Śliwki - korzyści i szkody dla organizmu

Pyszne śliwki są popularne ze względu na ich zdrowe właściwości i uniwersalne połączenie z różnymi produktami. Na bazie owoców przygotowują ciastka i buliony, śliwki dodaje się do sałatek i dań głównych, stosowanych zewnętrznie jako płyny. Produkt ma inne zalety, porozmawiajmy o nich bardziej szczegółowo, rozważmy potencjalne szkody wynikające z przyjmowania.

Skład śliwek

Suszone śliwki są produkowane poprzez suszenie owoców włoskiego węgierskiego. W końcu mamy doskonałą okazję do nasycenia ciała wszystkimi niezbędnymi składnikami odżywczymi.

Tiamina, pirydoksyna, kwas foliowy, ryboflawina, kwas pantotenowy i inne witaminy z grupy B należą do najbardziej użytecznych witamin występujących w suszonych śliwkach. Owoce są również bogate w gamma-tokoferol, kwas askorbinowy, kwas nikotynowy, alfa-tokoferol, biotynę, alfa- i beta-karoten, witaminę K.

Jeśli mówimy o akumulacji substancji mineralnych, przy spożyciu 5-7 owoców dziennie, uzupełniasz normę w wapń, krzem, chlor, sód i magnez. Śliwki zawierają również potas, fosfor, siarkę, mangan, wanad, bor, żelazo i aluminium.

Szczególne miejsce w produkcie zajmuje kobalt, jod, molibden, cynk, rubid i nikiel. Z tym wszystkim wartość odżywcza 100 gramów. owoce są dość niskie (na przykład w porównaniu z datami). Kaloria to tylko 254 Kcal. Od 100 gr. ponad 57 gramów. węglowodany, 0,6 gr. - do tłuszczów, 2,3 gr. - wiewiórki.

Korzyści ze śliwek

1. Śliwka aloesowa ma najwyższe właściwości przeciwutleniające i tonizujące. Systematyczny odbiór suszonych owoców zwiększa wydajność i normalizuje środowisko psycho-emocjonalne. Jest to możliwe dzięki obecności najcenniejszych witamin z grupy B. Koją organizm i pomagają poprawić sen.
2. Suszone śliwki muszą koniecznie zostać wprowadzone do diety tych, którzy chcą schudnąć. Pomimo zawartości węglowodanów normalizuje się metabolizm białek i tłuszczów. Sacharydy są przekształcane w energię i nie są deponowane jako tłuszcz w talii. Śliwka przyspiesza metabolizm i oczyszcza jelita.
3. Tradycyjna medycyna od dawna uznaje owoce śliwki Aronia za potężne narzędzie do oczyszczania wątroby i przywracania jej struktury. Przy pomocy wywarów opartych na suszonych owocach pobudzany jest odpływ żółci, zmniejsza się obciążenie na narządzie filtracyjnym.
4. Śliwka pomaga szybko poprawić ogólny stan zdrowia. Suszone owoce należy zabrać ze sobą w drogę lub w pracy, aby ugasić gwałtowny szalejący głód. W takim przypadku szkoda postaci lub żołądka nie zostanie zastosowana. Owoce lepiej niż ciastka lub owoce nasycają ciało.
5. Niezbędne śliwki dla kategorii osób, które spędzają dużo czasu przy komputerze lub prowadzeniu samochodu. Beta i alfa karoten poprawiają percepcję i koncentrację, a także są niezbędne dla zdrowia oczu. Suszone śliwki muszą być spożywane przez osoby o słabym wzroku.
6. Kolejną zaletą owoców śliwy jest poprawa ruchliwości jelit i normalizacja jej mikroflory. W kompozycji znajdują się błonnik pokarmowy, który oczyszcza przełyk i zapobiega fermentacji żywności. Częstość zaparć i wzdęć jest zmniejszona.
7. Nawet z otyłością lekarze mogą włączać owoce do menu w celu uzupełnienia niedoboru składników odżywczych. Nie zwracaj szczególnej uwagi na gromadzenie się sacharydów, są one w odpowiedniej formie. Ale ludzie z cukrzycą powinni być bardziej ostrożni, musisz skonsultować się z lekarzem.
8. Odwar z suszonych śliwek jest niezbędny do oczyszczenia organizmu z ciężkich żużlowych i toksycznych substancji. Takie napoje mają pozytywny wpływ na skład krwi, poprawiają przepływ krwi i otwierają kanały, a także oczyszczają je z cholesterolu.
9. Jeśli masz nieprawidłowości w pracy mięśnia sercowego, produkt musi być włączony do diety. Nie ma potrzeby używania go w niezależnej formie. Dodaj śliwki do sałatek, dań głównych, herbat.
10. Oczywiście nie bez najcenniejszych właściwości suszonych owoców dla pacjentów z nadciśnieniem. Dzięki lekkiemu działaniu moczopędnemu owoce śliwki obniżają ciśnienie krwi. Również ciśnienie wewnątrzczaszkowe jest normalizowane, co prowadzi do eliminacji częstych bólów głowy i pulsacji w skroniach.
11. Śliwka jest dobra dla ust. Ze względu na swoje właściwości bakteriobójcze produkt zabija chorobotwórcze mikroorganizmy, zapobiega powstawaniu próchnicy i zapalenia jamy ustnej, wzmacnia szkliwo zębów. Owoce śliwy Aronia są potrzebne, aby zapobiec namnażaniu Staphylococcus, Salmonella i E. coli.
12. Ze względu na szczególny kolor suszony owoc nazywany jest „czarnym uzdrowicielem”. Jest wskazany w chorobach wątroby, osteoporozie, upadłym widzeniu, problemach żołądkowo-jelitowych, reumatyzmie, żylakach i miażdżycy. We wszystkich tych przypadkach śliwki mają silny efekt terapeutyczny.
13. Uzdrowiciele tradycyjnej medycyny radzili przygotować wlew do leczenia zapalenia oskrzeli ze zmielonych owoców śliwek i wódki. Po naleganiu, że taki środek jest przyjmowany w łyżeczce trzy razy dziennie. Pomaga usunąć flegmę z dróg oddechowych.

