Come sbarazzarsi di pensieri ossessivi nella mia testa

L'uomo ha soggiogato la natura e gli elementi, le macchine e le attrezzature, ma non ha ancora imparato a gestire i propri pensieri. Bene, cosa dici? Pensa, pensieri. Bene, lascialo girare nella sua testa sciame ossessivo. Non lo è. Il comportamento e l'umore di una persona dipendono dai pensieri, il principio delle sue azioni dipende da loro. Dal pensiero nasce un inizio buono o cattivo. Ecco perché è così importante tenere traccia dei tuoi pensieri ed essere in grado di prevenire il verificarsi di idee ossessive nel tempo.

Tipi di pensieri ossessivi

Pensieri che come uno sciame di api turbino nella mia testa, non permettendoti di lavorare, studiare e persino vivere, possono essere diversi. Dalla semplice preoccupazione per il tuo aspetto alle tendenze suicide. Considera le principali categorie di pensieri ossessivi.

1. Non ho spento il ferro. Questa ossessione è abbastanza comune e ha potere su molte menti. A volte può essere sotto forma di "Non ho spento l'acqua, il gas, ho lasciato la porta aperta", ecc.Questa paura per la sicurezza della propria casa. Prima di lasciare la casa, controlla tutti gli elettrodomestici, spegni l'acqua e il gas. Per maggiore sicurezza, non solo puoi estrarre la spina dalla presa, ma anche allontanare il ferro. Stando sulla porta, lascia di nuovo tutte le condizioni di sicurezza e ASSICURI di aver spento tutto. Non lasciare che i pensieri ti attacchino. Questa volta sei sicuro che tutto sia in ordine.
2. Pensieri ossessivi dopo la morte di una persona cara. Questo è un enorme gruppo di pensieri che contiene molte forme. Un uomo dice a se stesso che non è necessario a nessuno, che la vita è diventata desolante, riflette su cosa fare in questo mondo e vuole arrivare al defunto il prima possibile. Insieme a questo, sorgono pensieri di questo tipo, come "Tutto nella vita è finita, tutto ciò che rimane è vivere per giorni", "Sono colpevole di quello che è successo", "La sofferenza sarà eterna, e il dolore per la perdita non scomparirà" e "Nessuno ha bisogno di me" . In una tale situazione, è importante aiutare amici e parenti. Sopravvivere a una pesante perdita da solo è molto difficile. La religione aiuta molti a sopravvivere al dolore. È necessario capire che la persona è andata via e questo non cambia. Con questo, prima o poi devi accettare e imparare a vivere senza di lui.È difficile, ma gradualmente il tempo metterà tutto al suo posto.
3. Io non sono bello / brutto. Tali pensieri appaiono più spesso negli adolescenti. Questi non sono adulti, ma non bambini. La loro psiche è piuttosto instabile e suscettibile a qualsiasi tipo di critica. Una parola imbarazzante da parte di un compagno di classe su qualche difetto in apparenza può trasformarsi in complessi con i quali una persona combatterà per tutta la vita. Per liberarti dai pensieri ossessivi sul tuo aspetto, devi sentirti una persona bellissima. Guardarsi allo specchio e apprezzare i vantaggi, non prestare attenzione alle loro carenze. Quando ami per la prima volta, quando inizi ad attirare l'attenzione del sesso opposto, tutti i pensieri sul tema "bello o no" scompariranno. Ognuno è individuale e bello a modo suo, non si può dubitare della sua unicità. Un uomo è bello quando lo sente lui stesso.
4. Ipocondri e paranoia. L'ipocondria è una condizione psicologica di una persona, in cui crede di essere malato con qualcosa o ha paura di ammalarsi di qualcosa. Questa è una preoccupazione dolorosa per la tua salute. Spesso, queste persone superano un sacco di test e anche dopo aver ricevuto risultati ottimistici non si calmeranno.Credono che questa clinica non sia credibile, che il laboratorio possa essere sbagliato, che i test possano essere confusi. Queste persone hanno serie fobie sul fatto di essere infettate da qualche tipo di infezione che può ammalarsi attraverso una stretta di mano. Spesso questo è accompagnato da paranoia, quando una persona è terribilmente spaventata dalla morte. Abbiamo tutti paura di morire, questo è innegabile, ma il paranoico vede il pericolo per la vita in ogni oggetto domestico. Quindi le persone hanno bisogno di consultarsi con un medico competente che può dissipare i timori sulla salute del paziente. E altro ancora. Se soffri di ipocondria, non permetterti di arrampicarti su Internet alla ricerca di malattie immaginarie. Dopotutto, ci sono molte morti con sintomi simili a te.
5. Impulsi negativi Questi impulsi negativi sono caratterizzati dal fatto che una persona vuole fare qualcosa di male in relazione al suo interlocutore. Se la persona seduta di fronte, fastidiosa e irritante, allora potresti provare un acuto desiderio di calunniarlo o sputargli in faccia. Tutto ciò è accompagnato dal timore che un giorno tu possa cedere a questo impulso. In questo caso, devi essere in grado di controllarti e non perdere il senso della realtà.
6. Rituali ossessivi Questi sono pensieri riguardo al fatto che una persona fa tutto in un ordine speciale che non può essere violato. Ad esempio, una persona cammina su lastre di pavimentazione e non calpesta le cuciture. A volte si tratta del fatto che una persona, avendo fatto un movimento sbagliato e calpestando l'incrocio tra le tessere, può rovinare il suo umore per l'intera giornata. Tale perfezionismo è molto pericoloso, perché una persona fa tutto in un certo ordine, anche se rischia la sua salute o il tempo.
7. Senso di colpa A volte i pensieri ossessivi possono portare un personaggio colpevole. Forse avevi fretta per un evento importante e non hai spostato tua nonna dall'altra parte della strada. Ha chiesto con successo a un'altra persona molto tempo fa, questo giorno è passato, ma i pensieri su sua nonna non ti stanno lasciando. Pensa che aiutare una persona anziana non ci vorrà molto del tuo tempo, che devi spostare i tuoi affari e trasferirli dall'altra parte della strada, una sensazione di vergogna ti rode. Non c'è bisogno di preoccuparsi troppo. Che cosa è fatto, non tornerai. Datti solo una parola che questo non accadrà più. Quale sarà la prossima volta che aiuterai la nonna, qualunque cosa sia. E calmati.

