Jak szybko usunąć żołądek po cięciu cesarskim

Cesarskie cięcie jest poważnym zabiegiem chirurgicznym, który często staje się konieczny podczas porodu. Ponadto jest dość silnie narusza tło hormonalne, więc postać kobiety może zmienić się nie do poznania. Problem zwiotczenia brzucha po zabiegu niepokoi ogromną liczbę kobiet, które po prostu nie rozumieją, w jaki sposób mogą ponownie przywrócić swoją figurę.

Tłuszcz lub skóra

Aby zrozumieć, co dokładnie może pomóc w pozbyciu się obwisłego brzucha, musisz dowiedzieć się, co znajduje się powyżej szwu pooperacyjnego. Mogą to być zarówno fałdy tłuszczu, jak i zwiotczała skóra. Aby określić potrzebę przejęcia fałdy potrzeby łączenia i dotykania. Jeśli jest bardzo cienki, to jest tylko skóra, ale jeśli coś jest w środku, to po prostu jest grube. Różnica polega na tym, że dużo łatwiej jest walczyć z nadmiarem tłuszczu niż przywrócić skórze. Często wymaga to pomocy chirurgów plastycznych.

Jak usunąć brzuch

Po cięciu cesarskim nie jest trudno przywrócić dawną figurę, ale musisz znać kilka zasad. A wtedy cały proces utraty wagi będzie bezpieczny i łatwy.

1. Po porodzie musisz założyć specjalny bandaż. Z jego pomocą w usuwaniu brzydkiego brzucha jest znacznie łatwiej, ponieważ konstrukcja napina mięśnie.
2. Konieczne jest rozpoczęcie uprawiania sportu dopiero 6 miesięcy po narodzinach dziecka. I lepiej poczekać rok. Przez cały ten czas, zwłaszcza przez kilka pierwszych miesięcy, musisz zostać sprawdzony przez specjalistę. Musi wydać opinię na temat przeprowadzonej operacji i ocenić stan narządów płciowych. Potrafi i konsultuje intensywne obciążenia. Najważniejsze jest to, że liczba obciążeń wzrastała stopniowo.
3. Najłatwiejszym sposobem aktywnego życia po porodzie jest chodzenie z dzieckiem. Pomoże to nieco przywrócić mięśnie i przyzwyczaić się do pewnej aktywności fizycznej. Z biegiem czasu można stopniowo zwiększać czas spacerów, a także tempo chodzenia. Im starsze dziecko dostaje, tym więcej czasu możesz spędzić na ulicy.
4. Dziecko może być również świetnym towarzyszem zabaw. Gdy osiągnie wiek 5-6 miesięcy, wiele ćwiczeń można wykonać z nim. Dziecko będzie zadowolone z bliskiego kontaktu z matką i będzie mogła nieznacznie poprawić figurę.
5. Oczywiście nikt nie anuluje właściwego odżywiania. Siedzenie na ścisłej diecie nie jest konieczne, ale ważne jest, aby spróbować wykluczyć z diety cukier, produkty piekarnicze i tłuste potrawy. Wraz z nadmierną wagą obwisły brzuch zostanie zaciśnięty. Jeśli zdecydowanie nie chcesz ograniczać się do swoich ulubionych produktów, musisz upewnić się, że nie ma nadmiernego przejadania się. I nie jedz w nocy.
6. Często młode matki po cięciu cesarskim używają systemu bodyflex. Z jego pomocą możesz bardzo szybko budować, co najważniejsze, wykonywać wszystko poprawnie. Najbardziej zdumiewające jest to, że system nie wymaga dużych obciążeń ani czasu. Wystarczy wykonać kilka specjalnych ćwiczeń rozciągających podczas monitorowania oddychania. Ta metoda jest idealna dla kobiet po raz pierwszy po porodzie, gdy intensywne obciążenia są nadal zakazane.
7. Możesz samodzielnie wykonać lekki masaż, w którym wszystkie ruchy powinny być lekkie i gładzące. W żadnym wypadku nie można dużo zagnieść brzucha i szwu. 10 minut dziennie takiego lekkiego masażu wystarczy, aby żołądek zaczął nabierać pierwotnego kształtu.
8. W przypadku, gdy żadna z metod nie pomaga, możesz skorzystać z pomocy chirurgów plastycznych. Ta procedura nazywa się abdominoplastyką. Dzięki niej możesz szybko usunąć brzuch i ukryć szwy pooperacyjne.Ale ta metoda nie jest dla wszystkich. Po pierwsze, jest to kolejna interwencja chirurgiczna, sugerująca długoterminową poprawę. Po drugie, koszt plastyki brzucha dla rodziny z małym dzieckiem może nie zawsze być przystępny.

Odchudzanie i karmienie piersią

Co dziwne, ale karmienie piersią noworodka jest bardzo pomocne dla kobiet w przywracaniu ich sylwetki. Faktem jest, że karmiąc dziecko mlekiem matki, mamy zmuszone są przestrzegać pewnych zasad żywieniowych, w przeciwnym razie dziecko zaczyna cierpieć na kolkę i wzdęcia.

