Jak zrobić masaż brzucha dla utraty wagi

Chcąc mieć piękną sylwetkę, dziewczyny uciekają się do wyczerpującej diety, intensywnego wysiłku fizycznego, technik salonowych. Takie zdarzenia mają pozytywny wpływ, ale w brzuchu gromadzi się cały ten sam tłuszcz. Aby pozbyć się znienawidzonych dodatkowych centymetrów w talii, piękne panie często używają masażu. Procedura w kabinie wymaga dużych kosztów finansowych. Z tego powodu warto rozważyć dostępne technologie, które można wykorzystać w domu.

Wpływ masażu na tkankę tłuszczową

Aby być w pełni „zaawansowanym użytkownikiem”, należy posiadać wiedzę na temat wpływu masażu na tkankę tłuszczową.

1. Regularne leczenie brzucha mechanicznie odciąża skórę właściwą z martwych cząstek. Skóra staje się napięta i elastyczna dzięki nasyceniu komórek tlenem.
2. Przyspiesza się produkcję kolagenu, która jest odpowiedzialna za zapobieganie powstawaniu rozstępów (rozstępów). Ponadto metabolizm przyspiesza, co prowadzi do usuwania toksyn i trucizn z organizmu.
3. Pod wpływem masażu następuje normalizacja krążenia krwi w tętnicach i żyłach, poprawa działania mięśnia sercowego. Krążenie krwi zwiększa elastyczność tkanek dzięki ich nasyceniu tlenem i wilgocią. Skóra staje się gładka i napięta.
4. Niewiele osób wie, ale tkanka tłuszczowa nie rozpada się bezpośrednio z masażu. Jednak ze względu na zwiększoną wymianę gazu i przyspieszony metabolizm w organizmie, objętość mocznika jest zmniejszona. Kwas mlekowy jest utleniony, co bezpośrednio wpływa na tłuszcz, rozszczepiając go i usuwając.
5. Zabieg ma ogromny wpływ na pozbycie się „skórki pomarańczowej”. Cellulit pojawia się z powodu tworzenia związków między komórkami tłuszczowymi. Wykonując masaż, przełamujesz sweter.
6. Masaż brzucha ma pozytywny wpływ na perystaltykę jelit. Uwalnia organy wewnętrzne od zastoju, usuwa ze ścian szkodliwe trucizny.

Przeciwwskazania do masażu brzucha

• ostra forma procesów zapalnych w organizmie;
• choroby skóry (wszystkie rodzaje dolegliwości);
• gorączka;
• predyspozycje do zaburzeń krążenia;
• obecność guzów (złośliwych, łagodnych);
• części ciała z dużą ilością znamion;
• ciąża

Cechy masażu brzucha

1. Możesz osiągnąć wyniki tylko wtedy, gdy przeprowadzasz procedurę regularnie. Wykonuj masaż ściśle każdego dnia, czas trwania kursu wynosi 1-2 miesiące w zależności od techniki.
2. W żadnym wypadku nie przechowuj wydarzeń bezpośrednio po posiłku. Masuj 2 godziny przed posiłkiem lub po 3 godzinach po jedzeniu.
3. Podczas masażu Twoje ruchy powinny być wykonywane tylko zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Nie możesz przeprowadzić przeciwko niemu procedury ani w sposób chaotyczny. Taki ruch niekorzystnie wpłynie na pracę organów wewnętrznych. Wyjątkiem jest metoda chińska.
4. Aby zwiększyć wydajność, trzymaj się diety przez cały kurs. Wyklucz z menu potrawy pieprzowe, słone, smażone, słodkie. Gotuj jedzenie w wolnej kuchence lub piekarniku. Odmawiaj napojów alkoholowych i słodkich napojów gazowanych.
5. Aby skonsolidować i utrzymać efekt, konieczne jest aktywne uprawianie sportu. Odwiedzaj siłownię co najmniej 3 razy w tygodniu, obracaj prasę i przekręć obręcz w domu. Wykonuj poranne ćwiczenia.
6. Obserwuj czas trwania sesji masażu. Nie dręcz ciała nadmiernym naciskiem lub długotrwałym manipulowaniem, któremu towarzyszy ból. Poznaj miarę we wszystkim.

Miodowy masaż brzucha

Do procedury z użyciem grubego produktu naturalnego. Miód usuwa szkodliwe substancje (żużle, trucizny) ze skóry, normalizuje krążenie krwi, stymuluje przewód pokarmowy. Regularny masaż pozwala zmniejszyć talię i ujędrnić skórę.

