Nar tijekom trudnoće - koristi i štete

Često, trudnice imaju ukusne preferencije - želite čokolade, čudno voće ili prženo meso. Dakle, tijelo signalizira nedostatak bilo kojeg vitamina ili elemenata u tragovima, potičući ženu da popuni deficit što je prije moguće.

Trudnice jako vole šipak, a često se upravo zbog tog sadržaja, zbog visokog udjela željeza i vitamina B, privlače upravo ovom plodu, ali prije korištenja bilo kojeg proizvoda, potrebno je znati kakve koristi i kakve štete nosi, kako pravilno odabrati i kada možete priuštiti.

Što sadrže zrna nara?

Apsolutno sve je korisno u ovom dragocjenom tropskom voću - i olju, koje se može dodati čajevima ili izvarcima, te sočnoj pulpi koja sadrži tanine i, najvažnije, kosti. Liječnici ne preporučuju zlostavljanje sjemena nara, jer mogu začepliti crijeva i uzrokovati dugotrajni zatvor, koji stoga često prate ženu "na mjestu". Međutim, u razumnim dozama, čak su i sjemenke nara vrlo korisne zbog kemijskog sastava:

• proteini - 1% dnevne potrebe (100 g proizvoda);
• lipidi - 1%;
• složeni ugljikohidrati - do 7%;
• vlakna i dijetalna vlakna - do 5% od normalnog;
• Vitamine B (B6, B5, B9), E, ​​askorbinska kiselina;
• eteri;
• makro i mikroelementi (magnezij, cink, željezo, kalij i drugi);
• sastojci za štavljenje;
• antioksidansi;
• organske kiseline;
• flavonoidi, itd.

Sadržaj kalorija u slatkom naru je umjeren - oko 70 kcal na 100 g. U isto vrijeme, 20% ploda je dobro probavljivih šećera.

Vitamini i elementi u tragovima u sastavu nara su uključeni u proces stvaranja krvi, proizvodnju crvenih (crvenih krvnih stanica) i bijelih (bijelih krvnih stanica) krvnih stanica. Oni također doprinose razvoju embrionalne neuralne cijevi, postavljanju njenog kardiovaskularnog sustava. Upotreba sjemenki nara nekoliko puta tjedno smanjuje vjerojatnost fetalnih malformacija u prvom tromjesečju.

Magnezij i željezo u sastavu bobica potrebni su za formiranje svih sustava djeteta. Ginekolozi i nutricionisti preporučuju trudnicama da koriste žitarice i svježe žitarice kako bi spriječile anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza (anemija).

Prednosti šipka za buduću majku

Zbog značajnog sadržaja askorbinske kiseline nara pomaže jačanju imunološkog sustava i otpornosti organizma na ekološke čimbenike. Plodovi se moraju jesti za vrijeme "zimske" trudnoće, jer sprječavaju sezonske avitaminoze i ispunjavaju tjelesne potrebe za dijetalnim vlaknima i energetskim komponentama.

Antioksidansi u sastavu zrna vežu i neutraliziraju radionuklide, ubijaju patogenu mikrofloru, štite majku i dijete od mogućih bolesti.

Bijele pregrade između bobica se ne preporučuju trudnicama, ali se može pripremiti koristan izvarak za grgljanje. Komponente adstrigensa i štavljenja olakšavaju upalu i oticanje sluznice, olakšavaju iscjedak sputuma bez potrebe za sintetskim drogama.

Sjemenke nara najkorisnije su za trudnice i bebe:

1. Vitamin B5 (pantotenska kiselina) sudjeluje u redoks reakcijama, normalizira ravnotežu, sprječava razvoj acidoze. Ovaj vitamin također doprinosi lučenju hormona jetre.
2. B6 (piridoksin) stimulira proizvodnju hormona zadovoljstva, odgovoran je za probavljivost željeza i prijenos genetske informacije. Nedostatak vitamina utječe na procese obnavljanja, zbog čega se mogu pojaviti alergijske reakcije, dermatitis i druge patologije.
3. Kalij (dnevna stopa u šipku je do 6%) odgovoran je za održavanje ravnoteže vode i soli u tijelu.Jača srčane mišiće majke i djeteta, sigurno regulira unutarnji tlak, normalizira bubrege. Kalij je također uključen u prijenos živčanih impulsa, čime se smanjuju učinci neuroza tijekom hormonskih skokova kod trudnica.
4. Željezo obično 5,6% održava razine hemoglobina, koje nose kisik i osiguravaju stanično disanje. Kroz željezo beba prima kisik kroz tijelo majke. Također, ovaj element u tragovima jača imunološki sustav, odgovoran je za rad središnjeg živčanog sustava i regulira načine budnosti i sna.

Također tvari u nara stimuliraju crijevnu peristaltiku, poboljšavaju probavu i sprječavaju invaziju parazita.

Što se tiče vremena, šipak je koristan u svim trimestrima.

