Jak szybko pozbyć się drugiego podbródka

Żadna kobieta nie jest odporna na pojawienie się podwójnego podbródka. Może to prowadzić do nadwagi, dziedziczności, złego snu i niewłaściwego stylu życia. Bez względu na prawdziwe powody, ważne jest, aby nauczyć się samodzielnie naprawiać defekt. Pomogą Ci w tym proste ćwiczenia i proste receptury środków ludowych.

10 skutecznych ćwiczeń z drugiego podbródka

Kompleks należy wykonywać codziennie, dając mu co najmniej 40 minut. Zalecany czas trwania ćwiczeń szkoleniowych wynosi 1,5-2 miesiące.

1. Usiądź na krześle, połóż łokcie na stopach, przyciśnij pięści do szczęki. Spróbuj opuścić głowę w dół, opierając się rękami. Powinieneś czuć napięcie mięśni szyi. Wykonaj ćwiczenie przez 10 minut, pozostając w niższym punkcie oporu przez co najmniej 30 sekund. Wykonuj proste manipulacje, siedząc w telewizorze, aby czas mijał szybciej.
2. W pozycji wyjściowej podczas stania obniż ramiona i unieruchom je rękami. Podnieś głowę do sufitu i spróbuj rozciągnąć szyję po przekątnej (do góry i do przodu). Przytrzymaj piętnaście sekund, aby ramiona nie uniosły się. Zrób 25 razy.
3. Stojąc na nogach, pochyl się i połóż dłonie na kolanach. Weź głęboki oddech, a następnie wydech i wstrzymaj oddech na 25 sekund. Wyprostuj się natychmiast, bez wydechu, przeciśnij prasę i wyprostuj ramiona. Wydech i pchnij szczękę do przodu. Złóż usta słomką i spójrz w górę, pozostań w tej pozycji przez 1 minutę. Poczujesz, jak napinają się przednie mięśnie szyi i szczęki. Powtórz kompleks jeszcze 15 razy z przerwą 5 minut po ósmym podejściu. Ćwiczenie nie tylko skutecznie walczy z drugim podbródkiem, ale także daje ulgę twarzy.
4. Trzymaj głowę prosto, napnij szyję, aby poczuć mięsień. Weź opadający drugi podbródek palcami i wmasuj go w skórę. Pociągnij lekko w dół, a następnie gładko. Ćwiczenia można wykonywać w telewizorze lub komputerze, a co najważniejsze, nie rozluźniać szyi. Zrób 12 zestawów po 30 sekund każdy.
5. Sięgnij po brodę, zatrzymaj się na 2 minuty, patrząc w sufit. Teraz otwórz usta i zaczep usta zębami. Rozciągnij dolną szczękę do maksymalnej odległości do przodu. Wygładź drugi podbródek palcami podczas całego podejścia, ruchy powinny być przygnębiające i intensywne. Gdy czas się skończy, opuść głowę, zajmij wygodną pozycję i rozluźnij ramiona. Powtórz ćwiczenie jeszcze raz, wykonując 7 kolejnych podejść.
6. Wstań, stań prosto i cofnij ramiona, wyrównując swoją postawę. Opakowanie w opakowaniu 3 kg. jabłka, a następnie podnieś głowę. Połóż owoce na czole, upewnij się, że nie spadną. Spacer po mieszkaniu przez 10 minut, napinając szyję. Nie skracaj czasu trwania ćwiczenia i nie rób sobie przerw. Tak nieskomplikowany sposób pozbycia się drugiego podbródka i wzmocnienia kręgosłupa.
7. Usiądź prosto, ściśnij szczęki, aby zacisnąć kości policzkowe. Podnieś głowę do góry, tyłem dłoni wygładź drugi podbródek. Następnie opuść głowę w lewo, celując w ramię, masuj uformowane fałdy pod szyją i szczęką przez 3 minuty, dotykaj ich palcami. Następnie opuść głowę w dół, biegnij brodą wzdłuż klatki piersiowej i przyciśnij ją jak najdalej. Przytrzymaj tę pozycję tak, aby twój podbródek był dokładnie pośrodku. Ponownie masuj fałdy przez 3 minuty, następnie przejdź do prawego ramienia i powtórz szczypanie palcami. Pozostań w punkcie końcowym przez co najmniej 3 minuty, łącznie jedno podejście zajmie Ci 9 minut. Wykonaj ćwiczenie 3 razy.
8. Namocz ręcznik frotte, napompuj policzki i odchyl głowę do góry.Przy silnych ruchach bij mokrą szmatką na drugi podbródek przez 2 minuty, oddychaj przez nos. Ruch nie powinien być przyjemny, kontrolować siłę uderzenia na podstawie progu bólu. Po tym wydech zrób przerwę na 1 minutę i powtórz ćwiczenie 10 razy. Możesz także przechylić głowę do tyłu, napinając szyję, ale klaszcząc dłonią, a nie ręcznikiem.
9. Odrzuć głowę i zaciśnij usta. Staraj się uśmiechać jak najszerzej, ale nie gnij zębów. Opuść drugi podbródek, wmasuj go dwiema rękami w prawo i w lewo, przesuwając się do płatków uszu. Kontynuuj procedurę przez 5 minut. Całkowita liczba podejść nie powinna być mniejsza niż 7.
10. Rozciągnij szyję do przodu, imitując ruch gołębia. Następnie ostro wciągnij go do podbródka zebranego fałdy u podstawy. Zetrzeć skórę palcami, ostrożnie szczypać, aż pojawi się zaczerwienienie. Poczujesz napięcie w szyi i wystające mięśnie w okolicy drugiego podbródka. Zrób 5 zestawów w ciągu dnia.

