Jak pozbyć się cellulitu w domu

Elastyczna atletyczna budowa ciała bez fałd i guzków na cellulit - marzenie milionów dziewcząt. Ale jeśli napinasz mięśnie, nie jest to trudne, to gładkość rzeczy jest trochę gorsza. Trudniej jest pozbyć się cellulitu niż tylko utrata wagi lub wzmocnienie ciała. Czy istnieją skuteczne metody pozbycia się tego problemu?

Koncepcja i wygląd cellulitu

Nie tylko dziewczyny znają to, co stanowi cellulit. Niewielu ludzi nie wie, jakie są nierówności i dołeczki, które wyglądają jak skórka pomarańczowa - druga nazwa tego zjawiska.

Stosunek do cellulitu jest niejednoznaczny wśród lekarzy i innych ludzi. Niektórzy uważają, że jest to wariant normy, tłumacząc to specyfiką kobiecej fizjologii i tła hormonalnego, ponieważ może pojawić się nawet u szczupłych i młodych dziewcząt. Inni uważają, że cellulit jest oznaką złego stylu życia: niezrównoważonego odżywiania, niskiego napięcia mięśniowego itp.

Jeśli podchodzisz do definicji z medycznego punktu widzenia, to cellulit jest zmianą struktury warstwy tłuszczowej związaną z upośledzonymi procesami metabolicznymi i mikrokrążeniem limfy.

Innymi słowy, jest to blokada naczyń krwionośnych w tkance tłuszczowej, w wyniku której do miejscowych tkanek dostarczana jest niewystarczająca ilość pożywienia i tlenu. Jednocześnie woda, toksyny i inne produkty aktywności komórek nie są wydalane z organizmu. Z tego powodu tkanka, która łączy komórki tłuszczowe ze sobą, twardnieje, tworząc charakterystyczne dołeczki i wypukłości. Im starsza kobieta staje się, tym wyraźniej pojawia się cellulit, ponieważ Zmiany w strukturze tkanki tłuszczowej są również podkreślane przez skórę, która traci swoją elastyczność.

Najczęściej objawy cellulitu pojawiają się na udach i pośladkach, rzadziej - na powierzchni brzucha i w górnej części dłoni.

Nasilenie cellulitu

U niektórych kobiet skórka pomarańczowa jest bardzo słabo wyrażona, podczas gdy u innych jest wyraźnie widoczna nawet przez cienkie, obcisłe ubrania. Powodem tej różnicy jest to, że cellulit w swoim rozwoju przechodzi przez różne etapy:

Po pierwsze: charakteryzuje się brakiem jakichkolwiek zewnętrznych objawów - w spokojnym stanie skóra jest nadal gładka. Ale warto ściskać lub ciągnąć fałd skóry, ponieważ zauważalne stają się małe guzki. Na tym etapie objętość ciała może wzrosnąć o 1-2 cm, co jest związane z obrzękiem i zastojem płynów w odpowiednich miejscach;

Po drugie: wypływ płynu z komórek pogarsza się, złogi tłuszczowe gęstnieją, tkanka łączna staje się twardsza. Nieregularności na powierzchni skóry są dość łatwe do wyczucia;

Po trzecie: skórka pomarańczowa jest widoczna w każdej pozycji ciała, z powodu upośledzonego krążenia krwi i naruszenia zakończeń nerwowych przez złogi tłuszczu, skóra w tych miejscach staje się mniej wrażliwa;

Po czwarte: skóra ud i pośladków jest usiana guzkami, dołami i wybrzuszeniami. W dotyku jest gęsty i zimny. Z powodu niewystarczającego krążenia krwi jego powierzchnia staje się niebieskawa.

Przyczyny powstawania skórki pomarańczowej

Jak już wspomniano, ważna, ale nie jedyna rola w powstawaniu cellulitu należy do żeńskiego hormonu płciowego - estrogenu.

Jakie inne czynniki wpływają na wygląd i rozwój skórki pomarańczowej u kobiet?

