Kako da biste dobili osloboditi od negativnih misli: savjete psiholog

Osoba doživljava negativne informacije puno bolje nego pozitivne. Zbog toga se loše misli smiruju dublje u našim umovima, teže ih je riješiti. Negativne misli dovode do depresije, suza, depresivnog i devastiranog stanja, a ponekad i do samoubojstva. Stoga, kada se pojave loše misli, morate biti u stanju nositi se s njima na vrijeme.

Negativne misli su štetne

1. Ako ste stalno u depresivnom raspoloženju, vaš život se može pretvoriti u seriju sive i dosadne svakodnevice. Svakodnevni rad uništava čak i najotpornije. Ne možete živjeti s tugom i tugom u duši. Morate se brzo riješiti negativnih misli i razmisliti o dobrom, inače će vas depresivno stanje dovesti do bolesti.
2. Loše misli koje vas redovito posjećuju vrlo su nezdrave. Uostalom, svatko zna da su sve bolesti živaca. Možete imati česte glavobolje zbog stalnih briga i tjeskobe, kao i hipertenzije, artritisa i čira na želucu. Nedavne studije znanstvenika pokazale su da je prisutnost trajnih negativnih misli okidač za pojavu stanica raka.
3. "Tko se nečega boji, onda će se s tim dogoditi ...". Ovaj nekomplicirani kineski izraz je vrlo zastrašujući za mnoge ljude. I doista, misleći cijelo vrijeme na loše, mentalno privlačite ove događaje u svoj život. Ne možete ostvariti svoj strah.
4. Stalno razmišljajući o lošem, programirate sebe da ne uspijete. Vi ste mentalno spremni za to, razmišljate o mogućnostima za povlačenje u slučaju neuspjeha i ... strogo težite tome. Uostalom, samo potpuno povjerenje postaje ključ uspjeha i prosperiteta.
5. Nužno je riješiti se loših misli svim sredstvima, ako ne želite postati pacijent u psiho-neurološkoj klinici. Uostalom, svi mentalno oboljeli počeli su svoje putovanje opsesivnim mislima i fobijama. Ako vas loše misli ne ostavljaju dugo vremena, vrijeme je da posjetite liječnika.

Odakle dolaze negativne misli

I doista, odakle dolaze? Uostalom, živjeli ste tiho za sebe, otišli na posao, hodali s psom, i odjednom ...? Pojava tamnih misli može pridonijeti guranju. Naime, neke informacije izvana. Ako ste čuli iz vijesti o nesreći u kojoj je umrlo mnogo ljudi, zasigurno ćete ući u ovu tragediju, kao i svaka normalna osoba, koja nije lišena osjećaja. Međutim, ako je vaše emocionalno stanje potisnuto, ako je psihičko zdravlje nestabilno, taj strah može postati prava manija. Vi stalno mislite da se to može dogoditi svima, zamislite koliko puta godišnje vi i vaši bliski ljudi letite na avionima. Nehotice, užasne misli su bačene o tome što će se dogoditi ako vi ili vaši voljeni nestanete. Te negativne misli vas potpuno obuzimaju, rastu kao gruda snijega. Ovdje je vrlo važno reći sebi "Stop" na vrijeme i prestati razmišljati o lošem.

Kako se uvjeriti da ne misliš na loše

Osloboditi se negativnih misli pomoći će unutarnji dijalog u kojem ćete se pokušati zapitati od čega se zapravo bojite? Nesreća? Gubitak karijere? Bolest? Mnogi vaši strahovi nisu povezani sa stvarnim stanjem stvari. Pa, zašto bi se bojala izgubiti karijeru, ako si specijalist visoke klase. Zašto se bojite bolesti ako ste zdravi? I zašto bi se, na kraju, dogodila nesreća, ako ste uvijek pažljivi i pažljivi? Naravno, postoji određeni postotak nepredvidivosti i nitko ne može jamčiti da će sve biti u redu s vama.No, vrijedi li zbog toga živjeti u stalnom strahu i apatiji? Što biti - ne smije se izbjegavati. Mnogi problemi koje mislite zamisliti su rješivi, a ono što je nemoguće riješiti - dobro, zašto brinuti o tome?

Kako se riješiti loših misli

Evo nekoliko korisnih, praktičnih i učinkovitih savjeta:

