Daty w czasie ciąży - korzyści i szkody

Owoce daktyli to nie tylko smaczne i pożywne owoce. To niesamowity wschodni przysmak, który wiąże się z wieloma wierzeniami i legendami. Daty są znane człowiekowi od ponad tysiąca lat. Raz w roku muzułmanie przestrzegają ścisłego postu - przez 40 dni mogą jeść i pić tylko po zachodzie słońca, w ciągu dnia nic nie można jeść. Tak więc, w okresie tego najostrzejszego postu, pierwszą rzeczą w diecie osoby, która nie jadła przez cały dzień, powinny być daty. Te pożywne owoce dają siłę na długi czas, nasycają organizm wszystkimi niezbędnymi witaminami i pierwiastkami śladowymi. Nawet na pustyni, kiedy karawany jeździły w dalekie podróże, zawsze umawiały się z nimi - są dobrze utrzymane, doskonale gasią pragnienie, pozwalają im zdobyć dość małej ilości produktu. Znając korzyści i wartości dat, są one oferowane kobietom w ciąży, ponieważ potrzebują podwójnej porcji przydatnych substancji.

Przydatne właściwości dat w czasie ciąży

Daty są bogate w węglowodany, błonnik, kwasy organiczne i tłuszczowe, różne pierwiastki śladowe i witaminy. Data jest szybkim źródłem energii, zawiera fruktozę, glukozę, sacharozę. Daty kalorii są wystarczająco wysokie, ale produkt jest bardzo satysfakcjonujący, tylko 3-4 owoce pomogą Ci zaspokoić głód. Jest to unikalny produkt, który zdecydowanie musisz wprowadzić w dietę kobiety w ciąży.

1. Przeciw bezsenności. Przyszłe mamy wiedzą, że im dłuższa ciąża, tym trudniej jest znaleźć wygodną pozycję do spania. Częste pragnienie oddawania moczu, duszność, obrzęk, ciężkość brzucha, ból i duszenie, zgniecenie boków, niezdolność do spania na plecach i brzuchu, nerwy - wszystko to uniemożliwia normalny sen. Daty zawierają prawie wszystkie witaminy z grupy B, które korzystnie wpływają na stan układu nerwowego. Tylko 5 owoców przed snem pomoże ci poradzić sobie nawet z przewlekłą bezsennością.
2. Przeciw rozstępom. Skład dat to tokoferol - witamina E, której zawartość wpływa bezpośrednio na kondycję i elastyczność skóry. Im więcej dat jesz, tym bardziej nawodniona będzie twoja skóra. Pozwoli to rozciągnąć się bez zerwania.
3. Kwas foliowy Daty są szczególnie przydatne do jedzenia we wczesnej ciąży, ponieważ owoce zawierają taki kwas foliowy, co jest ważne dla przyszłych matek. Kwas foliowy jest najważniejszą witaminą, którą należy pić w czasie ciąży, od etapu planowania do 14 tygodnia, aż do pełnego ukształtowania wszystkich narządów dziecka. Kwas foliowy zmniejsza ryzyko rozwoju patologii cewy nerwowej płodu.
4. Do włosów i paznokci. Wiele przyszłych mam narzeka, że ​​ich włosy i paznokcie podczas ciąży często pękają, dosłownie kruszą się i kruszą. Chodzi o brak witamin. Dziecko rośnie i pobiera lwią dawkę składników odżywczych z ciała matki, wpływa na zęby, włosy, paznokcie i skórę. W datach, dużej ilości wapnia, fosforu i żelaza sprawia, że ​​włosy są lśniące, a włosy mocne.
5. Dla skupienia uwagi. Daty mają wyjątkową zdolność - szybko wprowadzają człowieka w życie, zwiększają czujność umysłową i uwagę, poprawiają pamięć, zwiększają ogólną wydajność. Jest to szczególnie przydatne dla kobiet w ciąży, które kontynuują pracę i naukę. Szczególnie ważne jest noszenie dat w pierwszym trymestrze ciąży, kiedy toksykoza ma tendencję do snu, pojawia się dezorientacja, osłabienie i apatia.
6. Dla nerwów. Przyszła mama jest często zdenerwowana. W większości przypadków hormony są winne - sprawiają, że kobieta staje się jęcząca, drażliwa, nerwowa.Ale często są problemy w pracy związane z ciążą, wydaje się kobiecie, że nie jest piękna, przyszła mama martwi się o problemy finansowe i mieszkaniowe. Wszystko to podważa stan kobiety w ciąży. Daty zawierają składnik uspokajający, który pomoże Ci zbudować tło psycho-emocjonalne, złagodzi podrażnienia, stanie się bardziej odporny na stres.
7. Obrzęk. Słodkie owoce nie tylko poprawiają nastrój i zachwycają oko. Daty mają działanie moczopędne, pozwalają na użycie ich w walce z obrzękiem i nadmiarem płynu w organizmie.
8. Do porodu. Często kobiety otrzymują kilka owoców z dat przed porodem. Podczas silnych skurczów kobieta nie może normalnie jeść - to po prostu niemożliwe. Ale potrzebujesz przekąski - potrzebuje siły do ​​wysiłku, zwłaszcza jeśli dostawa trwa dłużej niż 6 godzin. Daty - idealne rozwiązanie, fruktoza i glukoza zapewnią przyszłej mamie energię. A daty zawierają oksytocynę, która stymuluje skurcze, pozwala przyspieszyć proces porodu. Ponadto fruktoza w składzie dat stymuluje produkcję mleka - oznacza to, że natychmiast po porodzie mama otrzyma siarę.
9. Przeciw toksykozie. Daty zawierają ogromną ilość potasu, co pozwala na usunięcie zatrucia organizmu, dostarcza więcej tlenu do mózgu. A co najważniejsze, słodki smak dat pozwala na tłumienie nieprzyjemnego uczucia nudności podczas zatrucia. We wczesnych stadiach ciąży kobieta nie może jeść normalnie z powodu ciągłych wymiotów. Jeśli jesz 10-15 dób dziennie, nie martw się - dziecko otrzyma wszystkie niezbędne jedzenie.
10. Dla hemoglobiny. Daty zawierają sporą ilość żelaza, co pozwala na wykorzystanie owocu jako najlepszego leku na niedokrwistość. Regularne spożywanie dat pomoże kobiecie pozbyć się zawrotów głowy, nudności i osłabienia.

A daty są doskonałym substytutem szkodliwych słodyczy. Stojąc w sklepie przed ladą z przysmakami, staraj się nie wybierać kremowych ciast i ciastek, ale suszone owoce - są tak samo smaczne, ale o wiele bardziej korzystne dla organizmu. To pomoże ci nie zwiększać wiszących boków pod koniec ciąży, a po porodzie będziesz w stanie szybko powrócić do poprzedniej wagi.

Szkoda daty

Daty można jeść świeże lub suszone, często w sklepach naszego kraju sprzedawane są tylko suszone owoce. Świeże daty są często dodawane nie tylko do deserów, ale także do mięs i sosów rybnych - to sprawia, że ​​smak potrawy jest bardziej pikantny. Z suszonych daktyli wytwarzamy mąkę i używamy jej do przygotowywania słodkich wypieków. Jedz daty w dowolnej formie - owoce twojego zdrowia!

Wideo: korzyści i szkody związane z datami ciała