Breskve tijekom trudnoće - prednosti i kontraindikacije

Pravilna i uravnotežena prehrana žene tijekom trudnoće jamstvo je njenog osobnog zdravlja i potpunog razvoja djeteta u maternici. Osnova prehrane u tom razdoblju treba biti povrće i voće, koje karakterizira visok sadržaj vitamina, minerala i elemenata u tragovima. To su breskve, koje se doslovno stvaraju za trudnice, jer pokrivaju sve osnovne potrebe za hranjivim tvarima. Zašto bi buduće majke trebale obratiti pažnju na ovaj sočni plod: što je njegova posebnost za žene na tom položaju?

Sastav breskve

Plodovi breskve sadrze do 85% vode, 6-10% saharoze, 0,5% pada na pektine, od 9 do 20 mg za askorbinsku kiselinu i 1 mg za karoten. Jedinstvena aroma breskve je zbog sakupljanja kaprilne, octene, valerične i mravlje organske kiseline.

Kako korisne breskve za trudnice

Počnimo s prvim trimestrom. U prva tri mjeseca gotovo sve žene doživljavaju toksikozu koja se manifestira teškom mučninom. I breskve su sjajan način da se borite protiv njega. Oni ne samo da uklanjaju želudac, već i zadovoljavaju glad, posredno dopunjavajući nedostatak tekućine. Osim toga, breskve spadaju u kategoriju niskokaloričnih plodova: samo 40 kcal na 100 grama proizvoda. Za probavu ne zahtijevaju oslobađanje enzima gušterače, pa čak i nakon nekoliko komada žena se neće osjećati teško u želucu. Time se smanjuje opterećenje jetre.

Zbog prirodnih biljnih vlakana, breskve blagotvorno djeluju na stanje crijeva. Oni potiču peristaltiku, pomažući trudnici da popravi dnevnu stolicu. U slučaju kronične konstipacije nutricionisti savjetuju konzumiranje svježe iscijeđenog soka od breskve. Dovoljno 50-70 ml 20 minuta prije obroka da biste zaboravili zatvor tijekom cijele trudnoće.

Još jedna osobina breskve, posebno važna za trudnice, je sposobnost uklanjanja viška tekućine iz tijela. To sprječava nastanak edema i općenito poboljšava stanje žene.

Hranjiva vrijednost proizvoda

U breskvi se prikupljaju svi osnovni elementi u tragovima koji su potrebni ženama u položaju:

1. Magnezij inhibira živčani uzbuđenje, poboljšava raspoloženje i potiče mentalnu ravnotežu. Ali njegova glavna svrha je pomoći tijelu da izgradi nova tkiva i kosti. U slučaju nedostatka magnezija, mogući su grčevi u mišićima i grčevi. Budući da je maternica gotovo u cijelosti sastavljena od mišićnog tkiva, nedostatak magnezija može izazvati rad i, kao posljedicu, prijevremeno rođenje.
2. Željezo je potrebno za normalne razine hemoglobina. Potreba za tim kod trudnica se udvostručuje zbog činjenice da im se volumen krvi povećava za oko 40%. To je zbog činjenice da se rastuća maternica intenzivno opskrbljuje krvlju. Nedostatak željeza može dovesti do slabe opskrbe placentom kisikom, što kasnije može uzrokovati malformacije fetusa.
3. Kalij - glavni unutarstanični element - tijekom trudnoće odgovoran je za velik broj procesa. Štiti od kroničnog stanja umora, poznatog mnogim ženama na tom položaju. Također je odgovoran za održavanje optimalne ravnoteže elektrolita i prijenos živčanih impulsa. Nedostatak se manifestira bolovima u mišićima, niskim krvnim tlakom i pospanošću.
4. B vitamini pokrivaju čitav niz učinaka na tijelo.Oni su uključeni u metaboličke procese, stimuliraju mozak, srce i jetru djeteta. Nedostatak vitamina B2 (riboflavin) može izazvati jaku ranu toksikozu.
5. Folna kiselina (vitamin B9) se smatra neophodnom tijekom trudnoće. To je potrebno za polaganje u fetus živčanog sustava, sprječavanje patologije mozga. Njegova mala količina u tijelu žene povećava rizik od abrupcije posteljice, pobačaja, osobito u ranim fazama.
6. Cink je neophodan za uspostavu i pravilno funkcioniranje genetskog aparata, rast i podjelu stanica, te za stvaranje imunološkog sustava djeteta.
7. Kalcij služi kao osnova za formiranje koštanog tkiva u fetusu. Ako potječe od hrane u nedovoljnim količinama, majčino tijelo kompenzira nedostatak iz vlastitih rezervi.

