Kako uzeti lan obrok za mršavljenje

Laneno sjeme je dugo poznato kao način za brzo i učinkovito čišćenje tijela. U savjetima tradicionalne medicine nije rijetkost pronaći recepte za korištenje ovog alata u rješavanju problema gubitka težine. Nutricionisti također savjetuju da ga koristite u borbi protiv pretilosti. Zbog brzine postignutog rezultata, kao i utjecaja na organizam u cjelini, sjeme ove biljke postalo je vrlo popularno. Razgovarajmo detaljnije o lanenom brašnu za oblikovanje tijela - koliko je učinkovita njegova uporaba za gubitak težine?

Što je korisno lan i njegovo sjeme?

1. Glavni razlog za korištenje brašna iz lanenog sjemena za mršavljenje je upravo laksativni učinak koji razlikuje ovaj proizvod od mnogih drugih sredstava koja se koriste u borbi protiv viška kilograma. Svojstva čišćenja omogućuju tijelu da brzo ukloni prerađene proizvode iz crijeva i spriječi apsorpciju masti u njegove zidove.
2. Laneno sjeme je izvrstan izvor polinezasićenih masti, vlakana, vitamina. Omega-6 i omega-9 kiseline pomažu u oslobađanju tijela štetnih životinjskih masti. Laneni proizvod omogućava tijelu da ne osjeća glad.
3. Kalcij, kalij, željezo, cink, uključeni u sastav sjemenki lana, doprinose uklanjanju viška tekućine, što pozitivno utječe na sastav krvi.
4. Zbog sadržaja aminokiselina, aktivnih tvari, vitamina i polinezasićenih kiselina, laneno sjeme može osigurati pravilno funkcioniranje cijelog ljudskog tijela. Biljno vlakno, koje utječe na proces gubitka težine, ima pozitivan učinak na imunološki sustav, sprječavajući pojavu tumora u ljudskom tijelu. Rizik od raka je uvelike smanjen.
5. Brašno u svakodnevnoj prehrani normalizira aktivnost sustava izlučivanja ljudskog tijela, što omogućuje da se riješi nagomilanih štetnih proizvoda. Oni ne dopuštaju da se zaboravi omraženih dodatnih kilograma i centimetara. Prijem sjemena lana omogućuje vam da se riješite problema s probavnim procesom, ima blagotvoran učinak na probavni sustav, što smanjuje sposobnost apsorpcije toksina. Njihova uporaba se preporučuje za zatvor.
6. U sjemenkama ove divne biljke velika količina vitamina F, kojeg ljudsko tijelo ne proizvodi. Zalihe se dopunjavaju samo u procesu konzumacije hrane. Ovaj vitamin je aktivni sudionik u metabolizmu masti i kolesterola. Korištenje lanenog sjemena u svrhu smanjenja tjelesne težine ne samo da može smanjiti težinu, nego također ima i zatezanje na koži.

Činjenica! Iako je ovo brašno prilično bogato kalorijama (270 kcal na 100 g), nema sumnje u učinak. Dosta dnevno pridržavajte se pravila korištenja. Sustavna primjena pomoći će postići najbolji rezultat.

Laneno brašno se preporučuje u prehrani ljudi s izraženim sadržajem kolesterola, korisnim u kardiovaskularnim bolestima.

Laneno brašno se također široko koristi u kozmetologiji kao proizvod s učinkom pomlađivanja i stvaranja. Ovaj proizvod se koristi u proizvodnji raznih vrsta pilinga, maski, obloga. Korištenje trajne osnove omogućuje postizanje elastičnosti, baršuna i blistavosti kože. Proizvodi na bazi lanenog brašna pomažu u čišćenju pora masnoće, poboljšavaju procese cirkulacije, izjednačavaju boju kože.

Pitanje izbora

Svakako nije vrijedno zamijeniti laneno brašno lanenim žitaricama zbog poboljšanja njihovog okusa dodavanjem sirupa ili šećera u njihov sastav. Takav proizvod više se ne može nazvati korisnim na putu do savršenih oblika.

Ako iz nekog razloga ne možete napraviti brašno kod kuće, onda pri odabiru ovog proizvoda u paketu na policama trgovina zdrave hrane, morate obratiti pozornost na nepropusnost. Otvoreni proizvod mora se skladištiti u zatvorenoj posudi.

Kako kuhati laneno brašno?

Kako bi se koristio optimalno koristan proizvod, sjeme se melje u količini serviranja potrebnih za jednu primjenu. Uostalom, ulje, u dodiru s kisikom, oksidira i gubi ljekovita svojstva. U slučaju pogrešaka u izračunavanju potrebne količine, preporuča se izlijevanje preostalog brašna u spremnik koji se može ponovno zatvoriti i pohraniti u hladnjak. Za mljevenje lanenog sjemena u brašno rukom trebat će vam metalni mort i tučak. Možete koristiti kućni mlin ili mlin za kavu.

kontraindikacije

Kao i kod bilo kojeg proizvoda s terapeutskim učinkom, laneno sjeme je kontraindicirano za određenu skupinu ljudi.

