gryźć paznokcie

Dziecko ssie palec, aby się uspokoić, w tym celu może rozpocząć się dorosły gryzienie paznokci. Zajmując się przyczyną tego uzależnienia na poziomie psychologicznym, możesz przystąpić do praktycznej pracy.

Po pierwsze, możesz myć paznokcie czymś gorzkim lub ostrym. Jeśli nie jesteś uczulony, zrobi to czerwona papryka lub musztarda sucha. Szare mydło nada również paznokciom nieprzyjemny smak, a pragnienie wciągnięcia ich do ust zniknie z czasem.

Kobiety mogą zrobić piękny manicure. Po rozłożeniu znacznej części wynagrodzenia na paznokciach, nie będziesz chciał zepsuć ich wyglądu.

Jak pozbyć się złych nawyków w rozmowie

Leksykalne złe nawyki można przypisać jako nieprzyzwoity język i nadmierne używanie pasożytniczych słów.

Aby osiągnąć sukces, musisz ściśle kontrolować siebie. Po pierwsze, spróbuj zmniejszyć liczbę szkodliwych słów. Na przykład, jeśli zwykle powiesz 10 „dobrze” lub „żeby tak powiedzieć” w ciągu 10 minut, spróbuj zmniejszyć ich liczbę do 7. Zmniejsz tę liczbę każdego dnia i zachęć się do osiągniętego wyniku.

Łatwiej będzie dla osób z bogatym słownictwem, więc nie zapomnij poświęcić czasu na czytanie.

Jak zatrzymać nadmierne wydatki

Wydawanie pieniędzy na bzdury szkodzi nie tylko budżetowi rodziny, ale może przerodzić się w poważną chorobę, której może pozbyć się tylko psycholog.

Aby uniknąć stania się niewolnikiem tego złego nawyku, stwórz listę zakupów i trzymaj się jej przed pójściem do sklepu.Działy, w których nie ma rzeczy z listy, starają się unikać. Zabierz ze sobą ograniczoną ilość gotówki do sklepu i zostaw plastikowe karty w domu.

Oszczędność pieniędzy na duże zakupy powinna być natychmiast po wynagrodzeniu. Jednocześnie lepiej jest przechowywać je na rachunku bankowym, który nakłada grzywny za wcześniejsze wycofanie.

Jak nie zakleszczać problemów słodko

Jeśli czasami pozwalasz sobie na kilka batonów czekoladowych lub nawet kawałek tłustego ciasta, nie ma w tym nic złego. Ale jeśli główną zachętą do dobrego samopoczucia jest ciasto, to słodycze stały się złym nawykiem.

Najprostszym sposobem pozbycia się tego jest przeczekanie szczytu stresu. Jeśli po kolejnej nieprzyjemnej rozmowie z władzami osoba potrzebuje czegoś słodkiego, powinieneś odłożyć przejście do sklepu na co najmniej 20 minut. Potem najczęściej zanika potrzeba takiego dopingu.

Jak przestać się spóźniać

Licząc czas na drodze, możesz dodać do niego 10-15 minut w nieprzewidzianych sytuacjach. Nie zapomnij wziąć pod uwagę minut potrzebnych do rozgrzania samochodu lub do zatrzymania się.

Podsumowując, złym nawykiem jest czasami kilka dni i pozbycie się go - dużo czasu i wielkiej siły woli. Jeśli masz ochotę przezwyciężyć szkodliwe uzależnienie i postawę, aby wygrać, wszystko się ułoży. Naukowcy twierdzą, że wystarczy walczyć ze złymi nawykami przez 21 dni i na pewno się wycofają.

Wideo: zwalczanie złych nawyków