Jak szybko zwiększyć ciśnienie w domu

Dystonii lub niedociśnienia wegetatywnego towarzyszy utrata siły, częste zawroty głowy, senność, letarg i bóle głowy. Niskie ciśnienie krwi nie jest typowe dla osób starszych, młode kobiety i mężczyźni cierpią na niedociśnienie. Aby prowadzić pełnoprawne źródła utrzymania, musisz nauczyć się niezależnie podnosić ciśnienie i kontrolować ogólny stan ciała. Istnieje wiele sposobów, aby pomóc Ci poradzić sobie z zadaniem. Rozważ je bardziej szczegółowo.

Praktyczne zalecenia dotyczące rosnącej presji

1. Śpij Wymagania dotyczące hipotonii snu znacznie różnią się od osób z prawidłowym lub podwyższonym ciśnieniem krwi. W przypadku dystonii wegetatywnej konieczne jest odpoczynek co najmniej 10 godzin dziennie, podczas gdy 8 godzin powinno być przeprowadzane w nocy, pozostałe 2 - w ciągu dnia.
2. Pracuj Warto przejrzeć tryb pracy, który wiąże się z aktywnością umysłową. Jeśli pracujesz na komputerze, zrób 20-minutową przerwę co 1,5 godziny. Nie zaleca się spędzania więcej niż 7 godzin dziennie za ekranem monitora. Szczególną uwagę na ich zdrowie należy zwrócić na osoby pracujące z papierami. Aktywna aktywność mózgu obniża ciśnienie krwi i prowadzi do załamania.
3. Poranny wzrost. Nie śpiesz się, aby wstać z łóżka. Jeśli masz zwyczaj szybkiego podskakiwania, pozbądź się go. Przy niskim ciśnieniu krwi musisz być w pozycji leżącej przez co najmniej 20 minut po porannym przebudzeniu. Następnie musisz wykonać kilka ćwiczeń leżących (popijając ciało, w szczególności kończyny, obracając głowę). Tylko wtedy możesz delikatnie zacząć podnosić: weź pozycję siedzącą, trzymaj się przez 3 minuty, delikatnie stań. Tak powinien wyglądać każdy twój ranek.
4. Zabiegi wodne. Codziennie rano i wieczorem weź prysznic kontrastowy. Oprócz tego, że zwiększa to napięcie naczyń krwionośnych, aw rezultacie ciśnienie krwi, ablucje również przyczyniają się do utraty wagi. Nie musisz zmuszać się do pływania pod zimnym prysznicem, zaczynaj od małego. Stopniowo zwiększaj czas trwania procedury i dostosuj temperaturę.
5. Prawidłowe śniadanie. Hipotensja w żadnym wypadku nie powinna przeoczyć porannego posiłku. Śniadanie normalizuje poziom glukozy, sprawia, że ​​serce pracuje w pełnym trybie i przepuszcza krew przez naczynia. Przyjmij nawyk jedzenia płatków owsianych lub lnu z jagodami / owocami. Napełnij jedzenie łyżeczką miodu i słodkiego jogurtu naturalnego. Po pełnym posiłku wypij filiżankę mocnej czarnej kawy z cukrem trzcinowym (nie jedz na pusty żołądek!).
6. Gimnastyka. Ćwiczenia pomogą zwiększyć ciśnienie krwi, przyspieszyć dopływ krwi i dotlenienie komórek. Każdego ranka zacznij od 15-minutowej opłaty, wydawaj ją podczas przerwy na lunch w pracy lub szkole. Eksperci zalecają hipotonię do wykonywania aerobiku w wodzie, ćwiczeń oddechowych, wolnego biegu (szybkie chodzenie), rozciągania (rozciągania) i jogi. Wszystkie te obszary poprawiają krążenie krwi przez naczynia, zwiększają elastyczność naczyń włosowatych i ładują energię. Wynik uzyskuje się po 2 tygodniach regularnych treningów.
7. Zrównoważona dieta. Osoby cierpiące na dystonię naczyniową powinny zwracać uwagę na codzienną dietę. Ogranicz pikantne, słone i smażone potrawy. Nie poddawaj się słodyczy, zwłaszcza dla dziewcząt, które odchudzają się. Raz dziennie pozwól sobie zjeść kilka czekoladek lub kawałek czekolady rano, przygotuj sałatki owocowe z miodem.Zrównoważ dietę w taki sposób, aby obejmowała wątrobę wołową, chude mięso, ryby, miąższ wieprzowy, warzywa, owoce. Nie zapomnij o produktach mlecznych, wypij szklankę kefiru lub ryazhenki przed snem. Agrest, czarne i czerwone porzeczki, orzechy, kapusta i marchew, chrzan pomogą zwiększyć ciśnienie.
8. Tryb picia. Ważną cechą normalizacji ciśnienia krwi jest odpowiednie spożycie płynów w organizmie. Pij co najmniej 2,2 litra wody dziennie. Pij świeże soki (marchew, kapusta, cytrusy z selerem, jabłko z cynamonem). Ilość wypitego soku nie powinna być mniejsza niż 800 ml. dziennie. Kup naturalny sok z granatu, jego głównym zadaniem jest zwiększenie napięcia naczyń krwionośnych i normalizacja obniżonego ciśnienia.
9. Warunki pracy Upewnij się, że twoje miejsce pracy jest dobrze oświetlone. Spróbuj użyć naturalnego światła. Jeśli nie jest to możliwe, zdobądź światło dzienne o większej mocy. Wybierz urządzenie wysokiej jakości, które nie zmęczy oczu. W przeciwnym razie efekt będzie dokładnie odwrotny. Upewnij się również, że pomieszczenie jest dokładnie wentylowane. Włącz klimatyzację lub otwarte okna, świeże powietrze przyspiesza wszystkie procesy zachodzące w organizmie, w tym w krwiobiegu.