Kada bi breskve trebale biti napuštene?

Kontraindikacije zbog konzumiranja breskve povezane su s visokim sadržajem šećera u njihovom sastavu. Stoga ih je bolje ne jesti za žene oboljele od dijabetesa, kroničnih bolesti štitnjače i pretilosti peći. Ali to može povrijediti i njihovu prekomjernu količinu u svakodnevnoj prehrani. Dovoljno je jesti 2-3 plodova dnevno kako bi se zadovoljile potrebe za osnovnim hranjivim tvarima.

Breskve za PTV

Prilikom dojenja treba biti oprezan da bi se koristile breskve, jer one mogu izazvati alergijsku reakciju. Stoga bi mlade majke trebale uzeti u obzir nekoliko zahtjeva:

1. Tijekom prva 3 mjeseca nakon poroda, breskve se ne mogu jesti.
2. Kada se unesu u prehranu, trebate početi s malim dozama (doslovno 2-3 mala zdjela), čak i ako žena nije imala reakcije na njih prije poroda.
3. Kako bi se smanjila vjerojatnost alergije kod djeteta kroz majčino mlijeko, potrebno je ukloniti kožu s breskve.

Je li toplinska obrada štetna za breskve?

Da bi izvukao maksimalnu korist iz voća, bolje je jesti sirovo. No, tijekom toplinske obrade, većina hranjivih tvari također je sačuvana. Stoga se breskve mogu sušiti, konzervirati ili kuhati kompote. Samo u ovom slučaju njihov unos kalorija povećava se za 210 kcal, budući da bilo koji od gore navedenih procesa uključuje zaslađivanje. Kao dio trgovine konzervirane breskve imaju šećer, čiju uporabu tijekom trudnoće treba svesti na minimum. Suho voće je također vrlo kalorično, ali gotovo svi vitamini, minerali i pektinske tvari ostaju u njima, kao iu svježim.

Kako se inače breskve mogu koristiti tijekom trudnoće

Sok od pulpe i breskve često se koristi u kozmetologiji. Da biste kožu dodatno hidratizirali, možete obrisati lice nekoliko puta dnevno s pamučnom podloškom umočenom u sok od breskve. Poboljšat će stanje kože i osvježiti ih.

U borbi protiv krajeva i vraćanja prirodnog sjaja kose, možete koristiti masku od breskve. To će biti dobra alternativa industrijskim kozmetološkim postupcima, koji mogu uključivati ​​i potencijalno opasnu kemiju. Za njegovu pripremu potrebno je uzeti dva zrela voća i oguliti ih. Nastala pulpa se mora mijesiti u stanju kaše. Nakon toga, potrebno je zaliti dvije žlice toplog mlijeka. Dobivena smjesa se nanosi na krajeve kose 20 minuta prije pranja glave, ostavljajući je da upije. Nakon tog razdoblja, kosu možete oprati čistom vodom ili redovitim šamponom.

Ako nema kontraindikacija, nemojte se lišiti užitka jedenja jednog od najpopularnijih sezonskih voća. Breskve se razlikuju ne samo po svojoj prehrambenoj vrijednosti, već i po nezaboravnom okusu. Oni će donijeti velike koristi tijelu trudnice.

Video: korisna breskva