Awokado podczas ciąży - korzystne właściwości i szkoda

Przez cały okres ciąży każda kobieta słucha wielu porad, zwłaszcza na temat tego, co możesz jeść w tym okresie i czego powinieneś się obawiać. I często opinie są całkowicie przeciwne. Podgrzewane debaty toczą się wokół owoców, zwłaszcza egzotycznych.

Przydatne cechy awokado

Uważa się, że tylko te owoce, które rosną w ich ojczyźnie, są użyteczne, a odrzucenie zagranicznych gości jest nieodłącznym elementem każdego z nich. Ale przecież w owocach, których ojczyzną są kraje dalekie, ukrywa się wiele witamin, przydatnych substancji. Pomagają przywrócić układ odpornościowy, pozytywnie wpływają na pracę wielu narządów.

Awokado nie rośnie tutaj. W tym celu nie ma wystarczającej ilości ciepła. Ale w obszarach tropikalnych i subtropikalnych, głównie w Brazylii, Ameryce i Izraelu, istnieje ponad 400 odmian, a z jednego drzewa można uzyskać znaczące zbiory - do 200 kg.

Pod względem wartości odżywczej znacznie przekroczyły wiele owoców. Jest ich wiele:

• witaminy - grupa B, a także A, K i C;
• kwasy tłuszczowe różnego rodzaju;
• pierwiastki śladowe.

Wszystkie te substancje pomagają w rozwoju płodu, przyczyniają się do tworzenia zdrowych narządów. W tym okresie, kiedy układane są ważne systemy, ilość użytecznych substancji może odgrywać znaczącą rolę. Na przykład:

1. Kwas foliowy obecny w awokado, który jest odpowiedzialny za wzrost tkanek, pomoże zapobiec takim defektom jak rozszczep wargi.
2. Miedź, która jest również zawarta w egzotycznych owocach, nie pozwala na rozwój niedokrwistości, ryboflowina bierze aktywny udział w tworzeniu czerwonych krwinek. Te i inne substancje bezpośrednio wpływają na rozwój płodu, pomagając w tworzeniu komórek mózgowych, układu nerwowego i układu rozrodczego, organów widzenia.
3. A jeśli u kobiety w ciąży ujawnią się patologie związane z układem sercowo-naczyniowym lub trawiennym, odporność znacznie się zmniejszy, wtedy owoce te przyniosą wiele korzyści. To zasługa potasu, który dodatkowo monitoruje prawidłowy metabolizm wody i soli i nie pozwala na rozwój depresji.
4. Tłuszcze wielonienasycone mogą poprawić pamięć i skupienie. Dlatego, przestrzegając właściwej diety, kobiety w ciąży często zawierają awokado w swoim menu, zwłaszcza, że ​​często zastępują mięso i tłuste potrawy.
5. Jest jeszcze jedna ważna zaleta awokado podczas ciąży. Często delikatna skóra kobieca jest zepsuta przez rozstępy, którym nie można zapobiec. Z każdym tygodniem ciąży pojawiają się coraz częściej na brzuchu i udach, a następnie na klatce piersiowej. Ale te kobiety, które wolą awokado od innych owoców, dokonały właściwego wyboru. Płód ten zawiera takie substancje, które nawilżają skórę i odżywiają, a jednocześnie leczą rany i zmniejszają ślady rozstępów. W takich przypadkach zapewnia się procedury, które przeprowadza się w następujący sposób: miąższ jest kruszony, dodaje się do niego trochę oliwy z oliwek. Mieszanina jest następnie nakładana na tkaninę bawełnianą i nakładana na pożądaną strefę, utrzymując ją przez 15 minut. Ta procedura jest prosta, ale jej efekt będzie wkrótce zauważalny.

Jak korzystać

Wszystkie korzystne właściwości zawarte w awokado są najbardziej skuteczne, gdy owoc nie został poddany obróbce cieplnej. Jest spożywany przez przygotowanie sałatki, przygotowanie pasty z dodatkiem masła lub po prostu podzielenie na kawałki. Ze względu na neutralny smak owoc ten doskonale łączy się nie tylko z innymi owocami, ale także z warzywami.

Jedna miazga jest używana w żywności, kości nie można jeść.Jeśli dostanie się do ciała, może spowodować zatrucie i uszkodzenie jelit.