Jak zwiększyć presję popularnych metod

Imbir
Miłośnicy sushi. Imbir nie tylko przerywa smak, pomagając w smaku japońskich potraw. Zwiększa również ciśnienie krwi, zaopatruje komórki mózgowe w tlen i zwiększa wytrzymałość fizyczną. Jedz na 10 gr. marynowany imbir 4 razy dziennie po posiłkach. Jeśli ta metoda nie pasuje do ciebie, przygotować herbatę imbirową (40 g. Wrzącej wody stanowi 40 gramów imbiru). Weź infuzję trzy razy dziennie, 100 ml.

Żywność solona
Umieść szczyptę soli na języku i rozpuść ją, aż granulki zostaną całkowicie rozpuszczone. Jeśli ta metoda nie jest odpowiednia, zjedz 1 ogórek konserwowy, garść solonych pistacji lub orzeszków ziemnych.

Miód i Cynamon
Rozcieńczyć 35 gr. mielony cynamon 300 ml. przefiltrowana gorąca woda. Dodaj 55 gramów. płynny miód, wymieszać, nalegać około 1,5 godziny. Wlewać 3 razy dziennie przed posiłkami w 100 ml. na raz. W przypadkach, gdy ciśnienie nie jest zbyt niskie (głowa nie wiruje, twarz nie zmienia koloru na biały), przygotuj mieszaninę. Weź 10 gr. miód i dodaj do niego 2 szczypty cynamonu, umieść na języku i powoli rozpuść. Narzędzie jest bardzo potężne, więc zachowaj proporcje.

Czerwone wino
Hipotonika nie powinna całkowicie rezygnować z alkoholu. Czerwone wino podnosi ciśnienie krwi i normalizuje je. Każdego wieczoru po kolacji pij 1 szklankę, jedząc gorzką czekoladę. Pod koniec miesiąca ciśnienie krwi powróci do normy, jeśli choroba nie jest związana z poważnymi chorobami.

