Come ripristinare rapidamente i polmoni dopo aver fumato

Molti fumatori credono che la dipendenza non crea dipendenza, ma questo equivoco è un errore. Il fumo di tabacco è una dipendenza che è piuttosto difficile da eliminare. Le persone che riescono a farlo devono recuperare i loro polmoni dopo aver fumato. Il risultato finale dipende dallo stato di salute iniziale, dalla forza delle sigarette e dalla durata della dipendenza. Per dare un tono alla salute, è importante seguire raccomandazioni efficaci e cambiare radicalmente i modi abituali. Considera gli aspetti importanti in ordine.

Il tasso di rimozione di sostanze nocive dai polmoni

1. Dopo che una persona ha smesso di fumare, il suo corpo inizia a purificarsi. Le sostanze nocive vengono rimosse dalle vie respiratorie, in particolare dai polmoni e dai bronchi.La nicotina viene assorbita dopo 3-5 ore dopo aver fumato l'ultima sigaretta.
2. Quindi, tensione nervosa, irritabilità, perdita di concentrazione. Il corpo richiede una nuova dose, dopo di che c'è una tregua. Se non fumi un'altra sigaretta, la nicotina scompare completamente, ma altre sostanze nocive rimangono sulle pareti dei polmoni.
3. Composti resinosi, secondo gli esperti, avvolgono i polmoni e i bronchi per molti anni. Anche dopo la completa cessazione del fumo, rimangono nel corpo umano. Per effettuare la "rianimazione" delle vie respiratorie, ci vorrà un grande sforzo per prendersi cura della salute.
4. Se lasci tutto così com'è, i polmoni si schiariranno in 4-6 anni. Tuttavia, molte persone preferiscono aiutare il corpo a eliminare tossine e veleni. Come risultato di semplici manipolazioni, si può portare la salute in prontezza al combattimento per 2-3 anni. D'accordo, un bel bonus che ripristinerà i polmoni 2 volte più velocemente.

Ambiente organizzativo

1. La prima cosa che devi fare è organizzare lo spazio giusto. Nessun farmaco e dispositivo non sarà in grado di pulire i polmoni in quanto renderà l'umidità e la temperatura ottimali.I parametri corretti assicureranno la pulizia al giusto livello, con il risultato che dopo 5 giorni di abbandono ti sentirai meglio.
2. Cerca di fare in modo che la temperatura nell'appartamento non superi il limite di 22 gradi. In questo caso, l'umidità relativa dell'aria dovrebbe essere compresa tra 55 e 65%. Un indicatore inferiore a quello dichiarato avrà un effetto disastroso sulla condizione dei polmoni. Per determinare i parametri, utilizzare un dispositivo chiamato igrometro. Appendilo al muro della stanza e osserva le vibrazioni.
3. Per soddisfare le suddette condizioni, aerare la stanza 4-5 volte al giorno. Se le finestre si affacciano sulla carreggiata, seguire la procedura al mattino presto, a tarda sera o alla sera. Per raggiungere il livello ottimale di umidità aiuterà l'umidificatore domestico. Non dimenticare di eseguire la pulizia quotidiana del bagnato in modo che la polvere non si sollevi.

Cammina all'aria aperta

1. Lungo cammino all'aria aperta è considerato un modo efficace per pulire i polmoni. Per organizzare correttamente la giornata, prova a camminare per andare al lavoro o scendere dal trasporto pubblico 2-3 fermate prima.
2. Prendi un cane che richiede attenzione e passeggiate quotidiane. Se stiamo parlando di una stagione calda, vai a fare jogging al parco più vicino o fai un po 'di esercizio all'aria aperta.
3. Suggerisci a una famiglia di fare una tradizione per andare a fare una passeggiata tutti i giorni la sera. Puoi anche andare in bicicletta, pattinare, praticare sport invernali (sci, pattinaggio su ghiaccio, snowboard).
4. È importante ricordare per sempre che l'aria fresca rimuove la gomma dai polmoni molto meglio di farmaci e respiratori di nuova generazione. Oltre a correggere la tua salute, il miglioramento sarà visibile su pelle, unghie e capelli.

Fare sport

1. Insieme alle passeggiate, puoi iniziare a praticare sport mirati a migliorare l'apparato respiratorio. Le opzioni più ottimali sono yoga e pilates (aerobica respiratoria), "Mente e corpo".
2. Grazie ad un complesso pianificato ed efficace, i polmoni aumenteranno di volume, la mancanza di respiro scomparirà. Per le ragazze che mirano a sbarazzarsi di chili in più, queste indicazioni ne trarranno beneficio.
3. Un'alternativa è correre e nuotare. Fai un certificato di salute e iscriviti per una lezione di prova in piscina.Opzionalmente, puoi andare in una scuola di danza, saltare la corda, premere swing o glutei a casa.
4. Lo sport è considerato il metodo più efficace. Se combini l'attività fisica con altre procedure, sarai in grado di raggiungere il successo molte volte più velocemente.

