Come sbarazzarsi della cellulite a casa

Corpo atletico elastico senza pieghe e urti di cellulite - il sogno di milioni di ragazze. Ma se si stringono i muscoli non è relativamente difficile, quindi con la scorrevolezza delle cose un po 'peggio. È più difficile liberarsi della cellulite che perdere peso o rafforzare il corpo. Esistono metodi efficaci per sbarazzarsi di questo problema?

Il concetto e l'aspetto della cellulite

Non solo le ragazze hanno familiarità con ciò che è la cellulite. Poche persone non sanno cosa siano i dossi e le fossette, simili alla buccia d'arancia, il secondo nome di questo fenomeno.

Gli atteggiamenti nei confronti della cellulite sono ambigui sia tra i medici che tra le altre persone. Alcuni la considerano una variante della norma, spiegandola con le peculiarità della fisiologia femminile e del background ormonale, perché può apparire anche nelle ragazze magre e giovani.Altri credono che la cellulite sia un segno di uno stile di vita scorretto: nutrizione squilibrata, basso tono muscolare, ecc.

Se ci si avvicina alla definizione da un punto di vista medico, la cellulite è un cambiamento nella struttura dello strato grasso associato a processi metabolici alterati e alla microcircolazione linfatica.

In altre parole, è un blocco dei vasi sanguigni nel tessuto adiposo, a causa del quale una quantità insufficiente di cibo e ossigeno viene fornita ai tessuti locali. Allo stesso tempo, acqua, tossine e altri prodotti dell'attività cellulare non vengono escreti dal corpo. Per questo motivo, il tessuto che collega le cellule adipose si indurisce, formando fossette caratteristiche e protuberanze. Più una donna diventa anziana, più appare evidente la cellulite, perché cambiamenti nella struttura del tessuto adiposo e sottolinea la perdita di elasticità della pelle.

Molto spesso, i segni di cellulite appaiono sulle cosce e sulle natiche, meno spesso - sulla superficie dell'addome e nella parte superiore delle braccia.

La gravità della cellulite

In alcune donne, la buccia d'arancia è molto debolmente espressa, mentre in altre è chiaramente visibile anche attraverso vestiti sottili e aderenti.La ragione di questa differenza è che la cellulite nel suo sviluppo passa attraverso varie fasi:

prima: caratterizzato dall'assenza di qualsiasi manifestazione esterna - in uno stato di calma, la pelle è ancora liscia. Ma vale la pena spremere o tirare una piega della pelle, come piccoli dossi diventano evidenti. In questa fase, il volume del corpo può aumentare di 1-2 cm, che è associato all'edema e al ristagno di liquidi nei luoghi appropriati;

Il secondo: il deflusso di fluido dalle cellule peggiora, i depositi di grasso si compattano, il tessuto connettivo diventa più difficile. Irregolarità sulla superficie della pelle possono essere facilmente percepite;

terzo: la buccia d'arancia può essere vista in qualsiasi posizione del corpo, a causa della ridotta circolazione del sangue e della violazione delle terminazioni nervose da parte di depositi di grasso, la pelle in questi luoghi diventa meno sensibile;

quarto: la pelle delle cosce e delle natiche è ricoperta da tubercoli, buche e rigonfiamenti. Sembra denso e freddo al tatto. A causa della insufficiente circolazione del sangue, la sua superficie diventa bluastra.

Cause della formazione della buccia d'arancia

Come accennato in precedenza, un importante, ma non l'unico ruolo nella formazione della cellulite appartiene all'ormone sessuale femminile -estrogeni.

Quali altri fattori contribuiscono all'aspetto e allo sviluppo della buccia d'arancia nelle donne?

