Jak radzić sobie z cellulitem w domu

Często dziewczęta stają przed problemem powstawania cellulitu. Przyczyn wady jest wiele. Należą do nich codzienny stres, indywidualne cechy szczególne, ekologia, zaburzenia hormonalne, brak wody, złe nawyki, siedzący tryb życia, brak wysiłku fizycznego, zła dieta i dieta, ciąża. Bez względu na powody, ta funkcja musi zostać wyeliminowana.

Metoda numer 1. Masaż z cellulitu

Masaż jest najczęstszym sposobem pozbycia się cellulitu. Proces poprawia krążenie krwi w obszarach problemowych, powodując zwiększoną produkcję kolagenu. Enzymy biorą udział w rozszczepianiu warstw tłuszczowych. Aby osiągnąć pożądany efekt, zabieg należy przeprowadzać 1 raz dziennie przez 3 miesiące.

Masaż puszkami próżniowymi

1. Kubki próżniowe na bazie silikonu można kupić w aptece, są one idealne do procedury pozbywania się cellulitu.
2. Weź kąpiel, spędź w niej wystarczająco dużo czasu, aby ciało się odprężyło, a skóra się rozgrzała. Zastosuj żel pod prysznic do obszarów problemowych.
3. Weź silikonowy słoik, ściśnij trochę i przymocuj do miejsca skórką pomarańczową. Prowadź urządzenie kołowymi ruchami w obszarach problemowych.
4. Uważaj, nie pozostań w jednym obszarze dłużej niż 2 sekundy. W przeciwnym razie nie można uniknąć dużych siniaków. Nie przejmuj się, jeśli znajdziesz małe siniaki.
5. Pierwsza procedura powinna być przeprowadzona około 4 minut na zaczerwienienie skóry właściwej. Po przyzwyczajeniu się do manipulowania skórą, zwiększaj czas stopniowo, osiągając po 10 minut.

Masaż miodem

1. Weź gorącą kąpiel z solą morską. Zetrzyj skórę, potrzyj obszary problemowe twardą ściereczką. Następnie powtórz procedurę z peelingiem. Oczyść ręcznikiem frotte dodatkową wilgoć w obszarze zabiegu.
2. Weź 120 gr. kochanie, nałóż go na dłoń, przymocuj do obszaru problemowego, przytrzymaj przez kilka sekund. Następnie ostro odciągnij rękę.
3. Następnie wykonaj klepanie po skórze pomarańczowej, aby miód przylgnął do skóry właściwej. Wydawaj proste manipulacje przez 25-30 minut.
4. Jeśli produkt nie jest wystarczająco lepki, umieść go w lodówce na 20 minut przed następną procedurą. Aby zwiększyć wydajność, dodaj miód do papryki chili lub musztardy.

Masaż strumieniem wody

1. Najpierw spłucz pod prysznicem i zrelaksuj się. Następnie ustaw temperaturę wody nieco cieplejszą niż chłodna. Wyreguluj głowicę prysznicową, regulując silny strumień wody.
2. Zajmij dla siebie wygodną pozycję. Skieruj prysznic na obszar problemowy. Masuj kolistymi ruchami. Co 2-3 minuty zmieniaj temperaturę wody z chłodnej na gorącą i odwrotnie. Następnie przejdź do innego obszaru ze skórką pomarańczową.
3. Początkowo masaż z różnicą temperatur nie większą niż 10 stopni. Czas trwania zabiegu nie przekracza 12 minut na obszar. Po 6-8 dniach wynik będzie widoczny.
4. Możesz także masować brzuch. Zabronione jest manipulowanie kobietami w ciąży. Procedurę należy połączyć z niewielkim wysiłkiem fizycznym.
5. Zacznij pompować w domu, jeździć na rowerze, aby oddychać świeżym powietrzem. Nie ma specjalnych ograniczeń w sporcie, wybierz dla siebie najbardziej odpowiednie hobby.