Zalety suszonych śliwek dla kobiet

1. Suszone owoce należy wprowadzić do diety dziewcząt, które odczuwają ból podczas cyklu miesiączkowego. Śliwka eliminuje skurcze, normalizuje obfitość wydzielin, kompensuje niedobór żelaza, eliminując zawroty głowy i ospałość.
2. Nie bez korzyści dla kobiet w okresie klimatycznym. Śliwki zmniejszają liczbę uderzeń gorąca, kompensują brak witaminy D i wapnia, zapobiegając w ten sposób osteoporozie.
3. Panie w czasie ciąży, suszone owoce są wskazane do przyjęcia w celu stłumienia niedokrwistości i jej skutków. Owoce czarnej śliwki są niezbędne do prawidłowego tworzenia CNS dziecka.
4. Suszone owoce są wykorzystywane przez kobiety do odchudzania, ponieważ mają zdolność do zwiększania metabolizmu i rozpadu tłuszczu. Zmniejszenie masy ciała osiąga się przez oczyszczenie jelit i usunięcie nadmiaru płynu.
5. Dla dziewcząt i kobiet ważne jest, aby zawsze wyglądać na zadbaną. Śliwki radzą sobie z tym zadaniem. Wspiera piękno i zdrowie włosów, skóry, zębów, paznokci.

Korzyści ze śliwek dla kobiet w ciąży

1. Każdy suszony owoc ma cenną niszę korzystnych enzymów dla ludzkiego organizmu. Śliwka jest jednym z takich produktów. Aktywne substancje są potrzebne przedstawicielom płci pięknej w czasie ciąży.
2. Obfitość witamin z grupy B jest niezbędna do szybkiej regeneracji układu nerwowego. Śliwki wyraźnie poprawiają nastrój, zapobiegają atakom paniki i stanom depresyjnym.
3. Obecność kwasu askorbinowego pozwala dziewczynie w ciąży chronić się przed wirusami sezonowymi. Tokoferol ma pozytywny wpływ na napięcie mięśni. Enzym dostosowuje również hormony.
4. Witamina K jest niezbędna do tworzenia kości u dziecka. Dzięki enzymowi białko jest odpowiednio syntetyzowane w organizmie. Obfitość żelaza w produkcie pozwala uniknąć rozwoju niedokrwistości. Minerał ma pozytywny wpływ na tworzenie krwi.
5. Śliwki słyną z bogactwa kwasu foliowego, substancji niezbędnej do tworzenia układu nerwowego dziecka. Krzem syntetyzuje kolagen w organizmie. Substancja zapobiega rozwojowi krzywicy u dziecka.
6. Jedynym warunkiem jest znormalizowane jedzenie śliwek. W przypadku nieprzestrzegania normy poziom cukru we krwi i moczu może skakać. Ryzyko otyłości i wysypki na skórze wzrasta.