1. Razmislite o sadašnjosti. Pesimistične misli najčešće su povezane s prošlošću ili budućnošću. Ljudi često razmišljaju o izgubljenim mogućnostima i onome što bi se dogodilo da su to učinili, a ne drugačije. Stalni povratak u prošlost čini nas nesretnima i neodlučnim. A misli i strahovi o budućnosti izazivaju zabrinutost. Živite u sadašnjosti, mislite danas, ne žaleći za prošlošću i ne razmišljajući unaprijed.
2. Ne možete zadržati sve u sebi. Studije i istraživanja pacijenata oboljelih od raka daju statističke podatke - 60% ljudi nije govorilo o svojim iskustvima i problemima ljudima oko sebe. Sve su držali za sebe. To sugerira da unutarnji nemiri neizbježno dovode do lošeg zdravlja, au ovom slučaju do raka. Ne možete se povući u sebe. Trebate podijeliti svoja iskustva s voljenima.
3. Ne uzimajte sve do srca. Jasno je da će priče o prijateljici o suprugu koji ju je promijenio natjerati vas da brinete o njoj. Međutim, ne uzimajte u obzir probleme drugih ljudi. Naravno, vi ste zabrinuti za nju i podržavajte svog prijatelja, ali ne biste trebali prelaziti granicu i pustiti da problem ulazi u vlastitu dušu. Vaše uzbuđenje neće pomoći vašem prijatelju, ali lako možete oskvrnuti vaše raspoloženje.
4. Osjećaj samopouzdanja. Jeste li obična, osrednja osoba koja je podložna depresiji i negativnim mislima? Pogledajte u ogledalo - jeste li spektakularna žena ili solidan čovjek? Možda ste najbolji specijalist u proizvodnji ili ispeći palačinke najukusnije? Pronađite nešto što možete biti jedinstveno, jedinstveno i nezamjenjivo. Osjetite kako se vaša važnost i negativne misli jednostavno odvajaju od vas.
5. Promijenite svoj stav prema situaciji. Ako ste raskinuli s voljenom osobom, a tuga vas samo pojede, pokušajte promijeniti svoj stav prema situaciji. Razmislite o činjenici da doista niste bili na putu, još jednom zvučali razlozi zbog kojih ste raskinuli. Shvatite da je to izbor i morate ga prihvatiti. Ovo je još jedna prilika za upoznavanje s dostojnijim partnerom. I plači ako se osjećaš bolje. Ne držite suze u sebi.
6. Analizirajte svoje misli. Tako se događa da misli dolaze iz navike, bez obzira na činjenicu da je problem odavno riješen. Na primjer, imate veliki račun za komunalne usluge. Da, kako to, prigovorili ste, jer je sve redovito plaćano svakog mjeseca! Neugodne misli su mi ušle u glavu, raspoloženje je bilo razmaženo. Dok ste razmišljali o komunalnim uslugama i neispravnom platnom prometu, ispostavilo se da je došlo do pogreške i da taj dug uopće nije vaš. Problem je riješen, ali iz nekog razloga raspoloženje je i dalje razmaženo. Kako kažu "bilo je žlica, ali je talog ostao." Analizirajte svoje misli, možda, i vaši problemi su već dugo riješeni.

Kako pobjeći od negativnih misli

Svatko zna da se najčešće loše misli događaju tijekom ništa. Ako niste zauzeti nečim važnim i nužnim, na um dolaze razne fobije. Kako pobjeći od tih depresivnih misli?

1. Postanite volonter. Vidjet ćete koliko ljudi kojima je potrebna potpora za život ne gube snagu i interes za život. Osobe s invaliditetom, siročad, stariji usamljeni ljudi - svi imaju teške probleme u životu, ali se nose s njima, idu dalje i ne prestaju uživati ​​u jednostavnim stvarima. Pomažući susjedu možete osjetiti radost što ste učinili nešto korisno.
2. Postavite cilj. Razmislite što biste najviše voljeli? Možda ste još uvijek vrlo mladi, ali nikada niste imali automobil. Čak i ako možete pitati roditelje o tome, pokušajte sami postići taj cilj.Nastojte dobro učiti kako biste pronašli visoko plaćeni posao, poboljšali svoje profesionalno znanje i vještine, uštedjeli novac i ostvarili svoje snove.
3. Slušajte glazbu. Glazba je najjači poticaj da ne razmišljamo o lošima, da težimo dobru i započnemo novi život. Stari hitovi i motivi koji su preživjeli vrijeme često dodiruju dušu ne samo njezinom melodijom, već i pronicljivim stihovima. Nemojte juriti za novinama, slušati što vas čini živim.
4. Uživajte u sitnicama. Budite zahvalni za svaki dan. Sjećaš li se što ti se danas dogodilo? Jeste li odustali od parkirnog mjesta ili vam se nepoznato dijete nasmijalo? Ili ste možda vidjeli cvijet u vazi ili ste upravo primijetili cvrkut ptica? Uživajte u svakoj sitnici, jer je od tih malih stvari naš život.
5. Svakako vježbajte. U jutarnjim satima napravite jutarnje trčanja, vježbajte ili jednostavno šetajte parkom. Tijelo će vas sigurno odvratiti od negativnih misli.
6. Primijetite dobro, a ne loše. Dolazeći kući nakon napornog radnog dana, ne usredotočite se na to koliko ste umorni. Razmislite što ste danas puno učinili, pomogli puno ljudi i možda ste zaradili više nego obično. A onda će dan biti zapamćen uspješan.
7. Posjetite, upoznajte stare prijatelje i upoznajte nove ljude. Komunikacija će vam omogućiti bijeg od negativnih misli.
8. Pokušajte ne imati pesimistične ljude u svom okruženju. Uostalom, tu je depresivna osoba s kojom ćete komunicirati i život će izgledati tamniji od oblaka. Isključite kontakt s takvim ljudima. Komunicirajte više sa svijetlim, pozitivnim osobnostima.

Zapamtite da sve prolazi. Ljudski život je stalna promjena raspoloženja i misli. Negativne misli su potpuno prirodne i normalne, jer je to instinkt našeg samoodržanja. Niz iskustava uskoro će proći, samo trebate ispravno proživjeti ovaj trenutak. Zapamtite da će nakon kiše sunce sigurno paziti!

Video: kako se riješiti negativnih misli