Kako brzo ukloniti potkožnu mast iz trbuha

Potkožna masnoća smeta mnogim ljudima, osobito ženama. Ova značajka je uzrokovana prekomjernom težinom, individualnom strukturom (genetikom), hormonskim promjenama, nezdravom prehranom. Dobiti višak kilograma je dovoljno jednostavno, ali kako bi se uklonili nabori u želucu morat ćete se potruditi. Iskusni nutricionisti i sportski stručnjaci složili su se. Da biste uklonili problem, morate koristiti integrirani pristup, uključujući pravu prehranu, tjelesnu aktivnost i kozmetičke postupke.

Gdje početi

Vitamini. Da biste dobili osloboditi od mrze masti, morate ponovno uobičajene prehrane. Dijeta je stres za tijelo, tako da trebate pomoći unutarnjim organima da se prilagode promjenama.

Uzmite u ljekarni posebne multivitamine, s ciljem poboljšanja vitalnosti i ubrzavanja metabolizma. Pijte tečaj (60 tableta), a zatim ponovite manipulacije za 5-6 mjeseci.

Osim toga, možete koristiti dodatke prehrani kao što su zelena kava ili chia sjemenke. Izvrsna opcija su kapsule ribljeg ulja (možete zamijeniti jazavca). Prirodna komponenta pomaže svim unutarnjim organima, osobito gastrointestinalnom traktu.

Sport. Kao što je ranije spomenuto, uklanjanje potkožnog masnog tkiva postiže se fizičkom aktivnošću. Napravite naviku raditi petnaest minuta ujutro. Važno je shvatiti da, kako bi se otklonio problem, nije potrebno sjediti na krutim dijetama. Dovedite sportska opterećenja u svakodnevnom životu.

Ako je moguće, upišite se u teretanu. Radeći kroz tijelo, usredotočite se na trbušne mišiće i leđa. Također možete kupiti pretplatu na ples, plivanje, vježbe disanja, jogu ili istezanje.

Bez obzira na vrstu sporta koji ćete početi raditi. Glavna stvar je da se promjene u sjedeći način života. Ako iz materijalnih razloga ne možete pohađati sekcije, zamahnuti novinama kod kuće, skočiti na konopac, okrenuti obruč, napraviti gimnastiku.

Kontrastni tuš. Iskusni kozmetičari savjetuju korištenje tuša za mršavljenje. Kao rezultat naglih promjena ciklusa od vrućeg do hladnog, i obrnuto, ubrzava se dotok krvi u tretirano područje. Nakon toga slijedi cijepanje potkožne i čak visceralne masti.

Za taj postupak postavite snažan pritisak na dušu. Za početak, isperite trbuh gustom strujom koristeći toplu vodu. Postupno snižavajte temperaturu dok se ne ohladi. Promijenite način rada svakih 20 sekundi, ne dopustite da se ohladite.

Trajanje kontrastnog tuširanja je 7-15 minuta, provodite postupak na temelju vlastitih osjećaja. Nakon svih postupaka, nanesite kremu za mršavljenje na kožu trbuha ili se okrenite filmom hrane.

Kako ukloniti potkožnu masnoću s obručem

1. Nabavite hulahup težine ne više od 2,5 kg. Previše težak obruč se ne preporučuje jer ima negativan učinak na bubrege i kralježnicu.
2. Prije početka treninga odredite opterećenje posebno za sebe. Ako ste prethodno zavrtjeli hulahup, nastavite nastavu u 4 seta od po 10-15 minuta svaki. Neobrađene mlade dame rade vježbe u 3 seta od 10 minuta tijekom dana.
3. Odaberite odgovarajuću odjeću, bolje je da okrenete kolut u kratku temu (ne kroz majicu). Odaberite prikladno mjesto, raširite noge u širini ramena (uže što bolje). Započnite vježbe, ne izvodite sve 3-4 pristupa odjednom.
4. Postupno, možete komplicirati vježbu dodavanjem 3-5 minuta na jednu sesiju (ovisno o senzacijama). Nakon navikavanja, smanjite broj pristupa na pola, proporcionalno s tim povećanjem trajanja.
5. Kao rezultat redovite uporabe obruča, potkožna masnoća je prepuna očiju. Glavni uvjet gubitka težine smatra se pravilnošću. Uvijte obruč za hula svaki dan.
6. Važno je zauvijek upamtiti, nastava s kolutom se održava na prazan želudac ili 2 sata nakon jela. Inače, riskirate obrnute iznutrice.
7. Preporučeno vrijeme treninga je ujutro (09.00) ili rano uvečer (oko 18.00). Nakon što se naviknete na uređaj, promijenite smjer kretanja (u smjeru kazaljke na satu i obrnuto).

