Come rimuovere la cellulite da lyashek e glutei

Con l'avvicinarsi dell'estate, molte ragazze iniziano a guardarsi allo specchio con cautela e guardare il loro corpo. Sfortunatamente durante l'inverno molte persone si sono messe in moto: c'era un grasso sui fianchi, le orecchie sulle cosce, la pelle è diventata flaccida. Ma il problema più grande è la cellulite sul papa e sulle cosce. Praticamente tutte le donne affrontano questo flagello in un modo o nell'altro, ma non molti sanno come combatterlo. In questo articolo imparerai a conoscere le cause dello sviluppo della cellulite e familiarizzerai con i principali modi per eliminarlo.

Perché appare la cellulite

È sbagliato assumere che la cellulite si verifica solo nelle donne obese e obese. La buccia d'arancia può essere osservata in ragazze piuttosto magre, anche se, ovviamente, molto meno spesso. Cosa porta a cambiamenti strutturali simili nello strato sottocutaneo?

1. La cellulite è un processo stagnante nel sistema linfatico del corpo. La linfa interagisce con il sistema circolatorio, come se fosse parallela. Tuttavia, il sangue pompa il cuore - è una potente pompa del sangue nel corpo. Ma la circolazione della linfa dipende dall'attività fisica del corpo. Se conduci sempre uno stile di vita sedentario, la linfa ristagna, il liquido si accumula nei tubercoli che sono difficili da rimuovere dallo strato sottocutaneo. Pertanto, la mancanza di attività fisica elementare porta alla formazione della cellulite.
2. Un altro motivo per la comparsa della cellulite - la dieta sbagliata. Come hai già notato, la nutrizione colpisce tutto il corpo e si riflette sulla pelle - l'acne appare a causa di prodotti nocivi, con un alto contenuto calorico aumenta il peso, con una mancanza di frutta e verdura fresca, la pelle diventa flaccida. Quindi con lo strato sottocutaneo. Una grande quantità di soda, cracker, patatine e altri prodotti nocivi porta a processi stagnanti nei tessuti.
3. Ma perché la cellulite appare solo nelle donne? Il fatto è che nella formazione della buccia d'arancia, gli ormoni svolgono un ruolo importante, vale a dire gli estrogeni. Molto spesso, le violazioni nel flusso di liquido linfoide si verificano a causa di interruzione ormonale, disturbi nel sistema endocrino.Se la cellulite appare sullo sfondo di sport attivi, una corretta alimentazione e una figura snella - è necessario apparire il prima possibile all'endocrinologo.
4. Molto spesso la cellulite è un fattore genetico. Se la madre ha la cellulite, c'è un'alta probabilità che entro una certa età apparirà in sua figlia.
5. A proposito, anche il fattore età gioca un ruolo importante. Nel corso degli anni, una persona nella pelle rimane meno collagene ed elastina, il derma semplicemente non è in grado di sopportare influenze esterne. Ciò porta al fatto che la cellulite sta diventando più pronunciata.
6. L'alcol e il fumo compromettono l'elasticità dei vasi sanguigni, riducendo il flusso linfatico. Le cattive abitudini sono un'altra causa della cellulite.

Ci sono quattro fasi di sviluppo della cellulite. Il primo è l'edema, il deflusso della linfa è già rotto. Il secondo stadio - quando si schiaccia la pelle, appaiono i tubercoli visibili. Il terzo stadio: i tubercoli visibili ad occhio nudo. Il quarto stadio - i nodi sono molto pronunciati, il tessuto stagnante ampio, linfoide è doloroso alla palpazione. Qualunque sia la ragione della comparsa della cellulite, devi combatterla e il prima possibile.

Cibo nella lotta contro la buccia d'arancia

Nella maggior parte dei casi, in persone in sovrappeso compaiono urti nocivi sulla pelle. Per perdere qualche chilo di troppo e normalizzare lo scambio di linfa, devi seguire queste regole.

1. Hai bisogno di mangiare in piccole porzioni, ma spesso. Quindi puoi accelerare il tuo metabolismo. In nessun caso non puoi morire di fame, altrimenti durante il crollo mangerete tutto ciò che avete rifiutato durante il giorno. Imposta la modalità: è necessaria ogni tre ore, necessariamente, anche se non vuoi. Questo è molto importante. In un tale ritmo, il corpo sarà convinto che non sarà lasciato su una dieta da fame e cesserà di immagazzinare il grasso in riserva, e inizierà a bruciarlo completamente. Ma ricorda, una porzione di cibo non deve superare il volume di 250 ml con insalata.
2. Al mattino è necessario mangiare il porridge in acqua e senza zucchero. Meglio di tutto pulisce il corpo grano saraceno, farina d'avena, mais. Durante il giorno, preparare una zuppa magra, un tortino di vapore con una piccola quantità di contorno e insalata di verdure. La cena dovrebbe essere proteica - pesce, ricotta, carne bianca, verdure, uova, fagioli, ecc. Tra i pasti principali è necessario mangiare noci (non più di 50 grammi), frutta, verdura, bere kefir.
3. Per normalizzare i processi metabolici e scacciare i dossi odiati, è necessario bere molto. Bere almeno due litri di acqua pura al giorno.
4. Evitare prodotti nocivi - niente dolci, patatine, cracker, patatine fritte, cibi grassi e fritti, bevande gassate, cibi pronti. Comprendi che il tuo corpo - non una spazzatura. Non è necessario buttare tutto ciò che è male in lui, non è necessario mangiare i resti di cena e colazione per i bambini. Ti meriti il ​​cibo migliore, fresco e sano. È necessario moderare il consumo di zucchero o abbandonarlo completamente. Include anche yogurt dolci, torte, biscotti e altri dessert.
5. Per ridurre il gonfiore delle cosce e fianchi, è necessario limitare l'assunzione di sale.
6. Non mangiare 3 ore prima di andare a dormire, il cibo dovrebbe avere il tempo di digerire.

