Jak szybko usunąć podskórny tłuszcz z brzucha

Tłuszcz podskórny niepokoi wiele osób, zwłaszcza kobiet. Ta cecha jest spowodowana nadwagą, indywidualną strukturą (genetyka), zmianami hormonalnymi, niezdrową dietą. Uzyskanie dodatkowych kilogramów jest dość proste, ale aby wyeliminować fałdy w żołądku, trzeba podjąć wysiłek. Doświadczeni dietetycy i sportowcy zgodzili się. Aby wyeliminować problem, musisz zastosować zintegrowane podejście, w tym odpowiednią dietę, aktywność fizyczną i zabiegi kosmetyczne.

Od czego zacząć

Witaminy. Aby pozbyć się znienawidzonego tłuszczu, musisz ponownie rozważyć zwykłą dietę. Dieta to stres dla organizmu, więc musisz pomóc organom wewnętrznym dostosować się do zmian.

Zdobądź w aptece specjalne multiwitaminy, mające na celu poprawę witalności i przyspieszenie metabolizmu. Popij kurs (60 tabletek), a następnie powtórz manipulacje w ciągu 5-6 miesięcy.

Ponadto można stosować suplementy diety, takie jak zielona kawa lub nasiona chia. Doskonałą opcją są kapsułki z olejem rybim (można zastąpić borsuka). Naturalny składnik pomaga we wszystkich narządach wewnętrznych, w szczególności w przewodzie pokarmowym.

Sport Jak wspomniano wcześniej, usuwanie tłuszczu podskórnego odbywa się poprzez aktywność fizyczną. Nabierz zwyczaju robienia piętnastu minut rano. Ważne jest, aby zrozumieć, że aby wyeliminować problem, nie trzeba siedzieć na sztywnych dietach. Wprowadzaj ładunki sportowe w życiu codziennym.

Jeśli to możliwe, zapisz się na siłownię. Pracując przez ciało, skup się na mięśniach brzucha i plecach. Możesz także wykupić abonament na taniec, pływanie, ćwiczenia oddechowe, jogę lub rozciąganie.

Bez względu na rodzaj sportu, który zaczniesz robić. Najważniejsze jest dokonanie zmian w siedzącym trybie życia. Jeśli z przyczyn materialnych nie możesz uczestniczyć w sekcjach, przesuń prasę w domu, wskocz na linę, przekręć obręcz, uprawiaj gimnastykę.

Kontrastowy prysznic. Doświadczeni kosmetolodzy zalecają stosowanie douche do utraty wagi. W wyniku nagłej zmiany cyklu z gorącego na zimny i odwrotnie, przepływ krwi do leczonego obszaru jest przyspieszony. Następnie następuje podział tłuszczu podskórnego, a nawet trzewnego.

W ramach procedury należy wywierać silny nacisk na duszę. Na początek opłucz brzuch grubym strumieniem ciepłej wody. Stopniowo obniżaj temperaturę, aż stanie się chłodna. Zmień tryb co 20 sekund, nie pozwól sobie na zimno.

Czas trwania kontrastowego prysznica wynosi 7-15 minut, należy przeprowadzić procedurę na podstawie własnych odczuć. Po wszystkich zabiegach nałóż krem ​​wyszczuplający na skórę brzucha lub odwróć się z filmem spożywczym.

Jak usunąć tłuszcz podskórny z obręczą

1. Uzyskaj hulahup ważący nie więcej niż 2,5 kg. Zbyt ciężki obręcz nie jest zalecany, ponieważ ma negatywny wpływ na nerki i kręgosłup.
2. Przed rozpoczęciem treningu określ obciążenie specjalnie dla siebie. Jeśli wcześniej odwróciłeś hulahup, wznów zajęcia w 4 zestawach po 10-15 minut każdy. Nieprzygotowane młode panie po prostu wykonują ćwiczenia w 3 zestawach po 10 minut w ciągu dnia.
3. Wybierz odpowiednie ubrania, lepiej obrócić obręcz w krótkim temacie (nie przez koszulkę). Wybierz odpowiednie miejsce, rozłóż nogi na szerokość barków (im węższe, tym lepiej). Rozpocznij ćwiczenia, nie wykonuj wszystkich 3-4 podejść jednocześnie.
4. Stopniowo możesz skomplikować trening dodając 3-5 minut do jednej sesji (w zależności od doznań). Po przyzwyczajeniu zmniejsz liczbę podejść o połowę, proporcjonalnie do tego wydłużenia czasu trwania.
5. W wyniku regularnego używania obręczy tłuszcz podskórny jest pełen oczu. Głównym warunkiem utraty wagi jest regularność. Obróć hula hop codziennie.
6. Ważne jest, aby pamiętać na zawsze, zajęcia z obręczą odbywają się na czczo lub 2 godziny po jedzeniu. W przeciwnym razie istnieje ryzyko odwrócenia jelita.
7. Zalecany czas treningu to rano (09.00) lub wczesny wieczór (około 18.00). Po przyzwyczajeniu się do urządzenia zmień kierunek ruchu (zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara).

