Bezsenność z menopauzą - co robić?

W przypadku menopauzy w kobiecym organizmie następuje poważna restrukturyzacja. Zmienia się poziom hormonów - wynika to z faktu, że funkcje reprodukcyjne maleją. Takie zmiany często prowadzą do pojawienia się objawów, które dają kobiecie wiele nieprzyjemnych uczuć. Istnieją oznaki, takie jak drażliwość, nadwrażliwość, uczucie uderzeń gorąca. Ponadto bezsenność jest dość powszechna w tym okresie. Wiele pań nie uważa za konieczne leczenia tego objawu, myśląc, że jest on dość nieszkodliwy. Ale tak nie jest. Konieczne jest jak najszybsze podjęcie działań normalizujących sen, aby uniknąć rozwoju innych chorób.

Dlaczego występuje bezsenność?

Zaburzenia snu w okresie menopauzy stanowią problem dla jednej trzeciej wszystkich kobiet, które doświadczają menopauzy. Przyczyny bezsenności można podzielić na dwie podgrupy - psychologiczną i hormonalną. Pierwsze wyjaśnia fakt, że kobiety, gdy w ich ciałach występują charakterystyczne zmiany, są zbyt bolesne. Cały czas odczuwają lęk, czasem popadają w stan depresji. Niestabilność tła psycho-emocjonalnego powoduje bezsenność. W takim przypadku może pomóc konsultacja z psychoterapeutą.

Zmiany poziomu hormonów również znacząco wpływają na sen. Po pierwsze, produkcja hormonów, estrogenów i progesteronu, niezbędnych dla funkcji rozrodczych kobiety, jest znacznie zmniejszona. Ponadto estrogeny są aktywnie zaangażowane w produkcję melaniny, która jest odpowiedzialna za normalny nocny odpoczynek.

Ponadto istnieje kilka czynników prowokujących, które mogą prowadzić do zaburzeń snu. Należą do nich:

• brak ruchu, brak aktywności fizycznej;
• uzależnienie od papierosów i napojów alkoholowych;
• nadwaga;
• nadmierne używanie napojów energetycznych i innych napojów, w tym kofeiny.

Co to jest niebezpieczna bezsenność?

Zaburzenia snu podczas menopauzy mogą pojawiać się od czasu do czasu lub towarzyszyć kobiecie cały czas. Odwiedź lekarza, jeśli potrzebujesz pełnego odpoczynku nocnego dłużej niż tydzień.

Konieczne jest leczenie bezsenności, ponieważ właśnie w tym czasie osoba śpi, że całe ciało zostaje przywrócone, następuje produkcja substancji odpowiedzialnych za normalne funkcjonowanie układu odpornościowego.

Jeśli nie podejmiesz odpowiednich kroków w celu rozwiązania problemu, ryzyko poważnych komplikacji, które obejmują:

• depresja, zaburzenia psycho-emocjonalne;
• zapalenie żołądka;
• udar i inne zaburzenia układu sercowo-naczyniowego;
• nieprawidłowości w funkcjonowaniu układu hormonalnego, w ciężkich przypadkach - rozwój guzów nowotworowych.

Jak poradzić sobie z tym schorzeniem podczas menopauzy, lekarz powie. Samoleczenie w tym przypadku nie jest absolutnie zalecane. Można zalecić następujące interwencje terapeutyczne:

• terapia lekowa;
• dostosowywanie stylu życia;
• przyjmowanie homeopatii;
• psycholog doradczy.

Używanie narkotyków

Wybierz najbardziej odpowiedni lek, normalizując sen, jest możliwy tylko wtedy, gdy zostanie prawidłowo ustalona przyczyna bezsenności. Możliwe jest stosowanie hormonalnej terapii zastępczej. Oznacza to uzyskanie kobiecego ciała z brakujących elementów ze źródeł zewnętrznych.