Kobiety w ciąży jedzą awokado z ostrożnością!

Włączając go do diety, należy pamiętać, że awokado jest poddawane obróbce chemicznej podczas uprawy i transportu. Dlatego należy go dokładnie umyć.

Kobieta w ciąży może nagle zacząć reakcję alergiczną na produkty, które wcześniej były normalnie postrzegane przez organizm. Może wpływać na trawienie żywności. Aby upewnić się, że ciało nie zareaguje niezwykłą reakcją po zjedzeniu awokado, należy wykonać następujące czynności:

• umyć owoce i odgryźć mały kawałek;
• przed połknięciem dokładnie przeżuj kawałek;
• poczekaj około godziny, aby się upewnić - nie wystąpiły żadne negatywne konsekwencje.

Jeśli wszystko jest normalne, możesz pozwolić jeść pół owocu każdego dnia. Przyda się jednak konsultacja lekarska, która dawka awokado jest dopuszczalna.

Oprócz awokado, kobieta w ciąży je i inne produkty. Ale ponieważ ten tropikalny owoc jest bardzo pożywny, organizm często odmawia przyjmowania innych pokarmów. Ponieważ menu powinno być różne, a owoce powinny być tymi, które rosną w regionie.

Olej z awokado jest równie dobry

Do przygotowania wielu potraw można użyć oleju z awokado. Zawartość użytecznych substancji jest prawie taka sama, ale na bazie tłuszczowej sałatki i sosy, dania rybne i mięsne nabierają przyjemnego, niepowtarzalnego smaku.

Jeśli dodasz do masła sok z limonki lub cytryny, do napełnienia naczyń nie będzie potrzebny majonez, co oznacza, że ​​„zły” cholesterol we krwi zmniejszy się.

Olej z awokado pomoże zmniejszyć ryzyko rozstępów, jeśli zmieszasz go z oliwą lub olejem migdałowym i nałożysz na skórę, owijając ją bawełnianą szmatką. Olej z awokado pomoże przywrócić naturalny połysk włosom wyczerpanym podczas ciąży. Dzięki tej masce otrzymają dodatkowe jedzenie.

Przeciwwskazania

W żadnym przypadku podczas ciąży nie należy włączać awokado do diety, chyba że organizm przyjmuje jakiekolwiek składniki zawarte w płodzie, reagując z alergiami. Lekarze nie zalecają spożywania awokado, jeśli występuje negatywna reakcja na owoce cytrusowe.

Co musisz wiedzieć przy zakupie awokado

Szkoda, gdy okazuje się, że wierzchnia warstwa jest wystarczająco miękka, a środek sam w sobie jest niesmaczny z powodu cierpkiego smaku, który mówi, że owoc nie jest dojrzały. Aby owoce przynosiły przyjemność, należy zwrócić uwagę na następujące znaki przy zakupie:

• kolor;
• miękkość;
• cięcie

Więc co powinieneś wiedzieć:

1. Gdy owoc jest zbyt twardy, a kolor jest jasnozielony, oznacza to, że jego czas nadejdzie za około 5 dni.
2. Ponownie owoc jest mocny, ale kolor jest inny, ponieważ ma umiarkowany zielony odcień. Tak więc za trzy dni będzie można zjeść awokado.
3. Owoce są lekko miękkie, a ich kolor jest głęboko zielony. Można go spróbować w jeden dzień.
4. Nasycone ciemnozielone i miękkie owoce można jeść niemal natychmiast.
5. Awokado, które jest miękkie i ma bardzo ciemny kolor, już się pojawiło, utraciwszy swoje wyjątkowe walory smakowe. Ale tego owocu nie należy mylić z naturalnym czarnym awokado, który nazywa się haas.
6. Na uchwycie możesz nawigować, czy awokado jest gotowe do spożycia. Jeśli pod uchwytem znajdziesz miejsce jasnego żółtego światła, możesz je bezpiecznie kupić. Ale ciemnobrązowy odcień potwierdzi, że ten owoc jest wyraźnie dojrzały.

Kobieta w ciąży potrzebuje dodatkowych składników odżywczych, co dla dwóch jest niewystarczające. Aby uzupełnić ten niedobór, pomogą owoce awokado.

Wideo: korzyści i szkody wynikające z awokado