Kako izgubiti težinu u licu, pojaviti se jagodice

Žene žele promijeniti svoj izgled prema raspoloženju, zbog čega prekrasne dame više vole muškarce nego preobraženje. Često vlasnici punih obraza žele se riješiti slatkih crta lica, otkrivajući isklesane jagodice. Proces zahtijeva snagu, pozornost na detalje i strpljenje. Stručnjaci preporučuju pregled uobičajenog načina života i prehrane, izvođenje vježbi dizanja lica. U isto vrijeme narodni lijekovi nisu od male važnosti, a zatezanje maski popravlja rezultat.

Uzroci zaobljenja lica

1. Neke djevojčice pate od povećanog oticanja udova i osobito lica. Problem je sporo uklanjanje tekućine iz kože. Vlaga se nakuplja zbog oštećenja bubrega, jetre ili srčanog mišića. Često se pojavljuje natečenost zbog velike upotrebe slane i masne hrane. Kao sredstvo za uklanjanje problema koriste se vježbe i prehrana.
2. Prekomjerna težina je još jedan važan aspekt koji dovodi do zaokruživanja ovala. Kao posljedica stalnog prejedanja i sjedilačkog načina života, masnoća se nakuplja u području lica. Alarmantan signal je izgled dvostruke brade. Dodamo li postojećem problemu edema, situacija izgleda iznimno žalosno. U ovom slučaju, pomagači će biti vježbanje i, opet, dijeta.
3. Osim "stečenih" razloga, lice može biti okruglo zbog individualne strukture lubanje. Fiziološki je aspekt izuzetno važan, on je taj koji određuje vašu konturu lica. Možete obnoviti oval, jer u ovom području ima mnogo mišića koji se podnose. Dovoljno je redovito izvoditi vježbe.
4. Trudnice u razdoblju nošenja bebe dobivaju na težini, zbog čega je lice zaobljeno. Nakon rođenja, koža prodire, kontura lica postaje zamagljena. Sve vrste kozmetičkih proizvoda za poboljšanje elastičnosti kože pomoći će da se situacija ispravi.
5. Najteži slučaj smatra se promjenama vezanim uz dob. Kada osoba stari, dermis gubi vlagu. Nakon nekog vremena, oval lica se mijenja, jer se u prošlosti nisu proizvodili elastin i kolagen. U agregatu, nedostatak vode i gubitak tona dovode do progiba. Da bi jagodice bile izraženije, morate koristiti kremu protiv starenja.

Vježbe za smanjenje veličine obraza

Postoji niz vježbi usmjerenih na smanjenje obraza i dodjelu jagodica. Smatrajte ih u redu.

1. Uzmi naviku žvakanja "orbita" bez šećera 3-5 puta dnevno 10 minuta. Nakon 2-3 tjedna primijetit ćete da su jagodice vidno istaknute. Nemojte pretjerivati, inače će se razviti donja čeljust, lice će postati četvrtasto.
2. Zategnite obraze što je više moguće i nasmiješite se kako bi se podigli prema gore. Držite krajnju točku četvrtinu minute, opustite mišiće lica. Napravite 25-30 pristupa.
3. Povucite obraze, pritisnite jezik na gornju čeljust. Recite "yyy", popravite svoje usne u tom položaju 10 sekundi, a zatim se opustite. Ostanite 3 sekunde, ponovite manipulacije. Potrebno je izvršiti vježbu 18-20 puta.
4. Presavijte usne slamom, recite naizmjence "aaaa", "yyy", "oh-oh-oh", "ee-ee", "i-i-i", "I th. " Nacrtajte svako slovo 10 sekundi, uzmite pauzu od 3 sekunde između njih. Tijekom opuštanja ne opuštajte mišiće lica.
5. Stisnite zube tako da gornja čeljust dođe u dodir sa donjom čeljusti simetrično (potonja mora biti malo uzdignuta).Stojte u tom položaju pola minute, a zatim počnite stiskati donju usnu, fiksirajte je na 10 sekundi. Izvedite 10 pristupa.
6. Zatvorite usne i vilice kako biste stegnuli mišiće lica (osobito vrat, jagodice). Nagnite glavu, zagladite drugu bradu 1 minutu. Zatim odmorite 10 sekundi, zauzmite početni položaj, masirajte obraze vrhovima prstiju. Ne podižite ruke s lica, vježba se izvodi u kružnom pokretu 1 minutu.
7. Podignite glavu, napnite mišiće vrata. Prvo izvucite pokretnu čeljust naprijed, a zatim natrag, ponovite korake 2 minute. Sada napuhajte obraze, zamislite da se u ustima kotrljate nevidljivim balonom. Okrenite ga ispod usana u smjeru kazaljke na satu. Ukupno trajanje vježbe je najmanje 5 minuta.

