Lędźwie boli co miesiąc: powody i co robić?

Ból lędźwiowy w okresie miesiączki jest używany do przyzwyczajania kobiet do normalności, ponieważ w rzeczywistości nie ma takich szczęśliwych kobiet, które nie doświadczają ich w tym czasie. Niektórzy ludzie łatwo wytrzymują takie dni, inni kłamią przez kilka dni, ponieważ nie mogą nic zrobić.

Eksperci uważają, że sam fakt wystąpienia miesiączki w czasie jest normalny, ponieważ wskazuje to na dojrzałość płciową kobiety i gotowość do poczęcia. Jednak ból podczas miesiączki jest powodem do dokładnego badania lekarskiego.

Dlaczego dolna część pleców boli w krytycznych dniach?

Pomimo faktu, że ból pleców jest obecnie uważany za normalny, nie zawsze jest bezpieczny. Ból krzyża występuje na kilka dni przed rozpoczęciem cyklu i utrzymuje się przez cały okres, a czasami po nim. Główną przyczyną takiego bólu podczas miesiączki jest naruszenie równowagi hormonalnej kobiety.

U dziewcząt podczas miesiączki tkanki mięśniowe znajdujące się w małej miednicy i macicy zaczynają się aktywnie kurczyć. Naturalnie wywołuje podrażnienia zakończeń nerwowych, które powodują ból w dole pleców. Ale nie zawsze ból kręgosłupa lędźwiowego jest związany z fizjologią. Ból może również wystąpić z innych powodów, a także może być konsekwencją:

1. Wysoki poziom żeńskich hormonów. Estrogen jest często zwiększany u kobiet w wieku powyżej trzydziestu lat. W tej chwili każda zmiana równowagi hormonalnej powoduje ból w dolnej części pleców, a także w brzuchu lub nogach.
2. Nieprawidłowe położenie narządu - macicy. Rezultatem jest ból pleców podczas miesiączki. Na przykład macica może być bliżej pleców, w okresie miesiączki wzrasta, wpływając na receptory nerwowe. Powoduje ból w dolnej części pleców i brzucha.
3. Choroba zakaźna. Jeśli kobieta ma chorobę zakaźną lub proces zapalny rozwija się w jej ciele, dni krytyczne będą dość bolesne.
4. Nieprawidłowa instalacja urządzenia wewnątrzmacicznego. Nie wszystkie kobiety i ta metoda antykoncepcji. Jeśli spirala powoduje dyskomfort lub ból w dolnej części pleców w krytycznych dniach, należy porozmawiać o tym z ginekologiem i wybrać inny sposób zapobiegania ciąży.
5. Podnoszenie ciężkich przedmiotów. Lekarze mówią, że jeśli kobieta jest zmuszona do ciągłego podnoszenia ciężarów lub przenoszenia ich na duże odległości, to w końcu wpłynie to na jej samopoczucie. Długotrwałe ćwiczenia powodują ruch macicy w dół i ból pleców podczas cyklu miesiączkowego.
6. Zmiany w wymianie wody. Podczas miesiączki w żeńskim układzie rozrodczym płyn zatrzymuje się, powstaje obrzęk, który powoduje pojawienie się bólu w dolnej części pleców.
7. Ciąża pozamaciczna. Ciężka anomalia, w której płód nie rozwija się w macicy, ale w jajowodów. Jednocześnie kobieta cierpi z powodu krwawienia, które często jest mylone z miesiączką, któremu towarzyszy ból w okolicy lędźwiowej.

Ból może być wywołany przez inne czynniki, które nie są związane z miesiączką: choroby neurologiczne, choroby nerek i układu moczowo-płciowego, choroby kręgosłupa.

Przejaw bólu

Zespół bólowy jest tylko konsekwencją, wyraźnym sygnałem dla lęku, za pomocą którego organizm mówi, że wszystko z nim nie jest dobrze.

Ból może być różny: przewlekły, bolesny, ostry, może dawać w kończynach i towarzyszyć mu inne istotne objawy:

• Ból mostka.
• Może lekko zawroty głowy.
• Biegunka
• Ból narządów płciowych.
• Niska temperatura ciała.
• Słabość i szybkie zmęczenie.
• Pogorszenie przewlekłej choroby.
• Wysoka drażliwość.
• W niektórych przypadkach - mdłości i odruch wymiotny.