Kompresuje z drugiego podbródka

Przygotuj z wyprzedzeniem gazę lub szeroki bandaż, zdobądź wszystkie niezbędne składniki w aptece i supermarkecie. Zrób kompres co najmniej 5 razy w tygodniu, dozwolone jest łączenie ich ze sobą.

Kompres ogórkowy

• jaja przepiórcze - 3 szt.
• ogórek - 1 szt.
• Jogurt tłuszczowy bez dodatków - 150 gr.
• olej kukurydziany - 35 ml.
• Kwiaty rumianku - 40 g.
• cytryna - 1 szt.

Wyciśnij sok z cytryny i posiekaj skórkę w blenderze. Zetrzyj ogórek bez obierania i usuwania nasion. Zaparz rumianek 300 ml. gotująca się woda nalegaj na 40 minut. Pokonaj jajka, wymieszaj je z owsianką z ogórka i skórką. W wywar z rumianku wlać sok z cytryny i olej kukurydziany. Wytnij 2 kawałki gazy o wymiarach 25 * 20 cm. Zanurz się w bulionie i wyciśnij wodę, aby nie płynęła. Z jednej strony umieść mieszankę jajek, ogórka i skórki, ostrożnie ułóż naturalny jogurt i przykryj drugim kawałkiem. Połóż się, aby odpocząć, nałóż kompres na obszar drugiego podbródka, poczekaj 1,5 godziny. Włącz mieszankę co 15 minut.

Kompres na bazie ryżu

• ryż okrągły - 120 gr.
• masło - 50 gr.
• zielone jabłko - 1 szt.
• brzoskwinia - 1 szt.

Gotuj ryż, aby zrobić wywar. Odcedź płyn, umieszczając go w innym pojemniku. Dodaj masło do ryżu i dobrze wymieszaj, aby stopić. Przetrzyj jabłko skórką, posiekaj brzoskwinie w blenderze. Wytnij 2 kawałki gazy o wymiarach 40 * 50 każdy, następnie zwiń je na pół i zanurz w bulionie ryżowym. Ściśnij, wrzuć jabłko i brzoskwinię do pierwszego rzędu i ryż w oleju w drugim. Przykryj górę kawałkiem gazy, połóż na brodzie. Odczekaj 2 godziny, obracając kompres 1 raz w ciągu 30 minut.

Kompres gliniany

• biała glina - 50 gr.
• zielona glina - 30 g.
• różowa glina - 30 g.
• niebieska glina - 60 g.
• Pomidor - 2 szt.
• żelatyna - 20 gr.

