Kako se radi masaža trbuha za mršavljenje

Želeći imati lijepu figuru, djevojke pribjegavaju iscrpljujućim dijetama, intenzivnim fizičkim naporima, salonskim tehnikama. Takvi događaji imaju pozitivan učinak, ali u trbuhu se nakuplja ista masnoća. Da biste se riješili omraženih dodatnih centimetara u struku, prekrasne žene često koriste masažu. Postupak u kabini zahtijeva mnogo financijskih troškova. Iz tog razloga ima smisla razmotriti dostupne tehnologije koje se mogu koristiti kod kuće.

Učinak masaže na tjelesnu mast

Da bi bili potpuno “napredni korisnik”, potrebno je poznavati učinak masaže na tjelesnu masnoću.

1. Redovito liječenje abdomena mehanički oslobađa dermis od mrtvih čestica. Koža postaje zategnuta i elastična zbog zasićenja stanica kisikom.
2. Proizvodnja kolagena, koja je odgovorna za sprečavanje pojave strija (strija), ubrzava se. Osim toga, metabolizam ubrzava, što dovodi do uklanjanja toksina i otrova iz tijela.
3. Pod djelovanjem masaže normalizira se cirkulacija krvi u arterijama i venama, poboljšava se aktivnost srčanog mišića. Cirkulacija povećava elastičnost tkiva zbog njihove zasićenosti kisikom i vlagom. Koža postaje glatka i napeta.
4. Mnogi ne znaju, ali masno tkivo se ne razgrađuje izravno iz masaže. Međutim, zbog povećane izmjene plina i ubrzanog metabolizma u tijelu, volumen uree je smanjen. Mliječna kiselina se oksidira, što izravno utječe na masnoću, cijepanje i uklanjanje.
5. Postupak ima velik učinak na uklanjanje "narančine kore". Pojavljuje se celulit zbog stvaranja spojeva između masnih stanica. Izvršite masažu, razbijete skakač.
6. Masaža abdomena ima pozitivan učinak na crijevnu peristaltiku. Olakšava unutarnje organe od stagnacije, uklanja štetne otrove iz zidova.

Kontraindikacije za abdominalnu masažu

• akutni oblik upalnih procesa u tijelu;
• bolesti kože (sve vrste bolesti);
• groznica;
• predispozicija za poremećaje cirkulacije;
• prisutnost tumora (maligni, benigni);
• dijelovi tijela s puno madeža;
• trudnoća.

Značajke masaže trbuha

1. Rezultate možete postići samo ako redovito provodite postupak. Masirajte strogo svaki dan, trajanje tečaja je 1-2 mjeseca ovisno o tehnici.
2. Ni u kojem slučaju nemojte održavati događaje odmah nakon obroka. Masirajte 2 sata prije jela ili nakon 3 sata nakon jela.
3. Tijekom masaže pokreti se trebaju izvoditi samo u smjeru kazaljke na satu. Ne možete provesti postupak protiv njega ili na kaotičan način. Takav potez nepovoljno će utjecati na rad unutarnjih organa. Iznimka je kineska metoda.
4. Da biste povećali učinkovitost, držite se prehrane tijekom cijelog tečaja. Iz izbornika isključite papar, slano, prženo, slatko jelo. Kuhajte hranu u laganom štednjaku ili pećnici. Odbijte od alkoholnih pića i slatke sode.
5. Za učvršćivanje i održavanje učinka potrebno je aktivno sudjelovati u sportu. Posjetite teretanu barem 3 puta tjedno, zamahnite tisak i uvrnite obruč kod kuće. Izvršite jutarnje vježbe.
6. Promatrajte trajanje masaže. Nemojte mučiti tijelo pretjeranim pritiskom ili dugotrajnom manipulacijom, praćenom bolom. Upoznajte mjeru u svemu.

Medena masaža trbuha

Za postupak koristite gusti prirodni proizvod. Med uklanja štetne tvari (šljake, otrove) iz kože, normalizira cirkulaciju krvi, stimulira probavni trakt. Redovita masaža omogućuje smanjenje struka i zatezanje kože.

