Jak pozbyć się bólu szyi w domu

Prawdopodobnie problem bólu szyi był wszystkim. Są różne: bolące, tnące, pojawiające się dopiero po obróceniu głowy lub, przeciwnie, są ciągłe. Wydawałoby się, że nic strasznego: cóż, to boli i minie. Jednak jest to złe. Jeśli biegniesz i nie zwracasz uwagi (a większość ludzi woli to robić), ból może zmienić się w przewlekły i cały czas się martwić. A czasami początkowo prosta choroba przechodzi w bardziej złożoną. Ogólnie rzecz biorąc, musisz być leczony. Ale jak, powiemy poniżej.

Przyczyny bólu szyi

Przyczyny można podzielić na kilka grup:

1. Pochodzenie mechaniczne. Powstań z powodu na przykład ciosu lub innego traumatycznego efektu. Jednocześnie mogą początkowo nie przeszkadzać, ale pojawiają się po pewnym czasie. Dyskomfort związany z długim pobytem w tej samej pozycji, a także nagłe, nieostrożne ruchy powodujące przemieszczenie kręgów lub nadmierne rozciągnięcie mięśni można przypisać tej grupie.
2. Pochodzenie fizjologiczne. Ta grupa bólu jest związana z konkretną chorobą. Dolegliwości szyi mogą być spowodowane przez choroby różnego pochodzenia. Najbardziej popularna jest osteochondroza. Obejmuje to również przepuklinę międzykręgową o różnym stopniu nasilenia, przeziębieniach itp.
3. Pochodzenie psychologiczne. Takie bóle wynikają na przykład ze stresu lub silnego wstrząsu nerwowego. Ludzkie ciało i umysł są ze sobą ściśle powiązane, a każde doświadczenie może łatwo wywołać frustrację na każdym organie lub części ciała. Szyja nie jest wyjątkiem.
4. Istnieje inna grupa bólu, która występuje w wyniku ekspozycji na temperaturę. Szyja jest bardzo łatwa do schłodzenia. Hipotermia mięśni powoduje ich skurcz i bardzo silny, lub wręcz przeciwnie, ból, ale nie ból.

W każdym razie tylko lekarz może określić przyczynę bólu szyi. Pamiętaj, że ta część ciała jest nie tylko bardzo złożona w swoim urządzeniu, ale także krucha. Łatwo go okaleczyć i często trudno go wyleczyć. Z takim zadaniem nie da się poradzić bez wykwalifikowanej pomocy. Dlatego pierwsza rada: jeśli szyja boli co najmniej półtora dnia i nie przechodzi, konieczne jest pilne skonsultowanie się z lekarzem. W ten sposób unikniesz znacznie poważniejszych problemów.

Jednakże możliwe jest zmniejszenie bólu, ponieważ jedną z głównych przyczyn bólu jest niewygodna pozycja lub długi pobyt w jednej pozycji bez żadnego ruchu. W takich przypadkach problem można łatwo rozwiązać samodzielnie. Nauczymy, jak to zrobić.

Jak pozbyć się bólu szyi w domu

Szyja może boleć na różne sposoby. Ale często doznania są tak silne i ostre, że osoba cierpiąca na dolegliwość nie może nawet odwrócić głowy. Czasami problem jest odczuwany jako coś odległego, tylko trochę przypominającego siebie. Możliwe jest złagodzenie stanu, ale należy pamiętać o jednej rzeczy: jeśli nie jesteś pewien źródła bólu, nie rób niczego sam. Jest to jedna rzecz, kiedy po prostu uszczypnąłeś nerw z niewłaściwej pozycji, a to zupełnie co innego, jeśli miałeś skurcz mięśni w kontekście choroby.

Jak usunąć ból i pomóc sobie? W rzeczywistości istnieje wiele sposobów. Jeden z najbardziej skutecznych - specjalne ćwiczenia, które pomagają się odprężyć, a jednocześnie rozgrzewają mięśnie szyi.