Wylej wszystkie rodzaje gliny i żelatyny do jednego pojemnika, wymieszaj suchą kompozycję i napełnij ją 300 ml. wrząca woda. Odczekaj 20 minut. Rozdrobnij pomidor, po usunięciu z niego skórki, połącz z resztą składników. Umieść kompozycję na gazie, ściśnij płyn i umieść go na szyi. Trzymaj mieszaninę przez około 1 godzinę.

Kompres miodowy

• miód - 150 gr.
• skrobia ziemniaczana - 40 gr.
• kefir - 50 ml.
• persimmon - 1 szt.
• Witamina A (ampułki) - 2 szt.
• Witamina E (ampułki) - 2 szt.
• szałwia - 35 gr.

Wlać kefir skrobiowy, nalegać 40 minut, a następnie wymieszać z miodem. Zmiażdżyć persimmon w wygodny sposób skórką, wlać do niego witaminy. Szałwia 100 ml. gorąca woda, poczekaj pół godziny. Po pewnym czasie zwilż jedną dużą gazę w rosole i ściśnij. Umieścić skrobię, miód i kefir w pierwszej warstwie, persimmon z witaminami w drugiej warstwie. Owinąć tak, aby składniki nie wysypały się. Umieść kompres na drugiej kolekcji i szyi, zrelaksuj się przez 40 minut. Odwróć skład drugiej strony po 20 minutach.

Kompres z otrębów lnianych

• płatki owsiane pełnoziarniste - 60 gr.
• otręby lniane - 120 gr.
• olej roślinny - 70 ml.
• cytryna - 1 szt.
• śmietana - 100 gr.

Płatki owsiane i otręby lniane 250 ml. gorąca woda, wlać olej i poczekać, aż pęcznienie się zakończy. Całość zetrzyj cytrynę i wymieszaj ze śmietaną. Weź 2 kromki gazy lub bandaża, umieść kompozycję płatków, otrębów i masła w pierwszym rzędzie, drugą - startą cytrynę ze śmietaną. Owiń dobrze kompres, popchnij go nieco w dół, aby płyn wypłynął. Umieść na szyi i podbródku, przytrzymaj przez 1,5 godziny, od czasu do czasu obracając.

Zielony kompres

• świeży koperek - 100 gr.
• Świeża pietruszka - 30 gr.
• mąka żytnia - 80 gr.
• jajo kurze - 1 szt.
• oliwa z oliwek - 125 ml.

Ubij jajko z trzepaczką lub mikserem, aby mieszanka wzrosła trzy razy. Dodaj mąkę, wymieszaj ponownie. Zgnieść zieleń, wlać olej i połączyć z innymi składnikami. Połóż mieszaninę na gazie, dobrze zawiń, połóż na drugim podbródku. Odpoczynek 1-1,5 godziny.

Kompres warzywny

• świeże ziemniaki - 1 bulwa
• ogórek - 1 szt.
• Cukinia - 0,5 szt.
• marchewki - 1 szt. mały rozmiar
• czarny chleb z kminkiem - 2 kromki
• mąka ryżowa - 100 gr.

Rozdrobnij warzywa w wygodny sposób (tarka, kombajn, blender), dodaj mąkę ryżową i dokładnie wymieszaj, aby nie było dużych grudek. Wlej chleb z gorącą wodą, pozwól mu moczyć, a następnie wyciśnij, rozerwij na małe kawałki i dodaj do warzyw. Umieść kompozycję na gazie i umieść kompres na brodzie, poczekaj 1,5 godziny.

Wciąż zmagasz się z znienawidzonym drugim podbródkiem? Aby uzyskać skuteczne wyniki, codziennie wykonuj zestaw ćwiczeń wzmacniających mięśnie szyi i redukujących tkankę tłuszczową. Nie bądź leniwy, aby przygotować kompresy, napinają skórę, nasycają ją tlenem i eliminują zmarszczki. Zadbaj o siebie i bądź nieodparty!

Wideo: jak pozbyć się drugiego podbródka