Treść artykułu
Współczesne społeczeństwo nie pozostawia nam możliwości spokojnego i wyważonego życia. Problemy w pracy i szkole, słabe relacje z bliskimi, straty materialne i problemy domowe - wszystko to może zepsuć nasz nastrój i wywołać burzę negatywnych emocji. Jeśli ktoś jest spięty, czuje się zły, niepewny, pusty, rozdrażniony, oznacza to, że jego układ nerwowy nie jest w porządku.
Często doświadczenia emocjonalne prowadzą do problemów ze snem, bólów głowy, zaostrzeń przewlekłych dolegliwości. Aby uniknąć tych konsekwencji i zapewnić sobie wygodne życie, konieczne jest uspokojenie nerwów i natychmiastowe uporządkowanie myśli.
Jak się uspokoić za pomocą autosugestii
Właściwa autohipnoza pozwoli osobie uspokoić się bez żadnych dodatkowych środków. Większość nieprzyjemnych sytuacji nie zależy od naszego udziału. Incydent już się wydarzył i nie powinieneś się tym martwić. Wystarczy pomyśleć o tym, co dalej z sytuacją. Jak mówią, łzy smutku nie pomogą. I staraj się znaleźć pozytywne punkty w każdej sytuacji. Jeśli umieścisz plamkę na białej bluzce, może to znak, że nie robiłeś zakupów przez długi czas?
Środki uspokajające
Jeśli doświadczenia są tak silne, że serce bije w zawrotnym tempie, a głowa nie jest zakłócona, należy przyjmować środki uspokajające. To glicyna, navopassit, persyna i inne środki, które pomogą w krótkim czasie uspokoić układ nerwowy. Wśród domowych środków można zauważyć wywar z głogu, mięty i waleriany, który doskonale przywraca równowagę emocjonalną.
Jeśli masz problemy z sercem, jesteś skłonny do nadciśnienia, zawsze powinieneś mieć ze sobą specjalne środki do tłumienia objawów. Przecież wstrząsy nerwowe mogą nas wyprzedzić i na ulicy. W torebce zawsze znajdzie się tablet validol i butelka Corvalolu.
Jak uspokoić nerwy w domu
Gorąca kąpiel
To łatwy sposób na relaks i wyciszenie. Jeśli nerwy są redystrybuowane, wybierz kąpiel z gorącą wodą z pianką. Zapach ekstraktu sosnowego, który można również dodać do wody, doskonale koi nerwy i prowadzi do snu. Namocz w takiej kąpieli przez co najmniej 20 minut, aby poczuć ulgę i ulgę w doświadczeniach. Jeśli weźmiesz tę kąpiel wieczorem, sen będzie zdrowy, spokojny, głęboki i pełny.
Woda
Jeśli pojawiły się nieprzyjemne wieści, jak błyskawica z błękitu, a serce zaczęło bić dziko, wypij szklankę zimnej wody jednym haustem. Udowodniono, że czysta zimna woda wypełnia komórki i naczynia życiodajną wilgocią. Wpływa to na funkcjonowanie układu nerwowego i znacznie go łagodzi.
Plusk energii
Jeśli wszystko w środku pęka z oburzenia, należy wyrzucić wszystkie negatywne emocje na zewnątrz. Znajdź powód, aby zmienić stare talerze - rozbij je na kawałki! Jeśli chcesz płakać, nie płacz w sobie. Płacz tyle, ile chcesz - poczujesz się lepiej.
Niektórym bardzo pomaga płacz terapii. Jeśli chcesz krzyczeć, możesz wybrać się na naturę i beztrosko spędzić czas w lesie lub na brzegu zbiornika. Jeśli nie masz czasu i energii, aby wyjść z miasta, krzycz tylko poduszkę. Wyrzuć wszystkie swoje negatywne emocje, aby nie zjadły cię od środka.
Aktywność fizyczna
W czasach prymitywnych osoba doświadczała stresu i szoku nerwowego z powodu zagrożenia życia. Jeśli zobaczył lwa lub tygrysa, do jego krwi uwolniła się ogromna ilość adrenaliny, co pomogło mu biegać szybciej i dłużej. Współczesne wstrząsy w większości przypadków nie wiążą się z ryzykiem dla życia, ale dzieje się tak samo. Aby pozbyć się stanu nerwowego, musisz wykonywać aktywność fizyczną. Przysiadaj hantle, siadaj, biegaj lub przynajmniej chodź. To uspokaja nerwy i przynosi korzyści organizmowi.