Kako ukloniti potkožnu masnoću s filmom hrane

1. Film s hranom ne samo da razgrađuje masnoće, već i uklanja tekućinu iz kože. Postupak započinje liječenjem trbuha pilingom. Da biste to učinili, izmiješajte talog kave s gelom za tuširanje kako biste dobili pastoznu masu. Nanesite ga na problematično područje, trljajte ga kružnim pokretima dok ne postane crveno.
2. Isperite kompoziciju, protrljajte kožu čvrstom krpom za poboljšanje cirkulacije. Ako se želi, u ovoj se fazi koriste kozmetički kanali za vakuum. Dalje, nanesite topli čili krem ​​na trbuh, utrljajte ga dok se djelomično ne upije.
3. Nakon zagrijavanja kože, trbuh možete omotati folijom. Proširite rolu tako da je unutrašnjost na vrhu. Nanesite film na želudac, umotajte se u 4-5 slojeva. Ni u kojem slučaju ne zategnite polietilen snažno, inače će učinak biti suprotan.
4. Stvorite "parnu sobu" u trbuhu. Da biste to učinili, nosite zimske čarape ili zamotajte tijelo toplom tkaninom. Započnite kućanske poslove (čišćenje, pranje, pranje posuđa, glačanje, itd.). Što se više pomičete, rezultat će biti učinkovitiji.
5. Budući da je vrhnja čili paprika koncentrirana, nije preporučljivo držati film više od 1,5 sata. Pazite na svoje zdravlje, s jakim peckanjem, uklonite "pojas", isperite hladnom vodom.
6. Nakon svih manipulacija, napravite kontrastni tuš, napravite oblogu za tijelo. Nanesite hidratantnu kremu ili gel na celulit (savršeno razgrađuje masne naslage).

Kako ukloniti potkožne masnoće s oblogama

1. Čile i želatina. Sušite 1 mahunu od ljute papričice ili upotrijebite sastav u prahu. Uzmi 10-15 grama. smjesa, dodati 35 gr. želatina. Napunite vodom, ostavite pola sata. Nakon toga, nanesite proizvod na kožu, zamotajte s filmom hrane, uklonite sastav s vodom nakon 20 minuta.
2. Jabučni ocat i alge. Za pripremu maske, trebat će vam 6% otopina jabučnog octa, bilo koje morske trave u obliku praha, 1 grejp ili 2 limuna, 50 gr. med. Kombinirajte alge i ocat zajedno kako biste formirali pastoznu masu. Rastopite med u mikrovalnoj pećnici, dodajte glavni sastav. Istisnite sok od citrusa, izmješajte mješalicom. Ako je maska ​​gusta, dodajte više algi. Raspodijelite sastav trbuha, omotajte polietilen. Isperite nakon 35-45 minuta.
3. Kava i glicerin. Pomiješajte 60 ml. prirodna crna kava s 30 ml. glicerol. Dodati 25 ml. papaverin (prodaje se u ljekarni), 50 gr. šećer od trske ili gusti med. U zasebnoj zdjeli otopiti vrećicu crne gline, kombinirati je s prvim sastavom. Nanesite masku na kožu trbuha, ostavite da se potpuno osuši (oko 45 minuta). Nakon postupka najprije isperite toplom, a zatim hladnom vodom.
4. Grejp i kopriva. Za pripremu smjese za omatanje uzmite 45 grama. svježe lišće koprive. Oprskajte biljku kipućom vodom, eliminirajući rizik od opeklina. Umutite kopriva kako bi iz nje napravili sok. Isperite grejp, prođite ga kroz miješalicu zajedno s kožom, dodajte biljci citrusa. Pržiti 80 gr.zrna oraha u suhoj tavi, melje u mlincu za kavu. Dodajte mrvicu oraha koprive i grejpa, promiješajte dok ne postane glatka. Napravite masku, uklonite nakon 20 minuta.
5. Cimet i senf. Spojite između 45 gr. cimet i 40 grama. senf, dodajte žlicu meda. Ulijte ovdje 50 grama. plave gline, razrijedite kompoziciju hladnom vodom. Ako se pokaže da je maska ​​tekuća, dodajte šećer. Nanesite proizvod na kožu, tretirajte problematična područja kružnim pokretima do crvenila. Zatim omotajte trbuh polietilenom, pričekajte pola sata.

