Kako uzeti kontrastni tuš

Postupci s postupnim padom temperature došli su u moderni svijet od davnina. U početku su se koristili kao metoda očvršćavanja, kasnije su je djevojke i žene počele koristiti za mršavljenje. Sada se kontrastni tuš može usporediti s kupanjem u kadi i naknadnim trljanjem sa snijegom. Međutim, nemaju svi priliku za provođenje postupka na taj način, pa je potrebno naučiti osnove kod kuće.

Učinak kontrastne duše na tijelo

Pod vrućim utjecajem, posude se šire, a kada se ciklus promijeni u hladan, sužavaju se. Zbog toga se povećava elastičnost kapilara i normalizira krvotok, što pridonosi resorpciji mogućeg zastoja krvi. Kontrastne duše aktiviraju životne procese u malim žilama i dovode krv kroz aortu, prisiljavajući srce da radi u punom ritmu.

Kontraindikacije za korištenje kontrastnog tuša

• cistitis i drugi upalni procesi u žena;
• kronične i stečene zarazne bolesti kao što su angina, bronhitis, upala pluća i druge;
• PMS i menstruacija, ovulacija;
• onkološke bolesti;
• nestabilna brzina otkucaja srca;
• česte promjene krvnog tlaka, osobito hipertenzija i hipotenzija;
• tromboflebitis;
• bolesti srca i krvožilni sustav;
• kasni dotok krvi u mozak.

Korisne osobine kontrastnog tuša

1. Tijekom postupka nema nelagode.
2. Cirkulacija krvi je normalna, natečenost nestaje
3. Imunost se povećava zbog otvrdnjavanja
4. Obnovljena elastičnost i elastičnost epidermisa
5. Koža postaje glatka, narančasta kora nestaje.
6. Smanjena prekomjerna aktivnost lojnih žlijezda
7. Smanjen rizik od prehlade
8. Nakon trećeg postupka, emocionalna pozadina se značajno poboljšava.
9. Veselje se zadržava tijekom dana, pod uvjetom da se jutro istušira
10. Postupak čisti živčani sustav, pomaže u suočavanju sa stresom
11. Metabolizam se poboljšava, zbog čega dolazi do gubitka težine
12. Gastrointestinalna aktivnost se normalizira.
13. Aritmija srčanog mišića djelomično nestaje.
14. Mišićna masa se povećava zbog redovitih temperaturnih fluktuacija.
15. Rizik preranog starenja kože je smanjen, tijelo se pomlađuje

Ne postoje negativne strane kontrastne duše, ali ako se uzme pogrešno, počinje pogoršanje i razvoj zaraznih, osobito kroničnih bolesti.

Značajke korištenja kontrastnog tuša

1. Najbolja opcija za provođenje postupka je 20 minuta nakon jutarnjeg buđenja. Osobitost je zbog činjenice da u ovo doba dana tijelu treba uzdrmati. Tuš će potaknuti cirkulacijski sustav i učiniti da srce radi stabilno tijekom dana. Nitko vam ne zabranjuje tuširanje navečer. Važno je da to učinite 4-5 sati prije odlaska u krevet, inače nećete moći dugo spavati. Ako želite, nakon tjedan dana redovitih postupaka možete se prebaciti na 2 prijema dnevno.
2. Prije odlaska na ispiranje potrebno je 10 minuta da se zagrije. Mlaziti, ispadati, mijesiti ramena i leđa. Potrebno je zagrijati tijelo i tek nakon toga uzeti kontrastni tuš.
3. Nakon zagrijavanja, pripremite tvrdi ručnik i počnite se zalijevati. Zapamtite, uvijek trebate početi s ciklusom hladnoće nogama, ako nikada prije niste uzimali kontrastni tuš. Za više iskusnih ljudi možete početi na vrhu.
4. Strogo je zabranjeno stvaranje oštrog pada temperature od leda do kipuće vode. Potrebno je mudro podesiti temperaturu, postupno smanjivati ​​i dodavati. Sami otkrijte prihvatljivu krajnju točku hladnog ciklusa, nema potrebe za prisiljavanjem tijela da se smrzne.
5. Ne možete koristiti kontrastni tuš dok uzimate antibiotike i liječite prehlade. U drugim slučajevima, konzistentnost uporabe je važna. Samo redovita uporaba daje trajni učinak.