Seguendo queste semplici regole, nel primo mese noterete che i tumuli sono diventati molto meno pronunciati e le scale mostrano 3-5 chilogrammi in meno. Inoltre, i chilogrammi persi non sono l'acqua, ma il grasso puro, che ti sei sbarazzato seguendo le regole del mangiare sano. Dopo tutto, il 70% della perdita di peso di successo dipende dalla nutrizione.

Esercizio contro la cellulite

Senza attività fisica, non è possibile eliminare la cellulite - 100%. Dopotutto, anche i tessuti più sottili possono rimanere flaccidi e nodulari, non è necessario disperdere il sangue e non rimuovere la buccia d'arancia nociva. Durante lo sforzo, la respirazione diventa più veloce, il sangue scorre attraverso il corpo con una vendetta, si suda, si liberano di tossine e scorie, il tessuto grasso si scioglie. Ma per questo non è necessario solo andare in palestra di tanto in tanto, ma cambiare il tuo stile di vita.

Dovresti cercare ogni opportunità di movimento. Cammina le scale a piedi, e non prendere l'ascensore, scendi dal bus una fermata prima per camminare con i piedi. Nei fine settimana, non fare scorta di popcorn e nuove serie del tuo film preferito, ma fare escursioni, fare un picnic con giochi attivi, fare una passeggiata con i bambini. Cerca qualsiasi opportunità di movimento.

Sbarazzarsi del volume e buttare via il grasso in eccesso dai preti e dalle cosce aiuterà il carico del cardinale e nient'altro che loro. Ma devi capire quale risultato vuoi raggiungere. Se hai bisogno di muscoli gonfi e gambe sagomate, devi correre veloce a intervalli. Se vuoi solo perdere peso e ottenere le cosce sottili, devi correre per molto tempo, con insistenza e abbastanza lentamente da non lasciare respirare. Ricorda, nei primi 20 minuti di funzionamento il glucosio viene bruciato, e solo allora arriva al grasso sottocutaneo.Se corri 30-40 minuti al giorno, nella prima settimana puoi perdere 3-4 kg.

Ma per stringere la pelle localmente, è necessario fare esercizi fisici e stringere i muscoli dove si trova la cellulite. Ecco alcuni esercizi che ti aiuteranno ad affrontare la buccia d'arancia.

1. Sdraiati sul pavimento per terra, allunga le gambe dritte. Sollevare la gamba superiore il più possibile e poi abbassarla. Quindi stai lavorando sulla parte esterna della coscia. Dopo di ciò, è necessario eseguire i movimenti della parte superiore della gamba avanti e indietro - la parte posteriore della coscia è caricata. Non piegare la gamba. Ripeti l'esercizio 20 volte con ciascuna gamba.
2. Molto efficacemente colpisce la parte alta della coscia. Devi accovacciarti con le gambe leggermente divaricate, facendo il semi-innescato - cioè, non abbassare completamente il tuo bottino, in modo da non sforzare le ginocchia.
3. Mettiti a quattro zampe, solleva la gamba con il ginocchio piegato. Spingi la gamba dietro la schiena come se sollevassi qualcosa di pesante con il tuo piede. Ripeti l'esercizio 20 volte. Dopo di che, devi raddrizzare la gamba e fare gli aumenti - prima dritta e poi incrociata con la gamba opposta. Per ogni gamba, ottieni tre tipi di esercizi 20 volte.Cerca di eseguirli senza interruzioni, anche se il muscolo brucia e la gamba trema. Ciò significa che stai lavorando ai tuoi limiti e che i tessuti grassi iniziano a sciogliersi. Ripeti l'esercizio con la seconda tappa.
4. Utilizzare i muscoli glutei e liberarsi della cellulite sul papa può essere un tale esercizio. Sedersi sul pavimento e iniziare a muoversi con l'aiuto dei glutei, spostando in avanti prima una gamba e poi la seconda.

Questo è un insieme base di esercizi che può essere integrato con altri carichi efficaci sul retro, interno e anteriore delle cosce.