1. Nutrizione impropria Per mantenere i processi metabolici è molto importante fornire al corpo sostanze nutritive essenziali. L'abitudine di mangiare a casaccio porta al fatto che mangiamo pochissime proteine ​​e fibre, ma mangiamo carboidrati (soprattutto veloci) e grassi con eccesso. Di conseguenza, il tessuto muscolare è degradato a causa della mancanza di proteine ​​e il tessuto grasso sta crescendo. Il corpo si ostruisce, la digestione si deteriora e c'è una dipendenza da certi alimenti, ad esempio, sui dolci.
2. L'inattività fisica. La mancanza di movimento colpisce principalmente il tono muscolare, che determina i bei contorni del corpo. Inoltre, esercizi regolari aumentano il livello del metabolismo, migliorano la circolazione sanguigna, aiutano a resistere allo stress, aumentano l'efficienza.
3. Abitudini malsane Questo può includere il fumo, che influisce negativamente sul lavoro dell'intero sistema circolatorio e sconvolge il metabolismo dell'ossigeno. Di conseguenza, il tessuto connettivo diventa ruvido, il che contribuisce alla comparsa della buccia d'arancia.Inoltre non beneficia il corpo e l'uso di bevande alcoliche. Sono calorici, intasano il corpo con prodotti di ossidazione, inibiscono le connessioni neurali nel cervello.
4. Dieta. La passione per chi ha fame e le varie diete express porta al sovrappeso. Con la loro osservanza, il corpo perde glicogeno, acqua e tessuto muscolare e non grasso. Affamato, iniziamo il meccanismo di conservazione dell'energia, che rallenta in modo significativo il metabolismo. Se dopo tale dieta si ritorna a una dieta normale, le calorie risultanti inizieranno a depositarsi nel grasso. Tenendo conto dei muscoli pigri e del metabolismo ridotto, la cellulite non rallenta per apparire.
5. Eredità. Se tua madre ha la cellulite, allora devi impegnarti un po 'più delle altre donne per mantenere il tuo corpo in ordine.
6. La terapia ormonale aumenta il rischio di edema e, di conseguenza, ostacola la circolazione sanguigna, che contribuisce alla formazione della cellulite.
7. Abitudini che impediscono la circolazione sanguigna. Questi includono cattiva postura, indossare vestiti e scarpe stretti, amore per i tacchi alti, l'abitudine di sedere, lanciando una gamba sull'altra.

Come sbarazzarsi della buccia d'arancia

La domanda crea offerta, e quindi ci sono molti metodi per liberarsi della cellulite. Alcuni possono essere utilizzati a casa, altri - in istituti di bellezza o strutture simili. Ma solo un modo per ottenere la vittoria non funzionerà: la cellulite può essere corretta solo con un approccio integrato al problema. La base del successo è una corretta alimentazione e sport. I restanti metodi dovrebbero completarli, ma non sostituirli. Altrimenti, per risolvere fondamentalmente il problema non funzionerà.

Corretta alimentazione
Nutrizione - la componente più importante nella lotta contro la cellulite. Circa il 60% del successo dipende da ciò che è nel tuo piatto. La ristorazione deve soddisfare i seguenti requisiti:

