Jak szybko pozbyć się gazu w jelitach

W przewodzie pokarmowym podczas żucia wytwarzano specjalne enzymy, które pomagają trawić pokarm. Zaburzony metabolizm spowodowany zaburzeniami hormonalnymi lub chorobami trzustki, regularne przejadanie się prowadzi do stagnacji pokarmów w jelicie grubym. Ciało nie ma czasu na wytwarzanie kwasu, aby rozbić kolację lub śniadanie, i zaczyna gnić. W rezultacie emitowane są gazy, osoba cierpi na wzdęcia, ciężkość i odbijanie.

Krok 1: Dieta

Powinieneś zacząć od zbadania własnego menu. Przez kilka dni lub tydzień zapisuj w notatniku wszystkie zjedzone produkty i obserwuj, które z nich wywołują zwiększone powstawanie gazu. Gdy zidentyfikowane zostaną źródła problemu, dawka pozostanie do skorygowania, a zdrowie poprawi się.

Istnieje specjalna lista produktów spożywczych, których należy unikać w przypadku wzdęć:

• kapusta;
• fasola;
• jabłka;
• soja;
• gruszki;
• lody;
• agrest;
• szparagi;
• groszek

Potrawy z takich składników zawierają dużo grubego włókna, które nie jest całkowicie usuwane z jelit i prowokuje gnicie. Fermentowane napoje są przeciwwskazane w narządach trawiennych:

• piwo;
• kwas chlebowy;
• energia;
• słodka soda;
• woda mineralna.

Upewnij się, że w diecie powinny znajdować się produkty mleczne: jogurt bez cukru i wzmacniacze smaku, kefir i ryazhenka. Przyczyniają się do reprodukcji prawidłowych bakterii przywracających mikroflorę. Owsianka, zwłaszcza gryka i pszenica, oczyszczają narządy trawienne ze stojącej żywności. Dobrze sprawdzają się buraki i marchewki. Warzywa najlepiej spożywać gotowane, przyprawione olejem roślinnym i koperkiem.

Zachowanie przy stole
Jeśli wzdęcia są częstym zjawiskiem, podczas posiłku należy przestrzegać pewnych zaleceń:

1. Nigdy nie jedz w podróży. Pamiętaj, aby poświęcić czas na zwykły lunch lub śniadanie. Nawyk wbijania hamburgera w siebie w drodze do pracy kończy się otyłością, zaburzeniami metabolicznymi i zwiększonym powstawaniem gazu.
2. Jedzenie powinno być żute co najmniej 30 i lepiej 40 razy. Nawet jeśli jest to płynny kefir lub jogurt. Pracując ze szczękami, osoba wysyła sygnały do ​​mózgu i zmusza żołądek do produkcji enzymów. Bez żucia - bez kwasu solnego. Żywność trawi się wolniej i utknie w jelitach.
3. Nie możesz jednocześnie rozmawiać i żuć. Dużo nadmiaru powietrza dostaje się do żołądka, który wydobywa się z odbijaniem lub gazem.
4. Powinien powstrzymać się od przejadania się. Przepełniony przewód pokarmowy nie wykonuje dobrej roboty. Rozpoczyna się fermentacja, mnożą się bakterie gnilne, a jelita są wypełnione gazami.
5. Picie jedzenia ze słodką wodą, czy to sokiem, sodą czy herbatą, jest szkodliwe. Płyn, rozcieńczający sok żołądkowy, zmniejsza stężenie enzymów, dzięki czemu spowalnia trawienie spożywanych pokarmów. Cukier rozpoczyna proces fermentacji.

Krok 2: Aktywność fizyczna

Wielu dorosłych wciąż ma złe nawyki powstałe w dzieciństwie. Na przykład w przedszkolu po obfitym obiedzie dziecko należy położyć w łóżku i zmusić do drzemki. Zły pomysł. Podczas snu, nawet krótki, żołądek działa wolniej. Chociaż przeciążenie ciała wysiłkiem fizycznym po gęstej przekąsce jest niepożądane. Najlepszą opcją jest powolny spacer, aby rozpocząć procesy trawienne.

