Come sbarazzarsi di brache sui fianchi a casa

Le brache sulle cosce sono comuni e non solo nelle donne grasse e obese. È abbastanza difficile liberarsi di questo difetto cosmetico, perché anche le ragazze magre e sottili sono spesso padroni di queste "crescite" sui fianchi. La presenza dei fianchi di questa forma dipende dall'eredità e dalla predisposizione della figura. Tuttavia, dobbiamo ricordare che è ancora grasso, quindi è necessario combatterlo con i principi fondamentali per la perdita di peso complessiva del corpo. Hai solo bisogno di cambiare leggermente le regole della nutrizione e concentrarti sull'allenamento dei muscoli del lato esterno della coscia. Inoltre, non dobbiamo dimenticare le procedure cosmetiche che aiuteranno a sbarazzarsi della localizzazione del grasso in una particolare area del corpo. Quindi, per prima cosa.

Dieta contro i pantaloni da equitazione

I principi nutrizionali non sono molto diversi da quelli presi nella perdita di peso generale. Seguendo le regole, è possibile sbarazzarsi di grasso in tutto il corpo, compresi i pantaloni.

1. Come dice il famoso proverbio, puoi fare colazione da solo, condividere il pranzo con un amico e dare la cena al nemico. Questo è uno dei principi fondamentali dell'armonia. La colazione dovrebbe essere densa e soddisfacente - al mattino tutte le calorie vanno al lavoro, nulla si deposita nel grasso. La cena dovrebbe essere nutriente, ma moderata. La cena dovrebbe essere sicuramente leggera e migliore se si tratta di cibi proteici - ricotta, petto di pollo, kefir, uova, fagioli, pesce.
2. È necessario rifiutare il cibo spazzatura e non permettersi di mangiarlo anche nei fine settimana e nei giorni festivi. Nessun fast food, soda, maionese, dolci e patatine. Ora solo cibo sano e naturale - carne, cereali, frutta, verdura, erbe, noci, bacche. Dopo un po 'di tale nutrizione, sarete in grado di sentire e iniziare ad apprezzare il vero gusto del cibo.
3. Non dimenticare l'acqua. Dopo tutto, le molecole di grasso, che sono divise perdendo peso, sono visualizzate solo con acqua. Una quantità sufficiente di acqua pura ti aiuterà non solo a diventare magro, ma anche bello. L'acqua rende la pelle pulita e liscia.
4. C'è un bisogno spesso, ma a poco a poco. Quindi non avvertirai la fame e sarai in grado di controllare la tua dieta. Non puoi mangiare per 2-3 ore prima di andare a dormire.
5. Spesso i pantaloni sono accompagnati da cellulite e crescite particolari sui fianchi. Oltre al grasso c'è molta acqua in eccesso che deve essere rimossa dal corpo. Ridurre la quantità di sale consumata. Le erbe diuretiche aiuteranno a ridurre i calzoni di pochi centimetri. Ad esempio, boccioli e foglie di betulla, frutti di ginepro, foglie di mirtillo rosso e uva ursina.

Il rispetto di tutte le regole della sana alimentazione fornisce la metà del risultato positivo. Per rendere il combattimento complesso, è necessario collegare l'attività fisica.

Sbarazzarsi dei pantaloni da equitazione con l'aiuto dell'educazione fisica

Prima di tutto, devi capire che solo l'esercizio aerobico aiuterà a bruciare i grassi. Questi sono esercizi cardio in cui sperimentiamo respirazione rapida e stress sul cuore. Questo è in esecuzione, saltare la corda, cyclette, fitness, aerobica. Pertanto, ci concentriamo su questi tipi di attività fisica.

Per aumentare il flusso sanguigno verso il lato esterno della coscia e avviare il meccanismo di bruciare i grassi nell'area dei pantaloni, è necessario elaborare attentamente quest'area utilizzando i seguenti esercizi.