Niektóre choroby żeńskiego układu rozrodczego, spowodowane procesem zapalnym, są bardzo podobne do objawów, dlatego trzeba umieć odróżnić normę od anomalii.

Choroby, w których plecy mogą boleć podczas miesiączki

Dość często przyczyną bólu jest diagnoza nie zmian w równowadze hormonalnej, ale raczej bardzo poważne choroby, takie jak:

1. Choroby przenoszone drogą płciową. Są one wyrażane nie tylko przez bóle pleców i podbrzusza, ale także przez nieprawidłowe wydzieliny o nieprzyjemnym zapachu.
2. Endometrioza. Wyraża się w patologicznym rozprzestrzenianiu się śluzowych komórek macicy na pobliskie organy, znacznym bólu w krytycznych dniach i silnym wydzielaniu.
3. Jakiekolwiek zrosty w macicy. Pojawiają się z powodu wcześniejszych chorób macicy.
4. Proces zapalny w jajnikach. Może to być, jak pokazuje praktyka medyczna, jedno lub dwustronne, powodujące ból brzucha i dolnej części pleców w krytycznych dniach.
5. Torbiel na jajnikach. Jego powstawanie w jamie brzusznej powoduje ściskanie receptorów nerwowych, wzrost ciśnienia w podbrzuszu.
6. Proces zapalny w jajowodach. Ból zlokalizowany w dolnej części pleców lub podbrzuszu.
7. Zapalenie pochwy Zapalenie pochwy, szczególnie w tylnej ścianie. Prowokuje ból pleców w krytycznych dniach, które wyrażają swędzenie, pieczenie i silne patologiczne wydzieliny.

Jak radzić sobie z bólem

Każda kobieta doświadczająca bólu pleców w okresie miesiączki szuka skutecznych metod jej wyeliminowania. W tym okresie możesz przyjść na ratunek.

Środki przeciwbólowe
Takie leki eliminują ból w plecach i brzuchu, ale przyczyny, które go spowodowały, pozostają. Dość często w tej sytuacji stosuje się leki przeciwbólowe i niesteroidowe leki przeciwzapalne z lekkim lub umiarkowanym efektem przeciwbólowym. W większości przypadków leki te nie wyrządzają dużej szkody i mogą być używane przez wiele kobiet do lokalizowania bólu.

Medycyna alternatywna
Oprócz leczenia farmakologicznego istnieją inne metody eliminacji bólu w okolicy lędźwiowej podczas menstruacji, nazywane także ludowymi. Częściej do łagodzenia bólu używają naparów i nalewek z różnych ziół i roślin leczniczych:

1. Próbka z babki. 20 gramów suchej babki zalać szklanką gorącej wody i nalegać na zamknięcie pojemnika na trzy godziny. Następnie bulion jest filtrowany i podawany łyżką 3 razy dziennie. Najlepiej na 30 minut przed posiłkami.
2. Próbka z liści truskawek. Pół szklanki surowca wlewa się litrem wody i spala powoli. Gotuj półtorej godziny, następnie przykryj pojemnik ciepłym kocem i nalegaj na 3 godziny. Wyczyść kompozycję i rozcieńcz zimną wodą, aby uzyskać 2 litry. Przyjmuj napar ze szkła 2 razy dziennie, aż ból ustąpi.
3. Nalewka szyszek konopnych. 2 łyżki drobno posiekanych szyszek zalać ½ litra gorącej wody. Domagaj się przez trzy godziny w zamkniętym pojemniku. Następnie infuzję filtruje się i bierze wieczorem ½ szklanki przez cały tydzień.