Powinien być regularnie zatrudniony w centrum fitness lub w domu, zwracając uwagę na mięśnie brzucha. Ćwiczenia w prasie są przydatne do pracy narządów trawiennych, w szczególności - do jelit.Pomagają „wypchnąć” resztki jedzenia do wyjścia i pozbyć się źródła gazów.

Fizjoterapia
Wykonuj specjalne ćwiczenia, lepiej leżąc na plecach. Połóż się na macie lub cienkim kocu, aby nie było guzków. Wybierz luźne ubranie, które nie ścisnie jelit.

1. Kończyny mogą leżeć w dowolnej pozycji. Konieczne jest wdychanie tak dużo, jak to możliwe, aby wypchnąć brzuch, a podczas wydechu, z siłą wciągnąć, próbując napiąć wszystkie mięśnie brzucha. Takie manipulacje wywołują ruchliwość żołądka i stymulują ruch odchodów na zewnątrz. Co najmniej 10 powtórzeń.
2. Zgięte nogi podciągają się do brzucha i, ściskając kolana rękami, przyciskają biodra do prasy. Powtarzaj kilka razy dziennie. Połóż się w tej pozycji przez około 2 minuty.
3. Oprzyj piętę na podłodze, zginając dolne kończyny na kolanach. Połóż dłonie na brzuchu. Wydychając, lekko naciskaj rękami na mięśnie brzucha, jakby wyciskał powietrze z jelita. Zmierz przez 7 sekund, głaszcząc dłonie dłonią. Prawa ręka porusza się zgodnie z ruchem wskazówek zegara, lewa ręka w przeciwnym kierunku. Podczas wdechu rozluźnij ramiona i lekko napompuj żołądek.
4. Przydatne ćwiczenie „rowerzysta”. Dłonie można łączyć za tyłem głowy lub przyciskać proste ramiona do boków. Wygięte nogi podnoszą się nad sobą i przekręcają niewidoczne pedały.

Ważne: osoby cierpiące na nadwagę powinny nie tylko aktywnie obciążać ciało, ale także stosować dietę. Im mniej tłuszczu w warstwach podskórnych, tym łatwiej jest narządom trawiennym działać.

Krok 3: Ludzie polecają

Pomiędzy posiłkami przydatne jest stosowanie różnych herbat z naturalnych ziół. Możesz użyć jednego lub więcej przepisów:

1. Rumianek apteczny plus oregano. Komponenty w równych częściach można zgnieść w młynku do kawy. Zaparz noc łyżką mieszanki w szklance wrzącej wody, wypij rano. Natychmiast przygotuj nową partię, która jest konsumowana przed snem.
2. Nasiona kminku i mięty pieprzowej oraz korzenie waleriany i kopru włoskiego. W tych samych proporcjach. Wymieszać i wlać do szklanego pojemnika. Zaparzyć 30 g ziół szklanką gorącej wody i odstawić na co najmniej pół godziny. Pij dwa razy dziennie, małymi łykami.
3. Jeśli zwiększonym wzdęciom towarzyszą zaparcia, zaleca się wypróbowanie lnu. Wlać szklankę wrzącej wody łyżkę surowców. Pokrowiec, możesz owinąć ręcznik. Zaparzaj przez 2 godziny, 50 ml cztery razy dziennie, plus 60 ml przed snem.
4. Przyspieszenie metabolizmu, ślepota nocna łagodzi przewlekłe zaparcia i wzdęcia. Na 500 ml wrzącej wody 40 g trawy. Wypij 150 ml przefiltrowanego naparu trzy razy dziennie, najlepiej przed posiłkiem.
5. Szczypta kremowej zielonej herbaty z łyżką rumianku farmaceutycznego i tymiankiem na czubku noża. Wlać gorącą wodę (nie wrzącej wody), nalegać pod pokrywą. Pij, gdy herbata lecznicza staje się ciepła.
6. Możesz spróbować mieszanki rumianku z liściem laurowym i miętą. Szczypta każdego składnika w filiżance wrzącej wody. Dodaj miód, aby poprawić smak, lub trochę imbiru, który oczyszcza i gazuje oraz wzmacnia układ odpornościowy.
7. Woda koperkowa jest przydatna. Narzędzie jest sprzedawane bezpłatnie w aptekach. Całkiem łatwo go ugotować. To zajmie 50 gramów suszonych ziół, możesz kupić torbę przypraw w sklepie. Napar na 0,5 litra wrzącej wody i nalegaj na co najmniej 2 godziny w termosie lub szklanym słoiku z ciasno zamykaną pokrywką. Przecedzone przez infuzję gazy przyjmują 3-4 razy dziennie, godzinę przed posiłkiem, 150 ml.
8. Warto spróbować mieszanki świeżo wyciśniętego soku z cytryny i mielonego proszku imbirowego. Przy 5 g suchego składnika łyżkę płynu wypełnić szczyptą soli. Jedz 10-15 minut przed głównym posiłkiem bez wody pitnej. Czas trwania kursu - od 8 do 10 dni.