1. Niewłaściwe odżywianie. Utrzymanie procesów metabolicznych jest bardzo ważne, aby zapewnić organizmowi niezbędne składniki odżywcze.Nawyk przypadkowego jedzenia prowadzi do tego, że jemy bardzo mało białka i błonnika, ale jemy węglowodany (szczególnie szybko) i tłuszcze z nadmiarem. W rezultacie tkanka mięśniowa ulega degradacji z powodu braku białka, podczas gdy tkanka tłuszczowa rośnie. Ciało zapycha się, trawienie pogarsza się, istnieje uzależnienie od niektórych pokarmów, na przykład słodyczy.
2. Hipodynamika. Brak ruchu wpływa przede wszystkim na napięcie mięśni, które determinuje piękne kontury ciała. Ponadto regularne ćwiczenia zwiększają poziom metabolizmu, poprawiają krążenie krwi, pomagają oprzeć się stresowi, zwiększyć wydajność.
3. Niezdrowe nawyki. Może to obejmować palenie, które niekorzystnie wpływa na pracę całego układu krążenia i zakłóca metabolizm tlenu. W rezultacie tkanka łączna staje się szorstka, co przyczynia się do pojawienia się skórki pomarańczowej. Również nie przynosi korzyści ciału i używania napojów alkoholowych. Są kaloryczne, zatykają organizm produktami utleniania, hamują połączenia nerwowe w mózgu.
4. Diety Pasja do głodnych i różnych diet ekspresowych powoduje nadwagę. Gdy następuje, organizm traci glikogen, wodę i tkankę mięśniową, a nie tłuszcz. Głodni, uruchamiamy mechanizm oszczędzania energii, który znacznie spowalnia metabolizm. Jeśli po takiej diecie powróci do normalnej diety, wówczas powstałe kalorie zaczną się odkładać w tłuszczu. Biorąc pod uwagę powolne mięśnie i zmniejszoną przemianę materii, cellulit nie spowolni się.
5. Dziedziczność. Jeśli twoja mama ma cellulit, musisz włożyć trochę więcej wysiłku niż inne kobiety, aby utrzymać swoje ciało w porządku.
6. Terapia hormonalna zwiększa ryzyko obrzęku iw konsekwencji utrudnia krążenie krwi, co przyczynia się do powstawania cellulitu.
7. Nawyki utrudniające krążenie krwi. Obejmują one słabą postawę, noszenie ciasnych ubrań i butów, miłość do wysokich obcasów, zwyczaj siedzenia, rzucania jedną nogę na drugą.

Jak pozbyć się skórki pomarańczowej

Popyt tworzy podaż, a zatem istnieje wiele metod pozbycia się cellulitu. Niektóre mogą być używane w domu, inne - w salonach kosmetycznych lub podobnych placówkach. Ale tylko jeden sposób na zwycięstwo nie zadziała: cellulit można poprawić tylko dzięki zintegrowanemu podejściu do problemu. Podstawą sukcesu są prawidłowe odżywianie i sport. Pozostałe metody powinny je uzupełniać, ale nie zastępować. W przeciwnym razie, aby zasadniczo rozwiązać problem, nie zadziała.

Właściwe odżywianie
Odżywianie - najważniejszy składnik walki z cellulitem. Około 60% sukcesu zależy od tego, co znajduje się na talerzu. Catering musi spełniać następujące wymagania:

1. Równowaga Posiłki powinny obejmować węglowodany (źródła energii), białka (materiały budowlane) i tłuszcze. Jednocześnie na śniadanie powinno stanowić większość węglowodanów, a na lunch - połączenie węglowodanów i białek z niewielką ilością tłuszczu. Wieczorem najlepiej ograniczyć białko i bardzo małą ilość węglowodanów. Czy powinienem przypominać, że gotowanie najlepiej jest gotować (w tym gotować na parze), piec, dusić i grillować? Nie zaniedbuj również przyjmowania preparatów witaminowych.
2. Umiar Przeciętna kobieta, która nie jest sportowcem, potrzebuje około 1500-1300 KK dziennie, aby bezpiecznie schudnąć. Dla aktywnych fizycznie liczba ta jest wyższa - około 1600-1800 Kk. Obniżenie tego limitu nie przyspieszy procesu odchudzania, ale doprowadzi do wyczerpania masy mięśniowej, utraty wody i spowolnienia metabolizmu. W rezultacie każdy gram spożywanego jedzenia będzie aktywnie przechowywany w tłuszczu w przypadku takich strajków głodowych.
3. Odmowa od diet. Każda dieta uderza w stan ciała.Za każdym razem, gdy odczuwamy uczucie głodu, nasz podświadomy umysł decyduje, że pozostało niewiele jedzenia i musimy oszczędzać energię i przechowywać wszystkie skromne jedzenie w tłuszczu. A jeśli w ciągu 20 lat organizm jest jeszcze młody i łatwo przywraca procesy metaboliczne pod koniec diety, to nie dzieje się to z wiekiem.
4. Rozsądne podejście. Jeśli nie wyobrażasz sobie życia bez słodyczy, nie powinieneś go wykluczać z diety. W przeciwnym razie wkrótce znajdziesz się w lodówce, jedząc ten sam przysmak w dużych ilościach. Jak znaleźć miejsce w diecie swoich ulubionych ciast lub bułeczek? Najpierw spróbuj je zjeść rano. Po drugie, jedząc coś wysoko rano, oblicz swój obiad lub kolację w taki sposób, aby całkowita liczba kalorii mieściła się w normie. Po trzecie, nie nadużywaj. 1-2 dni w tygodniu wystarcza, gdy pozwalasz sobie na coś, co jest kochane, ale nie w definicji zdrowej żywności.
5. Wystarczające ujęcie wody. Aby utrzymać procesy metaboliczne, organizm wymaga czystej wody pitnej (około 8 szklanek dziennie). Jednocześnie napoje gazowane, kompoty i inne płyny nie są uwzględnione w tym tomie.

Aktywność fizyczna
Sport jest kolejnym warunkiem pozbycia się cellulitu. Bez wysiłku mięśnie stają się wiotkie i zwisają. W rezultacie nawet niewielka ilość tłuszczu podskórnego wygląda nieestetycznie. I przeciwnie, przy tej samej warstwie tkanki tłuszczowej ciało wysportowanej dziewczyny będzie wyglądać bardziej stonowane i elastyczne.

Ćwiczenia zwiększają również podstawowe zużycie kalorii, ponieważ aby utrzymać silne, wyszkolone mięśnie, organizm potrzebuje więcej energii, pomaga zwalczać stres, zwiększa pewność siebie i promuje dobry nastrój.

Jak rozpocząć zajęcia? Jeśli jest taka możliwość, warto będzie wykupić abonament na siłownię, gdzie znajdziesz osobistego trenera. Wybrze optymalny program treningowy i pomoże opanować właściwą technikę wykonywania ćwiczeń.

Jeśli nie ma możliwości odwiedzenia klubu fitness, efektywne zajęcia sportowe można zorganizować w domu: wystarczy kupić trampki i parę hantli po 3 kg. Przed rozpoczęciem zajęć będziesz musiał uczyć się trochę teorii, ale nie będzie to problemem - w Internecie można znaleźć dużą liczbę podręczników i zaleceń dla początkujących, jak również gotowe kompleksy szkoleniowe dla różnych poziomów szkolenia.

Jak pozbyć się cellulitu w domu

Masowanie obszarów problemowych jest popularną procedurą domową, ponieważ wszystko, co musisz zrobić, to krem ​​do masażu i około 30 minut wolnego czasu. Najlepiej trzymać go po prysznicu, stosując specjalne produkty antycellulitowe (kremy lub oleje).

Masaż poprawia przepływ limfy, zwiększa metabolizm międzykomórkowy, poprawia krążenie krwi i usuwa nadmiar płynu z tkanek. Zaleca się przeprowadzanie go w cyklach 10-15 procedur z częstotliwością co drugi dzień. Przed masażem musisz rozgrzać mięśnie. Aby to zrobić, należy dokładnie natrzeć problematyczną powierzchnię twardą ściereczką lub szorować podczas prysznica. Następnie nakłada się krem ​​na ciało, po czym można rozpocząć procedurę.

Ważne jest, aby masaż był wykonywany od dołu do góry! Jeśli masujesz biodra, twoje ruchy powinny zaczynać się od kolana i poruszać w kierunku stawów biodrowych i pośladków.

