Jak pozbyć się bólu pleców w domu

Niespodziewany „ból pleców” w plecach lub ostry ból przy zginaniu? Nie jest to jeszcze oznaka starczej rwy kulszowej - takie objawy mogą wystąpić nawet u młodych ludzi. Powody są tutaj różne, ale powinny być zidentyfikowane przy pierwszych objawach i natychmiast wyeliminowane.

Przyczyny wpływające na ból krzyża

Nawet u osób starszych ból w dolnej części pleców nie jest oznaką zbliżającej się starości. Po prostu im starszy człowiek, tym bardziej zaniedbane są jego problemy zdrowotne.

Czynniki wpływające na ból pleców nie zawsze zależą od wieku. Niektóre z poniższych powodów można zobaczyć nawet u dzieci.

1. Częste „prowokatory” bólu pleców można nazwać urazami kręgosłupa. A te nieprzyjemne uczucia przejawiają się przez długi czas nawet po leczeniu rehabilitacyjnym.
2. Nieprawidłowa postawa powoduje skrzywienie kręgosłupa. Ponieważ „zakłada” masę ciała, a ze skoliozą obserwuje się przesunięcie środka ciężkości, wszystko to pociąga za sobą nierówny rozkład grawitacji na kręgach. Jednocześnie to właśnie „dolna część pleców” „dostaje” najbardziej (jak nie „jęczeć”).
3. Procesy zapalne w tkankach kostnych kręgów lub przepukliny międzykręgowej są kolejnym odchyleniem od normy, któremu towarzyszy ból w okolicy lędźwiowej.
4. Lecz chorobom narządów wewnętrznych (nerki, wątroby, układu rozrodczego) towarzyszy ból w okolicy lędźwiowo-krzyżowej. Tutaj ból nie jest zlokalizowany w kręgosłupie - mięśnie pleców, które „oddziałują” z problematycznymi obszarami ciała.

Wszystko to były czynniki „lokalnego znaczenia”, ale są też przyczyny zewnętrzne, które mogą wywołać ból (często krótkotrwały, a czasem przedłużony).

• Nieprawidłowo rozłożony ładunek podczas przenoszenia ciężarów nadmiernie obciąża kręgosłup, co objawia się bólem w jego dolnym obszarze.
• Przedłużona niewygodna pozycja ciała obciąża mięśnie pleców, a to objawia się bólem krzyża.
• Nie trzeba „zwalniać” i przeciągać - schłodzony nerw może długo wykazywać „niepokój”.

Inny powód, dla którego dolna część pleców może boleć, jest typowy tylko dla kobiet - jest to ciąża. Podczas tego następuje znaczne przemieszczenie kręgów, które również pociągają mięśnie.

Nie zaczynaj bólu

Każdy ból jest sygnałem, że coś w ciele nie jest w porządku. Powód należy natychmiast znaleźć. Ale nie zawsze jest możliwe samodzielne postawienie diagnozy. Bo czasami przyczyna może nie być w miejscu, w którym odczuwa się ból.

Pierwszym krokiem powinna być decyzja o wizycie u lekarza - neurologa lub ortopedy. Po zbadaniu wszystkich symptomów bólu, to oni potrafią zidentyfikować problem. A następnie przepisz odpowiednie leczenie. W końcu będziesz musiał strzelać bez bólu - musisz wyeliminować przyczynę, która go spowodowała.

Niezależnie od początku możesz przepisać sobie środek znieczulający, dopóki lekarze nie zaczną leczenia. Popularne, sprzedawane w aptece bez recepty, leki łagodzące ból innej natury, to analgin, aspiryna, ibuprofen.

Oprócz niesteroidowych środków przeciwbólowych, możesz pomóc sobie w domu i innych metodach, ale przyniosą one krótkoterminową ulgę, jeśli nie towarzyszy im leczenie choroby podstawowej.

Jak złagodzić ból w dole pleców w domu

Z jakiegokolwiek powodu nie można natychmiast skonsultować się z lekarzem i nie ma pod ręką żadnych leków przeciwzapalnych, ale lędźwie boli nieznośnie. Kilka zaleceń może złagodzić ten stan.

Czasami pomaga chłód stosowany w talii. Istnieje kilka sposobów „zamrożenia” bólu:

• Możesz użyć zwykłych kostek lodu z zamrażarki, zapakowanych w plastikową torbę;
• mokry ręcznik w opakowaniu musi być najpierw przechowywany w zamrażarce przez co najmniej pół godziny;
• zrobi to każda zamrożona żywność (kurczak, warzywa itp.).

Wiązując kompres do pasa, musisz go trzymać, aż ból ustąpi.

Czasami przeciwnie, zamiast zimna, wymagane jest ciepło. Taka gorąca butelka na dolnej części pleców jest trzymana przez około 30-40 minut.

1. Apteka sprzedaje „Wrap termiczny”, który jest dobry dla zapalenia korzonków.
2. Stare gumowe podgrzewacze będą pasować (używane przez nasze babcie). Muszą napełnić się wrzącą wodą. Ale poduszka grzewcza będzie wygodniejsza - pozwoli Ci wygodnie usiąść w łóżku. Ale jednocześnie staraj się nie zasypiać - nie należy przegrzewać dolnej części pleców.
3. Z „lumbago” w dolnych partiach pleców dobrze pomagają - nie sauny, ale mokra para. Może również mieć efekt przemiennego ciepła i zimna (co pół godziny). To stymuluje normalne krążenie krwi, a zatem - łagodzi ból.