1. Delikatnie powoli poruszaj szyją w kierunku „tam iz powrotem”. Zrób to z aranżacją, uważnie wsłuchując się w powstające doznania. Jeśli odczuwasz najmniejszy ból, a nawet jego ślady, przestań.Ćwiczenie to można wykonać jako zapobieganie ewentualnym problemom, nawet codziennie, zwiększając obciążenie.
2. Również powoli, systematycznie przesuwaj szyję w lewo iw prawo. Nie możesz się też spieszyć. Przynajmniej za pierwszym razem. Jeśli wykonujesz to ćwiczenie codziennie, znacznie zmniejszysz obciążenie kręgów szyjnych i mięśni. Po prostu je trenujesz, a ból stopniowo zniknie. Najpierw wykonaj przed pierwszym bólem, ale potem możesz wydłużyć czas treningu.
3. „Osiem”. To ćwiczenie jest niesamowite w sile. Powoli opisuj swoją głową odpowiednią figurę, uważnie słuchając własnych uczuć. Ciało samo powie ci, kiedy przestać. Ćwicząc codziennie możesz łatwo usunąć ból i wzmocnić mięśnie i kręgi. Z czasem możesz przyspieszyć tempo i wydłużyć czas wykonania.

Doskonała pomoc w łagodzeniu bólu szyi i różnych technik relaksacyjnych. Oto niektóre z nich:

1. Miękki prysznic Włącz wodę i ustaw głowicę prysznicową na masujący, delikatny strumień. Jeśli nie ma takiej funkcji, po prostu nie otwieraj kranu do pełnej pojemności. Woda powinna być przyjemną ciepłą temperaturą. Skieruj prysznic na szyję i popychaj go w górę iw dół, tak jakbyś robił lekkie uderzenia. Pomoże to mięśniom się zrelaksować, a spazm minie. Nie można obrócić szyi, powinna pozostać w jednej pozycji. Czas trwania procedury wynosi nie mniej niż 5 i nie więcej niż 20 minut.
2. Ciepła kąpiel aromatyczna. Bardzo przyjemny sposób na usunięcie nie tylko bólu szyi, ale także ogólnego zmęczenia ciała. Wypełnij kąpiel ciepłą wodą (idealna temperatura - 37 stopni). Dobrze będzie, jeśli dodasz tam sól morską z efektem relaksacji. Połóż się i spróbuj nie myśleć o niczym. Efekt tej metody tłumaczy fakt, że w ciepłej wodzie ciało odruchowo całkowicie się odpręża, a wszystkie mięśnie czują się komfortowo.
3. Eksperci zalecają regularne łagodzenie bólu szyi, aby uczestniczyć w pewnych ćwiczeniach mających na celu poprawę przepływu krwi w organizmie. Faktem jest, że często problem powstaje z powodu braku składników odżywczych i, co najważniejsze, tlenu. Mięśnie stają się podobne do drewna, co jest szczególnie odczuwalne tam, gdzie są najbardziej narażone. Na przykład w szyi. Dlatego ważne jest, aby stale pracować nad prawidłową cyrkulacją i wymianą energii. Pomagają temu różne praktyki wschodnie, w szczególności joga.
4. Masaż Stary i bardzo skuteczny sposób nie tylko na złagodzenie napięcia mięśni, ale także na zastąpienie kręgów i łagodzenie bólu w ogóle. Lekarze nie zalecają masowania się, chyba że znasz podstawy tej praktyki. Jednak najprostsze uderzenia, lekki nacisk i mierzone pocieranie nigdy nikogo nie skrzywdziły. Zrób to ostrożnie, stopniowo zwiększając intensywność.

Wreszcie, istnieją również medyczne sposoby pozbycia się bólów szyi. Ale tutaj ważne jest, aby pamiętać, że często mikstury przyjmowane samodzielnie mogą tylko pogorszyć stan. Leki przeciwbólowe ukrywają ból, ale nie wpływają na jego przyczynę. Jednakże, ibuprofen lub noshpu może być traktowany jako krótkotrwały środek zaradczy (na przykład podczas oczekiwania na lekarza). Acetaminofen jest również często zalecany, aby złagodzić bolesny objaw na szyi, ale znowu, nawet jeśli to pomogło, nie oznacza to, że problem został rozwiązany. Nie daj się ponieść emocjom, ale lepiej odwiedzić specjalistę.

Środki ludowe na ból szyi

Istnieją środki ludowe, które pomagają pozbyć się tego rodzaju bólu. Przede wszystkim polegają na ekspozycji na temperaturę i wytwarzaniu specjalnych naparów. Często są skuteczne, ale tylko w prostych przypadkach lub jako jeden ze składników kompetentnej kompleksowej terapii.