1. Uzmite 5 ml. ružmarin eter, badem ili jojoba, pomiješati s 80 gr. med. Pošaljite sastav u hladnjak na pola sata. Kada se djelomično stvrdne, nanesite med na dlanove i razbijte ga.
2. Počnite intenzivno trljati trbuh. Dlan bi se trebao zalijepiti za kožu i povući ga. Upravo se takvim manipulacijama postiže rezultat.
3. Trajanje postupka isprva je četvrtina sata. Tada možete povećati razdoblje na 25 minuta. Tijekom tog razdoblja, med će postati viskozan i viskozan, stvarajući učinak vakuuma.
4. Da biste uklonili nelagodu, naizmjenično glačujte pljeskanjem. Kad masaža završi, kožu isperite kontrastnom vodom (prvo hladnom, a zatim toplom). Obrišite trbuh jabučnim octom i vodom (omjer 1: 3).
5. Učestalost zahvata je 1 put u 2 dana, tečaj je 1,5 mjeseca. Nemojte se bojati oslobađanja bijele tekućine iz kože. Neoplazme su rezultat raspadanja i uklanjanja masti i troske.
6. Isto tako, masaža se može izvoditi na bedrima, ako se želite riješiti celulita. Kako biste pojačali učinak nakon zahvata, zamotajte noge filmom 1 sat.

Vodena masaža trbuha

Postupak se provodi redovitim strujanjem vode. Masaža se može obaviti tijekom tuširanja ili kupanja. Zahvaljujući redovitim postupcima, koža postaje glatka, stanice su zasićene vlagom i kisikom, stabilizira se rad želuca i crijeva.

1. Prvo isperite i isparite tijelo. Sada podesite temperaturu, voda bi trebala biti između tople i hladne. Izvršite snažan pritisak, podesite kontrolu tuša u ekstremni položaj (tanki mlaz).
2. Sada se uspravi. Usmjerite glavu tuša na želudac, pomaknite se u smjeru kazaljke na satu oko pupka. Svake 2 minute promijenite temperaturu iz hladnog u toplo i vruće, a zatim obratno.
3. Na početku masaže temperaturna razlika ne smije prelaziti fluktuacije unutar 8-10 stupnjeva. Trajanje manipulacija je 10 minuta, a nakon tjedna prvi rezultati će biti vidljivi.
4. Na isti način možete riješiti bokove celulita i ojačati tijelo kao cjelinu. Trudnice su kontraindicirana vodena masaža prije rođenja djeteta.
5. Kombinirajte postupak s laganom vježbom. Preuzmite tisak kod kuće, vozite bicikl, vježbajte jogu ili vježbe disanja. Savršen sport bilo koje vrste.

Masirajte trbuh

Možete ostati na ovoj tehnologiji masaže, smatrajući je primarnom ili sekundarnom. Zbog pravilnosti postupka masno tkivo se razdvaja i izlučuje kroz kožu. Također, stagnacija unutarnjih organa je riješena, formiranje strija je spriječeno, ten je izjednačen.

1. Odaberite ravnu površinu, ležite na leđima i opustite cijelo tijelo. Nanesite ulje za masažu ili anticelulitnu kremu na područje abdomena (izborno).
2. Sada, zgrabite masti na trbuhu prstima, koristeći pomicanje, okrenite se u smjeru kazaljke na satu oko pupka.
3. Povećajte tlak dok se ne pojavi svjetlo. Napravite nekoliko krugova, a zatim povećajte pritisak. Nakon masaže, koža bi trebala biti crvena, upravo ta značajka karakterizira početak sloma masti.
4. Masaža se provodi četvrt sata.Po završetku vremena, oprati ulje (ako je naneseno) vrućom vodom, trljati trbušni dio tvrdim ručnikom.
5. Prva masaža traje 15 minuta, zatim se postupno povećava. Izvodite manipulacije dnevno tijekom 2 mjeseca.

Vakuumska masaža trbuha

Uzmite u ljekarnu posebne silikonske limenke. Masaža s ovim uređajem smatra se najučinkovitijom i bolnijom, ali rezultat nije dug.

