Jak szybko przywrócić płuca po paleniu

Wielu palaczy uważa, że ​​uzależnienie nie uzależnia, ale to błędne przekonanie jest błędne. Palenie tytoniu jest nałogiem, którego trudno się pozbyć. Ludzie, którym uda się to zrobić, muszą odzyskać płuca po paleniu. Efekt końcowy zależy od początkowego stanu zdrowia, siły papierosów i czasu trwania uzależnienia. Aby nadać zdrowiu ton, ważne jest przestrzeganie skutecznych zaleceń i radykalna zmiana nawyków. Rozważ ważne aspekty w porządku.

Szybkość usuwania szkodliwych substancji z płuc

1. Po rzuceniu palenia jego ciało zaczyna się oczyszczać. Substancje szkodliwe są usuwane z dróg oddechowych, w szczególności z płuc i oskrzeli. Nikotyna jest wchłaniana po 3-5 godzinach po wypaleniu ostatniego papierosa.
2. Powoduje to napięcie, drażliwość, utratę koncentracji. Ciało wymaga nowej dawki, po której następuje cisza. Jeśli nie palisz kolejnego papierosa, nikotyna całkowicie znika, ale na ścianach płuc pozostają inne szkodliwe substancje.
3. Związki żywiczne według ekspertów otaczają płuca i oskrzela od wielu lat. Nawet po całkowitym zaprzestaniu palenia pozostają w ludzkim ciele. Aby przeprowadzić „resuscytację” dróg oddechowych, troska o zdrowie wymaga wiele wysiłku.
4. Jeśli zostawisz wszystko tak, jak jest, płuca wyczyszczą się w ciągu 4-6 lat. Jednak wielu ludzi woli pomagać organizmowi eliminować toksyny i trucizny. W wyniku prostych manipulacji można wprowadzić zdrowie w gotowość bojową na 2-3 lata. Zgadzam się, miły bonus, który przywróci płuca 2 razy szybciej.

Otoczenie organizacji

1. Pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to zorganizować odpowiednią przestrzeń. Żadne leki i urządzenia nie będą w stanie oczyścić płuc, ponieważ zapewnią optymalną wilgotność i temperaturę. Prawidłowe parametry zapewnią oczyszczenie na odpowiednim poziomie, dzięki czemu po 5 dniach rzucania palenia poczujesz się lepiej.
2. Postaraj się to zrobić, aby temperatura w mieszkaniu nie przekraczała znaku 22 stopni. W tym przypadku wilgotność względna powietrza powinna wynosić 55-65%. Liczba niższa niż deklarowana będzie miała katastrofalny wpływ na stan płuc. Aby określić parametry, użyj urządzenia zwanego higrometrem. Powiesić go na ścianie pokoju i obserwować wibracje.
3. Aby spełnić powyższe warunki, przewietrz pokój 4-5 razy dziennie. Jeśli okna wychodzą na jezdnię, wykonaj procedurę wczesnym rankiem, późnym wieczorem lub w nocy. Aby osiągnąć optymalny poziom wilgotności, pomoże nawilżacz domowy. Nie zapomnij wykonywać codziennego czyszczenia na mokro, aby kurz nie unosił się.

Spacer na świeżym powietrzu

1. Skutecznym sposobem na oczyszczenie płuc jest długie spacery na świeżym powietrzu. Aby właściwie zorganizować dzień, spróbuj chodzić do pracy lub wysiąść z transportu publicznego 2-3 przystanki wcześniej.
2. Zdobądź psa, który potrzebuje uwagi i codziennych spacerów. Jeśli mówimy o ciepłym sezonie, wybierz się na jogging do najbliższego parku lub uprawiaj gimnastykę na świeżym powietrzu.
3. Zaproponuj gospodarstwu domowemu, aby tradycją chodził codziennie na spacer. Możesz także jeździć na rowerze, na rolkach, uprawiać sporty zimowe (jazda na nartach, łyżwiarstwo, snowboard).
4. Ważne jest, aby pamiętać na zawsze, że świeże powietrze usuwa smołę z płuc znacznie lepiej niż współczesna medycyna i aparaty oddechowe. Oprócz poprawy zdrowia, poprawa będzie widoczna na skórze, paznokciach i włosach.

Uprawianie sportu

1. Wraz ze spacerami możesz zacząć uprawiać sport, którego celem jest poprawa układu oddechowego. Najbardziej optymalne opcje to joga i pilates (aerobik oddechowy), „Umysł i ciało”.
2. Dzięki zaplanowanemu i skutecznemu kompleksowi objętość płuc wzrośnie, zadyszka zniknie. Dla dziewcząt, które dążą do pozbycia się dodatkowych kilogramów, wskazówki te przyniosą korzyści.
3. Alternatywą jest bieganie i pływanie. Zrób świadectwo zdrowia i zapisz się na lekcję próbną w basenie. Opcjonalnie możesz iść do szkoły tańca, skakanka, huśtawka lub pośladki w domu.
4. Sport jest uważany za najbardziej skuteczną metodę. Jeśli połączysz aktywność fizyczną z innymi procedurami, będziesz mógł osiągnąć sukces wiele razy szybciej.