Spesso, una persona che soffre di pensieri ossessivi perde il senso della realtà, è così assorbita nei suoi pensieri che non può pensare a nient'altro.A volte si sviluppa in un dialogo interno, nel quale c'è una parte accusatrice e in difesa. Una persona diventa irritabile, negativa, depressa. È quasi sempre accompagnato da ansia, insicurezza, indecisione. Puoi liberarti dello stato ossessivo e dei pensieri fastidiosi.

Come sbarazzarsi dei pensieri ossessivi

Per prima cosa devi capire e accettare questo stato. La consapevolezza del problema è una tappa importante verso la sua soluzione. D'accordo con i pensieri ossessivi che devi combattere.

1. Molto spesso, pensieri ossessivi di natura suicida compaiono tra le persone singole che sono private dei rapporti sessuali. Pertanto, è necessario parlare con amici e familiari, comunicare, incontrarsi. Se non ci sono amici, è necessario trovarli urgentemente. Oggi ci sono molte opportunità per questo. Trova una cerchia sociale che corrisponda ai tuoi interessi. Puoi trovare un amico penna a cui puoi parlare delle tue paure ed esperienze. Basta non guardare nella rete di persone che la pensano come te, che, come te, pensano al suicidio. Questo è irto di conseguenze irreparabili.
2. Non hai notato che pensieri ossessivi ci visitano durante la pigrizia e l'apatia? Quando siamo occupati, i cattivi pensieri non ci vengono in mente. Quindi cerca di riempire la giornata il più possibile con hobby e attività utili. Studia, lavora, fai sport, balla, disegna e ricama, apprendi le lingue straniere - costruisci la tua giornata in modo da non avere tempo per una vita senza scopo. Cerca di essere nella squadra più spesso, in modo da non rimanere solo con i tuoi pensieri.
3. Ricorda qualcosa di carino. Pensa a quello che è successo di recente che ti ha fatto sorridere sinceramente. Forse, il capo del dipartimento ha notato il tuo successo nel lavoro o eri contento delle stime di tuo figlio a scuola. Correggi questa immagine nel cervello. Non appena senti che i pensieri ossessivi ti sopraffanno, mostra nella tua mente un ricordo piacevole e preparato. Ti aiuterà a prendere le distanze da pensieri fastidiosi.
4. Relax. Quando senti che i pensieri, come una valanga, ti vengono incontro, cerca di rilassarti per alleviare la tensione emotiva. Sdraiati, stendi le gambe e le braccia, chiudi gli occhi. Respira profondamente e ripassa i momenti piacevoli nella tua memoria.Puoi usare gli esercizi di respirazione rilassanti. Se ti rilassi per alcuni minuti ogni giorno, i pensieri ossessivi inizieranno a visitarti molto meno spesso.
5. Per calmare, puoi usare le ricette popolari. Le erbe sono la medicina più sicura e più efficace nel trattamento dei problemi emotivi. Per preparare un brodo calmante, avrai bisogno di camomilla, erba di San Giovanni, menta, valeriana, timo. Prendi le piante in forma fresca o secca in proporzioni uguali. Riempirli con acqua bollente e coprire. Dopo che le erbe sono state infuse, possono essere drenate. Bevi mezzo o mezzo bicchiere di tè 2-3 volte al giorno. Questo rimedio domestico non solo calma i nervi, ma ha anche proprietà antidepressive. La camomilla calma gli spasmi muscolari e allevia l'irritazione. L'erba di San Giovanni è un grande antidolorifico. La menta renderà il tuo sonno forte e profondo. E Valerian contribuirà a far fronte a esperienze e ansie inutili.

Spesso i pensieri ossessivi sono un ricordo di un problema irrisolto. Ad esempio, se uno scolaro ha un vero inglese, è tormentato da pensieri su ciò che accadrà dopo, se non correggi un brutto voto. Questo pensiero ossessivo non gli dà pace.E hai solo bisogno di aggiustare i due. Quindi è nella vita adulta. Prova a trovare la radice del problema e risolverlo. E poi la tua vita sarà calma e pacifica.

Video: perché appaiono pensieri ossessivi e come gestirli