Kako izliječiti depresiju kod kuće

Bez obzira koliko je osoba vedra, depresija može pokriti svakoga. Štoviše, to se događa ponekad prilično neočekivano i često ne ovisi o dobnim krizama. Depresija je opasna stvar. Odgađa, apsorbira, lišava sve radosti života, a ono što je najstrašnije, u nekim posebno teškim slučajevima, dovodi do samoubojstva. Svijet je lijep i morate ga vidjeti samo u bogatim bojama. Ali kako ćemo to postići i pobijediti dugotrajnu malodušnost, reći ćemo vam.

Depresija: onakva kakva je

Depresija je bolest našeg vremena, svi znaju za nju, ali u praksi su mnogi naišli na nju. Ponekad (a to se često događa) pogrešno uzimaju privremeni umor zbog bolesti ili čak izmišljaju lažno stanje, jer je sada moderno. Ali problem je u tome što je prava bolest vrlo podmukla. Počevši od dubine ljudske psihe, ona raste u svoje korijene, uništavajući ne samo mentalno stanje, nego i fizičko. Tiho, postupno depresija osvaja sve moguće teritorije i uzima svijetle boje, slikajući svijet samo u nijansama sive.

Ovo stanje je vrlo opasno. Lišava osobu radosti života, crpi energiju i vodi fizičkim bolestima koje zatvaraju krug. Ako ne obratite pozornost na vrijeme, ne pokušavajte pomoći pacijentu i nemojte ga izvlačiti iz bazena beznađa, sve se može loše završiti. Ako se depresija jača i raste, ona možda neće uspjeti sama. Nadam se samo prijateljima, liječnicima, specijalistima.

Ali općenito, spašavanje utopljenika podliježe samo osobi koja se utapa. I mnogo učinkovitije osoba se može nositi s tim problemom, ali samo ako je vidi na vrijeme i ne dopusti da se vrtlog depresije povuče. Za to trebate znati prve simptome početka bolesti.

Simptomi depresije

1. Depresija se razvija postupno. Sve se može početi s povremenim napadima panike, tjeskobom, razdražljivošću, pa čak i suznošću. U početku će se takvi napadi rijetko pojavljivati, ali s vremenom postaju sve učestaliji.
2. Samopouzdanje, zavist prema drugima također je jedan od znakova. Čovjek počinje sebe prigovoriti da je bezvrijedan, ne zna kako i ne može, dok drugi oko njega postižu sve o čemu sanjaju.
3. Zatvaranje, nedostatak interesa za ono što je prije bilo fascinirano. Simptom anksioznosti. Ako ste primijetili da sve više želite biti ostavljeni na miru i prepuštati se tužnim mislima, a prošli hobiji izgledaju besmisleno i dosadno, to je jasna manifestacija rastuće depresije.
4. Fizički poremećaji: nesanica, umor, letargija, glavobolje i bolovi u mišićima. Zajedno s lošim raspoloženjem i sve većim stanjem tjeskobe, tjeskobe, krivnje, vidljivi su znakovi razvoja bolesti.

Većina samoubojstava, nažalost, posljedica je upravo činjenice da je osoba ušla u stanje duboke depresije i da nije mogla izaći. Progutao ga je sivi svijet bez radosti, svjetla, ugodnih trenutaka i ljubavi. Dakle, da se to ne dogodi, morate jasno razumjeti koje mjere za borbu protiv bolesti postoje.

Potpuna pobjeda ili kako se depresija može povući

Borba protiv depresije je složen događaj i nije ograničena samo na jednu stvar. U posebno uznapredovalim slučajevima treba se obratiti stručnjacima koji mogu propisati liječenje lijekovima (a ponekad i stacionarno). Ali ipak, u većini slučajeva, možete se nositi sami.

1. Dijagnoza. Ako ste primijetili stalnu malodušnost, graniči s očajem, mislite: zašto je to? Pažljivo analizirajte svoj život. Možda razlog za odvajanje? Ili imate kronični stres, ili netko jako uvrijeđen? Čim se otkrije razlog, neprijatelj će se suočiti i bit će mu lakše boriti se.
2. Promjena krajolika. Jedan od najučinkovitijih načina je potpuno mijenjanje okoliša, okoliša, bacanje svega i negdje val. Možda selu djedu, novoj zemlji, drugom gradu. Promjene uvijek imaju pozitivan učinak na ljudske energetske rezerve, pa se preporučuju prvenstveno u depresivnom stanju.
3. Pozitivne emocije. I bez njih, nigdje. Ali kako postići pozitivan rezultat? Prvo, dopustite sebi neku vrstu avanture, koja nije obvezujuća, ali istodobno nova i neobična. Postoji mnogo opcija: skok s padobranom, letenje u balonu ili u zračnom tunelu, posjet modernim kontaktnim zoološkim vrtovima. Drugo, novi odnosi će vas također uzbuditi i dodati vitalnost. Upravo vas upozoravamo: ovo bi trebao biti neozbiljan roman, bez ikakvih planova ili perspektiva. Na primjer, odmarajte.
4. „grickalice”. Da biste ispravili raspoloženje, poboljšali imunitet, a time i otpornost na bolest, pomoći će vam nešto hrane. Prije svega - čokolada. Zapravo sadrži takozvani "hormon radosti", tako da mnogi ljudi dobivaju stvarno pozitivan učinak od konzumacije kakaa i svih njegovih derivata. Na drugom mjestu su svi agrumi, kao i jagode. Čini se da nas je stvaranjem priroda sama zaštitila od bolesti. Ogroman sadržaj vitamina C, osvježavajući okus s kiselošću, svijetle boje - sve to će uplašiti depresiju.
5. Tjelesna aktivnost Ako se osoba mnogo kreće, ne samo da se umara, nego i živi potpuno. Nije ni čudo da se kaže da je to život koji je u pokretu. Pogledajte malu djecu: oni stalno rade nešto i istovremeno se vrlo rijetko stvarno uzrujaju. Jednostavno nemaju vremena izgubiti srce. Tjelesno umorno tijelo osjeća se živo i brzo zaspi, ne ostavljajući vrijeme za tužne refleksije, pa je sport jedan od najboljih načina borbe protiv depresije. Ples, plivanje, aerobik, bodybuilding - sada je izbor doista velik i dostupan svima.
6. Hobiji i zabava. Osoba mora imati omiljenu aktivnost, inače će početi biti depresivan. Moderna industrija zabave nudi beskonačan broj hobija u kojima možete sami probati, kao i aktivnosti koje možete pohađati. Nemojte sebi uskratiti ovo!

Samo pozitivan, pozitivan stav i vaša želja da budete sretni pomoći će vam da se u potpunosti riješite depresije. Želimo da se jednom i zauvijek pozabavite ovom bolešću!

Video: meditacija za ublažavanje depresije i tjeskobe