1. Weź 5 ml. eter rozmarynowy, migdałowy lub jojoba, wymieszać z 80 gr. kochanie Wyślij kompozycję do lodówki na pół godziny. Po częściowym stwardnieniu nałóż miód na dłonie i uderz go.
2. Zacznij intensywnie klepać brzuch. Dłoń powinna przykleić się do skóry i odciągnąć ją. Dzięki takim manipulacjom uzyskuje się wynik.
3. Czas trwania procedury wynosi początkowo kwadrans. Następnie możesz zwiększyć okres do 25 minut. W tym okresie miód stanie się lepki i lepki, tworząc efekt próżniowy.
4. Aby wyeliminować dyskomfort, naprzemiennie głaszcz z klaskaniem. Po zakończeniu masażu opłucz skórę kontrastową wodą (najpierw zimną, a potem ciepłą). Przetrzyj brzuch za pomocą octu jabłkowego i wody (stosunek 1: 3).
5. Częstotliwość zabiegu wynosi 1 raz na 2 dni, kurs trwa 1,5 miesiąca. Nie bój się uwalniania białego płynu ze skóry. Nowotwory są wynikiem rozpadu i usuwania tłuszczów i żużli.
6. Podobnie masaż można wykonać na udach, jeśli chcesz pozbyć się cellulitu. Aby wzmocnić efekt po zabiegu, owiń nogi filmem przez 1 godzinę.

Masaż wodny brzucha

Procedura jest wykonywana przy użyciu zwykłego strumienia wody. Masaż można wykonać, biorąc prysznic lub wannę. Dzięki regularnym zabiegom skóra staje się gładka, komórki są nasycone wilgocią i tlenem, praca żołądka i jelit stabilizuje się.

1. Najpierw spłucz i sparuj ciało. Teraz ustaw temperaturę, woda powinna być między ciepłą a zimną. Zrób silny nacisk, ustaw regulator prysznica w skrajnej pozycji (cienki strumień).
2. Teraz wstań prosto. Skieruj głowę prysznica na brzuch, poruszaj się zgodnie z ruchem wskazówek zegara wokół pępka. Co 2 minuty zmieniaj temperaturę z chłodnej na ciepłą i gorącą, a następnie odwrotnie.
3. Na początku masażu różnica temperatur nie powinna przekraczać wahań w zakresie 8-10 stopni. Czas trwania manipulacji wynosi 10 minut, po tygodniu widoczne będą pierwsze wyniki.
4. W ten sam sposób możesz pozbyć się cellulitu i wzmocnić ciało jako całość. Ciężarne dziewczyny są przeciwwskazane do masażu wodnego przed urodzeniem dziecka.
5. Połącz procedurę z lekkimi ćwiczeniami. Pobierz prasę w domu, jeździć na rowerze, ćwiczyć jogę lub oddychać. Doskonały sport dowolnego rodzaju.

Masaż szczyptą brzucha

Możesz pozostać przy tej technologii masażu, uznając ją za pierwotną lub wtórną. Ze względu na regularność zabiegu tkanka tłuszczowa jest dzielona i wydalana przez skórę. Ponadto ustaje stagnacja narządów wewnętrznych, zapobiega powstawaniu rozstępów, wyrównuje cerę.

1. Wybierz płaską powierzchnię, połóż się na plecach i zrelaksuj całe ciało. Rozprowadzić olejek do masażu lub krem ​​antycellulitowy na obszarze brzucha (opcjonalnie).
2. Teraz złap palcami grubą fałdę na brzuchu, ruchem szczypania, obróć pępek zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
3. Zwiększ ciśnienie, aż pojawi się lekki dyskomfort. Zrób kilka okrążeń, a następnie zwiększ ciśnienie. Po masażu skóra powinna być czerwona, ta cecha charakteryzuje początek rozpadu tłuszczu.
4. Masaż wykonuje się przez kwadrans.Po zakończeniu czasu umyj olej (jeśli został nałożony) gorącą wodą, przetrzyj obszar brzucha twardym ręcznikiem.
5. Pierwszy masaż trwa 15 minut, a następnie okres musi być stopniowo zwiększany. Wykonuj manipulacje codziennie przez 2 miesiące.

Masaż próżniowy brzucha

Zdobądź w aptece specjalne puszki silikonowe. Masaż tym urządzeniem jest uważany za najbardziej skuteczny i bolesny, ale efekt nie jest długi.