1. Balance. I pasti dovrebbero includere carboidrati (fonti di energia), proteine ​​(materiale da costruzione) e grassi. Allo stesso tempo, per la prima colazione dovrebbe essere considerata la maggior parte dei carboidrati, e per il pranzo - una combinazione di carboidrati e proteine ​​con una piccola quantità di grasso. La sera è meglio limitare le proteine ​​e una piccola quantità di carboidrati. Dovrei ricordarti che cucinare è meglio cucinarlo (inclusocotto a vapore), cottura al forno, stufatura e grigliate? Inoltre, non trascurare l'assunzione di preparati vitaminici.
2. La moderazione. La donna media non sportiva ha bisogno di circa 1500-1300 Kk al giorno per perdere peso in modo sicuro. Per le ragazze fisicamente attive, questa cifra è più alta - circa 1600-1800 Kk. Abbassare questo limite non accelera il processo di perdita di peso, ma porterà all'esaurimento della massa muscolare, alla perdita di acqua e al rallentamento del metabolismo. Di conseguenza, ogni grammo di cibo mangiato verrà immagazzinato attivamente nel grasso in caso di tali scioperi della fame.
3. Rifiuto dalle diete. Ogni dieta colpisce lo stato del corpo. Ogni volta che proviamo una sensazione di fame, la nostra mente subconscia decide che rimane poco cibo e abbiamo bisogno di risparmiare energia e immagazzinare tutto il magro cibo in grasso. E se in 20 anni il corpo è ancora giovane e ripristina facilmente i processi metabolici alla fine della dieta, allora questo non accade con l'età.
4. Approccio ragionevole Se non puoi immaginare la vita senza dolcezza, non dovresti escluderla dalla dieta. Altrimenti, ti ritroverai presto in frigo a consumare la stessa delicatezza in grandi quantità. Come trovare un posto nella dieta delle tue torte o ciambelle preferite? Per prima cosa, prova a mangiarli al mattino.In secondo luogo, mangiare qualcosa di alto al mattino, calcolare il pranzo o la cena in modo tale che il numero totale di calorie si adatti alla norma. In terzo luogo, non abusare. 1-2 giorni a settimana sono sufficienti quando ti permetti qualcosa che è amato ma non nella definizione di cibo sano.
5. Presa d'acqua sufficiente Per mantenere i processi metabolici il corpo ha bisogno di acqua potabile pulita (circa 8 bicchieri al giorno). Allo stesso tempo, bevande gassate, composte e altri liquidi non sono inclusi in questo volume.

Attività fisica
Lo sport è il prossimo prerequisito per sbarazzarsi della cellulite. Senza esercizio fisico, i muscoli si allentano e si afflosciano. Di conseguenza, anche una piccola quantità di grasso sottocutaneo sembra antiestetica. E, al contrario, con lo stesso strato di tessuto grasso, il corpo di una ragazza atletica apparirà più tonico ed elastico.

L'esercizio aumenta anche il consumo di calorie di base, perché per mantenere i muscoli forti e allenati, il corpo ha bisogno di più energia, aiuta a combattere lo stress, aumenta la fiducia in se stessi, promuove il buon umore.

Come iniziare le lezioni? Se c'è una possibilità, allora sarà utile acquistare un abbonamento alla palestra, dove è possibile trovare un personal trainer. Sceglierà il programma di allenamento ottimale e aiuterà a padroneggiare la tecnica corretta per fare gli esercizi.

Se non ci sono opportunità di visitare un centro fitness, allora anche a casa possono essere organizzati sport efficaci: basta comprare scarpe da ginnastica e un paio di manubri da 3 kg ciascuno. Prima di iniziare le lezioni, dovrai studiare una piccola teoria, ma questo non sarà un problema: su Internet puoi trovare un gran numero di manuali e raccomandazioni per principianti, così come complessi di allenamento già pronti per vari livelli di allenamento.

Come sbarazzarsi della cellulite a casa

Massaggiare le aree problematiche è una procedura domestica popolare, perché tutto quello che devi fare è una crema da massaggio e circa 30 minuti di tempo libero. È meglio tenerlo dopo la doccia, utilizzando speciali prodotti anticellulite (creme o oli).

Il massaggio migliora il flusso della linfa, aumenta il metabolismo intercellulare, migliora la circolazione sanguigna e rimuove il fluido in eccesso dai tessuti.Si consiglia di eseguirlo in cicli di 10-15 procedure con periodicità a giorni alterni. Prima del massaggio devi riscaldare i muscoli. Per fare questo, strofinare accuratamente le aree problematiche con una salvietta dura o scrub durante la doccia. Quindi viene applicata una crema sul corpo, dopo di che la procedura può essere avviata.

È importante che il massaggio sia fatto dal basso verso l'alto! Se si massaggiano i fianchi, i movimenti dovrebbero iniziare dal ginocchio e spostarsi verso le articolazioni e i glutei dell'anca.