Jak usunąć tłuszcz podskórny z folią spożywczą

1. Folia spożywcza nie tylko rozkłada tłuszcze, ale także usuwa płyn ze skóry. Zabieg rozpoczyna się od leczenia brzucha peelingiem. Aby to zrobić, wymieszaj fusy kawy z żelem pod prysznic, aby uzyskać masę o konsystencji pasty. Rozłóż go na obszarze problemowym, pocierać ruchem kolistym, aż stanie się czerwony.
2. Zmyć kompozycję, przetrzyj skórę twardą ściereczką, aby poprawić krążenie krwi. W razie potrzeby na tym etapie stosowane są kosmetyczne puszki próżniowe. Następnie nałóż rozgrzewający krem ​​chili na brzuch, wcieraj go aż do częściowego wchłonięcia.
3. Po rozgrzaniu skóry można owinąć brzuch folią spożywczą. Rozwiń rolkę, tak aby wnętrze było na górze. Nałóż film na brzuch, owiń się 4-5 warstwami. W żadnym wypadku nie dokręcaj mocno polietylenu, w przeciwnym razie efekt będzie odwrotny.
4. Utwórz „łaźnię parową” w brzuchu. Aby to zrobić, załóż zimowe rajstopy lub owinąć ciało ciepłą szmatką. Rozpocznij prace domowe (sprzątanie, mycie, mycie naczyń, prasowanie itp.). Im bardziej się poruszasz, tym skuteczniejszy będzie wynik.
5. Ponieważ krem ​​z papryki chili jest skoncentrowany, nie zaleca się utrzymywania filmu przez ponad 1,5 godziny. Obserwuj swoje zdrowie, z silnym uczuciem pieczenia, usuń „pas”, spłucz zimną wodą.
6. Po wszystkich manipulacjach weź prysznic kontrastowy, zrób okład na ciało. Zastosuj krem ​​nawilżający lub żel na cellulit (doskonale rozbija złogi tłuszczu).

Jak usunąć tłuszcz podskórny z okładami

1. Chile i żelatyna. Wysuszyć 1 kapsułkę papryki chili lub użyć sproszkowanej kompozycji. Weź 10-15 gramów. mieszanka, dodać 35 gr. żelatyna. Napełnij wodą, odstaw na pół godziny. Następnie nanieść produkt na skórę, owinąć folią spożywczą, usunąć kompozycję wodą po 20 minutach.
2. Ocet jabłkowy i algi. Aby przygotować maskę, potrzebujesz 6% roztworu octu jabłkowego, wodorostów w formie proszku, 1 grejpfruta lub 2 cytryn, 50 gr. kochanie Połącz glony i ocet razem, tworząc masę o konsystencji pasty. Roztop miód w mikrofalówce, dodaj do głównej kompozycji. Wyciśnij sok z cytrusów, ubij mieszaninę mikserem. Jeśli maska ​​jest gruba, dodaj więcej wodorostów (alg). Rozłóż kompozycję brzucha, zawiń polietylen. Zmyć po 35-45 minutach.
3. Kawa i gliceryna. Wymieszać 60 ml. naturalna czarna kawa z 30 ml. glicerol. Dodaj 25 ml. papaweryna (sprzedawana w aptece), 50 gr. cukier trzcinowy lub gęsty miód. W osobnej misce rozpuść torebkę czarnej gliny, połącz ją z pierwszą kompozycją. Rozłóż maskę na skórze brzucha, pozostaw do całkowitego wyschnięcia (około 45 minut). Po zabiegu spłucz produkt najpierw ciepłą, a następnie zimną wodą.
4. Grejpfrut i pokrzywa. Aby przygotować mieszankę do pakowania, weź 45 gramów. świeże liście pokrzywy. Oparz roślinę wrzącą wodą, eliminując ryzyko oparzeń. Zetrzyj pokrzywy, aby wycisnąć z niego sok. Spłukać grejpfruta, przepuścić go przez blender wraz ze skórką, dodać roślinę do cytrusów. Fry 80 gr.nasiona orzecha włoskiego na suchej patelni, zmiel w młynku do kawy. Dodaj okruchy orzechów do pokrzywy i grejpfruta, wymieszaj aż do uzyskania gładkości. Zrób maskę, usuń po 20 minutach.
5. Cynamon i musztarda. Połącz między 45 gr. cynamon i 40 gramów. musztarda, dodać łyżkę miodu. Wlej 50 gramów tutaj. niebieska glina, rozcieńczyć kompozycję zimną wodą. Jeśli maska ​​okazała się płynna, dodaj cukier. Nałożyć produkt na skórę, leczyć obszary problemowe ruchem kolistym aż do zaczerwienienia. Następnie owinąć brzuch polietylenem, poczekać pół godziny.