Inne techniki łagodzenia bólu

1. Niezależny masaż aktywnych punktów. Prowadzenie takiego masażu codziennie prowadzi do normalnej równowagi hormonalnej, łagodzi nadmiar napięcia mięśniowego w dolnej części pleców, pomaga poprawić funkcjonowanie układu hormonalnego. Tylko regularny masaż da pożądany efekt.
2. Należy unikać dużego wysiłku fizycznego na mięśnie brzucha i plecy. W krytycznych dniach lepiej nie obciążać kręgosłupa, starać się odpocząć, aby uniknąć stresujących sytuacji.
3. Nie jedz lemoniady. Napoje te mogą powodować fermentację w przewodzie pokarmowym, co z kolei zwiększa skurcze i ból pleców.
4. Nie przepracuj się, unikaj dużej aktywności fizycznej.
5. Naucz się relaksować. Lekarze radzą studiować medytację i jogę, które są skuteczne w walce z bólem.
6. Noś wygodne ubrania. Podczas miesiączki lepiej nie nosić ciasnych ubrań i bielizny. Mogą wywołać zmianę krążenia krwi, zwiększyć ból.
7. Właściwe odżywianie. Zmniejsz spożycie tłustych i wędzonych potraw, nie jedz słodyczy. Lepiej skupić się na warzywach, owocach, witaminach i innych produktach zawierających różne korzystne substancje.
8. Dwa tygodnie przed początkiem dni krytycznych możesz zacząć wykonywać określony zestaw ćwiczeń. Nie zajmie to dużo czasu, a wynik będzie zauważalny w nadchodzących dniach, ból podczas miesiączki znacznie się zmniejszy.

Najczęściej wszystkie te techniki pozwalają kobiecie zmniejszyć ból w krótkim czasie lub całkowicie go pozbyć.

To ważne! Jeśli zespół bólu jest wyraźnie wyrażony i nie przechodzi nawet po zastosowaniu środków przeciwbólowych, konieczne jest odwiedzenie kliniki przedporodowej, poddanie się badaniu i pełny cykl leczenia.

Jeśli zespół bólowy nie jest fizjologiczną cechą organizmu, specjalista przepisze kobiecie kompleksowe leczenie, aby wyeliminować przyczynę bólu.

Specjalny zestaw ćwiczeń w krytycznych dniach

Dostępny zestaw ćwiczeń będzie przydatny dla całego ciała, zmniejszy ból pleców i zwiększy napięcie mięśniowe:

1. Należy leżeć na brzuchu. Podnieś dłonie w pięści i włóż pod brzuch, czoło opierając się o podłogę. Nogi powinny być trzymane i utrzymywane w stanie ściśniętym. Bierzemy silny oddech i wstrzymujemy oddech na dwie sekundy, jednocześnie podnosząc nogi z podłogi. Musisz spróbować pozostać w tej pozycji przez 15-20 sekund. Podczas wykonywania ćwiczenia konieczne jest monitorowanie oddechu, a nie jego opóźnianie. Przywracamy nogi do stanu początkowego. Ćwicz powtórz 10 razy.
2. Najpierw położyć się na plecach, a następnie powoli zgiąć kolana. Ladoshki zdejmij pod spodem. Podnieś nogi i obracaj je na przemian z boku na bok. Uważaj na oddech, powinien być gładki. Wkładamy ręce pod pośladki i oddychamy równomiernie i regularnie. Kończymy kołysanie kolanami i na przemian ciągniemy je do głowy. Pod koniec ćwiczenia przywracamy ciało do pierwotnej pozycji, rozciągamy ramiona wzdłuż ciała. Odprężamy się na kilka minut i powtarzamy ćwiczenie jeszcze 5 razy.
3. Kładziemy się na podłodze, nogi uginają się w kolanach, ręce wzdłuż ciała. Podnieś miednicę i utrzymuj ją w tym stanie przez 5 sekund. Wracamy do pierwotnej pozycji. Wykonaj ćwiczenie 10 razy, podczas gdy oddychanie powinno być płynne i spokojne.

Podsumowując, chciałbym powiedzieć, że wszelkie bolesne odczucia są sygnałem, że negatywny proces zachodzi w kobiecym ciele. Nie należy usuwać zespołu bólowego za pomocą środków przeciwbólowych, można pominąć czas, w którym choroba może być wyleczona w prosty i bez negatywnych konsekwencji. Terminowo zidentyfikowana przyczyna i właściwa terapia uwolnią kobietę w przyszłości od bólu podczas cyklu miesiączkowego.

Wideo: ćwiczenia mające na celu zmniejszenie bólu podczas cyklu miesiączkowego