Il massaggio può essere fatto in diversi modi:

1. Mani: applicare olio da massaggio o crema sulle aree problematiche e iniziare a lavorarle;
2. Lattine sottovuoto: si consiglia di "aspirare" una lattina su una coscia oleata o cremosa sopra il ginocchio. Quindi decolla e ripeti fino allo stesso punto. Questo massaggio è efficace, ma è controindicato per le persone che hanno problemi con le vene e le navi;
3. Con l'aiuto del miele: un metodo popolare popolare. È necessario applicare un sottile strato di miele sull'area problematica, quindi premere i palmi sulla sua superficie e strapparli via da sé. Dopo circa 5 minuti il ​​processo diventerà più difficile, perché i palmi si "attaccano" sempre di più, e il miele stesso inizierà ad acquisire una sfumatura grigia, per poi rannicchiarsi in scaglie. Il massaggio di una zona (ad esempio, fianchi) richiede 10 minuti;
4. Con l'uso di dispositivi speciali: massaggiatori a vibrazione, massaggiatori a mano, ecc.

impacchi
Gli involucri aiutano a stringere la pelle e a rimuovere i liquidi in eccesso dai tessuti, a causa dei quali i volumi corporei si riducono rapidamente. È meglio iniziare dopo la doccia e il trattamento della pelle con uno scrub.

La procedura è semplice: un agente di avvolgimento viene applicato al corpo e quindi le aree problematiche vengono avvolte con pellicola trasparente. È possibile utilizzare come strumenti già pronti che sono venduti nei negozi e fatti da sé. Si consiglia di fare involucri con un corso di 10-15 procedure a giorni alterni. Fortemente raccomandato durante la procedura per praticare sport!

Gli involucri più popolari e convenienti:

1. Da miele e senape: mescolare gli ingredienti specificati (il miele dovrebbe essere due volte più di senape), applicare sulla pelle e avvolgere tutto il film. Dopo 30-40 minuti, lavare sotto la doccia. Se durante l'avvolgimento senti una sensazione di bruciore, allora non dovresti tollerarlo - c'è il rischio di ottenere una piccola bruciatura. È meglio lavare la miscela dal corpo e la volta successiva ridurre la quantità di senape;
2. Dal cacao: la normale polvere di cacao deve essere diluita in acqua bollente fino alla consistenza della crema densa.Quando la miscela è leggermente raffreddata, viene applicata alle aree problematiche e avvolta con pellicola trasparente. Dopo 40 minuti, lavare la composizione e applicare sulla pelle una crema anticellulite;
3. Dall'argilla: procedura cosmetica molto efficace e poco costosa. Per combattere la cellulite è meglio scegliere l'argilla blu. La polvere deve essere diluita con acqua tiepida fino alla consistenza della panna acida e applicata immediatamente al corpo. Prepararlo in anticipo non ne vale la pena, perché l'argilla si indurisce rapidamente. Dopo aver applicato la miscela, devi girare in cattività e indossare vestiti caldi o sdraiarsi sotto una coperta. Dopo 30-40 minuti, puoi lavare l'argilla e applicare la crema o l'olio sul corpo.

aromaterapia
L'uso di oli essenziali aiuterà a bilanciare il background emotivo, a stabilire il lavoro del sistema linfatico e a rimuovere il fluido in eccesso dai tessuti. Il più delle volte vengono utilizzati come integratori di miscele per avvolgere, durante l'automassaggio, così come durante il bagno, come il loro uso aumenta l'efficienza della procedura più volte.

Gli oli essenziali delle seguenti piante hanno l'effetto anti-cellulite più pronunciato:

• Patchouli.
• Rosemary.
• Bacche di ginepro
• Origano.
• Orange.
• Noce moscata.
• Pompelmo.

Per organizzare una sessione di aromaterapia a casa, è sufficiente aggiungere 2-3 gocce di qualsiasi olio essenziale alla composizione per l'involucro, quindi eseguire la procedura come al solito.

La ricetta è adatta all'aromatico, a base di miele (2 cucchiai) e oli essenziali di bacche di ginepro, origano, patchouli e pompelmo (5 gocce ciascuno). La massa risultante deve essere aggiunta all'acqua. Fai questo bagno dovrebbe essere di 15-20 minuti. In futuro, puoi sperimentare con gli oli, sostituendoli con altri secondo i tuoi gusti.