Krok 4: Medycyna oficjalna

Aby nie tracić czasu na gotowanie bulionów, możesz zaopatrzyć się w węgiel aktywny lub „Smekta”.Sorbent przyjmuje się tylko w nagłych przypadkach, jeśli wzdęciom towarzyszą nudności i niestrawność.

Tabletka o masie ciała 10–12 kg. Nie żuć, pić dużo wody. W niektórych przypadkach węgiel aktywowany prowadzi do zaparć, więc nadużywanie leku jest niebezpieczne. Czynność jelit może być upośledzona, a wtedy trzeba będzie leczyć poważniejsze choroby niż zwiększone tworzenie się gazu.

„Smektu” zaleca się przyjmować trzy razy dziennie, ale lepiej ograniczyć jedną saszetkę dziennie. Stosunkowo nieszkodliwy jest uważany za „Espumizan”, który może dawać nawet dzieciom. „Sub Simplex” radzi sobie również ze zwiększonym powstawaniem gazu.

Ważne jest, aby zrozumieć, że te leki - tylko awaryjne metody rozwiązania problemu. Nie używaj zawiesin ani tabletek przez długi czas bez konsultacji z lekarzem. W przeciwnym razie osoba może zostać właścicielem „zespołu leniwego jelita”, gdy organy trawienne odmawiają pracy bez wsparcia medycznego.

Dodatkowe zalecenia

Należy unikać stresu. Podniecenia naciskają na przejadanie się i niekorzystnie wpływają na pracę przewodu pokarmowego. Zresetuj negatywne emocje na kilka sposobów:

• na siłowni;
• relaks w towarzystwie przyjaciół;
• kupiwszy antystresowy koloryt;
• medytować lub robić jogę.

Żadnych papierosów
Złym nawykiem pracowników biurowych jest palenie i picie kawy jednocześnie. Nikotyna dostaje się do żołądka, spowalniając jego pracę, a tlen miesza się z cieczą, a pęcherzyki gazu wypełniają jelita, gromadząc się i powodując wzdęcia.

Leczenie bez konsekwencji
Osoby przyjmujące antybiotyki powinny zdecydowanie przywrócić mikroflorę stosując prebiotyki: Duphalac, syrop laktulozowy lub Hilaka Forte. Alternatywą są probiotyki, takie jak Linesk lub Bifiform.

Zwiększone wzdęcia nie są chorobą, ale objawem wskazującym na poważniejsze zaburzenia w przewodzie pokarmowym, tarczycy lub trzustce.

Nie możesz samoleczyć, kupować leków ani używać popularnych receptur, dopóki przyczyna wzdęcia nie zostanie zidentyfikowana. W niektórych przypadkach powstawanie gazu powoduje wolniejszy metabolizm, robaki lub zastój żółci. Czasami wzdęcia wskazują na obecność nowotworów złośliwych w jelicie. Dlatego nie bój się gastroenterologa, który znajdzie przyczynę i powie ci, jak sobie z tym poradzić.

Wideo: jak pomóc sobie z wzdęciami w 5 minut