Masaż można wykonywać na różne sposoby:

1. Ręce: nałóż olej do masażu lub krem ​​na problematyczne miejsca i zacznij je wyrabiać;
2. Puszki próżniowe: „ssanie” puszki na oliwione lub kremowe udo powyżej kolana powinno być podniesione. Następnie usuń i powtórz całą drogę w pobliżu tego samego miejsca. Masaż ten jest skuteczny, ale jest przeciwwskazany dla osób mających problemy z żyłami i naczyniami;
3. Z pomocą miodu: popularna metoda ludowa. Konieczne jest nałożenie cienkiej warstwy miodu na obszar problemowy, a następnie dociśnięcie dłoni do jego powierzchni i ostro oderwij je od niego.Po około 5 minutach proces stanie się trudniejszy, ponieważ dłonie „będą się trzymać” coraz bardziej, a sam miód zacznie nabierać szarego odcienia, a następnie zwija się w płatki. Masaż jednej strefy (na przykład bioder) trwa 10 minut;
4. Za pomocą specjalnych urządzeń: masażerów wibracyjnych, ręcznych masażerów rolkowych itp.

Okłady
Okłady pomagają napiąć skórę i usunąć nadmiar płynu z tkanek, dzięki czemu objętość ciała szybko się zmniejsza. Najlepiej jest je uruchamiać po prysznicu i kuracji skórnej peelingiem.

Procedura jest prosta: środek do owijania nakłada się na ciało, a następnie obszary problemowe są owinięte folią spożywczą. Możesz użyć jako gotowych narzędzi, które są sprzedawane w sklepach i wykonane samodzielnie. Zaleca się robić opakowania z kursem 10-15 zabiegów co drugi dzień. Zdecydowanie zalecane podczas procedury uprawiania sportu!

Najbardziej popularne i niedrogie okłady:

1. Z miodu i musztardy: wymieszać określone składniki (miód powinien być dwa razy większy niż musztarda), nałożyć na skórę i owinąć cały film. Po 30-40 minutach zmyć pod prysznicem. Jeśli podczas owijania poczujesz pieczenie, nie powinieneś go tolerować - istnieje ryzyko poparzenia. Lepiej jest umyć mieszaninę z ciała, a następnym razem zmniejszyć ilość musztardy;
2. Z kakao: zwykły proszek kakaowy należy rozcieńczyć we wrzącej wodzie do konsystencji gęstej śmietany. Gdy mieszanina jest lekko chłodzona, nakłada się ją na obszary problemowe i owija folią spożywczą. Po 40 minutach kompozycję należy zmyć, a na skórę należy nałożyć krem ​​antycellulitowy;
3. Z gliny: bardzo skuteczna i niedroga procedura kosmetyczna. Aby zwalczać cellulit, lepiej wybrać niebieską glinkę. Proszek należy rozcieńczyć ciepłą wodą do konsystencji śmietany i natychmiast nanieść na ciało. Przygotowanie go z wyprzedzeniem nie jest tego warte, ponieważ glina szybko twardnieje. Po zastosowaniu mieszanki należy odwrócić się do niewoli i założyć ciepłe ubranie lub położyć się pod kocem. Po 30-40 minutach możesz zmyć glinę i nałożyć krem ​​lub olej na ciało.

Aromaterapia
Zastosowanie olejków eterycznych pomoże zrównoważyć tło emocjonalne, ustalić pracę układu limfatycznego i usunąć nadmiar płynu z tkanek. Najczęściej są one stosowane jako uzupełnienie mieszanek do owijania, podczas samo-masażu, a także podczas kąpieli, jak ich użycie zwiększa wielokrotnie skuteczność procedury.

Olejki eteryczne z następujących roślin mają najbardziej wyraźny efekt antycellulitowy:

• Paczula
• Rozmaryn.
• Jagody jałowca.
• Oregano.
• Orange
• Gałka muszkatołowa.
• Grejpfrut

Aby zorganizować sesję aromaterapii w domu, wystarczy dodać 2-3 krople dowolnego olejku eterycznego do kompozycji do zawijania, a następnie przeprowadzić procedurę jak zwykle.

W przypadku aromabath receptura jest dobrze dostosowana do miodu (2 łyżki stołowe) i olejków eterycznych z jagód jałowca, oregano, paczuli i grejpfruta (po 5 kropli). Uzyskaną masę należy dodać do wody. Weź tę kąpiel powinna wynosić 15-20 minut. W przyszłości możesz eksperymentować z olejami, zastępując je innymi według własnego gustu.