Creme, lozioni e oli
Tipicamente, questi strumenti vengono applicati dopo la doccia con movimenti di massaggio fino a completo assorbimento. È meglio utilizzarli due volte al giorno e in combinazione con altri metodi. Solo crema (lozione) non avrà un effetto significativo sulla cellulite, ma aiuterà a rafforzare e idratare la pelle, che ridurrà le sue manifestazioni visibili.

Come sbarazzarsi della cellulite nel salone

Quando non c'è il desiderio o la capacità di affrontare il buccia d'arancia a casa, i metodi hardware di influenzare la cellulite, così come le altre procedure offerte nei saloni di bellezza, verranno in soccorso.

Drenaggio linfatico
Questo termine combina tutti i tipi di procedure, il cui scopo è quello di portare il liquido linfatico stagnante in movimento attivo, in conseguenza del quale lo spazio intercellulare viene rilasciato, il metabolismo è normalizzato e la circolazione sanguigna è migliorata. Questo porta all'eliminazione dell'edema, levigando la superficie della pelle, riducendo il volume del corpo e la graduale eliminazione delle formazioni anticellulite.

Il drenaggio linfatico viene effettuato in diversi modi:

1. Terapia compressiva (pressoterapia): l'esposizione viene effettuata utilizzando un'attrezzatura speciale, costituita da un abito e un dispositivo ad essa collegato. L'aria viene iniettata nella tuta, facendola gonfiare e iniziare a comprimere la superficie del corpo. La pressoterapia aiuta a rimuovere l'acqua in eccesso, attiva il movimento della linfa e la circolazione sanguigna, riduce l'aspetto della cellulite.
2. La miostimolazione è l'effetto sui muscoli del corpo da microcorrenti attraverso speciali sensori montati sul corpo. Come risultato della procedura, i muscoli sono attivamente ridotti e la velocità di movimento della linfa aumenta di 15-20 volte.
3. Massaggio sottovuoto: utilizza un ugello speciale, simile alle dimensioni e alla forma dei barattoli di vetro per il raffreddore.Si applica all'area problematica, dopo di che viene creato un vuoto nella sua cavità e la superficie del corpo è come se fosse assorbita all'interno. Quindi lo specialista inizia a guidare l'ugello sulle aree problematiche del corpo. La procedura è efficace, ma molte donne notano il suo dolore.
4. Il drenaggio linfatico manuale è un massaggio manuale con una tecnica speciale, che si traduce in un effetto sui centri linfatici.

Impacchi anticellulite
L'essenza di questa procedura non differisce dall'analogo di casa: una composizione speciale viene applicata sulla superficie pulita delle aree problematiche, dopo di che il corpo viene avvolto con un film per tutta la durata dell'effetto della preparazione. Tuttavia, gli involucri del salone danno un effetto più pronunciato, dal momento che per loro vengono utilizzati strumenti professionali appositamente sviluppati: alghe in foglia o in polvere, oli speciali, cioccolato, sporco vario.

Un altro vantaggio delle confezioni professionali è una vasta gamma di servizi in questo settore. Se lo desideri, puoi eseguire il wrapping dei seguenti tipi:

• isotermico (la temperatura della composizione è vicina alla temperatura corporea);
• freddo;
• calda;
• ghiacciato

I risultati delle procedure di avvolgimento sono impressionanti: la pelle è tesa e rafforzata;

Mesoterapia
La mesoterapia è l'introduzione sotto la pelle di microdosi di cocktail medicinali utilizzando aghi corti sottili. I cocktail stessi consistono in varie preparazioni (vitamine, amminoacidi, ecc.), La cui combinazione dipende dal problema da risolvere. Grazie a questo metodo di somministrazione, i nutrienti raggiungono quegli strati che le creme o lozioni convenzionali non riescono a raggiungere.

Mesoterapia a lungo usata nel trattamento della cellulite. I cocktail per l'iniezione sono scelti in modo tale da ridurre il gonfiore, eliminare la congestione, aumentare il metabolismo intercellulare.

