Treść artykułu
Miłość do tłustych lub słodkich potraw, brak wysiłku fizycznego i słaba pielęgnacja skóry to bezpośredni sposób na cellulit i wiotkość nóg. Zimą dżinsy i ciepłe spodnie ukrywają kosmetyczną wadę, ale co robić latem, gdy wszyscy noszą krótkie spodenki i mini spódniczki? Nosić długie suknie i bryczesy? Nie opalaj się na plaży? Lepiej przestać panikować, być cierpliwym i zacząć dbać o swoje ciało.
Ćwicz zamiast tysiąca kremów
Skóra traci swoją elastyczność i staje się podobna do galaretki ze względu na grubą warstwę tłuszczu lub ostrą utratę wagi, gdy nie ma czasu na dostosowanie się do nowych parametrów. Nie bez powodu trenerzy fitness zalecają połączenie właściwego odżywiania ze specjalnymi ćwiczeniami, które rozwijają mięśnie i pomagają kształtować piękne nogi.
Jeśli nie ma chęci lub możliwości pójścia na siłownię, należy codziennie jeździć na rowerze, pobiegać, skakać i zapomnieć o istnieniu windy. Przydatne przysiady i rzuty. Zaczynają od prostych i dodatkowo komplikują trening z hantlami lub innymi ciężarkami. Polecam kompleksy mające na celu rozciąganie. Dzięki tym ćwiczeniom możesz napiąć skórę i usiąść na rozłamach.
Praca trwa 10 minut od domu? Brak minibusów i autobusów, tylko chodzenie. Ekstremalne dziewczęta powinny używać rolek lub deskorolek, aw zimowych łyżwach lub nartach.
Wskazówka: Każda wolna minuta powinna być aktywna. Skakanie na miejscu, chodzenie od sypialni do kuchni, różne przysiady i inne rzeczy. Piękne nogi i sofa są niekompatybilne.
Czas zmienić dietę
Zły metabolizm jest jedną z przyczyn luźnej skóry. Istnieje lista produktów, które wyzwalają procesy metaboliczne w organizmie i które spowalniają ich działanie. Nie możesz głodować, jak jeść tylko sałatę lub makaron z bułeczkami. Zrównoważone odżywianie - drugi krok na drodze do zaciśniętych nóg.
Ciało potrzebuje białek:
- kurczak, najlepiej gotowany lub parowy;
- ryby morskie o niskiej zawartości tłuszczu;
- jaja, które można ugotować lub wykorzystać do przygotowania omletu parowego;
- kefir i twaróg.
Nie bez witaminy A, która jest wykorzystywana przez organizm do produkcji kolagenu. Jeśli w menu nie ma marchwi, pomidorów, pietruszki, mango, moreli, dyni, wątroby wołowej i owsa, nie można nawet marzyć o pięknej stonowanej skórze.
Obowiązkowy punkt właściwej diety - przeciwutleniacze i błonnik. Składniki pełnią funkcję peelingu, oczyszczania ciała i jelit przed szkodliwymi nagromadzeniami. W wyniku tego przyspiesza się metabolizm i wyzwala się podział tłuszczu. Menu powinno być wzbogacone o jabłka i truskawki, różowe ziemniaki i śliwki, żurawinę i porzeczki, szpinak, fasolę i słodką paprykę.
Skóra musi być nawilżona zarówno na zewnątrz, jak i wewnątrz. Woda aktywnie uczestniczy w odbudowie nabłonka, więc osoba powinna pić co najmniej 2 litry płynu dziennie. Zaleca się sportowcom i osobom, które spędzają dużo czasu na siłowni, aby zwiększyć dzienną stawkę do 2,5–3 l.
Procedury kosmetyczne
Odpowiednie jedzenie i ćwiczenia są dobre, ale możesz przyspieszyć ten proces za pomocą okładów i specjalnych kremów. Najpopularniejsze zabiegi na miód, algi i odmiany owoców.
Słodka pomoc
Ten przepis usunie cellulit, uelastyczni skórę i rozpocznie proces spalania tłuszczu. Zajmie 4 łyżki miodu gryczanego lub lipowego, który jest podgrzewany w kąpieli wodnej. Aby produkt nie utracił swoich korzystnych właściwości, temperatura nie powinna przekraczać 60 stopni.Dodaj żółtko jaja do ciepłego produktu pszczelego, ubij aż będzie gładkie. Zaparzaj 4–5 kropli olejku cytrusowego, mieszaj i traktuj mieszanką stóp. Aby owinąć filmem, rozciągnij ciepłe rajstopy z góry lub połóż się pod dywan na 30 minut Pozostaje zmyć miód wodą i nawilżyć skórę kremem.