Jak usunąć tłuszcz podskórny z odpowiednim odżywianiem

1. Właściwe odżywianie (PP) nie zachęca do trzymania się ścisłej diety. Wręcz przeciwnie, musisz jeść często i różnorodnie. Przełącz się na posiłek ułamkowy (5 razy dziennie), nałóż porcję nie większą niż 300 gramów.
2. Postępuj zgodnie z reżimem picia, brak czystego płynu prowadzi do odwodnienia i zestawu dodatkowych kilogramów. Pij około 2,3 litra. woda. Całkowicie wykluczyć słodkie kompoty i napoje owocowe, soki w torbach, alkohol, wodę gazowaną, taką jak Coca-Cola, itp.
3. Unikaj szkodliwych przekąsek (frytki, krakersy, frytki itp.). Odmawiaj od restauracji szybkiej obsługi, przewieź żywność do miejsca pracy w pojemnikach. Jako przekąskę jedz owoce, orzechy, galaretkę, płatki (bez cukru).
4. Stwórz menu na 3-5 dni. Upewnij się, że w lodówce zawsze jest zdrowa żywność. Umieść na pierwszym planie niskokaloryczną galaretkę, warzywa, owoce. Zabierz słodycze do najdalszego rogu szafki.
5. Zgadzam się z gospodarstwem domowym, które od teraz będzie się prawidłowo odżywiać. Gotuj potrawy dla pary, w wolnej kuchence, piekarniku. Wyeliminuj smażone i zbyt słone potrawy. Umiarkowanie spożywają gorące przyprawy, zwiększają apetyt.
6. Zacznij rano od pełnego śniadania, powinno to być połowę diety. Po przebudzeniu wypij szklankę zimnej wody z cytryną. Po kwadransie zjedz płatki owsiane lub owsiankę lnianą z orzechami, jagodami, owocami, miodem. Na śniadanie nadaje się także twaróg, jajka na twardo, pełnoziarniste kanapki z serem i serem.
7. Licz na kalkulator onlineile kalorii możesz zjeść dziennie. Zachowaj dziennik, zapisz zjedzone jedzenie. Pod koniec dnia analizuj, nie wychodź poza. Jeśli wolno jeść 1800 Kcal, jeść 1700, nie więcej.
8. Oprzyj się na owocach morza, rybach, chudym mięsie. Podczas gotowania ptaków zawsze usuwaj skórę, zawiera ona dużo tłuszczu i toksyn. Jedz codziennie sałatki (50% diety), przygotuj soki ze świeżych warzyw i owoców.
9. Wyklucz z menu kiełbaski, domowe konserwy, pierogi i pierogi, półprodukty, ogórki, placki, tłusty sos. Czasami można zjeść słodycze, ale rano tylko ciemną czekoladę lub ciasto jogurtowe.

Rozpocznij skręcanie obręczy, rób maseczki rozgrzewające do domu i okłady z folii spożywczej. Weź prysznic kontrastowy, przyzwyczajaj się do ćwiczeń brzusznych. Normalizuj jedzenie, rezygnuj z szybkich przekąsek, oprzyj się na warzywach, mięsie, rybach, fasoli i zbożach.

Wideo: jak usunąć tłuszcz z brzucha w ciągu tygodnia