Korzyści ze śliwek dla utraty wagi

1. Systematyczne spożywanie suszonych owoców może zmniejszyć ilość szkodliwego cholesterolu. Śliwki dobrze się prezentowały w walce ze szkodliwymi osadami.
2. Ponadto produkt wytwarza łagodne działanie przeczyszczające, usuwając cały brud z ciała. Rezultatem jest naturalna utrata wagi.
3. Niewątpliwą zaletą produktu jest niski indeks glikemiczny. W rezultacie zjedzone śliwki długo dają uczucie sytości. Owoce mają wystarczającą ilość błonnika pokarmowego, dzięki czemu odczuwa się wypełnienie żołądka.
4. Suszone śliwki będą dobrą alternatywą dla przekąsek podczas przekąsek. Musisz wykluczyć fast food i wszelkiego rodzaju kanapki. Suszone owoce są przydatne, ponieważ nie zawierają tłuszczów nasyconych, z powodu których rozwija się otyłość i choroby serca.
5. Słodycz produktu uzyskuje się dzięki obecności naturalnych cukrów. Dlatego podczas odchudzania można zastąpić wszelkiego rodzaju szkodliwe przysmaki naturalnymi suszonymi owocami. Wystarczy, aby zjeść około 3 owoców, aby zaspokoić ich pragnienie.
6. Obserwacje potwierdziły, że śliwki są doskonałym lekiem przeciwdepresyjnym. Systematyczne spożywanie produktu pozwala mieć stabilny nastrój. Z tego może zależeć od skuteczności utraty wagi.
7. Zmniejszenie masy ciała wraz z włączeniem śliwek do diety pomoże poprawić tło psycho-emocjonalne i zwiększyć aktywność mózgu. Produkt odżywia organizm niezbędnymi enzymami. Ponadto nie grozi ci niedobór witamin.
8. Substancje czynne w surowcach powstrzymują przedwczesne starzenie. Śliwki poprawiają elastyczność skóry, rozluźnienie stopniowo ustępuje, zmarszczki i fałdy są wygładzone.
9. Obfitość potasu w suszonych śliwkach pozwala uniknąć chorób układu krążenia i wzmacnia tkankę mięśniową. Nie zapominaj, że terminowe przyjmowanie suszonych owoców poprawia metabolizm i zapobiega powstawaniu zaparć.
10. Dietetycy zalecają łączenie śliwek z domowej roboty jogurtem. Ten duet pozwala schudnąć tak szybko, jak to możliwe, bez szkody dla ciała. Razem produkty mają pozytywny wpływ na działanie przewodu pokarmowego.
11. Podczas diety należy zastąpić 1 posiłek szklanką niskotłuszczowego kefiru lub jogurtu z 4 suszonymi owocami. Możesz pominąć produkt przez blender i cieszyć się zdrowym koktajlem.

Zniszcz suszone śliwki

1. Nie zaleca się spożywania śliwek na cukrzycę. Suszone owoce mogą spowodować gwałtowny wzrost poziomu glukozy we krwi.
2. Zakazane jest włączanie surowców do codziennej diety na otyłość. Nadużycie produktu powoduje komplikacje.
3. Jeśli cierpisz na przedłużającą się biegunkę, śliwki są przez pewien czas przeciwwskazane.

Niewątpliwie śliwki można zaklasyfikować jako użyteczne produkty, które powinny być uwzględniane w codziennej diecie bez przeciwwskazań. Jedynym warunkiem jest przestrzeganie dziennej stawki suszonych owoców.

Wideo: 10 powodów, aby kochać śliwki