1. Uzmi vruću kupku da ispari kožu. Razmažite ulje za masažu, gel za tuširanje ili sapun preko trbuha. Stavite posudu s vrućom vodom, očistite rubove s bilo kojim od navedenih spojeva.
2. Pričvrstite posudu na želudac, malo pritisnite prema dolje. Uređaj bi trebao privući oko 1 cm kože u svoju šupljinu, formirajući učinak vakuuma. Provjerite je li se lonac dobro držao.
3. Počnite ga pomicati u smjeru kazaljke na satu oko pupka. Bit ćete ozlijeđeni, kako biste spriječili tešku nelagodu, nemojte se zadržavati na jednoj točki.
4. Masirajte 5-7 minuta do jakog crvenila kože. Možete pomaknuti posudu ravnim, kružnim ili cik-cak pokretom.
5. Nakon zahvata nanesite anti-celulitnu kremu za zagrijavanje, umotajte trbušni dio ljepljivom folijom. Pričekajte pola sata, uklonite polietilen.
6. Ako je moguće, izvodite akcije dnevno, povećavajući trajanje za 1-2 minute. Tečaj je 2 mjeseca, sve ovisi o količini masnog tkiva.
7. Nakon prve sesije na koži će se pojaviti modrice i modrice. Pričekajte da nestanu, a zatim nastavite kurs. Ako imate bolest kapilara, odbijte ovu vrstu masaže.

Ručna abdominalna masaža

Preporuča se masaža prije odlaska u teretanu ili vježbanje kod kuće. Zbog takvih manipulacija, sagorijevanje masti će se povećati, cirkulacija će se normalizirati, a trening će se povećati.

1. Nabavite specijalnu masažu za rukavice ili koristite tvrdi ručnik. Počnite intenzivno trljati trbuh vertikalno i vodoravno, a zatim napravite kružne pokrete.
2. Nemojte previše pritiskati želudac kako ne biste izazvali prolaps maternice i druge probleme s unutarnjim organima. Kontrolirajte pritisak, previše meka masaža neće biti učinkovita.
3. Tijekom postupka ne bi trebalo biti jake boli ili pečenja. Inače, zaustavite masažu, podmazite kožu umirujućim losionom.
4. Obavite postupak četvrt sata, a zatim počnite trenirati. Trajanje tečaja nije regulirano ničim, masaža se izvodi dok se učinak ne postigne i rezultat se fiksira.

Masaža abdomena

Tehnologija je posuđena od kineskih majstora. Zahvaljujući tome, moguće je poboljšati cirkulaciju krvi i aktivnost probavnog sustava. Suvišni centimetri se topi pred našim očima.

1. Stavite jednu ruku na drugu, a zatim pokrijte pupak dlanom ispod. Počnite okretati ruke u smjeru kazaljke na satu, bez skidanja ruku s kože. Izvršite manipulacije 60 sekundi.
2. Sada promijenite smjer kretanja suprotno općim pravilima masaže. Držite ruke u smjeru suprotnom od kazaljke na satu 1 minutu. Ponovite postupak dok se koža ne zagrije.
3. Nakon toga, pomaknite ruke prvo na jednu stranu, a zatim na drugu. Izvršite masažu u oba smjera. Lagano stisnite kožu između svake promjene smjera.
4. Zatim povežite prste obje ruke, tkajući ih zajedno. Stavite dlanove na područje ispod rebara, podignite i spustite trbuh gore i dolje. Zatim stisnite kožu, lagano je odgodite, držite je među dlanovima.
5. Svaki se pristup izvodi 1-2 minute. Dovršite korake s bočnom obradom. Stisnite ih dlanovima i intenzivno dodirnite nabore prije crvenila.
6. Nakon toga kožu isperite vrućom vodom, protrljajte ručnikom, nanesite kremu za mršavljenje s chili papričicom (po mogućnosti).Okrenite se s filmom, obavite kućanske poslove pola sata. Isperite proizvod.
7. Masaža se provodi svaki drugi dan tijekom 2 mjeseca. Prvi rezultati su vidljivi prilično brzo, pod uvjetom da se postupak provodi redovito.

Pridržavajte se osnovnih pravila masaže, pomičite se samo u smjeru kazaljke na satu. Izuzetak je kineska tehnologija u kojoj se manipulacije izvode u određenom redoslijedu. Razmislite o tehnici mršavljenja s vodom, medom, vakuumom, rukom ili masažom štipanja.

Video: tajna djelotvorne i praktične samo-masaže za elastični trbuh.