Kako ukloniti potkožnu masnoću uz pravilnu prehranu

1. Pravilna prehrana (PP) ne potiče vas da se držite strogih dijeta. Naprotiv, morate jesti često i raznoliko. Prebacite na djelomičan obrok (5 puta dnevno), nanesite dio od najviše 300 grama.
2. Slijedite režim pijenja, nedostatak čiste tekućine dovodi do dehidracije i skupa dodatnih kilograma. Pijte oko 2,3 litre. voda. Potpuno isključiti slatke kompote i voćne napitke, sokove u vrećama, alkohol, gaziranu vodu kao što je Coca-Cola, itd.
3. Izbjegavajte štetne zalogaje (čips, krekeri, pomfrit i tako dalje). Odbijte iz restorana brze hrane, nosite hranu na radnom mjestu u spremnicima. Kao snack, jesti voće, orasi, žele, žitarice (bez šećera).
4. Napravite izbornik 3-5 dana. U hladnjaku uvijek osigurajte zdravu hranu. Stavite u prvi plan niskokalorične mliječi, povrće, voće. Odnesite slatkiše u udaljeni kut ormara.
5. Slažite se s kućanstvom da ćete od sada dobro jesti. Kuhajte jela za par, u laganom štednjaku, pećnici. Uklonite pržena i previše slana jela. Umjereno jesti vruće začine, oni povećavaju apetit.
6. Započnite jutro s punim doručkom, trebao bi biti pola dijete. Nakon buđenja popijte čašu hladne vode s limunom. Nakon četvrt sata jedite zobenu kašu ili lanu kašu s orasima, bobicama, voćem, medom. Za doručak su pogodni i sir, kuhana jaja, sendvič s kruhom od cijelog zrna i sir.
7. Računaj na online kalkulatorkoliko kalorija možete pojesti dnevno. Vodite dnevnik, zapišite hranu koju pojedete. Na kraju dana analizirajte, nemojte ići dalje. Ako je dopušteno jesti 1800 Kcal, jesti 1700, ne više.
8. Naslonite se na plodove mora, ribu, nemasno meso. Kada kuhate ptice, uvijek uklonite kožu, ona sadrži mnogo masnoća i toksina. Jedite salate dnevno (50% dijete), pripremajte sokove od svježeg povrća i voća.
9. Iz izbornika isključite kobasice, domaću konzerviranu hranu, knedle i knedle, poluproizvode, kisele krastavce, pite, masni umak. Povremeno možete jesti slatkiše, ali samo ujutro samo tamnu čokoladu ili jogurtnu tortu.

Počnite okretati obruč, napraviti maske za zagrijavanje doma i obloge za hranu. Uzmite kontrastni tuš, naviknite se na vježbe u trbuhu. Normalizirajte hranu, odustanite od brzih zalogaja, oslonite se na povrće, meso, ribu, grah i žitarice.

Video: kako ukloniti masnoću iz trbuha, za samo tjedan dana