Inalazione a base di erbe

1. Molti sono a conoscenza di tutte le proprietà benefiche delle piante medicinali. Sulla loro base, i decotti sono preparati, con l'aiuto dei componenti attivi, un naso che cola e altre malattie sono trattate. L'uso delle erbe influenza anche attivamente il lavoro dei sistemi nervoso e digestivo. Tuttavia, non tutti sanno che l'inalazione aiuta a portare la resina fuori dai polmoni.
2. Acquisire un dispositivo nebulizzatore da un negozio online o da una farmacia, è progettato specificamente per tali scopi. Le cariche di piante medicinali sono vendute in farmacia. Preferisci le erbe secche come eucalipto, melissa, ginseng, geranio, camomilla, salvia, quercia e corteccia di betulla. Puoi anche considerare le infiorescenze di tiglio, la piantaggine, il timo.
3. Se non è possibile acquistare un nebulizzatore, preparare le erbe in una casseruola, versandovi sopra abbondante acqua bollente.Copriti la testa con un asciugamano, scendi sopra il serbatoio, mantieni una distanza di circa 35-40 cm. Inspirare i vapori formati per un quarto d'ora. La frequenza della procedura è 1 volta in 2 giorni, la durata è 1 anno con interruzioni mensili di circa 7 giorni.

Visita alla sauna e al bagno

1. È noto che l'aria calda e umida ha un effetto benefico sullo stato di tutto l'organismo. Accelera la circolazione sanguigna, rimuove le tossine e le scorie attraverso il sudore, aiuta a esfoliare le particelle morte.
2. Tuttavia, non tutti sanno che il riscaldamento dei polmoni e dei bronchi aiuta a rimuovere le sostanze nocive dalla loro cavità. Prendere l'abitudine di visitare il bagno o la sauna una volta alla settimana. Non è necessario essere nel bagno turco per diverse ore, è sufficiente riscaldare le vie respiratorie per 15 minuti ogni mezz'ora.
3. Se non puoi partecipare al bagno, fai un bagno caldo con oli essenziali ed erbe. Per cucinarlo, preparare 120 gr. eventuali piante medicinali (piante) in 1 litro di acqua bollente, lasciare fermentare e filtrare. Versare l'etere preferito (circa 5 ml), versare il brodo nella vasca da bagno. La durata della procedura è di 15 minuti, la frequenza è giornaliera.

Raccomandazioni pratiche

1. Per pulire efficacemente i polmoni, è necessario bilanciare la dieta quotidiana. Appoggiati su ananas freschi, mangia cipolle e aglio nella sua forma più pura. Latte, vino rosso, mele, acqua potabile pulita aiutano a far emergere il catrame.
2. Molti non attribuiscono importanza al fumo passivo, ma invano. Questo tipo di attivo molto più dannoso. Cerca di evitare le stanze con un grande accumulo di fumo di tabacco, non andare nella sala fumatori "per la compagnia".
3. La foglia di alloro migliora l'immunità e pulisce l'aria. Spargere condimenti medicinali in ogni stanza, eventualmente preparare alloro e berlo prima dei pasti 3 volte al giorno.
4. Per accelerare lo scarico espettorato, preparare una miscela di limone e miele. Spremere il succo da un agrume, aggiungere 20 grammi. dolcificante, assumere a stomaco vuoto 3 volte al giorno.
5. Puoi cancellare le vie aeree solo se smetti completamente di fumare. Non fare affidamento sul risultato di chi fumava anche una sigaretta al giorno.
6. È importante capire che il fumo di tabacco è dannoso non solo per i polmoni, ma anche per altri organi interni. Bere aiuterà a portare il corpo in prontezza al combattimento. Utilizzare almeno 2,5 litri. acqua filtrata al giorno.

Ogni ex fumatore pensa a come pulire i polmoni dopo aver eliminato l'abitudine dannosa. Prima di tutto, devi cambiare il tuo stile di vita. Inizia a praticare sport, normalizza il cibo, bevi più acqua pulita. Visita la sala vapore una volta alla settimana, fai passeggiate quotidiane all'aria aperta, inspira con le erbe medicinali. Guarda il livello di umidità e temperatura nell'appartamento.

Video: come pulire i polmoni dopo aver fumato