Massaggio al miele contro la cellulite

Procedure cosmetiche e in particolare massaggi: questa è un'altra condizione molto importante, senza la quale non è possibile eliminare la cellulite. Il massaggio aiuta a normalizzare la circolazione del sangue nei tessuti stagnanti, migliora il flusso del fluido linfoide, rende la pelle più elastica. Il migliore nella lotta contro la cellulite è il massaggio al miele. Tuttavia, affinché funzioni, è necessario farlo correttamente.

Per il massaggio, abbiamo bisogno di miele, deve essere naturale e liquido. Non bagnare la pelle prima del massaggio - questo è molto importantealtrimenti, il derma non avrà problemi con il miele. Applicare del miele sui palmi delle mani e stenderlo su uno strato sottile sopra i tubercoli della pelle. Quindi inizia il divertimento. Premere il palmo della mano sulla pelle del miele e strapparlo con forza. All'inizio non sarà difficile, ma quando il miele si congela, sarà più difficile strappare il palmo. La pelle delle cosce e dei glutei letteralmente brucerà - ma questo è normale. Quindi il sangue si riversa sulle zone colpite dalla pelle della cellulite. Qualche tempo dopo l'inizio del massaggio, troverai una patina bianca sui palmi. Queste sono tossine e scorie che escono dai pori. Nel corso del tempo, e ogni nuova procedura di questo raid apparirà sempre meno.

Ogni gamba dovrebbe essere massaggiata per almeno cinque minuti. Quando non si è più in grado di sopportare il dolore, le gambe e i glutei devono essere risciacquati con acqua tiepida, asciugati e quindi applicati sulla pelle con una crema leggera nutriente. Dopo la procedura, ci possono essere piccoli lividi e lividi, ma non prestare attenzione a loro. Appaiono a causa del ristagno di liquido nelle aree indicate e qualsiasi esposizione porta a emorragia interna. La procedura non può essere eseguita con vene varicose, così come qualsiasi manifestazione di problemi alle vene: asterischi, mesh capillari, ecc.

Può massaggiare dalla cellulite

Per disperdere il tessuto stagnante e il liquido linfoide si può usare il massaggio in scatola. La pelle è pre-lubrificata con una crema grassa o vaselina. Con l'aiuto del fuoco in banca bruciano ossigeno e si applicano alla pelle. L'aspirapolvere assorbe la pelle della coscia. Dopo di ciò, è necessario guidare con attenzione su cosce e glutei, in modo che la banca non sia bloccata. Questo è un grande massaggio e un profondo effetto sugli strati sottocutanei. All'inizio, dopo un tale massaggio, possono rimanere tracce - questo è normale. Con ogni nuova procedura, la pelle diventerà sempre più elastica, le banche si muoveranno intorno al corpo molto più facilmente. L'effetto del riassorbimento dei tubercoli sarà evidente dopo 3-5 sessioni.

Se non hai il tempo di armeggiare con il miele e il massaggio in scatola, prendi l'abitudine di fare un massaggio sotto la doccia con una ciotola. Basta tenere una piccola ciotola in bagno. Dopo aver insaponato le cosce con bagnoschiuma o sapone, è necessario spostare la ciotola con movimenti circolari attorno alle aree problematiche. Si forma un vuoto all'interno della piala, in cui viene aspirata la pelle. Questo massaggio aiuta a migliorare la circolazione del sangue, elimina non solo la cellulite, ma riduce anche le smagliature.

Impacchi di cellulite

È molto efficace preparare involucri di riscaldamento con senape, pepe e cannella. Prepara una maschera di pulizia che ti aiuterà nella lotta contro i dossi odiati. Mescolare caffè nero (insolubile), un cucchiaino di pepe rosso e un po 'di kefir. Usa la massa preparata per strofinare le cosce e le natiche in modo che il caffè, come una spazzola, rimuova le squame morte dalla pelle. Dopodiché, devi lasciare lo strumento sui fianchi e avvolgere la pelle con la plastica. Mantenere l'involucro dovrebbe essere il più lungo possibile, come si può sopportare, almeno 10 minuti. L'esposizione locale stimola il flusso sanguigno, che aiuta a liberarsi dei processi stagnanti. È molto buono contro la cellulite utilizzare gli involucri con un decotto di erba di fuco. Irritazione della pelle e migliora il processo di riassorbimento delle protuberanze. Se non vuoi preoccuparti delle ricette fatte in casa, ci sono molte creme preconfezionate anticellulite in vendita. Tuttavia, dobbiamo capire che il principio della loro azione è lo stesso: irritano la pelle e aumentano il flusso sanguigno. Quindi, perché pagare per qualcosa che può essere fatto da prodotti naturali e ingredienti a portata di mano?

È importante capire che il processo di lotta contro la cellulite è lungo e complicato - è impossibile affrontare i dossi in un giorno.Inoltre, al fine di mantenere il risultato ottenuto, è necessario cambiare in modo permanente la qualità della vita per il meglio - andare costantemente nello sport, seguire le regole del mangiare sano, fare massaggi e impacchi. E quindi senza dubbio potrai sfoggiare in pantaloncini corti e gonne l'invidia di tutti in estate!

Video: come rimuovere la cellulite dai fianchi e glutei