Come smettere di preoccuparsi di ogni occasione

Lo stress, i problemi domestici ci perseguitano ogni giorno. Una persona forte affronta con successo situazioni che si presentano nella sua vita, ma c'è una categoria di persone che sono preoccupate per qualsiasi ragione. La risposta emotiva e violenta agli stimoli porta a un sovraccarico del sistema nervoso, alla fatica e all'incapacità di agire adeguatamente nella situazione. Molti problemi possono semplicemente essere trascurati o lasciati andare, ma è necessario apprendere una reazione competente ai fattori stressanti.

Cosa succede a noi quando siamo nervosi

• Il battito del cuore sta aumentando.
• Palme sudore
• Il processo di pensiero cambia - accelera o, al contrario, rallenta.
• Appare il pianto.
• C'è il desiderio di bere o fumare.
• Non stiamo rispondendo adeguatamente alla situazione, siamo in conflitto, delusi.

Come smettere di rispondere e preoccuparsi delle sciocchezze

1. Ogni problema ha il suo tempo.Spesso pensiamo a ciò che non è ancora successo, iniziamo a costruire nel nostro cervello il possibile sviluppo di eventi, e in modo negativo, che provoca un aumento di alcune emozioni in noi. Da qui segue la prima regola: risolviamo i problemi mentre si presentano e smettiamo di pianificare il loro sviluppo nella nostra immaginazione.
2. Occupati di qualcosa: lavoro mentale fisico o potenziato che non è collegato al problema. Assicurati di essere impegnato tutto il giorno.
3. Impara esercizi di respirazione. Varie pratiche di respirazione sono ben sviluppate nel sistema yoga, lì puoi anche apprendere le tecniche di meditazione, che ti permetteranno di calmare le emozioni e imparare a controllarti. La respirazione lenitiva aiuta anche in situazioni estreme, quando è necessario prendere una pausa e trovare la soluzione più efficace.
4. Vivi per oggi Molti problemi non meritano attenzione. Nahamy in coda? E cosa ti importa di un estraneo e del suo umore. Con il suo comportamento, si rende solo peggiore, ma se rispondi alle sue parole o azioni, il suo umore si deteriorerà. Perché ne hai bisogno? Basta passare o rispondere in modo completamente calmo e senza emozioni - così tieni la pace della mente e non lasciare che il conflitto si sviluppi.
5. Spesso iniziamo a infastidire le persone vicine dopo una lunga permanenza con loro vicino. Capire che ogni persona è una persona, con le proprie abitudini e necessità. All'inizio della tua vita insieme, la persona era la stessa, ma non hai prestato attenzione alle piccole imperfezioni, quindi perché ora ha iniziato a farlo? Fatti sapere che tutti hanno diritto alla libertà, a difetti di carattere ea un certo modo di pensare. Non cercare di rifare qualcuno, è meglio impegnarsi nell'autoeducazione.
6. Smettila di sentirti in colpa per quello che sta succedendo. L'educazione impropria durante l'infanzia porta al fatto che già un adulto si sente costante senso di colpa per le loro azioni. Non sei da biasimare per niente! Non sei obbligato a nessuno, e le persone non sono obbligate a te. Vivi e divertiti. Sì, siamo responsabili di molte azioni, ma sono accadute, devono solo essere accettate come un fatto compiuto e vivere.
7. Impara a combattere la paura. Aspettare il fallimento e il pericolo ci paralizza, ci impedisce di pensare e agire in modo efficace. La paura è un istinto, ma è necessario solo in situazioni pericolose. Hai paura di pilotare un aereo? Ma se si conta il numero di incidenti sul trasporto aereo, risulta che sono molto più piccoli che sull'acqua o sul terreno.Hai paura di cambiare la tua vita? Quindi vivi nell'oscurità e nei vincoli finanziari. Hai paura di amare o sposare la persona amata? Quindi troverà un altro partner. Fai quello che temi e ti sentirai libero.
8. Non imbrogliare I nostri pensieri sono in grado di portare l'esperienza della situazione al punto di assurdità. Ancora più pericoloso è preoccuparsi di ciò che non è ancora accaduto e non è un fatto che accada del tutto. Se vuoi così scorrere la trama degli eventi futuri nella tua testa, allora immaginali nella luce migliore, nel modo in cui vorresti che accadesse. Siamo in grado di attirare situazioni e problemi a noi stessi solo pensando a loro, quindi i pensieri dovrebbero essere il più positivi possibile.
9. Smetti di preoccuparti di ciò che pensano gli altri. In effetti, le altre persone non si preoccupano per te. Ci sembra che la gente sia felice con noi o stia vivendo, ma ognuno di noi è più interessato ai nostri problemi. Ti importa dei pettegolezzi? Scordatelo e non cercare di dimostrare qualcosa alle persone, solo peggiorerà. Vieni, sorridi, pettegolezzi, parla con lui senza intoppi e con calma, non sono degni della tua attenzione, ma la tua tranquillità è molto più importante.E non ascoltare i pettegolezzi che i "benestanti" ti dicono, semplicemente vivi come pensi sia giusto.
10. Accetta l'inevitabile. Molto di ciò che è già successo non può essere cambiato. Puoi piangere, bere un po 'di tempo, ma non puoi ritardare questo processo. Regalati una serata, riassumi e prendi la situazione come un dato di fatto. È successo ed è impossibile cambiarlo.
11. Cambia ciò che puoi cambiare. Se capisci che qualcos'altro può essere cambiato nella tua direzione, smetti di preoccuparti e delinea un piano d'azione. Calcola tutto in dettaglio, disattiva le emozioni, interferiscono solo e decidi cosa farai dopo. Un piano chiaro aiuterà a portare pensieri e cose in ordine, oltre a ottenere ciò che desideri.
12. Non cercare l'eccellenza completa. Sì, dovresti cercare di fare tutto il meglio possibile, ma l'ideale non esiste, e la ricerca della perfezione è pericolosa per la pace della mente. La figura ideale esiste solo nelle riviste patinate, il rapporto ideale - nei pensieri delle autorità. Sì, dovresti fare il tuo lavoro nel miglior modo possibile, purché ti sembrerà un'azione comoda, ma se comprendi che sforzarti per l'ideale ti mette a disagio, è tempo di rallentare.
13. Permettiti di fare errori. Non c'è persona al mondo che non si sbagli mai. Ogni errore è la nostra esperienza, un modo per dominare il mondo che ci circonda. Ogni errore è un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo su di te o sul tuo lavoro. C'è una categoria di persone che crede di non sbagliare. Una simile visione del mondo è pericolosa perché è connessa con le paure dei bambini a fare la cosa sbagliata. Se non vedi i risultati reali delle tue azioni e non capisci dove hai agito in modo errato, allora in futuro potrebbe esserci un momento in cui verrà commesso un grave errore, che non può più essere corretto.

A volte aiuta il principio del "punteggio sulla situazione". La cosa più importante è accettare te stesso, amare te stesso, le piccole cose non meritano la nostra attenzione, sono parte della nostra vita e nulla più. Ricorda, in molti modi, che la salute fisica dipende dalle emozioni e dall'atteggiamento mentale, quindi impara a calmare e trova qualcosa di piacevole nelle piccole cose.