Metoda numer 2. Dieta do redukcji cellulitu

1. Zacznij jeść zdrowe produkty o wysokiej zawartości naturalnego białka. Występuje w pstrągu, tuńczyku, kurczaku, łososiu i indyku.Konieczne jest przestrzeganie diety wraz ze sportem. Taka żywność ogólnie ma dobry wpływ na elastyczność i zdrowie skóry.
2. Zrób sobie nawyk używania przynajmniej garstki orzechów dziennie. Jedz sałatki ze świeżych i parzonych warzyw, ubranych w oliwę z oliwek. Weź osobno kapsułki na bazie oleju z ryb lub borsuka. Składniki poprawiają układ sercowo-naczyniowy.
3. Naturalny sok z granatu i cytrusów, czerwone jagody, rodzynki, kapusta i suszona żurawina również pomagają spalić cellulit. Niektóre przyprawy są w stanie usunąć tłuszcz z ciała. Należą do nich kurkuma, cebula, czosnek, tmit, gałka muszkatołowa i imbir.
4. Warto całkowicie odmówić cukru, soli i różnych słodkich napojów gazowanych. Zapomnij o batonikach i fast foodach. Zapakowany sok nie jest również przydatnym produktem. Preferuj domowe soki świeże.
5. Aby uwolnić organizm od szkodliwych toksyn i toksyn, konieczne jest przyjęcie zwyczaju picia przefiltrowanej wody w ilości co najmniej 2-3 litrów dziennie. Połącz oczyszczoną ciecz z herbatami ziołowymi i nalewkami. Dozwolone jest stosowanie mieszanek mlecznych i jagodowych bez dodatku lodów.
6. Koszty ograniczają się do otrzymywania dużych porcji jedzenia. Jedz rzadko, ale dużo, nie jest uważane za właściwe działanie. Podzielić spożycie pokarmu około 5 razy dziennie, podczas gdy porcje powinny być małe (około 300 gramów).
7. Bądź przygotowany na to, że nowa dieta powinna zawierać 65% świeżych owoców i warzyw. W tym przypadku właściwe węglowodany zajmą 20%, a tłuszcze tylko 15%. Rozpocznij nowy dzień prawidłowo, przyjmij zwyczaj picia szklanki wody z cytryną po przebudzeniu.
8. Wykonuj ćwiczenia, a następnie przejdź do posiłku. Do porannego posiłku najlepiej nadaje się owsianka. Zamiast cukru produkt można słodzić miodem. Do naczynia dodaj jagody, musli, owoce lub orzechy.
9. Również w codziennym posiłku należy podać twaróg zbożowy i naturalne produkty mleczne. Nie zapomnij okresowo spożywać owoców morza, gotowanego mięsa, jajek, roślin strączkowych i zbóż.
10. Powinno być porzucone i z domowych kompotów, zwrotów akcji i konserw. Unikaj szybkich przekąsek z kanapkami i innymi podobnymi produktami. Przez pewien czas zapomnij o produktach mącznych. Nie wolno jeść białego chleba, ziemniaków i słodyczy, zastępować je suszonymi owocami.

Metoda numer 3. Ćwiczenia z cellulitu

1. Wypróbuj swoje lenistwo i wieczne wymówki, zacznij biec. Podawaj procedurę codziennie przez 20 minut. Wynik będzie widoczny po 12-14 dniach. Jeśli to możliwe, przełączaj między biegiem światła i przyspieszaniem.
2. Jeśli masz okazję często chodzić na basen, uprawiaj gimnastykę wodną. Procedury skierowane są do osób z problemami zdrowotnymi. Możesz łatwo wykonywać ćwiczenia w wodzie bez dodatkowego obciążenia.
3. Naucz się skakać na linie, jeśli nigdy nie zrobiłeś czegoś podobnego. Ćwiczenia są skuteczne i mogą zastąpić bieganie. W procesie wykonywania skoków zaangażowane są prawie wszystkie mięśnie, krew jest przyspieszana w całym ciele. Tłuszcz zaczyna topnieć nawet w tajnych miejscach.
4. Nie zapominaj również o pływaniu, aktywność fizyczna podczas tego ćwiczenia wpływa na wszystkie mięśnie. Nie tylko napinasz skórę i tracisz na wadze, ale także wzmacniasz ciało jako całość. Więc możesz zbudować naturalny metabolizm.
5. Jeśli nie masz środków na siłownię, rób przysiady bez wychodzenia z domu. Wykonuj najbardziej głęboki przysiad w 2-3 zestawach po 10-12 razy. Powtarzaj ćwiczenie dwa razy dziennie.
6. Wykonuj rzuty. Skup się na jednej nodze, przesuń drugą do przodu tak daleko, jak to możliwe. Stań w tej pozycji przez 15-20 sekund. Zmień nogę, wykonaj 2 zestawy po 12 powtórzeń. Jeśli to możliwe, połącz kilka ćwiczeń na jeden trening.
7. Ważne ćwiczenie uważane jest za kucanie.Wygnij kolana trochę w ten sposób, jeśli usiądziesz na krześle. Przytrzymaj tę pozycję przez 25 sekund. Wykonaj ćwiczenie 3 zestawy po 10 razy.
8. Nie zapomnij huśtać nogami. Połóż się po prawej stronie, zacznij podnosić lewą stopę tak daleko, jak to możliwe. Wykonaj 15 powtórzeń po każdej stronie.