1. Upotreba lanenog brašna u borbi protiv pretilosti ne preporučuje se osobama s bolestima jetre, bubrega i žučnog mjehura.
2. Potrebno je uzeti u obzir mogućnost netrpeljivosti prema proizvodu od strane tijela.
3. Korištenje brašna u fazi refluksa želuca može značajno pogoršati bolest.
4. Ograničenje uporabe je trudnoća.
5. Korištenje lanenog brašna za djecu osnovnoškolske dobi ne preporučuje se bolesnicima s teškom debljinom. Ako postoji problem ove prirode kod djece starije od pet godina, dopušteno je dodavati brašno raznim jelima kao dio njihove prehrane.

Kada koristite laneno sjeme za rješavanje problema s prekomjernom težinom, morate zapamtiti o sadržaju tiocijanata u relativno netoksičnom obliku (biljni oblik cijanida). Poznato je da se cijanid nalazi u malim količinama u ljudskom tijelu i član je metabolizma. Prema tome, kako bi se spriječile nuspojave sjemenki lana, potrebno je konzumirati najviše dvije žlice tijekom dana.

Pravila za gubitak težine

Najbolji način da izgubite težinu brašnom iz lanenog sjemena je tri tjedna. Na privlačnost ovog vremena potrebno je kontrolirati moć. Hrana mora biti uravnotežena, ali ograničena u potrošnji ugljikohidrata, soli i životinjskih masti. Unos alkohola nije dopušten.

Postoji mnogo recepata iz sjemena lana za postizanje efekta mršavljenja.

1. Dakle, tri tjedna prije doručka morate popiti čašu vode uz dodatak jedne žlice lanenog brašna.
2. Drugi način da se isključi doručak, zamijenivši ga koktelom kefira i lanenog brašna. Za doručak tijekom prvog tjedna koktel se priprema od pola šalice kefira i jedne čajne žličice lanenog brašna. Tijekom drugog tjedna u jutarnjem koktelu količina brašna u kefiru se udvostručuje. U posljednjem tjednu trebate popiti koktel uz čašu kefira s tri žlice brašna. Ovaj koktel treba jesti polako s desertnom žlicom. Tijekom cijelog tečaja, svaki dan morate popiti dvije litre pitke vode bez plina. Brašno brašno potiče izlučivanje žuči, ubrzava aktivnost crijevnog trakta. Vrijedi se toga sjetiti.
3. Kako bi se poboljšali procesi liječenja i pročišćavanja, preporuča se piti piće na bazi lanenog brašna noću.Za kuhanje trebate namočiti jednu čajnu žličicu ovog proizvoda u čaši tople vode. Tekućina, infundirana 10 minuta, još je topla.
4. Također noću možete piti kefir ili prirodni jogurt s dodatkom žlice sjemena lana. Zbog visokog sadržaja vlakana u brašnu, u želucu zbog otekline stvara se osjećaj punoće i sitosti. Dakle, takvo piće je vrlo produktivno zamijeniti čak i večeru. Tijek prijave nije više od tri mjeseca. Možete ga ponoviti za mjesec dana.

Također, tijekom pripreme hrane može se dodati i laneno brašno koje pomaže u poboljšanju nutritivne vrijednosti jela. Da bi se očuvala korisna svojstva proizvoda, bolje je izbjegavati toplinsku obradu. Stoga, ispravna uporaba brašna će biti njegova uporaba u pripremi povrća i voćnih salata, raznih zalogaja i umaka. To će uvelike obogatiti uobičajeni okus proizvoda.

Uključivanje lanenog brašna u prehranu trajno će vam omogućiti da sačuvate ljekoviti učinak postignut tijekom primjene. Možete dodati do 30 posto ukupne količine brašna u pripremi omiljenih jela, ali ne i vrlo korisno za sliku. Cheesecakes, palačinke, palačinke, pa čak i pite s dodatkom brašna dobit će blago smeđkastu nijansu, ali jedinstveni okus i aroma učinit će da volite jela u novom obliku.

Laneno brašno se može koristiti kao pirinač prilikom kuhanja ribe, mesa i mesnih okruglica. Nizak sadržaj ugljikohidrata u brašnu značajno će smanjiti sadržaj kalorija u jelima.

Svaki ispravan, ne-stresan način gubitka težine komplicira se određenim nedostatkom - njegovim trajanjem. Međutim, upotreba lanenog brašna dobar je početak za ugodan gubitak težine, jer na prvom mjestu to je čišćenje i iscjeljivanje tijela. U kombinaciji s tjelesnom aktivnošću i uravnoteženom prehranom, možete jamčiti odličan rezultat i trajni učinak.

Posebna značajka ove prehrane - to je prilika da se ne osjeća osjećaj gladi. Uz sve preporuke i stalnu uporabu tijekom mjeseca, možete stvarno izgubiti do 2-5 kg ​​težine.

Video: laneni obrok za mršavljenje