Bardziej agresywną opcję przygotowuje się z łyżki ciepłego miodu i 2 łyżek proszku musztardowego. Służy do owijania, ale nie można trzymać dłużej niż 40 minut, aby nie poparzyć skóry. Ostrożnie spłucz i zawsze nakładaj krem.
Glony przeciw wiotkości
Laminaria sprzedawane są w aptekach lub sklepach kosmetycznych. Istnieją dwa rodzaje okładów z alg: zimne i gorące. W pierwszym przypadku laminaria wlewana jest wodą o temperaturze pokojowej, w drugiej - ciepłą, 36–38 stopni. Owiń nogi zmiękczonymi prześcieradłami, napraw glony folią i odpocznij przez pół godziny. To zajmie 10-12 procedur, aby ludzie wokół ciebie zaczęli dostrzegać wynik.
Owoce na piękne nogi
Letnia wersja luźnej skóry składa się z dojrzałego melona, wody i soku z cytryny. Pierwszy składnik jest oczyszczany z twardej skorupy, a mięso jest cięte na kostki i ubijane mikserem razem z płynnymi składnikami. Zanurz gazę w mieszaninie, nie ściskaj, ale natychmiast zawiń obszary problemowe. Przykryj plastikowymi torbami lub plastikową folią, odczekaj 20–40 minut.
Przepis z aloesem
Odpowiednia tylko roślina dorosła, która jest nie krótsza niż 3 lata. Wytnij dolny arkusz, umyć i pociąć wzdłuż na dwie połówki. Raz w tygodniu pocierać miazgę, zwiotczałą skórę, z kołowymi miękkimi ruchami. Pozostaw aloes na 20 minut, a następnie spłucz czystą wodą.
Do owijania używać parzenia zielonej herbaty, naturalnej ciemnej czekolady, niebieskiej glinki.
Woda jest przyjacielem pięknych nóg
Przydaje się codziennie prysznic kontrastowy, aby poprawić krążenie krwi. Możesz włączyć maksymalne ciśnienie i skierować strumień na nogi, masując skórę kolistymi ruchami. Zalecane są kąpiele solne z lub bez olejków eterycznych. Powinieneś mieć twardą ściereczkę i używać jej podczas każdej kąpieli.
Jeśli nie ma przeciwwskazań, należy odwiedzić wannę lub saunę. Wysokie temperatury promują odnowę i odmłodzenie skóry. Obszary problemowe można masować za pomocą mioteł brzozowych. Po wysokich temperaturach warto zanurzyć się w basenie lub najbliższej zaspie śnieżnej.
W przypadku luźnej skóry zaleca się pływanie lub aerobik w wodzie. Możesz dać sobie abonament na basen lub udać się na tydzień lub dwa na morzu.
Peelingi i kremy
Przed pójściem pod prysznic lub podczas kąpieli skóra może być leczona za pomocą peelingów domowych lub sklepowych. Aby przygotować narzędzie, wystarczy wymieszać zmielone ziarna kawy z wodą lub użyć zmielonej kawy. Przydatne opcje soli morskiej z miodem lub posiekanymi pestkami moreli.
Nie ma potrzeby kupowania kremu antycellulitowego. Będzie kosztować więcej, ale w praktyce nie różni się od zwykłego nawilżania lub odżywiania. Najważniejsze jest to, że w kosmetycznej kompozycji znajdują się kofeina, zielona herbata lub wyciągi z ananasa, guarana lub kakao, kwas hialorowy i witamina A. Retinol można kupić oddzielnie w aptece i dodać do kremu. W oddzielnym czystym pojemniku, aby przesunąć niewielką ilość środka nawilżającego, dodaj 3-4 krople witaminy, dokładnie wymieszaj i wmasuj w skórę. Kwas askorbinowy jest stosowany w podobny sposób.
Po zabiegach wodnych zaleca się masaż skóry. Niektóre kupują specjalne urządzenia, ale możesz ograniczyć swoje palce. Wystarczy uszczypnąć i podciągnąć skórę na problematyczne obszary, aż do lekkiego zaczerwienienia. Wykonaj procedurę kremem lub olejem.
Jeśli regularnie dbasz o swoją skórę, monitorujesz dietę i trenujesz swoje ciało, wiotkość zniknie po kilku miesiącach.A jeśli potrzebujesz szybkich rezultatów, powinieneś szukać pomocy w spa, profesjonalnych kosmetologach i masażystach.
Wideo: jak pozbyć się luźnej skóry na nogach i pośladkach
Aby wysłać