Posso bere il kefir dopo l'allenamento?

La lotta per un corpo tonico, snello e allo stesso tempo forte è un processo che richiede un enorme sforzo. L'allenamento da solo non è sufficiente, è molto importante organizzare correttamente la dieta, a seconda che si desideri perdere grasso in eccesso o aumentare di peso. Di conseguenza, molti atleti affrontano una domanda urgente: è possibile bere kefir dopo un allenamento, qual è il suo beneficio e il danno, non ridurrà a zero tutta la forza sprecata. Considera tutte queste domande.

Kefir: prodotto sano

Quasi tutti gli esperti affermano che questa bevanda da latte dopo l'allenamento può e deve essere bevuta, poiché contemporaneamente si occupa contemporaneamente di diversi compiti:

1. Durante gli sport attivi, il nostro corpo perde molta energia e kefir ti permette di riempire il deficit calorico, quindi, questa energia ritorna.
2. Grazie a kefir, puoi chiudere la finestra delle proteine ​​se vuoi perdere peso.
3. Questa bevanda contiene calcio - l'elemento traccia più importante che è coinvolto nel processo di perdita di grasso, e rafforza anche le ossa - questo momento è molto importante per gli atleti.

Inoltre, il kefir ha un grande effetto sui processi digestivi.

Per tutta l'utilità di questo prodotto, contiene poche calorie - solo 34 calorie per 100 grammi di bevanda. Questo è un antiossidante naturale che consente al corpo di recuperare più velocemente e non invecchiare. Inoltre, gli scienziati hanno scoperto che attraverso l'uso quotidiano di questo prodotto, è possibile migliorare il metabolismo, ripristinare il metabolismo - di norma, questo è il primo obiettivo per il gentil sesso.

È importante: 2 tazze di kefir contengono circa 15 grammi di proteine, e la maggior parte è caseina, che viene assorbita lentamente, grazie alla quale si può dimenticare di sentirsi affamati per diverse ore senza danneggiare il corpo.

Quali sono gli elementi benefici contiene kefir?

Quindi, come siamo già riusciti a scoprire, kefir è un ottimo prodotto a base di latte fermentato per gli atleti, indipendentemente dallo scopo che perseguono.Consideriamo più in dettaglio quali elementi utili sono presenti nella bevanda:

1. Antiossidanti. Dopo aver bevuto un bicchiere di questa bevanda gustosa e rinfrescante dopo un allenamento, neutralizzi l'effetto dei radicali liberi - si formano direttamente nei muscoli e tendono a distruggere le loro fibre.
2. Calcio. Probabilmente non molte persone lo sanno, ma il calcio ha la capacità di stabilizzare gli ormoni. Il calcio è anche vitale per adulti e bambini: rinforza le ossa, rende belle le unghie, i denti, i capelli.
3. Fosforo. Fornisce energia al corpo, aiuta i muscoli a recuperare più attivamente. Grazie al fosforo, sarà molto più facile alleviare la fatica dopo un allenamento.

Molti credono che solo un prodotto a basso contenuto di grassi debba essere bevuto. In realtà, questo non è del tutto vero: per il pieno assorbimento del calcio, sono necessari i grassi. Pertanto, se non si è di fronte a una domanda acuta di perdere peso - è meglio scegliere il grasso kefir 2,5.

È possibile bere il kefir dopo l'allenamento, se l'obiettivo è quello di perdere peso?

Molti esperti raccomandano di bere questo prodotto anche perché aiuta a compensare la mancanza di liquidi dopo un intenso sforzo fisico.Kefir migliora il lavoro del sistema digestivo, e questo aspetto è anche importante da considerare se si intende non solo tonificare il corpo, ma anche perdere peso.

Il calcio contribuisce alla combustione dei grassi, a proposito, gli scienziati hanno scoperto questo fatto abbastanza recentemente. Pertanto, se si intende ottenere risultati il ​​prima possibile, è necessario prestare attenzione al prodotto a base di latte fermentato.

Puoi bere un kefir a basso contenuto di grassi: in linea di principio contiene una quantità sufficiente di sostanze utili. Per riferimento, il litro standard di kefir contiene circa 400 kcal per litro, ma il grasso libero è 270. Perché mangiare calorie extra se si vuole davvero perdere peso?

È interessante notare che una dieta speciale di kefir è stata creata dai nutrizionisti per coloro che vogliono perdere peso. Durante il giorno puoi mangiare riso, carne magra, uova, fiocchi di latte e sempre kefir. E quest'ultimo dovrebbe essere di almeno due litri al giorno. Molte persone che hanno già provato questa dieta sostengono che è veramente efficace. Quindi, kefir può essere bevuto non solo per il recupero dopo gli allenamenti, ma anche come un prodotto che ti aiuterà a perdere peso.

Quando non dovresti bere kefir?

Nonostante tutti i vantaggi di questo prodotto, ci sono ancora situazioni in cui la bevanda dovrà essere abbandonata:

1. Hai un intestino debole - il kefir può provocare feci sconvolte.
2. C'è intolleranza al lattosio - forse una manifestazione di reazioni allergiche.
3. Soffre di gastrite con elevata acidità - il kefir contribuisce al suo aumento.

Per il resto, questa bevanda andrà da te solo per sempre.

Video: cosa mangiare e bere dopo un allenamento?