Kako se odvesti u teretanu

Redovita tjelovježba pomaže održati svoje tijelo u formi i osjećati se zdravije. To je osobito potrebno za one koji su po struci lišeni fizičkog rada i vode uglavnom sjedilački način života. Preporučuje se posjetiti teretanu najmanje dva puta tjedno.

Često je teško osobi ponovno izgraditi svoj životni raspored i izdvojiti nekoliko sati za teretanu. Pojavilo se mnogo isprika, kao što je "nema vremena", "počet ću sljedeći tjedan" i tako dalje. Postoji nekoliko dokazanih preporuka za one koji ne mogu doći do teretane.

Trebate postaviti cilj

Dobra motivacija čini mnoge da odu tamo gdje ponekad ne žele. Tako ljudi idu raditi za dobar novac. Dakle, da biste počeli ići u teretanu, također trebate poticaj. Što bi mogao biti takav poticaj? Zapravo, svaka motivacija može biti:

• gube na težini tijekom sezone na plaži ili životnog događaja;
• oslobodite se umora i boli pri najmanjoj opterećenju;
• želju ugoditi čovjeku.

Ova posljednja motivacija često je najučinkovitija. Uostalom, tijekom vremena tijelo dolazi u vitkom obliku, postaje otpornije, a želja da voli nekoga može trajati mnogo dulje. Dakle, prva stvar koju trebate pronaći osobu za koju želite izgledati atraktivno. Ako ne postoji takva stvar, trebate stajati uz zrcalo i kritički ispitati sebe, ukazati na slabe točke. Uostalom, možete početi od sebe kako biste se zadovoljili.

Česti izgovori

Kada je riječ o pokretanju nečeg novog, često postoji mnogo razloga za odgađanje stvarnih radnji. Isto se događa kad idete u teretanu. Kada se postavi vaš režim treniranja, izgovori će sami nestati, ali do tada biste trebali koristiti jednostavne preporuke.

Odaberite teretanu u blizini kuće, tako da loše vrijeme u obliku jake kiše ili snijega ne postane još jedan razlog za odgađanje nastave. Bolje je pakirati torbu sa sportskom odjećom navečer i staviti je na vrata. To će biti ne samo izravni podsjetnik na planirane treninge, nego i nijemi prigovor ako je posjet dvorani ipak odgođen.

Nakon napornog radnog dana, ponekad želite sjediti ispred televizora i ne činiti ništa drugo. I često to nije samo lijenost, već moralno iscrpljivanje tijela. To je stanje vrlo slično fizičkom umoru, ali ne isto. Promjena mentalnog rada u aktivne vježbe je odlična i okrepljuje i odvlači pažnju od problema, tako da se ne morate držati želje da se opustite.

Neki trikovi

Ponekad druge osobine ličnosti pomažu u prevladavanju vlastite lijenosti. Svaka osoba ima svoj pristup pitanju poticaja, koji često koriste psiholozi. Neki trikovi pomažu u stvaranju motivacije za posjetu teretani, ako ranije nije.

Ako uvjeti korištenja teretane dopuštaju, bolje je kupiti pretplatu na godinu dana. Ova metoda radi vrlo često, jer mnogi jednostavno osjećaju žaljenje za izgubljenim novcem. Ova opcija samo-motivacije pogodna je i za muškarce i za štedljive žene.

Kockanje je također dobra kvaliteta karaktera, koja se može koristiti za aktiviranje sportskog potencijala. Na primjer, možete se kladiti s kolegama ili prijateljima, da će nakon određenog razdoblja brojevi na ljestvici pokazati nekoliko kilograma manje. Možete raspravljati ne samo o težini, već io veličini struka ili postotku tjelesne masti. Ova metoda najčešće radi s muškarcima, jer mnogi od njih kockaju se u prirodi.

No, mogućnost za žene koje vole pokazati: morate kupiti lijepo sportsko odijelo.Osim toga, još uvijek možete kupiti moderan torbu za odjeću i pribor, i druge atraktivne pribor. Stvarne modne žene definitivno će se htjeti pojaviti u novoj lijepoj stvar, gdje će biti cijenjene.

Kako stvoriti raspoloženje

Neki u teretani iskreno dosadni. Monotono ponavljanje vježbi zaustavlja vrijeme. Pogotovo ako dođete u teretanu sami. Stoga je važno stvoriti određeno raspoloženje tako da se vježbe odvijaju pametno i neprimjetno. To će vam omogućiti da uživate u procesu i pretvorite nastavu u teretanu u dugo očekivane sastanke.

Prije svega, raspoloženje je stvoreno glazbom. To jest, bolje trenirati za slušanje omiljenih pjesama. Na putu do teretane možete slušati i glazbu, tako da nemate želju ići u kafić i piti kavu umjesto vježbanja.

Svaki pojedinac glazbene preferencije, tako da se ne oslanjaju na tuđi ukus. Bolje je napraviti selekciju samostalno, jer se ritam odabranih kompozicija obično odražava u ritmu vježbi. Naravno, prvih nekoliko sesija morat će slušati trenera umjesto glazbe, što će detaljno objasniti kako vježbati na određenim simulatorima i odabrati kompleks. Ali onda se možete uroniti u proces samo-poboljšanja vašeg tijela.

Proslavite napredak

Najbolji poticaj za nastavak treninga je vizualni rezultat. Kada osoba vidi što su njegovi napori doveli, postaje mnogo lakše i zanimljivije nastaviti aktivnosti. Uostalom, tu se ne možete zaustaviti.

Ako početni impuls za odlazak u teretanu je odluka za izgubiti težinu, onda morate vagati u ne ranije od tri tjedna nakon početka treninga. Tijekom tog razdoblja tijelo je još uvijek u načinu akumulacije energije, a očekivani pad broja na ljestvici možda neće biti. Da se ne uznemirite i ne izgubite želju da to učinite, nemojte žuriti s vaganjem.

Vrijedi napraviti raspored treninga. To ima dva cilja: vizualnu motivaciju i izgled napretka. Nakon svakog završenog vježbanja možete ga izbrisati iz rasporeda, što će vam pomoći da vidite koliko je posla već učinjeno na sebi i da ne napustite ono što je započeto.

U sportu je teško započeti, a nakon nekog vremena trening je već uključen u uobičajeni način života. Glavna stvar je pronaći svoju motivaciju, a ako se postigne jedan cilj, odmah počnite osvajati nove vrhove.

Video: kako se možete baviti sportom