Moc
Jeśli jesteś ciągle nerwowy, nawet z drobnych powodów, oznacza to, że twój układ nerwowy jest wyczerpany. Aby przywrócić go do normy, musisz nieznacznie zmienić dietę. Jedz więcej pokarmów bogatych w witaminę B i kwasy tłuszczowe. Dodaj do swojej diety ryby morskie, produkty mleczne, miód, jajka, fasolę, mięso, różne oleje. Kiedy nerwy są na granicy i chcesz natychmiast się uspokoić, zrobi to czekolada. Przyczynia się do produkcji hormonów radości - endorfin, które przywrócą równowagę nerwową i poprawią nastrój.
Muzyka
Muzyka jest potężnym stymulantem pozytywnej energii. Z pomocą muzyki możesz doprowadzić osobę do samobójstwa lub zainspirować do wielkich wyczynów. Włącz muzykę swojego ulubionego artysty, aby poczuć ulgę w notatkach i słowach piosenki. Bardzo dobrze koją nerwy klasycznych melodii, sprawdzone w czasie. Mozart, Beethoven, Bach, Chopin - co może być piękniejszego? Możesz również słuchać dźwięków natury - śpiew ptaków, szum fal lub wiatr leśny stworzą pełną imitację środowiska naturalnego.
Jeśli zerwałeś z gościem lub twoim mężem, najlepiej tworzyć mocne, inspirujące piosenki. Jednym z nich jest legendarna piosenka Gloria Gaynor „I will survive”. Pomoże ci wstać, zetrzeć łzy i kontynuować życie, trzymając głowę wysoko.
Tryb pracy i odpoczynku
Jeśli jakiekolwiek problemy wydają się być poważnym problemem, jeśli wzdrygniesz się od rozmowy i denerwujesz się pukaniem do stołu, musisz pilnie uporządkować swój harmonogram pracy. Zdrowie nerwów jest zapewnione tylko wtedy, gdy obserwuje się tryb pracy, sen i odpoczynek. Spać co najmniej osiem godzin dziennie. Spróbuj pójść spać wcześnie, ponieważ czas odpoczynku do północy jest uważany za najbardziej skuteczny i korzystny.
Poświęć sobie dzień wolny. Jeśli masz dzieci, wyślij je rodzicom lub niani - zdrowa psychicznie matka jest dla nich po prostu konieczna. Wyślij swojego męża do piłki nożnej z przyjaciółmi. Pozostań w domu przez cały dzień - weź kąpiel, śpij i poczytaj książkę. Brak internetu, telefonu i telewizji - te wynalazki cywilizacji nie uspokoją nerwów.
Nie zaniedbuj wakacji - zamiast napraw wybierz wycieczki do natury i podróży. Jeśli pracujesz umysłowo, wybierz aktywną formę rekreacji, jeśli pracujesz fizycznie, lepiej odpocząć na krześle ze swoją ulubioną książką.
Camping
Wielu po trudnym tygodniu pracy wybiera się na naturę. Spacer po lesie, wspinaczka w góry, wędkowanie, zbieranie grzybów i inne zajęcia na świeżym powietrzu pomagają odejść od problemów i uzyskać spokój i jedność z naturą.
Bardzo wątpliwy relaks przy pomocy alkoholu.Lekarze twierdzą, że alkohol jest tylko wyimaginowanym środkiem uspokajającym. Alkohol, dostając się do krwi, zapewnia chwilowe zapomnienie, a rano problemy wydają się jeszcze poważniejsze. Ponadto ciągłe używanie alkoholu prowadzi do przerzedzenia zakończeń nerwowych.
Kontrastowy prysznic
Możesz złagodzić napięcie nerwowe, oblewając zimną wodą. Jeśli możesz wyjść na zewnątrz, nalej sobie wiadro chłodnej wody. Przyczynia się to do ostrego zwężenia naczyń krwionośnych i normalizacji układu nerwowego.
Jak mówi słynne zdanie, wszystkie choroby pochodzą z nerwów. Dlatego musisz uważnie monitorować swój stan emocjonalny i reagować na możliwe problemy. Szukaj radości w życiu i nie martw się o nic!
Wideo: jak szybko uspokoić nerwy i usunąć nagromadzony stres
Aby wysłać