Ziołowa inhalacja

1. Wielu zdaje sobie sprawę ze wszystkich dobroczynnych właściwości roślin leczniczych. Na ich podstawie przygotowuje się wywary, z pomocą aktywnych składników, leczy się katar i inne choroby. Stosowanie ziół wpływa także aktywnie na funkcjonowanie układu nerwowego i trawiennego. Jednak nie każdy wie, że inhalacja pomaga wydobyć smołę z płuc.
2. Uzyskaj urządzenie nebulizatora ze sklepu internetowego lub apteki, jest ono zaprojektowane specjalnie do takich celów. Opłaty za rośliny lecznicze są sprzedawane w aptece. Preferuj suche zioła, takie jak eukaliptus, melisa, żeń-szeń, geranium, rumianek, szałwia, dąb i kora brzozy. Można również rozważyć kwiatostany lipowe, babki, tymianek.
3. Jeśli nie można kupić nebulizatora, zaparz zioła w rondlu, zalewając je dużą ilością wrzącej wody. Przykryj głowę ręcznikiem, zejdź nad zbiornik, zachowaj odległość około 35-40 cm, wdychaj powstałe opary przez kwadrans. Częstotliwość zabiegu wynosi 1 raz na 2 dni, czas trwania to 1 rok, z miesięcznymi przerwami około 7 dni.

Wizyta w saunie i łaźni

1. Wiadomo, że ciepłe wilgotne powietrze ma korzystny wpływ na stan całego organizmu. Przyspiesza krążenie krwi, usuwa toksyny i żużle poprzez pot, pomaga złuszczać martwe cząstki.
2. Jednak nie każdy wie, że rozgrzanie płuc i oskrzeli pomaga usunąć szkodliwe substancje z ich jamy. Spraw, aby przyzwyczajenie raz w tygodniu chodzić do kąpieli lub sauny. Nie ma potrzeby przebywania w łaźni parowej przez kilka godzin, wystarczy ogrzać drogi oddechowe przez 15 minut co pół godziny.
3. Jeśli nie możesz uczestniczyć w kąpieli, weź gorącą kąpiel z olejkami eterycznymi i ziołami. Aby go ugotować, zaparz 120 gr. wszelkie rośliny lecznicze (rośliny) w 1 litrze wrzącej wody, pozwól mu parzyć i przecedzić. Drip ulubionego eteru (około 5 ml), Wlać bulion do kąpieli. Czas trwania procedury wynosi 15 minut, częstotliwość jest codziennie.

Praktyczne zalecenia

1. Aby skutecznie oczyścić płuca, musisz zrównoważyć codzienną dietę. Oprzyj się na świeżych ananasach, jedz cebulę i czosnek w najczystszej formie. Mleko, czerwone wino, jabłka, czysta woda pitna pomagają wydobyć smołę.
2. Wielu nie przywiązuje wagi do biernego palenia, ale na próżno. Ten rodzaj bardziej szkodliwych substancji aktywnych. Staraj się unikać pomieszczeń o dużym stężeniu dymu tytoniowego, nie idź do palarni „dla firmy”.
3. Liść laurowy wzmacnia odporność i oczyszcza powietrze. Rozprowadź przyprawy medyczne w każdym pokoju, ewentualnie zaparzaj laur i pij przed posiłkami 3 razy dziennie.
4. Aby przyspieszyć usuwanie plwociny, przygotuj mieszaninę cytryny i miodu. Wyciśnij sok z jednego owocu cytrusowego, dodaj 20 gramów. słodzik, przyjmuj na pusty żołądek 3 razy dziennie.
5. Możesz oczyścić drogi oddechowe tylko wtedy, gdy całkowicie rzucisz palenie. Nie polegaj na wynikach tych, którzy palili nawet jednego papierosa dziennie.
6. Ważne jest, aby zrozumieć, że palenie tytoniu niekorzystnie wpływa nie tylko na płuca, ale także na inne narządy wewnętrzne. Napój pomoże doprowadzić ciało do gotowości bojowej. Użyj co najmniej 2,5 litra. filtrowana woda dziennie.

Każdy były palacz myśli o tym, jak oczyścić płuca po pozbyciu się szkodliwego nawyku. Przede wszystkim musisz zmienić swój styl życia. Zacznij uprawiać sport, normalizować jedzenie, pić więcej czystej wody. Raz w tygodniu odwiedź łaźnię parową, codziennie spaceruj na świeżym powietrzu, wdychaj zioła lecznicze. Obserwuj poziom wilgotności i temperatury w mieszkaniu.

Wideo: jak oczyścić płuca po paleniu