1. Efekt temperatury. W zależności od natury i przyczyny bólu, musisz albo ogrzać szyję, albo odwrotnie, ochłodzić ją.W pierwszym przypadku używa się termoforu, w drugim - opakowania z lodem. Uważa się, że ocieplenie pomaga w przeziębieniu i chłodzeniu - z przegrzaniem lub rozciąganiem. Ponadto lód doskonale znieczula. Ale jeśli w szyi wystąpi proces zapalny, ta metoda może znacznie pogorszyć sytuację.
2. Napary i zioła. Tradycyjna medycyna zna wiele środków na ból szyi. Polecam pić specjalne napary: na przykład rumianek. Pomocne mogą być również balsamy grzewcze i maści.

Pamiętaj, że szyja jest bardzo złożoną częścią ludzkiego ciała. I trzeba się tym zająć. W przeciwnym razie kiedyś będzie ból, którego pozbycie się jest bardzo trudne.

Więcej wskazówek

Ból szyi może spowodować, że kręgosłup znajdzie się w złej pozycji, a następnie będziesz musiał monitorować swoją postawę i pracować nad jej wyprostowaniem. Czasami trzeba nawet nosić gorset, ale to tylko poprawia kondycję i przynosi wielkie korzyści dla ciała. Aby uniknąć pojawienia się bólu, nie podnoś ciężarów ani nie rób tego przynajmniej dramatycznie. Staraj się nie przeciążać kręgosłupa, a jeśli jesteś kobietą, nie noś stale szpilek.

Problemy z szyją mogą wystąpić na podstawie różnych chorób. Ich przyczyny to prawie wszystko. Ale często problem pojawia się z powodu siedzącego trybu życia i siedzącej pracy. Dorośli spędzają większość czasu w klasach. Praktycznie w każdym przypadku praca praktycznie nie wymaga ruchu. Jeśli siedzisz cały dzień, zwinięty w kłębek przy stole, a także piszesz podczas rozmowy przez telefon, nie jest zaskoczeniem, że szyja spadnie. Aby tego uniknąć, spróbuj co najmniej trzy razy w tygodniu uprawiać sport. Spowoduje to przywrócenie prawidłowego krążenia krwi, wzmocnienie mięśni, wyrównanie kręgosłupa. Ból najpierw ustąpi, a potem całkowicie przeminie.

Między innymi czasami kompleksy witaminowe mogą być bardzo dobre, przyjmowane ściśle według instrukcji. Dają wigor i napięcie całemu ciału jako całości i łagodzą bolesne napięcie, w tym na szyi. Zwiększają odporność i poprawiają nastrój i samopoczucie.

Spróbuj żyć energicznie, aktywnie i pozytywnie. Uzyskaj maksimum pozytywnych emocji z życia i nie rozpamiętuj czegoś złego. W domu śpij prawidłowo, na twardym materacu i w pozycji embrionalnej. Lekarze uważają go za najbardziej relaksujący i wygodny zarówno dla kręgosłupa, jak i szyi. Nie mniej ważna jest poduszka. Jeśli jest zbyt wysoka i twarda, pozycja szyi stanie się nieopłacalna, a do rana nawet nie będziesz w stanie poruszać głową bez bólu. Wybierz taką pościel, na której możesz wygodnie spać.

Teraz wiesz prawie wszystko o bólu szyi i tym, jak możesz się go pozbyć. Jeszcze raz: wszystko to jest skuteczne tylko wtedy, gdy jesteś pewien przyczyny i wiesz, że nie ma nic poważnego. W pozostałych przypadkach najlepiej skonsultować się z lekarzem. Tylko on będzie w stanie dokonać dokładnej diagnozy i zalecić odpowiednie leczenie. Wskazane jest skontaktowanie się z ekspertami w przypadku silnego, uporczywego, wyczerpującego lub długotrwałego bólu, który znacząco pogarsza jakość życia i psuje nie tylko fizyczne, ale także morale.

Uważaj na swoje ciało, dbaj o swoje ciało! A wtedy twoje zdrowie będzie tylko silniejsze.

Wideo: gimnastyka na szyję