Istnieje kilka rodzajów leków, które mają podobny efekt i pomagają pozbyć się objawów menopauzy.

Preparaty z hormonami roślinnymi:

• Climaxan;
• Remens;
• Kobiecy;
• Qi-Klim.

Leki na bazie estriolu:

• Dermestril;
• Divina;
• Divigel.

Leki o właściwościach uspokajających:

• waleriana;
• Grandaxine;
• infuzja serdecznika.

Ponadto można przepisać następujące leki:

• Afobazol. Stabilizuje sen psycho-emocjonalny, pomaga szybciej zasnąć.
• Imov. Skutecznie zwalcza bezsenność, działa uspokajająco.
• Phenibut. Pomaga pozbyć się lęku, łagodzi zawroty głowy.

Stosowanie leków homeopatycznych

Podczas leczenia zaburzeń snu stosowane są nie tylko leki, ale także leki homeopatyczne. Ich skład jest całkowicie naturalny, obejmuje tylko substancje roślinne. Homeopatia pomaga normalizować sen i tło emocjonalne. Leki praktycznie nie mają przeciwwskazań, działania niepożądane występują niezwykle rzadko, dlatego najczęściej stosowane są w leczeniu bezsenności. Najbardziej skuteczne leki homeopatyczne:

1. DreamZzz. Narzędzie jest całkowicie naturalne, składa się z biologicznych elementów pochodzenia zwierzęcego i roślinnego. Nie ma sztucznych dodatków. Kompleks biogenny ma korzystny wpływ na pracę organizmu i pomaga przywrócić rytmy biologiczne. Naturalne składniki tworzące produkt mają działanie uspokajające. Usunięcie napięcia wewnętrznych systemów pomaga poprawić tętno i poprawić pracę całego organizmu. Produkt obejmuje gaba alishan, beaver jet, lofant. Takie składniki pomagają ustabilizować tło emocjonalne, pozbyć się depresji i innych zaburzeń, przyczyniają się do relaksu, uspokajają i wzmacniają układ nerwowy, zwiększają witalność i poprawiają nastrój. Lek zapewni pełny, zdrowy sen.
2. Sonilyuks. Preparat ziołowy przeznaczony do zwalczania zaburzeń snu i problemów psychologicznych. Wspomaga stabilizację podczas menopauzy. Działanie zawartych w nim substancji naturalnych wzmacnia organizm, normalizuje funkcjonowanie centralnego układu nerwowego, serca i naczyń krwionośnych. Zapewnia relaks całonocny. Wyniki badań klinicznych wykazały, że narzędzie pomaga zasnąć szybciej i łatwiej, rzadziej budzi się w nocy i pozbywa się koszmarnych snów. Objawy takie jak lęk, agresywność, przewlekłe zmęczenie, nadmierne napięcie nerwowe są wyeliminowane. Lek jest dostępny w postaci syropu, który należy przyjmować dwa razy dziennie, przestrzegając dawki określonej w instrukcji.

Co jeszcze zrobić, aby pozbyć się bezsenności

Aby poprawić sen i pozbyć się wielu objawów występujących podczas menopauzy, możesz, jeśli dokonasz pewnych zmian w swoim stylu życia. Powinien tylko nieznacznie zmienić ich własne nawyki, a bezsenność i niestabilność emocjonalna szybko przeminą.

Zgodność z następującymi zaleceniami pomoże:

1. Uprawiaj sport. Początek menopauzy - nie powód do rezygnacji z aktywności fizycznej. Wręcz przeciwnie, w tym czasie następuje znaczny spadek tempa metabolizmu. Przyspiesz to pomoże w regularnych ćwiczeniach. W tym okresie zaleca się uprawianie fitness, jogi, cardio. Tańce idealnie pasują. Należy jednak zauważyć, że zajęcia powinny odbywać się rano lub po południu, po południu nie zaleca się tego, w przeciwnym razie układ nerwowy zostanie nadmiernie pobudzony do wieczora.
2. Cechy żywieniowe. Odpowiednio przygotowana dieta pomoże również zwalczyć bezsenność i zły nastrój.Codzienne menu kobiety z menopauzą powinno zawierać dużą ilość owoców i warzyw, zbóż, chudego mięsa, produktów mlecznych. Konieczne jest odrzucenie kofeiny, energii i napojów alkoholowych, mocnej herbaty, czekolady, smażonych i tłustych potraw, ponieważ takie produkty mają stymulujący wpływ na układ nerwowy.
3. Organizacja łóżka. Sposób, w jaki jest zorganizowany, wpływa na pełny nocny odpoczynek. Powinieneś wybrać wysokiej jakości materac i pościel. Bielizna i bielizna nocna powinny być wykonane z naturalnego materiału. Pokój powinien być codziennie wentylowany przed pójściem do łóżka. Pożądane jest, aby świeże powietrze płynęło nieprzerwanie przez całą noc. Lepiej jest zawiesić grube zasłony na oknach, a przenikliwe światło nie zakłóci wrażliwego odpoczynku.
4. Reżim dnia. Aby dobrze spać w nocy, należy jasno zaplanować codzienną rutynę. Chodzenie do łóżka i wstawanie powinno odbywać się codziennie o tej samej porze, nie tylko w dni powszednie, ale także w weekendy. Ale jeśli chcesz położyć się wcześniej, nie powinieneś znosić, powinieneś natychmiast iść do łóżka.
5. Relaks przed snem. Co najmniej trzy godziny przed snem zaleca się nie jeść i nie pić, aby ciało nie było pod wpływem stresu. Wieczorem weź ciepłą kąpiel, w której możesz dodać napar z ziół lub aromatycznych olejków, które będą miały relaksujący efekt. Niezwykle niepożądane jest używanie różnych gadżetów do czytania i oglądania programów przed pójściem spać, w przeciwnym razie nadmiernie pobudzony układ nerwowy nie pozwoli ci spać spokojnie.

Środki ludowe na bezsenność

Aby znormalizować nocny sen, można użyć środków tradycyjnej medycyny. Zioła o właściwościach kojących to tymianek, piwonia, lawenda. Można je przyjmować w dowolnej kombinacji lub oddzielnie. Ponadto możesz użyć następujących skutecznych środków zaradczych na bezsenność:

1. Nasiona kopru. 50 g surowców wlać pół szklanki czerwonego wina i gotować na średnim ogniu przez 15 minut. Następnie zdejmij z ognia i pozwól mu ostygnąć. Dzienna dawka bulionu - 30 ml. Weź noc.
2. Kwiaty chmielu. 2 łyżeczki produkt zalać 250 ml wrzącej wody, przykryć pokrywką, aby produkt był podawany przez co najmniej 5 godzin. Weź przed snem.

Następujące metody pomogą poradzić sobie z zaburzeniami snu:

1. Mleko z miodem. W przypadku braku reakcji alergicznej na produkty pszczele, należy codziennie pić szklankę rozgrzanego mleka przed snem, w której należy dodać łyżkę miodu. Zaletą napoju jest to, że mleko zawiera treptofan - jest to kwas aminopropionowy, który jest potrzebny do produkcji seratoniny, która wytwarza hormon snu melatoninę.
2. Sok pomidorowy. Taki napój w połączeniu z małą ilością gałki muszkatołowej jest doskonałym narzędziem pomagającym normalizować nocny sen. Szklankę soku należy wypić 60 minut przed ostatnim posiłkiem.

Wybierz właściwą terapię podczas menopauzy może tylko lekarz. Przed użyciem jakichkolwiek środków, zarówno medycznych, jak i homeopatycznych, powinieneś znać przeciwwskazania i dowiedzieć się o możliwych skutkach ubocznych.

Wideo: 8 sposobów, aby szybko zasnąć i dobrze spać