1. L'esercizio più efficace è quello di agitare le gambe.Per fare questo, stare con il lato sinistro verso il muro e far oscillare il piede destro in avanti, indietro e di lato. Sollevare la gamba più in alto possibile. Fai almeno 50 spazzate e solo dopo cambia la gamba in senso opposto.
2. Molto efficace per spinte fianchi. Posizione di partenza - siamo dritti. Devi cadere su una gamba, piegandola al ginocchio. "Abbandona" il più lontano possibile e torna alla posizione di partenza. Lavoriamo su ogni gamba. Se vuoi complicare l'esercizio, puoi prendere un manubrio o una semplice bottiglia d'acqua.
3. Liberarsi dei pantaloni e della cellulite aiuterà a camminare sui glutei. Siediti sul pavimento e allunga le gambe di fronte a te. Cerca di eseguire movimenti a piedi dei fianchi. Dobbiamo cercare di andare avanti e indietro.
4. Gli squat contribuiranno a bruciare i grassi e far tonificare i muscoli. Ma hai bisogno di accovacciarsi non completamente, ma a metà. Allarga le gambe e, durante la seduta, distendi le ginocchia. Per peso può essere preso sulle spalle della barra luminosa. Questo esercizio funziona attraverso il lato interno ed esterno delle cosce e rende i glutei più elastici.
5. Un altro esercizio per i fianchi. Mettiti a quattro zampe, raddrizza la gamba. Senza piegare il ginocchio, fai sollevare 10 gambe su e giù.Quindi sposta la gamba dietro l'opposto, cioè in diagonale e fai nuovamente 10 ripetizioni. La terza fase dell'esercizio - piega la stessa gamba al ginocchio e, per così dire, spingi con la gamba piegata verso l'alto 10 volte. È importante non cambiare le gambe finché non hai completato tutte e tre le fasi.

Tutti gli esercizi devono fare 2-3 approccio. Non ti dispiace per te stesso - per bruciare i grassi, devi provarci. I muscoli devono bruciare, solo allora il grasso comincia a "affogare".

Massaggiare contro i pantaloni da equitazione

La zona dei pantaloni è spesso suscettibile alla cellulite. Grasso e cellulite portano al ristagno di acqua e sangue nei tessuti. Prova a "infilare" la pelle in quest'area. Se il tessuto grasso è troppo spesso, è quasi impossibile afferrare la pelle. Se la pelle nella zona dei pantaloni è meno sensibile, se ci sono zone che fanno male quando vengono sfregate, è necessario ricorrere a massaggi di alta qualità.

In primo luogo, la pelle deve essere cotta al vapore e preparata per i massaggi. È meglio visitare il bagno o la sauna, ma il bagno è adatto. Dopo aver riscaldato il corpo, è necessario prendere qualsiasi olio da massaggio e applicare sui fianchi. Sterlina e impasta la tua area problematica come se impastasse la pasta. È importante per te migliorare il flusso di sangue in quest'area. Ma devi essere preparato per il fatto che dopo un tale massaggio nell'area possono apparire piccoli lividi.Di solito appaiono per abitudine, dopo il primo massaggio, poi la pelle si abitua. L'esecuzione regolare di un tale massaggio allenta il tessuto adiposo denso della zona dei pantaloni e il peso perso in una certa zona sarà molto più facile.

che sbarazzarsi di cellulite e ridurre la quantità di fianchi, puoi fare il massaggio al miele. Per fare questo, prendi del miele naturale e scaldalo a bagnomaria. Quindi devi mettere il miele sui fianchi e poi macinare. Dobbiamo assicurarci che il miele aderisca alla pelle. Per fare questo, non è possibile applicare troppo miele e non può essere applicato sulla pelle bagnata. Dopo l'applicazione, posizionare la mano sul fianco e strapparla con decisione. Ogni volta che sarà più difficile da strappare, le sensazioni saranno dolorose. Dopo un po ', vedrai una sostanza bianca nelle tue mani. Queste sono tossine che escono dalla pelle, così come lo strato corneo dell'epidermide. Lavora su ogni gamba dall'esterno e dall'interno.

Uno strumento eccellente che rompe i depositi di grasso denso, è un tamburo speciale, che si trova nelle stanze di cosmetologia e nelle sale fitness. Ha una superficie corrugata. Il tamburo gira continuamente, quanto basta per sostituire tutte le aree problematiche.

Dopo ogni massaggio, la pelle deve essere inumidita con sostanze nutritive speciali. I massaggi sono fatti meglio ogni altro giorno. Anche se ti sei sbarazzato dei pantaloni, di tanto in tanto devi fare delle procedure preventive in modo che il problema non ritorni più.

Gambe belle e snelle - questa non è una realtà naturale, ma un lavoro scrupoloso e quotidiano. Se lo desideri, e lo zelo, puoi modellare la tua figura. E poi nessun pantalone da equitazione può rovinare il tuo umore prima della prossima stagione balneare.

Video: come rimuovere i pantaloni da equitazione sui fianchi