Kako naučiti plivati ​​pod vodom: korisni savjeti

Što bi moglo biti ljepše od seciranja prostranstva vode, diviti se morskoj flori i fauni. Međutim, morate biti u mogućnosti plivati. I ne samo plivati, nego plivati ​​pod vodom - pouzdano i graciozno. Neki se ljudi suočavaju s problemom neuspjeha da potonu na dno. Oni samo plutaju na površinu. Drugi ne mogu otvoriti oči pod vodom. Drugi, općenito, zadržavaju dah za samo 10 sekundi, nakon čega miris njihovog kisika završava. Kako prevladati sve te poteškoće i naučiti plivati ​​pod vodom?

Kako osjetiti vodu

Da biste naučili kako plivati ​​pod vodom, morate osjetiti vodu. Ove jednostavne vježbe će vam pomoći da se osjećate sigurnije u vodi. Najbolje ih je izvesti u bazenu ili u plitkoj vodi. U bilo kojoj situaciji trebate osjetiti dno. Ne možete trenirati u rijeci s jakom strujom - to može biti opasno.

1. Prva vježba je usmjerena na vas da osjetite kako voda gura ljudsko tijelo na površinu. Da biste to učinili, idite do struka u vodu, uzmite puno zraka u prsa i sjedite, grleći koljena. Nakon trenutka, vaše će tijelo početi rasti i uskoro će vam ramena biti na površini. Ako osjećate da nemate dovoljno zraka, samo ustanite na noge.
2. Sljedeća vježba ima za cilj osloboditi se straha od vode. Samo lezi na vodi licem prema dolje. Ako se bojite da vam voda može prodrijeti u uši, koristite posebne silikonske čepove za uši za kupanje. Na nos se može pričvrstiti posebna štipaljka, iako voda ne može ući u nos s fiksnim zadržavanjem zraka. Na vježbi trebate ležati na površini vode, poput meduze.
3. Sljedeća vježba naziva se zvjezdicom. To je slično prethodnom, međutim, potrebno je ne ležati dolje, nego licem prema gore. Trebali biste osjetiti vodu jer je osoba savršeno na površini. U tom položaju možete čak i mirno disati.
4. Sljedeća vježba se najbolje izvodi u bazenu. Vi samo trebate početi gurati stranu nogu i pomicati se. To će vas naučiti da promijenite svoj položaj u vodenom prostoru.

Ove vježbe su osmišljene kako bi se osjećali više sigurni. Većina sportaša koji rone na dubini od nekoliko desetaka metara, kažu da se morate suočiti sa strahom u plitkoj vodi. Postupno uranjanje omogućit će vam da se osjećate kao riba u vodi, u doslovnom smislu te riječi.

Kako naučiti roniti

Većina onih koji žele naučiti kako plivati ​​pod vodom, ne uzimaju u obzir činjenicu da prije svega moraju naučiti roniti. Uostalom, ako samo idete na površinu vode, nećete moći zaroniti u dubine. Pa kako naučiti roniti?

Najbolje je naučiti roniti u bazenu. Morate početi sa strane bazena sama, a zatim, ako želite, idite na kule različitih visina. Stani odmah pokraj boka, sagni se. Ruke treba spustiti uz noge. Zatim usmjerite ruke u vodu i kao da gurate tijelo da skoči. U vodu morate ući rukama unaprijed. Nemojte zaboraviti duboko udahnuti prije. Da biste išli što dublje, morate se odgurnuti nogama.

Ronjenje u prirodnom ribnjaku nije vrlo povoljno, jer nema prevjes. Morat ćemo skočiti s mjesta i naučiti roniti u plitkoj vodi. Ne možete roniti na nejasnim mjestima, osobito s litice, kamene izbočine, strme obale. Na dnu mogu biti skrivena kamenja, o kojima možete udariti glavom. U takvim slučajevima možete izgubiti svijest i ugušiti se - to je vrlo opasno.

Ronjenje u vodu nije teško, glavna stvar je prevladati strah.Nekoliko intenzivnih vježbi, nakon čega će ronjenje biti lako i čak zabavno. Međutim, to samo po sebi nije dovoljno za plivanje pod vodom.

Kako naučiti zadržati dah

Disanje je jedan od glavnih uvjeta za ronjenje. Vrijeme koje možete provoditi pod vodom bez disanja ovisi o količini kisika koju vaše tijelo može napraviti. A opskrba kisikom zauzvrat ovisi o volumenu pluća i stopi potrošnje tog kisika. Volumen pluća može se povećati redovitim vježbama - to je dokazano. Prikupite što više zraka u prsa, pokušavajući svaki put povećati ovaj volumen. Možete trenirati s balonom. Napunite ga s nekoliko udisaja, a zatim udišite što više zraka iz balona u pluća. Tako možete jasno vidjeti količinu udahnutog kisika.

Vrlo je važno smanjiti aktivnost pod vodom, što zahtijeva puno kisika. Morate se kretati vrlo glatko, svi pokreti trebaju biti opušteni i meki. Profesionalni plivači kažu da tijekom ronjenja pokušavaju razmišljati manje, brinuti se, brinuti. Budući da aktivna aktivnost mozga također zahtijeva puno kisika.

Kako naučiti plivati ​​pod vodom

Naučili ste roniti, zadržati dah. Kako naučiti plivati ​​i osjećati se dijelom vodenog svijeta?

Prvo se pripremite za ronjenje u vodi. Nakon što je ronjenje prošlo, pokušajte ne plivati ​​gore, kao i obično, već sa strane, na dnu. Da biste to učinili, pomaknite ruke poput žabe. Pročistite vodu ispred sebe da biste krenuli naprijed. Noge će vam pomoći da ubrzate kretanje - potrebno ih je lagano pomicati, poput peraja. Ako voda istisne vaše tijelo, trebate raditi rukama na rupici, tj. Nastojati plivati ​​do dna.

U međuvremenu, želio bih reći da su oči otvorene pod vodom. Tijekom ronjenja pokušajte otvoriti oči - uopće ne boli. Morska voda može donijeti malu nelagodu, iako mnogi od njih to praktički ne osjećaju. Ako ne možete svladati sebe i prisiliti otvoriti oči pod vodom, koristite masku ili podvodne čaše. Prije toga, trebaju se namjestiti na obalu tako da gumeni dio dobro pristaje uz lice.

Ronjenje

Ronjenje je ronjenje, u kojem se koristi posebna oprema, što vam omogućuje da dugo ostane na dubini. Najvažnija stvar u opremi je spremnik za mješavinu plina koji koristi ronilac za disanje. S ovim cilindrom ronioci mogu biti pod vodom nekoliko sati. Važno je i odijelo koje štiti osobu od niskih temperatura koje ga čekaju na velikim dubinama.

Ronjenje može biti lako, za zabavu - uživati ​​u neobičnom, prekrasnom i jedinstvenom podvodnom svijetu. Ali često to nije samo hobi, nego i zanimanje. Pretraživanje na morskom dnu - vrlo popularna usluga. Osim toga, tu su i sportsko ronjenje, kada sportaši postavljaju razne rekorde.

Ronjenje je zanimljiv i uzbudljiv svijet koji može iznenaditi mnoge prosječne ljude. Uostalom, gledajući vlastitim očima ružičasti grebeni i ljuska s biserom je neprocjenjiva. Naučite nešto novo, shvatite nepoznato, težite do dna oceana kako biste naučili naš svijet s nepoznate strane.

Video: naučite osjetiti vodu