Prehrana za smanjenje lica

1. Napravite dnevni meni na temelju potreba tijela. Budući da je čovjek uglavnom voda, slijedite režim za piće. Osim toga, morate jesti puno svježeg povrća, voća i bobica, kao i pripremiti sokove na temelju tih sastojaka.
2. Ako ne možete jesti svježe voće, kupite smrznute formulacije. Pripremite obroke pomoću višekutnika, pećnice, dvostrukog kotla. Uklonite iz prehrane pržene, slane, papričke i paprike. Ni u kojem slučaju ne oslanjajte se na brzu hranu, kolače, proizvode od škroba.
3. Jedite 4-6 puta dnevno u obrocima od 330-350 grama. (ovisi o tjelesnoj težini). Izračunajte na online kalkulatoru koje dnevne kalorije možete koristiti. Uzmite bilježnicu, zapišite svu hranu koju ćete pojesti za jedan dan. U večernjim satima, sažeti brojke, isključiti nepotrebne. Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, dnevno smanjite dijetu za 50 kcal. Takav potez će izgubiti težinu u licu i stegnuti kožu.
4. Ne bacajte bjelančevine i odgovarajuće masnoće. Jedite ribu, nemasno meso (kunić, piletina, puretina, govedina, teletina, svinjska pulpa). Ne zaboravite na plodove mora, jaja, niske masnoće sir (kefir, mlijeko, sir), mahunarke (grah, grašak), žitarice (zobena kaša i lanena kaša), mekinje (raž, pšenica).
5. Pratite koliko soli koristite. Ako je moguće, pripremite hranu bez te komponente, kako ne biste izazvali natečenost. Ako se vaše tijelo i lice nabreknu, popijte diuretičke lijekove (čaj, izvarak, specijalni proizvodi). Odustani od domaćih peciva, konzervirane hrane, dimljenog mesa.

Maske za oblikovanje ovalnog lica

1. Želatina. Sastav hrane je izvrstan izvor kolagena. Kao rezultat, maske na bazi želatine savršeno zatežu kožu. Mix 20 gr. smjesa s 35-40 ml. filtrirana voda, pričekajte oticanje (oko 20 minuta). Masu ravnomjerno rasporedite po obrazima, mandibuli, nazolabijalnim naborima i drugim problemskim područjima. Potopite masku pola sata, uklonite s toplom vodom.
2. Med. Ohladite 2 kokošja jaja, odvojite bijele, nećete trebati žumanjke. Pobijedite proizvod mješalicom ili vilicom, dodajte 25 gr. rastopljeni med i 20 gr. želatina. Dopustite spoju da nabubri, a zatim prekrijte kožu njime. Pričekajte 25-40 minuta, uklonite film maske kružnim pokretima. Obrišite lice ledom.
3. Clay. Otopite plavu, crnu, zelenu ili bijelu glinu vodom prema uputama. Nanesite na lice, ostavite da se osuši. Kada maska ​​počne pucati, uklonite je toplom vodom. Operite, obrišite lice s kozmetičkim kockama leda ili smrznutim bobicama.

Praktični savjeti

1. Način života Razmotrite uobičajene temelje, riješite se opasne ovisnosti o alkoholu i duhanu. Vježbajte, radite fizički napor najmanje 1 sat dnevno. Nije potrebno prijaviti se u teretanu, dovoljno je izvesti lagane vježbe kod kuće. Provedite više vremena na svježem zraku.
2. Sleep. Odaberite odgovarajući jastuk za odmor, ne smije biti viši od 10 cm.u preklopljenom stanju. Manja figura pridonosi nakupljanju vlage u licu, a veća čini cirkulaciju teže. Idite na spavanje u "pravo" vrijeme (od 22:00 do 23:00 do 7:00 - 9:00).
3. Način ispijanja. Zabilježite količinu tekućine koju dnevno konzumirate. Čovjek prosječne gradnje zahtijeva oko 2,5 litre. čisto ljeto i 2,2 litre. zimi. Manja količina uzrokuje dehidraciju, više pridonosi pojavi edema. U ovom slučaju, voda se nadopunjuje biljnim čajem, svježim sokovima, proizvodima obranog mlijeka.

Dobiti u naviku da vježbe dnevno. Uklonite iz prehrane junk food, jesti frakcijsko, nametnuti male porcije. Pripremite maske, slijedite dnevnu rutinu, slijedite režim za piće.

Video: kako bi lice izgledalo tanje s šminkom