Prvih 3 mjeseca smanjuje simptome toksemije, olakšava podnošenje jutarnje mučnine, normalizira stolicu. Također, zbog kalija i magnezija, živčani sustav se smiruje, anksioznost, zlovoljnost i suza padaju.

Na 2. i 3. tromjesečju bobice nara pomažu u uklanjanju viška tekućine iz tijela (blagi diuretski učinak), čišćenju bubrega i smanjenju nadutosti.

Kako odabrati granatu

Buduća majka bi trebala biti posebno oprezna u izboru fetusa kako bi donijela samo korist za tijelo.

Ponekad je zrelo voće teško razlikovati od zelenog ili istrunuto, ali postoji nekoliko značajnih znakova.

1. Boja oguliti. U zrelom šipku je sjajna, svijetlo crvena ili tamnocrvena. Dim ili žućkasto oguljavanje - znak neupotrebljivog fetusa. Također, koža treba biti tanka i bez tragova pukotina, udubljenja i smeđih mrlja.
2. Drži rep. Normalno, u zrelom naru, rep je suh i elastičan, ako ga povučete - nemojte ga otkinuti.
3. Težina fetusa. Nalijevanje zrelih zrna postaje teško.

Pri odabiru soka potrebno je procijeniti cijenu proizvoda, marku proizvođača i sastav. Zapamtite da će prirodno iscijeđeni sok koštati mnogo novca. I budžetski brandovi mogu ponuditi piće iz mješavine soka od nara s bazge ili crne ribizle. Takav proizvod bit će lišen raskalašenosti, a završetak će biti malo vodenast. Nažalost, ovaj sok neće donijeti dovoljno koristi trudnicama, a može sadržavati i nepoželjne boje, zaslađivače i pojačivače okusa.

Kontraindikacije i šteta

Žene "na položaju" trebaju pažljivo proučiti svojstva određenih proizvoda prije uporabe. Ono što je prije bilo korisno, može naškoditi djetetu i čak izazvati individualnu netrpeljivost već u maternici.

Nijanse korištenja nara tijekom trudnoće su sljedeće:

1. Buduće majke često pate od zatvora, a neke razvijaju hemoroide. U ovom slučaju, strogo je zabranjeno koristiti zrno s kostima, jer u protivnom stolica postaje vrlo tvrda i donosi jaku nelagodu tijekom čišćenja. Ali to nije opasno - kako bi se ispraznio želudac žena će se morati puno naprezati, a to je prepuna prvog (prijetnja pobačaja) i posljednjeg (preuranjenog rada) trimestra.
2. Neki ljudi koriste u prehrani ne samo bobice, nego i bijele membrane - pregrade. Kod trudnica su strogo zabranjene - sastojci mogu povećati tonus maternice. Pregrade također sadrže prirodne antibakterijske enzime koji mogu naškoditi nezrelom djetetu.
3. Kod budućih majki, kiselost želuca može se dramatično povećati, a može se pojaviti i žgaravica. Pod tim uvjetima, zabranjeno je konzumiranje bobica i slatko-kiselog voća, kao što je šipak, jer može izazvati razvoj gastritisa, enterokolitisa i čak čireva.
4. Poznato je da žene „na položaju“ često kvare zube zbog nedostatka kalcija, a caklina postaje osjetljiva na kemijske iritanse.Upotreba slatkog i koncentriranog svježeg nara može pogoršati probleme i dovesti do akutne boli, proliferacije bakterija u mikrostrukturama koje su se pojavile. Liječnici preporučuju razrjeđivanje soka drugima (npr. S repom ili mrkvom), kao i pijenjem kroz slamku.
5. Slabljenje imuniteta za nošenje djeteta dovodi do pogoršanja alergijskih reakcija. I nara, usput, prilično jak alergen, jer sadrži ekstrakcijske komponente, askorbinsku kiselinu i estere. Ako svrbež, crvenilo ili oticanje sluznice, kao i opća slabost nakon snack s nar, trebate konzultirati liječnika i eliminirati razne voća i bobica iz prehrane.
6. Kako fetus raste, povećava se pritisak maternice na unutarnje organe. Kao rezultat toga, često se primjećuju povrede bubrega, problemi s mokrenjem. Nar ima diuretski učinak, koji uvelike može narušiti oslabljene bubrege i dovesti do bolova u leđima.

U nedostatku kontraindikacija, liječnicima je dopušteno da ujutro upotrijebe čašu soka bez koncentriranog nara (zrna 1 voća).

Ako trudnica ima jasnu želju da jede šipak - tada tijelo traži da popuni nedostajuće komponente (na primjer, vitamine, željezo, aminokiseline ili antioksidanse). Ali zapamtite da korištenje voća ne zamjenjuje pregled i liječenje od strane liječnika koji će napisati složene vitaminske pripravke za održavanje zdravlja buduće majke i djeteta.

Video: prednosti i štete nara