Upute za uzimanje kontrastnog tuša

1. Radite vježbe, stojite pod tušem ili kadom, postupno uključite toplu vodu. Isperite joj noge, podignite se do koljena, bedara, intimne zone, ostanite na trbuhu 1 minutu. Opet, pomaknite se do ramena i vrata, zadržite se još 1 minutu, tako da voda teče po cijelom tijelu. Uzmite topli tuš, ali ne vruće, 3 minute.
2. Sada postupno početi smanjivati ​​temperaturu da se ohladi. Ne mijenjajte smjer mlaza, držite tuš i dalje na vrhu. Nakon 1 minute, spustite se do prsnog koša i trbuha, isperite te dijelove tijela 30 sekundi, pomaknite se do bedara i stopala. Držite krajnju točku 10 sekundi. Važno je! Nije preporučljivo umočiti glavu s vodom, pogotovo za početnike. Prilikom izvođenja postupka, nemojte stajati mirno kao kip, pomičite noge, stojte na prstima i vršite druge pokrete koji vam omogućuju zagrijavanje.
3. Polako dodajte temperaturu, ali ne toliko koliko prvi put koristite vrući ciklus. Voda bi trebala biti topla. Ponovite korake, pokrećući tok vode odozdo prema gore, zadržavajući se oko vrata i ramena 2 minute.
4. Prijeđite na hladni ciklus. Ovaj put morate smanjiti temperaturu čak i više nego prvi put. Također rade postupno sve stranice, zadržavaju na nogama.
5. Pri kretanju prema gore, temperatura se mora ponovno dodati kako bi voda bila malo topla. Natopite ga 3 minute i nastavite smanjivati ​​stupanj. Na sličan način, dostignite minimalnu oznaku hladnog ciklusa, na kojoj se osjećate ugodno. Preporučljivo je ponoviti tehniku ​​hladnoće 5 puta.
6. Nakon ispiranja, počnite intenzivno trljati tijelo čvrstim ručnikom. Skočite na licu mjesta, plešite, trebate ubrzati odljev krvi kroz arterije i kapilare.
7. Da biste dobili maksimalnu korist od kontrastnog tuša, ne možete brisati ručnikom i hodati malo goli (oko 20 minuta). Dopustite tijelu da se osuši sam, dok mu pomažete trljanjem rukama ili skakanjem na licu mjesta.
8. Da biste tijelo još više pojačali, provedite punu pola sata teretane. S obzirom na unos hrane, možete jesti ne ranije od 1,5 sata nakon zahvata. Pijte 300 ml. svježe iscijeđeni sok, čašu vrućeg mlijeka ili šalicu biljnog čaja.

Mogućnosti za korištenje kontrastnog tuša

1. Isperite toplom vodom 3 minute, pustite da se vaše tijelo privikne na to. Zatim dodajte temperaturu na vruću da se malo opustite, operite u ovom načinu rada oko 5 minuta. Počnite polako da smanjite temperaturu da se ohladi, nastavite postupak još 1 minutu. Opet, prebacite temperaturu na toplo i vruće, nakon 5 minuta opet na hladno. Ponovite 4 puta. Važno je! Tehnika je potpuno zagrijati tijelo uz postupno smanjenje stupnja. Nemojte dopustiti zamrzavanje, stavite samo ugodnu temperaturu za tijelo.
2. Ova metoda pogodna je za strastvene ljubitelje otvrdnjavanja. Uključite vruću vodu i isperite je 30 sekundi, zatim naglo prebacite na hladno i isperite još 20 sekundi. Ponovite oba ciklusa 10 puta. Ako ste hladni, uključite ne ledenu vodu, već lagano ohladite.

Kontrastni tuš kao način borbe protiv celulita

U kozmetičkim salonima često koriste obloge s promjenom alternativnog ciklusa.Takve akcije obnavljaju tonus kože i potjeraju krv u ubrzanom načinu rada, zbog čega dolazi do cijepanja masti. Kako bi se postupak obavio što učinkovitije, neispravne površine liječite jakim pritiskom vode, a temperaturni režim morate mijenjati svakih pola minute. Djelujte u fazama: zagrijte tijelo vrućom vodom, idite na toplo, a zatim na hladno. Uzmite kontrastni tuš 10-15 minuta. Nakon zahvata, podmazati kožu s anticelulitnom kremom i okrenuti se hranom. Pričekajte 1 sat.

Naravno, prednosti kontrastne duše nadmašuju sva očekivanja. Uz redovito ispiranje izmjeničnim ciklusima, tonizirat ćete tijelo, poboljšati cirkulaciju krvi i ubrzati metabolizam. Glavna stvar je da ne pretjerati ispiranje s hladnom vodom, kako ne bi uhvatiti hladno.

Video: kako izgubiti težinu pod tušem