Kremy, płyny i oleje
Zazwyczaj produkty te są nakładane po prysznicu ruchami masażu aż do całkowitego wchłonięcia. Najlepiej używać ich dwa razy dziennie w połączeniu z innymi metodami. Tylko krem ​​(balsam) nie będzie miał znaczącego wpływu na cellulit, ale pomoże wzmocnić i nawilżyć skórę, co zmniejszy jej widoczne objawy.

Jak pozbyć się cellulitu w salonie

Gdy nie ma chęci lub możliwości radzenia sobie ze skórką pomarańczową w domu, na ratunek przyjdą sprzętowe metody wpływania na cellulit, a także inne zabiegi oferowane w salonach kosmetycznych.

Drenaż limfatyczny
Termin ten łączy wszystkie rodzaje procedur, których celem jest doprowadzenie zastoju limfatycznego do aktywnego ruchu, w wyniku czego przestrzeń międzykomórkowa zostaje uwolniona, metabolizm jest znormalizowany i poprawia się krążenie krwi. Prowadzi to do eliminacji obrzęków, wygładzenia powierzchni skóry, zmniejszenia objętości ciała i stopniowej eliminacji formacji cellulitu.

Drenaż limfatyczny odbywa się na różne sposoby:

1. Terapia kompresyjna (terapia ciśnieniowa) - ekspozycja odbywa się za pomocą specjalnego sprzętu, składającego się z kombinezonu i podłączonego do niego urządzenia.Powietrze jest wstrzykiwane do kombinezonu, powodując pęcznienie i zaczepienie powierzchni ciała. Pressoterapia pomaga usunąć nadmiar wody, zwiększyć ruch limfy i krążenie krwi, zmniejszyć pojawienie się cellulitu.
2. Miostymulacja to wpływ mikroprądów na mięśnie ciała poprzez specjalne czujniki zamontowane na ciele. W wyniku zabiegu mięśnie są aktywnie redukowane, a szybkość ruchu limfy wzrasta 15-20 razy.
3. Masaż próżniowy - wykorzystuje specjalną dyszę, przypominającą rozmiar i kształt szklanych słoików na przeziębienie. Jest on stosowany do obszaru problemowego, po którym powstaje próżnia w jego wnęce i na powierzchni ciała, tak jakby była zasysana do wewnątrz. Następnie specjalista zaczyna kierować dyszę na problematyczne obszary ciała. Procedura jest skuteczna, ale wiele kobiet zauważa jej ból.
4. Ręczny drenaż limfatyczny to ręczny masaż przy użyciu specjalnej techniki, która powoduje wpływ na ośrodki limfatyczne.

Okłady antycellulitowe
Istota tej procedury nie różni się od jej analogu domowego: na oczyszczoną powierzchnię obszarów problemowych nakłada się specjalną kompozycję, po czym ciało zostaje owinięte folią na czas działania preparatu. Jednak okłady salonów dają wyraźniejszy efekt, ponieważ dla nich stosowane są specjalnie opracowane profesjonalne narzędzia: glony liściaste lub sproszkowane, oleje specjalne, czekolada, różne zabrudzenia.

Kolejną zaletą profesjonalnych opakowań jest szeroki zakres usług w tym zakresie. Jeśli chcesz, możesz wykonać zawijanie następujących typów:

• izotermiczny (temperatura kompozycji jest zbliżona do temperatury ciała);
• zimno
• cieplejszy;
• lodowaty.

Rezultaty zabiegów owijania są imponujące: skóra jest napięta i wzmocniona, objętość zmniejsza się, obrzęk znika, a dołeczki i guzki cellulitu wygładzają się.

Mezoterapia
Mezoterapia polega na wprowadzeniu pod skórę mikrodoz do koktajli leczniczych przy użyciu cienkich krótkich igieł. Same koktajle składają się z różnych preparatów (witamin, aminokwasów itp.), Których kombinacja zależy od problemu do rozwiązania. Dzięki tej metodzie podawania substancje odżywcze docierają do tych warstw, do których nie mogą dotrzeć zwykłe kremy lub płyny.

Mezoterapia od dawna stosowana w leczeniu cellulitu. Koktajle do iniekcji dobierane są w taki sposób, aby zmniejszyć opuchliznę, wyeliminować przekrwienie, zwiększyć metabolizm międzykomórkowy.