Naturalne napoje
Jeśli spadek ciśnienia jest spowodowany przegrzaniem, aw rezultacie odwodnieniem, napoje bezalkoholowe pomogą podnieść go do pożądanego poziomu. Przygotuj świeży sok z kapusty, marchwi, pół grejpfruta i selera. Wyślij kompozycję do lodówki, schłódź i weź 200 ml co 3 godziny. Nadaje się również do domowej lemoniady, lodowatej wody lub zimnego kefiru z pietruszką.

Karkade
Ta technika ma jedną ważną cechę - zimna herbata karkade obniża ciśnienie, podczas gdy gorąca herbata ją zwiększa. Nie mylić. Aby przygotować kompozycję, weź 90 gramów. liście i zalać je 1 litrem wrzącej wody, pozostawić na około 2 godziny. Następnie odcedź i podgrzej herbatę w kuchence mikrofalowej. Weź 200 ml w ciągu dnia. przed jedzeniem (ale co najmniej 5 razy dziennie).

Kawa

Wypij kubek naturalnej kawy z cukrem trzcinowym bez dodawania mleka. Oznacza dobrze zwiększa ciśnienie, ale wynik jest niekompletny. Z reguły efekt kawy mija 3-4 godziny. Aby poprawić wynik, dodaj 35 gramów do napoju. koniak.

Tymianek i jemioła
Weź 25 gr.pozostawia torebkę pasterza, 15 gr. głóg, 20 gr. tymianek i 25 gr. jemioła Wlać ponad 350 ml roślin. gotująca się woda nalegaj co najmniej 20 godzin. Po czasie odcedź bulion, weź 150 ml raz dziennie. po porannym posiłku.

Nalewka z alkoholu
Rozcieńczyć 4 ml. napar z trawy cytrynowej w 300 ml. zimna woda, wymieszać, dodać szczyptę cynamonu. Wypij roztwór 3 razy dziennie po 100 ml. Ważną cechą zwiększania ciśnienia w ten sposób jest to, że infuzji nie można spożywać po godzinie 18.00. W razie potrzeby trawę cytrynową można zastąpić nalewką z żeń-szenia, leuzea, eleutherococcus, ciernistego nieśmiertelnika, echinacei i różowego radioli.

Kawa, cytryna i miód
Weź 70 gr. kawa rozpuszczalna i zmiel ją na proszek między dwiema łyżkami. Wymieszać z 45 gr. płynny miód, wlać sok z 1 cytryny. Owinąć mieszaninę folią spożywczą i odczekać około 2 godzin w lodówce. Jedz 0,5 łyżeczki 1,5 godziny po posiłku (2 do 5 razy dziennie).

Etery
Zdobądź jeden z wymienionych eterów w aptece lub sklepie kosmetycznym: rozmaryn, mięta, żeń-szeń, paczula, drzewo herbaciane, goździki, geranium, jaśmin, grejpfrut, cytryna. Zastosuj 5 ml. fundusze na chusteczkę lub wlać do specjalnego wisiorka. Powąchaj kompozycję 5 razy dziennie przez 10 minut.

Krwawnik pospolity i Lukrecja
Do przygotowania naparu ziołowego należy przyjąć 20 gramów. krwawnik, 15 gr. korzeń lukrecji, 10 gr. oset 30 gr. jarzębina. Wlać ponad 400 ml roślin. gorąca przefiltrowana woda i dodać posiekaną skórkę z 1 cytryny. Wyślij kompozycję do ciemnej szafy na 15 godzin. Po upływie terminu ważności przecedzić przez 3 warstwy gazy, wypić 4–1 razy 70–100 ml. po jedzeniu.

Ludzie cierpiący na niedociśnienie powinni całkowicie przemyśleć swój styl życia. Zwróć należytą uwagę na poranne przebudzenie, uprawiaj gimnastykę kilka razy dziennie i uprawiaj sport (bez fanatyzmu). Oprzyj się na świeżych sokach, zacznij brać prysznic kontrastowy. Obserwuj tryb pracy i odpoczynku, śpij co najmniej 10 godzin dziennie.

Wideo: jak zwiększyć ciśnienie krwi