Metoda numer 4. Zawijanie antycellulitowe

1. Przygotowując mieszaninę, wymieszaj ją tak, aby nie pozostały grudki. W przeciwnym razie stężenie substancji może niekorzystnie wpływać na skórę.
2. Po przygotowaniu masy wykonaj test na małej powierzchni ciała. Nałóż pastę na skórę, odczekaj około 25 minut, spłucz. Szukaj wszelkich reakcji zapalnych lub alergicznych. Jeśli proces się powiedzie, możesz zastosować kompozycję do obszarów problemowych.
3. Ważne jest, aby monitorować stan zdrowia podczas całego owinięcia. Jeśli poczujesz ciepło lub pogorszenie stanu zdrowia, zmyć mieszaninę gorącą wodą, użyć szklanki mleka lub kefiru.
4. W razie potrzeby usuń nadmiar kompozycji papierowymi ręcznikami. Następnie weź prysznic kontrastowy. Po pierwsze, woda powinna być ciepła, a następnie zimna. Następnie wytrzyj ciało do sucha ręcznikiem, nałóż krem ​​antycellulitowy na problematyczne miejsca.
5. Procedura pozbywania się skórki pomarańczowej powinna odbywać się w kilku etapach. Spróbuj owinąć się po wzięciu gorącej kąpieli. Tak więc skuteczność procedury wzrośnie do 3 razy.
6. Owijanie należy przeprowadzać raz dziennie przez 2,5 miesiąca. Jeśli nie jesteś zadowolony z wyniku, przedłuż procedurę na kolejne 3 tygodnie. Podane poniżej proporcje są brane pod uwagę przy wadze 65-75 kg. Jeśli to konieczne, zwiększ liczbę komponentów w oparciu o masę ciała.

Kawa naturalna

1. Oblicz wymaganą ilość kompozycji masowej, aby można było gotować 120 ml. mocna kawa. Dodaj 45 gr. natychmiastowa żelatyna, poczekaj na pęcznienie, wlej 35 gr. miód, dokładnie wymieszać.
2. Nakładaj masę równomiernie na obszary problemowe, owiń folią spożywczą, odczekaj 50 minut. Po chwili poklep mieszaninę przez 4 minuty, spłucz zimną wodą.

Glina

1. Kup czterokolorową glinę. Wymieszać na 35 gr. każda kompozycja, dodaj 40 gr. sól morska. Równolegle rozpocznij gotowanie naparu ziołowego. Wlać 150 ml. wrząca woda 40 gr. kora brzozy, odczekaj 1 godzinę. Następnie odcedź płyn.
2. Następnie wymieszaj napar z kory i glinianą podstawę. Osiągnij jednolitość kompozycji. Nałożyć mieszankę na obszar problemowy, owinąć część ciała polietylenem, odczekać 1,5 godziny. Następnie umyć chłodnym prysznicem, natrzeć problematyczną powierzchnię twardą ściereczką.

Aby pozbyć się cellulitu, musisz włożyć dużo wysiłku. Bądź gotów zrezygnować z ulubionego jedzenia, słodyczy. Rozpocznij aktywny tryb życia. Zawiąż złe nawyki, wykonaj właściwą dietę. Rozważ opcje gimnastyczne (przysiad, lonża, skok, bieg), masaż i okład.

Wideo: jak pozbyć się cellulitu w ciągu tygodnia