Cavoli di mare durante la gravidanza: i benefici e i danni

La gravidanza desiderata cambia completamente una donna e il suo atteggiamento nei confronti della propria salute. Ora non puoi essere trattato in modo indipendente, non puoi assumere droghe in modo incontrollabile, devi visitare l'aria fresca più spesso, camminare di più e, soprattutto, devi mangiare bene. Nella dieta di una donna incinta dovrebbero essere frutta e verdura, cereali, carne, pesce, latticini. È necessario dare la preferenza a metodi di cottura sani - al vapore, al forno, in cucina. Ma soprattutto, il cibo deve essere sano, fresco e sano. Dopotutto, la salute del bambino nell'utero dipende da ciò che una donna mangia durante la gravidanza. Se vivi in ​​una regione con carenza di iodio, assicurati di includere nella dieta di cavolo marino.

Proprietà utili di cavolo marino per le donne incinte

Il cavolo marino è un'alga che cresce sott'acqua sul fondo del mare.Le alghe sono grandi foglie verdi che vengono raccolte a mano. Oggi il cavolo marino viene coltivato artificialmente in speciali allevamenti marini. Creano condizioni naturali, nelle alghe sabbiose del fondo marino. Quando le alghe crescono, vengono raccolte dagli uomini - il lavoro non è facile. Le grandi foglie di alghe vengono inviate all'industria cosmetica: fanno impacchi contro la cellulite e altri problemi della pelle. Il kelp tritato viene lavato e inviato per il cibo. Possiamo incontrare i cavoli di mare in vendita in forma secca o in salamoia. La composizione delle alghe è molto ricca - contiene vitamine, fruttosio e polisaccaridi. Come funziona il prodotto sul corpo di una donna incinta?

1. Iodio. Questo è un elemento traccia molto importante che è necessario per ogni persona, in particolare le donne in gravidanza. Lo sviluppo intellettuale del bambino nel grembo materno, così come la formazione di uno scheletro del bambino sano, dipende dal livello di iodio. La mancanza di iodio può portare a uno sviluppo anormale del feto, aborto spontaneo, parto prematuro. La necessità di iodio durante la gravidanza aumenta più volte,questo è il motivo per cui i medici raccomandano l'assunzione di iodio da soli o come parte di un complesso multivitaminico. Soprattutto se vivi in ​​una regione con una piccola quantità di iodio nel suolo. È possibile ripristinare la carenza di iodio con l'aiuto di alghe - contiene una quantità record di iodio. Solo 300 grammi di alghe al giorno ti aiuteranno a saturare il corpo con questo importante oligoelemento.
2. Acido folico La vitamina B9 svolge un ruolo molto importante nella formazione del feto, soprattutto nelle prime fasi. Prima di tutto, l'acido folico è necessario per il sistema nervoso del futuro bambino, protegge il bambino dai difetti congeniti. Oggi, i medici non raccomandano di bere vitamine complesse, se la nutrizione di una donna può essere considerata adeguata. Ma l'acido folico, lo iodio e il magnesio devono essere bevuti, la vitamina B9 dovrebbe essere bevuta dal momento in cui il bambino è programmato e prima della 14a settimana, quando il corpo del bambino è completamente formato. La Laminaria contiene una grande quantità di acido folico, non solo è efficace, ma anche una gustosa medicina.
3. Contro la stitichezza Il cavolo di mare è una fibra vegetale naturale che spinge la materia fecale attraverso l'intestino.Questo è molto importante, perché la stitichezza durante la gravidanza si verifica quasi costantemente - l'ormone progesterone è responsabile di questo, che rallenta i peristatics dell'intestino.
4. Da stress e ansia. Sfortunatamente, una donna incinta diventa più vulnerabile e in lacrime. Qualsiasi, anche un evento minore può portarlo fuori equilibrio. Il bromo e le vitamine del gruppo B nella composizione della laminaria consentono di stabilizzare lo stato psico-emotivo di una donna, aumentare la resistenza allo stress e la capacità lavorativa.
5. Contro l'anemia. Il cavolo di mare contiene molto ferro, che è necessario per l'anemia da carenza di ferro. Quasi ogni seconda donna soffre di emoglobina bassa durante la gravidanza, perché la quantità di sangue è in costante aumento.
6. Calcio. La Laminaria è ricca di calcio, è anche un importante oligoelemento per la gravidanza, specialmente nei periodi successivi. Una mancanza di calcio nel corpo può manifestare convulsioni negli arti. Se consumi sempre cavolo di mare, non puoi avere paura della sana formazione dello scheletro del bambino, così come dei denti, dei capelli e delle unghie della madre.
7. Vitamina C. E nelle alghe c'è l'acido ascorbico, che protegge una donna dal raffreddore e dall'influenza.Assicurati di includere cavoli nella tua dieta in inverno e in primavera, quando non riceviamo vitamine da frutta e verdura naturale.

Laminaria combatte gonfiore e insonnia - questi sono i problemi più comuni durante la gravidanza. Laminaria è anche ricca di vitamina A, che influenza la visione del bambino. A tutto ciò, è possibile aggiungere che il cavolo di mare ha un contenuto calorico molto basso: non puoi preoccuparti della tua figura e goderti la delicatezza in ogni momento.

Danno di alghe per le donne incinte

Il cavolo di mare non è solo incredibilmente sano, ma anche una prelibatezza incredibilmente gustosa che sicuramente diversificherà la tua tavola. Fuco essiccato abbastanza da immergere in acqua calda, sciacquare e riempire con sale, aglio e olio vegetale. Il cavolo di mare può essere mangiato come contorno indipendente o le alghe possono essere utilizzate nelle insalate. Mangiare cavolo marino è una medicina gustosa per una donna incinta.

Video: kale di mare - un magazzino di elementi utili