Wielka pomoc na stres fizyczny na dolnej części pleców. Ale staraj się nie przesadzać i wybieraj ćwiczenia oszczędzające - być może „sprawcami” bólu są niestabilne kręgi.

Fizykoterapia dla bólu krzyża

Wydawałoby się, że w przypadku każdego bólu trudno jest się ponownie poruszyć (i nagle odczucie to nasili się). Ale tak naprawdę to „zamrożona” pozycja „zatrzyma” ból. Konieczne jest ugniatanie, jakby zmuszało mięśnie do ruchu.

To ruch sprzyja dobremu krążeniu krwi. To z kolei powoduje, że mięśnie stają się elastyczne i mniej podatne na negatywne czynniki. Ponadto, koncentrując się na ćwiczeniach, osoba jest po prostu odwrócona od bólu, który go dręczy.

Chodzenie jest najłatwiejszym i najbardziej dyskretnym rodzajem ćwiczeń. Możesz po prostu iść na spacer, poruszając się powoli po lokalnych ulicach. I możesz i chodzić po symulatorze. Najważniejsze jest to, że „podróż” trwała co najmniej 1 godzinę.

Czasami ból jest tak dotkliwy, że najlepiej się położyć. Ale nie na łóżku lub kanapie - potrzebujesz sztywnej płaskiej powierzchni. Dlatego najlepszym rozwiązaniem byłaby podłoga. Po kilku minutach leżenia w wygodnej pozycji, aby złagodzić ból, możesz przewrócić się na plecy i podnieść nogi do ściany.

W ten sposób usuniesz ładunek z kręgosłupa. Ale mięśnie powinny być napięte w ten sposób:

• ściskając i rozluźniając pośladki;
• podciągając palce stóp.

Dobra pomoc w rozciąganiu. Zaleca się wykonywanie kilku rodzajów ćwiczeń podczas siedzenia i leżenia, na przemian ciągnąc i zginając jedną nogę, potem drugą, a także wyginając plecy. Ale niektórych punktów należy unikać:

• Nie machaj nogami - tylko rozstępy;
• nie machaj prasą;
• zrezygnować z przysiadów;

Procedury manualne dla bólu pleców

Dobrze pomóc w bólu pleców różnych procedur ręcznych. Ale tylko osoba posiadająca wiedzę na ten temat powinna je wykonać. Nie znając cech anatomicznych, możesz wyrządzić krzywdę zamiast ulgi.

1. Jeśli ból pleców jest przyczyną bólu pleców, pomoże to kręgarz. Manipulacje na kręgosłupie są częścią fizjoterapii, która jest częścią kompleksowego leczenia.
2. Dzięki zręcznym dłoniom masażysty możesz usunąć ból spowodowany przez jakiekolwiek powody. Ale jeśli manipulacja wpływa na kręgosłup, masaż wpływa bardziej na mięśnie.
3. Akupunktura to kierunkowy efekt na nerwy, który należy uspokoić.

Bóle krzyża podczas ciąży

Nie wszystkie zalecenia podane powyżej są odpowiednie dla kobiet w ciąży.I nie zawsze jest możliwe usunięcie tego bólu w świetle tej „interesującej sytuacji”. Ponieważ główną przyczyną przedłużającego się bólu pleców jest właśnie ciąża, a raczej te modyfikacje, które wywołała.

Przyczyny bólu krzyża w czasie ciąży

• Rosnąca część brzuszna mięśni „napina się”, tworząc napięcie w plecach.
• Kręgosłup jest wygięty w pozycji, która nie jest dla niego całkiem wygodna, przyjmując jeszcze większe obciążenie.
• Rosnący płód zaczyna wywierać nacisk na pęcherz, gruczoł krokowy i inne narządy. Niepowodzenie w ich pracy powoduje również bolesne objawy.

Aby w jakiś sposób złagodzić ich stan, kobieta w ciąży będzie musiała przyjąć kilka zaleceń.

• Przede wszystkim powinieneś odmówić niewygodnych butów - lepiej, jeśli jest bez obcasów.
• Spać tylko na twardym materacu.
• Masaż bolesnych miejsc powinien być delikatny.
• Kompresy nie powinny być przenoszone (szczególnie gorące).
• Pamiętaj, aby wykonywać ćwiczenia dla kobiet w ciąży. Zostały zaprojektowane w taki sposób, aby łagodziły ból.

Aby uchronić się przed różnymi problemami z lędźwiami, musisz monitorować swoje zdrowie i kondycję fizyczną ciała. Wygodne buty, prawidłowa postawa, nie tylko podczas chodzenia, ale także przy biurku, optymalne równomierne obciążenie kręgosłupa - to wszystkie środki zapobiegawcze, które nie pozwolą na rozwój bólu.

Wideo: jak wyeliminować ostry ból pleców w zaledwie 5 minut