Mesoterapia anti-cellulite viene eseguita da un corso di 10-15 procedure, la loro frequenza è determinata dal medico. Di solito esegui 1-2 procedure a settimana. Per mantenere l'effetto, si consiglia di ripetere questa procedura una volta ogni due mesi.

Un'alternativa alla mesoterapia da salone a casa può essere un mezoroller - un dispositivo speciale sotto forma di un rullo, costellato di aghi sottili.Il dispositivo è dotato di una piccola impugnatura, che è comoda per guidare un rullo sulla superficie della pelle. Tuttavia, per un uso sicuro è necessario disinfettare correttamente il mezoroller, c'è anche il rischio di acquistare un falso di bassa qualità.

Ozono terapia
Un modo relativamente nuovo di influenzare la cellulite è l'ozono terapia. Rappresenta l'introduzione sotto la pelle delle aree problematiche della miscela ossigeno-ozono attraverso un ugello speciale con aghi sottili di varie lunghezze (da 0,4 a 1,3 cm). Allo stesso tempo, le sensazioni sono piuttosto dolorose, e dopo l'introduzione della miscela di gas, c'è una sensazione di pienezza, a volte il sito della puntura fa male. Tuttavia, dopo 2-3 minuti tutto passa.

Come altri metodi, l'ozono terapia migliora il metabolismo cellulare, rimuove il fluido in eccesso, accelera il flusso linfatico e contribuisce a liberarsi della cellulite.

Il corso di ozono terapia richiederà 8-14 sessioni con un intervallo di 3-4 giorni tra di loro. Il numero totale di procedure è determinato dal medico e dipende dalla fase della cellulite e dal fisico del paziente.

crioterapia
Questo servizio dei saloni di bellezza, come l'esposizione del corpo e del viso a temperature estremamente basse (fino a -160 ° C), è molto richiesto.Con l'aiuto della crioterapia, è possibile eliminare le manifestazioni visibili della cellulite, perdere peso, rimuovere l'acqua in eccesso, tonificare i muscoli, correggere piccole imperfezioni del viso e del corpo: acne, infiammazione, piccole rughe, colore opaco.

A seconda del problema, puoi scegliere il tipo di crioterapia più adatto:

1. Cryosauna: ha un effetto freddo su tutto il corpo allo stesso tempo. La sua durata è di soli 2 minuti, ma questa volta è sufficiente per sentire l'effetto della procedura;
2. Cryomassage: viene utilizzato quando è necessario un effetto locale su una determinata parte del corpo;
3. La crioelettroforesi è l'iniezione sottocutanea di preparati medicinali congelati sotto una corrente pulsante, dopo di che iniziano a scongelarsi sotto l'azione della temperatura corporea.

Prevenzione della cellulite

Le misure per la prevenzione della cellulite non sono quasi diverse da come affrontarla. Questa è una corretta alimentazione, attività fisica e un'appropriata cura del corpo cosmetico.

Cosa deve essere fatto esattamente per non vedere la buccia d'arancia sui fianchi e sui glutei?

• Controllare la nutrizione: deve essere completa, moderata ed equilibrata.
• Bevi molta acqua.
• Cerca di non guadagnare chili in più.
• Condurre uno stile di vita attivo
• Più spesso per essere all'aria aperta e cercare di rilassarsi attivamente.
• Abbandona le cattive abitudini.
• Due volte l'anno per condurre corsi di massaggio o bendaggi.
• Idratante quotidiano o crema corpo rassodante.
• Evitare di indossare scarpe o indumenti scomodi.

È più difficile liberarsi della cellulite dei soliti depositi di grasso. Affinché il corpo ti accontenti con la sua fluidità, devi risolvere questo problema da tutti i lati. Dopo aver corretto la nutrizione e aver iniziato un'attività fisica regolare, non dimenticarti di metodi come massaggi, impacchi, aromaterapia, mesoterapia e molti altri. Un po 'di perseveranza e l'obiettivo desiderato sarà sicuramente raggiunto!

Video: come sbarazzarsi della cellulite in una settimana