Mezoterapię antycellulitową wykonuje się w ciągu 10-15 zabiegów, a ich częstotliwość określa lekarz. Zazwyczaj wykonuj 1-2 zabiegi tygodniowo. Aby utrzymać ten efekt, zaleca się powtarzanie tej procedury raz na dwa miesiące.

Alternatywą dla mezoterapii salonowej w domu może być mezoroller - specjalne urządzenie w postaci wałka, wysadzane cienkimi igłami. Urządzenie jest wyposażone w mały długopis, który jest wygodny w prowadzeniu rolki po powierzchni skóry. Jednak do bezpiecznego stosowania konieczne jest właściwe dezynfekowanie mezoroller, istnieje również ryzyko zakupu fałszywej jakości.

Terapia ozonem
Stosunkowo nowym sposobem wpływania na cellulit jest terapia ozonem. Przedstawia wprowadzenie pod skórę obszarów problemowych mieszaniny tlen-ozon przez specjalną dyszę z cienkimi igłami o różnych długościach (od 0,4 do 1,3 cm). Jednocześnie odczucia są dość bolesne, a po wprowadzeniu mieszanki gazowej pojawia się uczucie pełności, czasem miejsce nakłucia boli. Jednak po 2-3 minutach wszystko mija.

Podobnie jak inne metody, terapia ozonowa poprawia metabolizm międzykomórkowy, usuwa nadmiar płynu, przyspiesza przepływ limfy i przyczynia się do pozbycia się cellulitu.

Przebieg terapii ozonowej będzie wymagał 8-14 sesji w odstępie 3-4 dni między nimi. Całkowita liczba zabiegów jest ustalana przez lekarza i zależy od stadium cellulitu i ciała pacjenta.

Krioterapia
Ta usługa salonów kosmetycznych, takich jak wystawienie ciała i twarzy na skrajnie niskie temperatury (do -160 ° C), jest bardzo pożądana. Za pomocą krioterapii możesz wyeliminować widoczne objawy cellulitu, schudnąć, usunąć nadmiar wody, wywołać napięcie mięśni, skorygować drobne niedoskonałości twarzy i ciała: trądzik, stan zapalny, drobne zmarszczki, matowy kolor.

W zależności od problemu możesz wybrać najbardziej odpowiedni rodzaj krioterapii:

1. Kriosauna - ma wpływ na zimno całego ciała naraz. Jego czas trwania wynosi tylko 2 minuty, ale tym razem wystarczy poczuć efekt procedury;
2. Cryomassage - jest używany, gdy potrzebny jest lokalny efekt na pewną część ciała;
3. Krioelektroforeza to podskórne wstrzyknięcie zamrożonych preparatów leczniczych pod pulsującym prądem, po którym zaczynają się rozmrażać pod wpływem temperatury ciała.

Zapobieganie cellulitu

Środki zapobiegające cellulitowi prawie nie różnią się od tego, jak sobie z tym radzić. To właściwe odżywianie, aktywność fizyczna i odpowiednia pielęgnacja ciała.

Co dokładnie należy zrobić, aby nie zobaczyć skórki pomarańczowej na udach i pośladkach?

• Kontrola odżywiania: musi być kompletna, umiarkowana i zrównoważona.
• Wypij wystarczająco dużo wody.
• Staraj się nie zdobywać dodatkowych kilogramów.
• Prowadzić aktywny tryb życia.
• Częściej być na świeżym powietrzu i aktywnie odpoczywać.
• Porzuć złe nawyki.
• Dwa razy w roku do prowadzenia kursów masażu lub okładów.
• Codzienny nawilżający lub ujędrniający krem ​​do ciała.
• Unikaj częstego noszenia niewygodnych butów lub odzieży.

Trudniej jest pozbyć się cellulitu niż zwykłe złogi tłuszczu. Aby ciało zadowoliło Cię swoją gładkością, musisz rozwiązać ten problem ze wszystkich stron. Po poprawieniu odżywiania i regularnym wysiłku fizycznym nie zapomnij o takich metodach jak masaż, okłady, aromaterapia, mezoterapia i wiele innych. Niewielka wytrwałość i pożądany cel zostaną z pewnością osiągnięte!

Wideo: jak pozbyć się cellulitu w ciągu tygodnia