Come migliorare l'immunità dopo il parto: consigli

Non solo la gravidanza, ma anche il periodo postpartum è un test per la mamma e la sua immunità. Il corpo femminile dà al feto in via di sviluppo la maggior parte dei componenti benefici, quindi entro la fine di 8-9 mesi soffre di beri-beri e mancanza di minerali. Dopo la nascita del bambino, la madre dovrebbe essere impegnata non solo nel nuovo membro della famiglia, ma anche in se stessa, perché più a lungo dimentica della propria salute, maggiore è la probabilità di diventare il proprietario di un paio di malattie croniche.

Riposo e tranquillità

Una donna non dovrebbe mettersi le spalle e cucinare e puliree prenditi cura del bambino. Un uomo è abbastanza capace di friggere le uova, lavarsi le calze e cambiare i pannolini. La timidezza e lo stress emotivo costante influenzano negativamente la salute delle donne, mina gli ormoni e l'immunità. Più una madre sta riposando, più è sana e più felice è la bambina, quindi non dovresti preoccuparti di una tazza sporca o di una cena impreparata.

Attività fisica

Nei primi 1-2 mesi, quando il corpo viene ripristinato dopo il parto, i medici raccomandano di astenersi da carichi intensi. Dopodiché, quando i punti guariscono e la donna guadagna forza, è utile fare un po 'di esercizio, familiarizzare con lo yoga e più spesso camminare sul nuovo passeggino nel parco più vicino. L'aria fresca rafforza l'immunità materna e infantile. Le basse temperature e il clima fresco aiuteranno a temperare il bambino. E se la madre è preoccupata per il bambino, allora può spostarlo dal passeggino alla fionda per riscaldare il proprio corpo.

Quando il bambino cresce e impara a mantenere la testa, puoi iscriverti alla piscina. Il nuoto è un doppio vantaggio. La mamma diventa più sana, perché il corpo viene aggiornato e migliora la protezione naturale contro infezioni e virus.Il suo corpo si solleva, e il suo umore aumenta con ogni chilo perso. Un bambino riceve piacere dall'acqua e dalla comunicazione con sua madre, inoltre impara a nuotare.

Con i bambini da un anno in su, puoi andare al mare. I bagni solari e l'aria speciale con spruzzi di sale rafforzano il sistema immunitario meglio di qualsiasi complesso vitaminico.

Sosteniamo la salute psicologica

Gli uomini e il parente onnisciente considerano la depressione postnatale una finzione, ma esiste e ha un impatto significativo sulla salute della giovane madre. Alle donne che si sentono sopraffatte, esauste, spaventate e confuse si consiglia di consultare uno psicologo. Lo specialista si calma e aiuta ad abituarsi al nuovo ruolo.

L'esperienza costante è stress. Essi inibiscono l'immunità, che è già indebolita. Se non c'è stress, il benessere della donna migliorerà, e il suo corpo diventerà più forte e non permetterà a varie infezioni di attaccarsi.

Nel periodo postpartum, devono essere trattate le malattie croniche esacerbate e quelle nuove acquisite durante la gravidanza. La mamma dovrebbe riempirsi i denti, ripristinare la microflora intestinale,normalizzare la funzione del fegato e dei reni, e successivamente esaminare lo sfondo ormonale. Qualsiasi malattia è il punto focale dell'infiammazione. Se non li combatti, distruggono l'immunità e distruggono il corpo femminile, offrendo disagio emotivo.

Nutrizione equilibrata

Una donna incinta è costretta a seguire una dieta, perché ogni chilogrammo in più può essere la causa delle complicazioni durante il parto. A una madre che allatta viene detto che la salute del bambino e lo sviluppo del suo apparato digerente dipendono dalla dieta. Qualsiasi piatto dannoso provoca coliche o allergie. In effetti, la dieta di una donna praticamente non influisce sul benessere del bambino: dovrebbero essere esclusi solo alcol, nicotina e prodotti con caffeina.

La mamma nel periodo postpartum dovrebbe essere nutrita in modo equilibrato e vario. Minestre raccomandate di cereali e verdure, carne dietetica, fegato di manzo e pesce magro in cui sono presenti vitamine del gruppo B, fosforo e acidi omega-3.

Verdure consigliate di colore arancione: carote, zucche, peperoni. Non puoi privarti di frutti come albicocche, mele, banane, pere, prugne, cocomeri e meloni. Stai attento con le arance e gli altri agrumi.Sarà utile anche una piccola quantità di fragole.

È necessario sostenere la ghiandola tiroidea, quindi aringhe, naselli, capelan, alghe dovrebbero essere presenti nella dieta. Bene, se puoi comprare salmone o salmone, gamberetti o caviale. La fonte di bilancio dello iodio è il cavolo marino e il sale iodato.

Prodotti a base di latte fermentato come ricotta, yogurt, ryazhenka e yogurt non zuccherato ripristinano la microflora intestinale. Fonti di vitamina C saranno i piatti di crauti e ribes, spinaci, olivello spinoso e prezzemolo fresco.

La mamma dovrebbe bere molti liquidi. Puoi usare acqua normale, tè verde con un cucchiaio di miele e una fetta di limone, succhi naturali e brodi speciali. Questi ultimi sono utilizzati per ripristinare l'immunità durante l'allattamento al seno, quando è necessario proteggere il corpo della madre e non danneggiare il bambino.

Puoi preparare bevande salutari da:

• latte, che aggiunge un decotto di foglie di ciliegie fresche;
• ribes e sciroppo grattugiato, che è fatto di miele e acqua;
• radice di elecampane (1 parte) mescolata con rosa canina (2 parti) e olio di abete, che viene aggiunto al brodo preparato (2 gocce per tazza);
• l'avena, che viene bollita in una consistenza densa, aggiunge latte e un po 'di miele.

Iniziano la produzione di anticorpi, i principali sostenitori della salute, melograni, uva passa, albicocche secche e succo di barbabietola, mirtilli e prugne secche.

Suggerimento: una donna può consultare il suo ginecologo e raccogliere un complesso vitaminico e minerale. Alternativa - a base di erbe, che comprende l'echinacea, la citronella, il ginseng o la liquirizia.

La maternità è una vera impresa e una grande responsabilità. E per resistere a questo test, una donna dovrebbe prendersi cura del proprio corpo e del proprio sistema immunitario, perché un bambino ha bisogno non solo di una madre bella, ma sana e felice.

Video: come rafforzare il sistema immunitario