Kobiety w tym stanie próbują zrezygnować z mąki i słodyczy, w tym w miarę możliwości zbóż, warzyw itp. W swojej diecie. Dzięki karmieniu piersią cały nadmiar tłuszczu rozpłynie się na twoich oczach. I oczywiście w żadnym przypadku nie jest możliwe użycie różnych leków do utraty wagi w tym okresie.

Zawijanie

Wiele kobiet stosuje tę metodę do odchudzania, w tym po porodzie. Ta procedura jest szczególnie popularna wśród kobiet, które nie mają dużo wolnego czasu na basen lub siłownię. Do owijania potrzebny jest film spożywczy, suche wodorosty i niebieska glinka.

Glony powinny być moczone przez 20 minut we wrzącej wodzie, po czym powinny być rozprowadzane, gdy są jeszcze ciepłe na obszarze problemowym, to jest na brzuchu. Następnie na wszystkich glonach należy ostrożnie owinąć folię. Można zastąpić glony i zwykłą niebieską glinkę, która jest wstępnie rozcieńczona do konsystencji śmietany. Przechowuj takie kompresy przez około godzinę. Efekt zabiegu można podwoić, wykonując proste ćwiczenia w tym czasie lub chodząc z dzieckiem.

Ćwiczenia dla ciała po porodzie

Basen, a zwłaszcza aqua aerobik, pomaga szybko przywrócić kształt po porodzie. Ale pływanie można wykonać tylko wtedy, gdy szew po tej operacji jest całkowicie wyleczony. W różnych klubach fitness prowadzone są specjalne zajęcia dla matek po urodzeniu dzieci. Pod przewodnictwem doświadczonego trenera i innych kobiet, aby schudnąć, jest znacznie łatwiej niż na własną rękę.

Ważne jest, aby w tym okresie dbać o skórę, która zmieniła się również po ciąży i porodzie. Można przywrócić jego ton za pomocą kontrastowego prysznica. Jeśli pojawi się problem cellulitu, pomoże Ci specjalny masaż. Aby to zrobić, potrzebujesz pędzla lub masażysty, a także trochę czasu.

Ale jeśli te metody nie są odpowiednie, możesz schudnąć i usunąć brzuch, który jest opuchnięty po operacji iw domu. Jeśli nie ma przeciwwskazań do zajęć, możesz stopniowo zacząć kręcić prasą. Aby wzmocnić dolną prasę, musisz wykonać proste ćwiczenie - położyć się na podłodze i zgiąć kolana.

Ręce powinny być rozciągnięte wzdłuż ciała. Następnie musisz powoli podnosić biodra, starając się podnieść je jak najwyżej. Osiągając maksymalną wysokość, musisz zablokować w tej pozycji na kilka sekund, a następnie powrócić do pierwotnej pozycji równie wolno. Rozpocznij wykonywanie tego ćwiczenia najlepiej 10 razy.

Podnieś prasę, nie obciążając mięśni brzucha i możesz za pomocą kolejnego ćwiczenia. Konieczne jest położenie się na podłodze, ręce powinny być przymocowane za głową. Następnie powinieneś jednocześnie podnieść górną część ciała i biodra, ważne jest, aby podkręcić kolana jak najbliżej klatki piersiowej. Brzuch należy wciągnąć i wyprostować jedną nogę, pozostawiając na 5-10 sekund na wadze. To samo należy zrobić z drugą nogą. Na początek możesz wykonać 7-10 podejść.

Wykonanie tego ćwiczenia będzie wymagało krzesła lub stołu. Pomoże to utrzymać równowagę. Lewą ręką musisz wyprostować się i oprzeć o oparcie krzesła. Dłoń drugiej ręki powinna być założona na pasek. Następnie powinieneś podnieść prawą nogę, próbując dotknąć klatki piersiowej kolanem. W tej pozycji możesz zablokować dosłownie 10-15 sekund. Aby każda noga się zaczęła, powinieneś wykonać ćwiczenie 20 razy.

Aby przywrócić skośne mięśnie brzucha, musisz położyć się i zgiąć nogami w kolanach. Ręce powinny być za głową. Następnie musisz podnieść górną część ciała, próbując dotknąć prawego kolana lewym łokciem i odwrotnie. Powtórz 20 razy dla obu nóg.

Doskonałym pomocnikiem w walce o napięty brzuch może być zwykła gimnastyczna obręcz. Aby jak najszybciej zobaczyć pierwsze wyniki, zaleca się skręcenie obręczy 20 minut 2 razy dziennie. Cóż, jeśli zajęcia z obręczą pójdą w parze z ćwiczeniami dla prasy.

Zanim zaczniesz intensywny trening, musisz dowiedzieć się, czy nie przyniesie to dodatkowych komplikacji zdrowotnych. Konieczne jest, aby wszystkie działania w pierwszej kolejności przynosiły przyjemność. A najważniejsze, co eksperci zalecają, to mieć cierpliwość podczas odchudzania po cięciu cesarskim, ponieważ jest to często bardzo długi proces.

Wideo: najprostszy sposób na usunięcie cesarskiego brzucha