1. Weź gorącą kąpiel, aby odparować skórę. Rozłóż na brzuchu olejek do masażu, żel pod prysznic lub mydło. Oparz garnek wrzącą wodą, smaruj krawędzie dowolnym z wymienionych związków.
2. Przymocuj słoik do żołądka, lekko popchnij. Urządzenie powinno wciągnąć około 1 cm skóry do swojej wnęki, tworząc efekt próżniowy. Sprawdź, czy garnek dobrze się trzyma.
3. Zacznij przesuwać go wokół pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Zostaniesz ranny, aby zapobiec ciężkiemu dyskomfortowi, nie zatrzymuj się na jednym punkcie.
4. Masuj przez 5-7 minut, aż silne zaczerwienienie skóry. Możesz przesuwać słoik ruchem prostym, kołowym lub zygzakiem.
5. Po zabiegu nanieść krem ​​antycellulitowy rozgrzewający, owinąć okolice brzucha folią przylegającą. Odczekaj pół godziny, wyjmij polietylen.
6. Jeśli to możliwe, wykonuj czynności codziennie, zwiększając czas trwania o 1-2 minuty. Kurs trwa 2 miesiące, wszystko zależy od ilości tkanki tłuszczowej.
7. Po pierwszej sesji na skórze pojawią się siniaki i siniaki. Poczekaj, aż znikną, a następnie wznów kurs. Jeśli masz chorobę naczyń włosowatych, odmów tego rodzaju masażu.

Ręczny masaż brzucha

Zaleca się wykonanie masażu przed pójściem na siłownię lub ćwiczeniami w domu. Z powodu takich manipulacji, spalanie tłuszczu wzrośnie, krążenie krwi normalizuje się, a trening wzrośnie.

1. Zdobądź specjalną rękawicę do masażu lub użyj twardego ręcznika. Zacznij intensywnie pocierać brzuch pionowo i poziomo, a następnie wykonywać ruchy okrężne.
2. Nie naciskaj zbyt mocno na brzuch, aby nie wywołać wypadania macicy i innych problemów z narządami wewnętrznymi. Kontroluj ciśnienie, zbyt miękki masaż nie będzie skuteczny.
3. Podczas zabiegu nie powinno być silnego bólu ani pieczenia. W przeciwnym razie przerwij masaż, nasmaruj skórę łagodzącym balsamem.
4. Wykonaj procedurę przez kwadrans, a następnie zacznij trenować. Czas trwania kursu nie jest regulowany przez cokolwiek, masaż jest wykonywany do momentu osiągnięcia efektu i ustalenia wyniku.

Masaż pocieranie brzucha

Technologia została zapożyczona od chińskich mistrzów. Dzięki temu można poprawić krążenie krwi i aktywność układu trawiennego. Na naszych oczach topnieją zbędne centymetry.

1. Połóż jedną rękę na drugiej, a następnie przykryj pępek dłonią poniżej. Zacznij obracać ręce zgodnie z ruchem wskazówek zegara, nie odrywając rąk od skóry. Wykonuj manipulacje przez 60 sekund.
2. Teraz zmień kierunek ruchu wbrew ogólnym zasadom masażu. Trzymaj ręce przeciwnie do ruchu wskazówek zegara przez 1 minutę. Powtarzaj, aż skóra będzie ciepła.
3. Następnie przesuń ręce najpierw na jedną stronę, a następnie na drugą. Wykonaj masaż w obu kierunkach. Lekko przyciśnij skórę między każdą zmianą kierunku.
4. Teraz połącz palce obu rąk, łącząc je razem. Połóż dłonie na obszarze pod żebrami, podnieś i opuść brzuch w górę iw dół. Następnie ściśnij skórę, lekko ją opóźnij, trzymając ją między dłońmi.
5. Każde podejście jest wykonywane przez 1-2 minuty. Wykonaj kroki z przetwarzaniem bocznym. Ściśnij je dłońmi i intensywnie dotknij fałd przed zaczerwienieniem.
6. Następnie opłucz skórę gorącą wodą, przetrzyj ręcznikiem, nałóż krem ​​wyszczuplający z papryką chili (najlepiej).Odwróć się z folią, rób prace domowe przez pół godziny. Zmyć produkt.
7. Masaż wykonywany jest co drugi dzień przez 2 miesiące. Pierwsze wyniki są widoczne dość szybko, pod warunkiem, że procedura jest przeprowadzana regularnie.

Przestrzegaj podstawowych zasad masażu, poruszaj się tylko w prawo. Wyjątkiem jest chińska technologia, w której manipulacje są wykonywane w określonej kolejności. Rozważmy technikę odchudzania z masażem wodnym, miodowym, próżniowym, ręcznym lub szczypiącym.

Wideo: tajemnica skutecznego i wygodnego samo-masażu dla elastycznego brzucha.